Opalovací krém může do určité míry bránit opalování. Dermatologové doporučují nosit opalovací krém každý den - a to z dobrého důvodu. Nosit chemický nebo fyzikální ochranný krém může pomoci zabránit tomu, aby sluneční paprsky způsobovaly fotoaging a rakovinu kůže.
Stále je možné se lehce opálit, i když nosíte opalovací krém. Žádné množství úmyslného opalování se však nepovažuje za bezpečné.
Jak funguje opalovací krém
Opalovací krém funguje dvěma různými způsoby. Populární opalovací krémy na bázi chemikálií fungují tak, že absorbují ultrafialové (UV) paprsky a mění je dříve, než mají šanci způsobit poškození. Mezi příklady ochranných krémů na bázi chemikálií patří oxybenzon a oktisalát.
Fyzické verze naopak odrážejí a rozptylují UV paprsky od pokožky. Oxid zinečnatý a oxid titaničitý jsou dva příklady blokovacích činidel používaných při fyzickém ochraně proti slunečnímu záření. Tyto přísady byly nedávno FDA označeny jako GRASE nebo obecně považovány za bezpečné a účinné.
Možná důležitější než výběr mezi chemickými a fyzickými opalovacími krémy je hledat ten, který má široké spektrum nebo chrání před dvěma škodlivými typy UV paprsků. Nazývají se ultrafialové (UVA) a ultrafialové B (UVB) paprsky.
Při určitých činnostech byste měli nosit také voděodolný opalovací krém. To pomáhá zajistit, aby produkt nespadl z pokožky a nevystavil ji UV poškození.
Přesto je důležité si uvědomit, že opalovací krém funguje jako filtr. Nemůže zabránit 100% vystavení pokožky slunci. Stále se tedy můžete opalovat na určité úrovni.
V krátkodobém horizontu vaše pokožka reaguje na vystavení slunci zánětem. V důsledku spálení se vaše pokožka přizpůsobí opalováním. Čím delší je vaše expozice, tím závažnější může být popálenina. Opálená pokožka je také důsledkem uvolňování melaninu v postižené oblasti.
Negativní účinky nemusí být vždy viditelné pouhým okem. Neuvidíte více dlouhodobých účinků expozice UV záření, jako je rakovina a fotostárnutí. Nosit širokospektrální opalovací krém se správným SPF může pomoci minimalizovat tento typ poškození.
Ve skutečnosti podle Nadace pro rakovinu kůže může nošení opalovacího krému SPF 15 snížit riziko rakoviny kůže s melanomem až o 50 procent, stejně jako u nemelanomů o 40 procent.
Důležitost opalovacího krému
Širokospektrální opalovací krém znamená, že produkt chrání před UVA i UVB paprsky. UVB paprsky se skládají z kratších vlnových délek, které mohou způsobit popáleniny, vrásky a stařecké skvrny. UVA paprsky jsou delší a mohou vést k popáleninám a rakovině kůže.
Nosit opalovací krém nejen chrání před přímým UV zářením vznikajícím při outdoorových aktivitách, ale také chrání pokožku před každodenním vystavením. To zahrnuje řízení, chůzi na místo práce nebo do třídy a odvedení dětí do parku.
Ponechané nechráněné, i zdánlivě malé množství slunečního záření se může časem sčítat.Minimálně byste měli každý den nosit na obličej, krk a hrudník hydratační krém obsahující opalovací krém.
Ideální SPF
Každý opalovací krém obsahuje SPF nebo sluneční ochranný faktor. Ideální SPF na opalovací krém závisí na úrovni expozice slunci. Každodenní opalovací krémy mohou obsahovat nižší SPF, ale přímé vystavení slunci vyžaduje vyšší SPF.
Nejprve je důležité pochopit, jaká čísla SPF jsou znamenat. Poukazují na čas, který by trvalo, než by vaše pokožka shořela bez použití opalovacího krému, místo toho, aby nabízely určitou úroveň ochrany.
Například SPF 30 znamená, že vaše pokožka může trvat 30krát déle, než se spálí, než kdyby zůstala nechráněná. To platí pouze v případě, že jej použijete správně ve správném množství.
SPF také znamená, že určité procento UVB paprsků stárnoucích pokožku stále může pronikat kůží.
Podle Nadace pro rakovinu kůže mohou 3 procenta UVB paprsků proniknout do pokožky s SPF 30 a 2 procenta s SPF 50. Takto se můžete stále opalovat i při používání opalovacího krému.
Americká akademie dermatologie doporučuje používat každý den opalovací krém s minimálním SPF 30 nebo vyšším.
Pokud budete delší dobu na přímém slunečním světle, například při plavání nebo sportování, můžete použít vyšší SPF, jako je SPF 50 nebo SPF 100, a opakovaně jej aplikovat.
Existují případy, kdy může být zapotřebí vyšší SPF, například pokud máte v anamnéze rakovinu kůže, albinismus nebo poruchy imunity, díky nimž se snadno spálíte.
Kdy mluvit s dermatologem
Můžete také mluvit se svým dermatologem o přesném SPF, který byste měli používat. Mohou dokonce doporučit upravit SPF pro určitá roční období a také pro vaši polohu. Vyšší nadmořské výšky vás mohou vystavit většímu riziku expozice UV záření, stejně jako místa blíže k rovníku.
Je důležité každý rok navštívit dermatologa, aby provedl kontrolu kůže. Možná budete muset vidět častěji, pokud máte nedávnou historii rakoviny kůže nebo jste se v minulosti často opalovali.
Okamžitě navštivte svého dermatologa, pokud máte neobvyklou kožní lézi. Krtci nebo hrbolky, které vykazují známky růstu, změny barvy, krvácení nebo svědění, mohou vyžadovat biopsii. Čím dříve dermatolog detekuje rakovinu kůže, tím lepší je výsledek léčby.
Melanom je nejsmrtelnější typ rakoviny kůže. Opalování - s opalovacím krémem nebo bez něj - může zvýšit vaše riziko. Včasné odhalení může snížit riziko úmrtí.
Sečteno a podtrženo
Nosit opalovací krém může zabránit některým zánětům kůže, které vedou k opalování, ale pokud jde o UV záření, nemělo by to být vaším hlavním zájmem.
Jeho každodenní nošení je zásadní, protože pomáhá chránit pokožku před popáleninami, stárnutím a rakovinou. Nezapomeňte znovu aplikovat každé 2 hodiny, stejně jako po pocení a plavání.
Můžete také přijmout další preventivní opatření, včetně použití ochranného oděvu, klobouků a slunečních brýlí. Vyhýbejte se špičkovým hodinám slunečního světla mezi 10:00 a 16:00 může také pomoci minimalizovat expozici.
Solária jsou ne bezpečné alternativy ke slunění a je třeba se jim vyhnout.
