Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Noom a SlimFast jsou dva velmi oblíbené programy na hubnutí.
I když jsou oba často používány dietery, kteří doufají, že zhubnou, každý program má velmi odlišný přístup.
Tento článek shrnuje výhody a nevýhody Noom a SlimFast, aby zjistil, jak se porovnávají.
• nabízí podporu od virtuálního týmu
• žádné potraviny nejsou omezené
• poskytuje koktejly, bary a koktejly
• nabízí mobilní aplikaci s nástroji a prostředky
• 199 $ za roční členství
• K dispozici je 1 týdenní zkušební verze
• koktejly: 1,25 $ / porce
• míchané směsi: 0,45 $ / porce
• občerstvení: $ 1– $ 2 / porce
• vytvoří vlastní plán
• není příliš omezující
• nevylučuje žádné potraviny ani skupiny potravin
• možnosti dostupné pro několik dietních potřeb
• může být výzvou pro ty, kteří nejsou technicky zdatní nebo mají omezený přístup k chytrému telefonu nebo tabletu
• může být drahý
• zvýšené riziko opětovného zvýšení hmotnosti
• drahé dlouhodobě
• zdůrazňuje spíše kalorie než živiny
Zde můžete začít s libovolným programem
- Noom
- SlimFast
Základy Noom a SlimFast
Zde je bližší pohled na to, jak jednotlivé programy fungují.
Noom
Noom je mobilní aplikace, která vám pomůže upravit stravu a životní styl tak, aby podporovaly udržitelné hubnutí a celkové zdraví.
Shromažďuje informace o vaší anamnéze, životním stylu a cílech hubnutí, aby vytvořil vlastní plán přizpůsobený vašim potřebám. Pomocí aplikace můžete snadno sledovat své každodenní aktivity a zaznamenávat příjem potravy, abyste se udrželi na zodpovědnosti a pracovali na dosažení svých cílů.
Noom navíc poskytuje přístup ke knihovně zdravých receptů spolu s vaším vlastním týmem podpory, který se skládá z odborníka na cíle, trenéra skupiny a skupiny virtuální podpory.
Na rozdíl od jiných programů od vás Noom nevyžaduje, abyste omezovali nebo vylučovali jakékoli potraviny ze své stravy. Podporuje však potraviny s nízkou hustotou kalorií, což znamená, že obsahují nízký počet kalorií v poměru k jejich objemu.
SlimFast
SlimFast poskytuje řadu náhrad jídla a občerstvení na podporu hubnutí.
Tato dieta nahradí dvě vaše denní jídla tyčinkami, koktejly nebo smoothies SlimFast a dá vám tři svačiny denně, které mohou být buď produktem SlimFast, nebo jakýmkoli jiným nízkokalorickým občerstvením.
Vyžaduje také, abyste jedli jedno „rozumné“ jídlo denně, které by mělo obsahovat 500–600 kalorií.
Nejprve si stáhněte aplikaci SlimFast Together do libovolného smartphonu nebo tabletu. Aplikace poskytuje recepty, nástroje pro plánování jídla, vzdělávací zdroje, generátor nákupních seznamů a nástroj pro sledování vašeho příjmu potravy a úrovně aktivity.
Možnosti nabídky
Zde jsou typy jídel, které můžete očekávat u každého programu.
Noom
Noom v rámci svého programu neposkytuje žádné jídlo ani občerstvení. Místo toho navrhuje potraviny, které chcete zahrnout do své stravy, a poskytuje různé recepty.
V aplikaci jsou potraviny kategorizovány jako zelené, žluté nebo červené na základě jejich hustoty kalorií.
Zelené a žluté potraviny mají nízkou hustotu kalorií a měly by zahrnovat většinu vaší stravy. Mezi tyto potraviny patří ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny.
Červené potraviny, které mají vysokou hustotu kalorií, zahrnují hranolky, sušenky a čokoládu. Tyto položky jsou také povoleny - ale pouze s mírou.
SlimFast
SlimFast nabízí různé pokrmy a občerstvení, včetně barů, koktejlů, smoothies, svačinek a tukových bomb.
Společnost nabízí různé plány, například:
- Originál. Původní plán od SlimFast zahrnuje produkty s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.
- Keto. Tyto produkty šetrné keto mají nízký obsah sacharidů a jsou bohaté na zdravé tuky.
- Pokročilá výživa. Tento plán zahrnuje koktejly na náhradu jídla a smoothie směsi s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
- Pokročilá energie. Koktejly v tomto plánu obsahují tolik kofeinu jako šálek kávy.
- Diabetické hubnutí. Tyto produkty neobsahují přidaný cukr a jsou speciálně vytvořeny pro osoby s diabetem 2. typu.
Co tyto programy stojí?
Zde je rozpis cen pro Noom a SlimFast.
Noom
Noom je služba založená na předplatném, která začíná na 59 $ měsíčně za automaticky se opakující měsíční členství.
Můžete si také zakoupit roční členství za 199 USD nebo přibližně 16,58 USD za měsíc.
Noom navíc nabízí levnou týdenní zkušební verzi - která začíná na pouhých 0,50 $ - po registraci.
SlimFast
SlimFast nemá žádné předplatné ani členské poplatky.
Aplikace je zdarma k použití a produkty, které si zakoupíte, jsou jediným výdajem za sledování programu.
Produkty SlimFast jsou k dispozici u mnoha maloobchodníků a jejich cena se pohybuje docela dost. Premade koktejly obvykle stojí kolem 1,25 $, zatímco koktejlové směsi stojí přibližně 0,45 $ za porci. Další občerstvení a produkty SlimFast obvykle stojí 1–2 $ za porci.
Pokud konzumujete 2 předem připravené koktejly SlimFast a 3 občerstvení SlimFast denně, můžete očekávat, že utratíte kolem 254 $ měsíčně. Tento údaj nezahrnuje další potraviny ani jídla.
Účinnost při hubnutí
I když oba programy mohou pomoci při hubnutí, Noom se zaměřuje na úpravy stravovacích návyků a životního stylu pro dlouhodobou správu hmotnosti. Může tedy být efektivnější než SlimFast.
Noom
Některé výzkumy naznačují, že Noom je dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Ve skutečnosti malá 8týdenní studie financovaná společností Noom zjistila, že ženy, které používaly digitální koučovací programy, včetně Noom, dosáhly většího úbytku hmotnosti a lepšího emočního stravovacího chování než ženy v kontrolní skupině.
Podobně studie u 35 921 lidí ukázala, že téměř 78% účastníků hlásilo úbytek hmotnosti po použití Noomu v průměru 9 měsíců.
Za tyto výsledky může být odpovědných několik klíčových zásad programu.
Například Noom se zaměřuje na stravovací a životní styl úpravy na podporu udržitelného hubnutí. Desetiletá studie u 2 886 lidí spojovala dlouhodobé změny chování se zlepšenou údržbou hubnutí.
Noom dále podporuje potraviny s nízkou hustotou kalorií, což může snižovat chuť k jídlu a podporovat hubnutí.
SlimFast
Studie poznamenávají, že programy náhrady jídla, jako je SlimFast, prospívají krátkodobému úbytku hmotnosti.
Jedna 12týdenní studie na 174 lidech ukázala, že konzumace jedné nízkokalorické náhrady jídla denně vedla k významnému snížení tělesné hmotnosti, břišního tuku a celkového tělesného tuku.
V rozsáhlém přehledu 23 studií vedly programy hubnutí, které obsahovaly náhrady jídla, k většímu úbytku hmotnosti po dobu 1 roku ve srovnání s dietami, které náhrady jídla nezahrnovaly.
Několik starších studií, z nichž jeden z hlavních autorů byl členem Institutu výživy SlimFast, také zjistilo, že SlimFast může být účinný při hubnutí - a stejně účinný jako tradiční strukturované stravovací plány.
Produkty SlimFast mají také vysoký obsah bílkovin, což vám pomůže udržet pocit plnosti a snížit hladinu hormonů, které kontrolují hlad a chuť k jídlu, jako je ghrelin.
Ostatní výhody
Zde jsou některé z dalších výhod, které každý program nabízí.
Noom
Noom poskytuje přístup k online skupinám a osobním trenérům, což může být prospěšné pro ty, kteří dávají přednost sociální podpoře, aby pomohli zůstat na správné cestě.
Shromažďuje také podrobné informace o vaší stravě, životním stylu, anamnéze, cílech a preferencích a vytváří plán přizpůsobený vašim potřebám. To z něj může udělat dobrou volbu pro lidi, kteří dříve nedosáhli úspěchu při univerzální stravě.
A co víc, Noom není příliš omezující ani obtížně sledovatelný. Ve skutečnosti si stále můžete užít mnoho svých oblíbených lahůdek a odpustků s mírou.
SlimFast
SlimFast je jednoduchý, přímý a snadno sledovatelný a vyžaduje, aby si dietisté připravovali jen jedno jídlo denně samostatně.
Je také velmi pohodlné a šetří čas poskytováním náhrad jídla a občerstvení, které si můžete vychutnat bez jakékoli přípravy.
Stejně jako Noom, ani SlimFast nezakazuje žádné přísady. Místo toho vám umožní vychutnat si svá oblíbená jídla s mírou jako součást jednoho „rozumného jídla“ denně.
SlimFast také nabízí produkty šité na míru několika způsobům stravování, včetně diet s nízkým obsahem karbohydrátů, keto a cukrovky.
Nevýhody
Oba programy mají několik potenciálních nevýhod, které je třeba zvážit.
Noom
Ačkoli Noom nabízí sociální podporu od osobních koučů a kolegů, je zcela virtuální. Veškerá komunikace probíhá prostřednictvím systému zasílání zpráv aplikace.
I když toto omezení může být v pořádku pro mnoho lidí, není ideální pro ty, kteří dávají přednost osobním nebo videokonzultacím. Může to být náročné i pro ty, kteří nejsou technicky zdatní nebo mají omezený přístup k chytrému telefonu nebo tabletu.
Noom může být navíc relativně drahý, zvláště pokud se rozhodnete pro měsíční členství.
Na rozdíl od jiných programů poskytuje předplatné pouze přístup k aplikaci. Ostatní výdaje, jako je jídlo, kuchyňské nářadí a cvičební vybavení, nejsou zahrnuty.
SlimFast
Spíše než vás naučit, jak provádět zdravé stravování a změny životního stylu, se SlimFast zaměřuje na nahrazování jídel a občerstvení balenými produkty.
I když tento systém může být pohodlný, z dlouhodobého hlediska je neudržitelný a po přechodu zpět na typickou stravu může zvýšit riziko opětovného zvýšení hmotnosti.
Může to také časem vyjít draho, protože plán vyžaduje, abyste snědli dvě náhrady jídla SlimFast denně spolu s několika občerstvením.
Přestože SlimFast nevylučuje žádné skupiny potravin ani přísady, zaměřuje se pouze na kalorie, nikoli na živiny. Proto může být náročné budovat zdravé návyky, podporovat pozitivní vztah k jídlu a zlepšovat celkovou kvalitu své stravy.
Pro některé lidi může být počet kalorií poskytovaných SlimFastem nedostatečný, což může vést k vedlejším účinkům, jako je únava, nevolnost a zácpa.
Nedostatečný příjem kalorií navíc může zvýšit vaše riziko nutričních nedostatků, zvláště pokud se při plnění svých potřeb spoléháte výhradně na produkty SlimFast.
Který program je nejlepší?
SlimFast může být pohodlnou, jednoduchou a efektivní volbou pro krátkodobé hubnutí. Může vám také pomoci ušetřit čas tím, že vyměníte několik jídel a občerstvení za předem připravené produkty SlimFast.
Zdůrazňuje však náhradu jídla a počítání kalorií, které nemusí být tak účinné jako úpravy stravy nebo životního stylu pro dlouhodobé a udržitelné hubnutí.
Noom na druhé straně poskytuje nástroje, zdroje a podporu, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů. I když to má několik nevýhod, může to být lepší volba pro podporu hubnutí a zlepšení vašeho zdraví z dlouhodobého hlediska.
Sečteno a podtrženo
SlimFast je program, který využívá předbalené náhrady jídla a občerstvení k podpoře hubnutí.
Noom je zatím mobilní aplikace, která nabízí nástroje a zdroje, které vám pomohou provést zdravé změny ve stravě a životním stylu.
Ačkoli oba mohou pomoci při hubnutí, Noom je pravděpodobně lepší volbou pro dlouhodobé a udržitelné hubnutí.
