Pravděpodobně jste již slyšeli o některých zdravotních výhodách kokosového oleje. Výzkum ukázal, že může pomoci posílit funkci mozku, zvýšit dobrý cholesterol a dokonce pomoci při hubnutí.
Může také prospět vaší pokožce mnoha způsoby, a proto se stala oblíbenou přísadou mnoha kosmetických přípravků.
Ale co kokosový olej na opalování? Umožňuje vám získat zlatou záři ze slunce bez jakýchkoli rizik nebo vedlejších účinků? Dokážete se s ním bezpečně opálit? Tento článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Rizika expozice UV záření
Příliš mnoho času stráveného na slunci, zejména bez sluneční ochrany, může poškodit pokožku, způsobit předčasné stárnutí a vést k rakovině kůže.
Ve skutečnosti je podle Americké dermatologické akademie (AAD) rakovina kůže nejběžnější rakovinou ve Spojených státech. Odhaduje se, že u 1 z 5 Američanů se během života vyvine rakovina kůže.
AAD také uvádí, že míra melanomu, nejnebezpečnější formy rakoviny kůže, vzrostla o 800 procent u žen ve věku 18 až 39 let. Největším rizikovým faktorem pro většinu případů melanomu je vystavení ultrafialovému světlu ze slunce nebo solárií. .
Vzhledem k tomu, že vystavení UV záření je nejvíce předcházejícím rizikovým faktorem pro rakovinu kůže, AAD nedoporučuje používat solária a vybízí každého, aby chránil svou pokožku před škodlivými UV paprsky.
Poskytuje kokosový olej UV ochranu?
Studie z roku 2009 zjistila, že kokosový olej měl sluneční ochranný faktor (SPF) kolem 8. Tato studie však byla prováděna v laboratoři, nikoli na lidské kůži.
Odhaduje se, že kokosový olej blokuje pouze asi 20 procent slunečních UV paprsků. To nestačí k ochraně pokožky před slunečními paprsky UVA a UVB - obojí může pokožku poškodit.
Podle AAD potřebujete opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším, pokud chcete dostatečnou ochranu proti UV záření, a musíte jej znovu aplikovat každé dvě hodiny.
Pokud používáte pouze kokosový olej na pokožku bez jiné ochrany před sluncem, pokožka nedostane ochranu, kterou potřebuje, zvláště pokud strávíte delší dobu venku. Pokud máte světlou pleť, bude kokosový olej pravděpodobně ještě méně účinný při ochraně pokožky před slunečními paprsky.
Jaké výhody má kokosový olej?
I když se nedoporučuje spoléhat na kokosový olej na ochranu před sluncem nebo na bezpečné opálení, může vaší pokožce pomoci i jinými způsoby.
Kokosový olej má vysokou koncentraci mastných kyselin se středním řetězcem, které jsou formou nasycených tuků. Tyto mastné kyseliny, které působí na kůži různými způsoby, mohou poskytnout řadu výhod.
Může zvlhčit pokožku
Lidé žijící v tropech používali kokosový olej jako zvlhčovač po celá staletí. V malé studii z roku 2018 vědci zjistili, že účastníci s velmi suchou pokožkou zaznamenali výrazné zlepšení hydratace pokožky po použití kokosového oleje po dobu dvou týdnů.
Může snížit zánět
Studie z roku 2018 naznačuje, že kokosový olej může mít protizánětlivé vlastnosti, zejména při specifických podmínkách pokožky. Chronický zánět hraje klíčovou roli v mnoha různých typech kožních poruch, včetně psoriázy, ekzému a kontaktní dermatitidy.
Podle studie z roku 2017 mají lidé, kteří používají kokosový olej, po vystavení UVB záření menší zánět. Vědci se domnívají, že vysoké hladiny polyfenolů a mastných kyselin v oleji by mohly poskytnout ochranu proti zánětu spolu s účinkem zvyšujícím bariéru.
Má antimikrobiální vlastnosti
Kokosový olej může zabíjet škodlivé mikroorganismy. Kyselina laurová v oleji obsahuje monolaurin, který pomáhá rozkládat membránu bakterií potažených lipidy. Kokosový olej může zabíjet patogeny na pokožce, včetně bakterií, virů a hub.
Může pomoci při hojení ran
Některé výzkumy ukázaly, že antimikrobiální vlastnosti kokosového oleje mohou pomoci k rychlejšímu hojení ran.
Ve studii provedené na krysách z roku 2010 urychlil panenský kokosový olej hojení, zlepšil antioxidační stav pokožky a zvýšil hladinu kolagenu. Další studie na zvířatech zjistila, že použití kokosového oleje s antibiotikem pomohlo uzdravit popáleniny.
Jak chránit pokožku
- Noste opalovací krém. AAD doporučuje použít SPF 30 nebo vyšší, který blokuje přibližně 97 procent škodlivých slunečních paprsků. Aplikujte opalovací krém nejméně 15 minut před odchodem ven a znovu aplikujte nejméně každé 2 hodiny nebo každou hodinu, pokud plavete nebo se potíte.
- Zakrýt. Když jste venku, noste ochranný oděv, klobouky se širokým okrajem a sluneční brýle, zejména mezi 10:00 a 16:00.
- Hledejte stín. Pokud je to možné, zůstaňte ve stinných oblastech, abyste se chránili před slunečními paprsky.
- Vyvarujte se opalování. Lidé, kteří používají solárium před 35 lety, zvyšují riziko melanomu o 59 procent a riziko se zvyšuje při každém použití.
- Vyzkoušejte samoopalovač bez slunce. Po nanesení samoopalovače počkejte po holení alespoň 12 hodin. Nezapomeňte aplikovat krém na opalování pokaždé, když jste na slunci, i když je krém na opalování již součástí samoopalovacího přípravku.
Sečteno a podtrženo
Ačkoli kokosový olej může vaší pokožce prospět mnoha způsoby, nedoporučuje se jej používat k opalování. I když to nabízí nějaký ochrana před slunečními paprsky škodlivými UV paprsky, nenabízí dostatečně vysokou úroveň ochrany, aby se zabránilo spálení sluncem nebo utrpení jiných typů dlouhodobého poškození pokožky.
Bezpečnější alternativou je použití samoopalovače bez slunce. Tyto produkty jsou relativně levné a mohou vám poskytnout zdravou záři bez poškození pokožky.
.jpg)
