Vědci a myslitelé studovali nevědomou mysl - část mozku, kde se vyskytují věci, jako jsou vzpomínky a motivace - po stovky let.
Možná jste slyšeli o inzerentech, kteří používají podprahové zprávy k ovlivňování myšlenek a chování lidí. Možná vás dokonce zajímá, zda lidé mohou při hubnutí používat podprahové zprávy nebo jiné jevy mysli, jako je hypnóza.
Tento článek vysvětluje, jak mohou lidé nebo terapie používat podprahové zprávy pro hubnutí a zda tyto metody mají vědeckou podporu.
Jak fungují podprahové zprávy?
Podprahové zprávy jsou podněty, jako jsou zvuky nebo obrázky, které jsou příliš slabé nebo rychlé na to, aby je většina lidí mohla vědomě vnímat.
I když jsou pod prahem lidského vědomí, mohou stále stimulovat mozek a ovlivňovat chování.
Jinými slovy, lidský mozek může vnímat podprahové zprávy a reagovat na ně, aniž by si to vůbec uvědomoval. Z tohoto důvodu se podprahové zprávy často používají jako jednoduchý způsob, jak ovlivnit myšlenky lidí a povzbudit je ke změně jejich chování.
Lidé se pokoušeli pomocí podprahových zpráv změnit mnoho druhů chování, včetně přestat kouřit, cvičit častěji, zvýšit sebeúctu a dokonce zhubnout.
Podprahové zprávy a hubnutí
Příjem jídla a pití u lidí regulují dvě hlavní cesty v mozku.
Homeostatická cesta vás povzbuzuje k jídlu, když vaše tělo nemá energii potřebnou k dokončení nejzákladnějších funkcí.
Na druhou stranu může hedonická cesta přepsat homeostatickou cestu a způsobit hlad, i když má vaše tělo dostatek energie.
Ačkoli oba závisí na nervových drahách ve vašem mozku, zejména hedonická cesta je spouštěna věcmi, jako je stres, myšlenky, emoce a věci, které vnímáte, jako je reklama.
Stručně řečeno, zdá se, že podvědomí může ovlivnit různá stravovací chování.
Někteří lidé se tedy ptají, zda mohou pomocí podprahových zpráv ovlivnit jejich mozkové dráhy a podpořit hubnutí.
souhrnPodprahové zprávy jsou vizuální a zvukové podněty dodávané na úrovních pod prahem lidského vnímání. I když lidé nemohou tyto zprávy vědomě vidět ani slyšet, stále mohou ovlivňovat mozkové dráhy.
Podprahové programy hubnutí
Zastánci podprahových programů na hubnutí hlásí o nich mnoho tvrzení. Někteří říkají, že tyto programy pomáhají lidem splnit jejich cíle v oblasti hubnutí přeprogramováním mozku v podvědomí tak, aby nahradilo negativní přesvědčení pozitivními přesvědčeními.
Tyto programy přicházejí v mnoha tvarech a formách. Najdete zvukové pásky, CD, DVD, MP3, digitální aplikace, videa na YouTube a další, vše slibné hubnutí pomocí podprahových zpráv.
Některé podprahové programy hubnutí také používají hypnózu, pozitivní potvrzení a řízené meditace nebo jiné podobné praktiky pro soustředění mysli.
Mnozí používají hudbu na pozadí nebo binaurální rytmy, aby uvolnili mysl a připravili ji na podprahové zprávy.
Binaurální rytmy jsou sluchová iluze, kdy dva tóny, jeden v každém uchu, způsobují, že mozek vnímá rytmus. Někteří lidé je používají k meditaci.
Jak je používat
Nejlepší způsob, jak používat podprahové zprávy pro hubnutí, závisí na tom, který program si vyberete. Většina programů obsahuje konkrétní pokyny.
Mnozí navrhují poslouchat zvuk vleže se zavřenýma očima, zatímco jiní vás instruují, abyste poslouchali při práci na jiných činnostech. Některé programy konkrétně instruují uživatele, aby poslouchali zvukové zprávy těsně před spánkem nebo během spánku.
Chcete-li při poslechu hudby zkusit použít podprahové zprávy o hubnutí, existují některé programy, které zprávy posílají pod hudbu.
Hudební podprahové programy hubnutí používají k podprahovým zprávám o hubnutí doprovodnou hudbu, binaurální tóny nebo zvuky přírody.
souhrnExistuje mnoho typů podprahových programů na hubnutí. V závislosti na vašich preferencích můžete najít vizuální nebo zvukové programy, které můžete použít při spánku, poslechu hudby nebo při jiných činnostech.
Jsou efektivní?
Podprahové zprávy o hubnutí mohou znít jako jednoduchý způsob, jak zhubnout. Existuje však jen málo vědeckých důkazů na podporu jejich účinnosti jako nástroje na hubnutí.
Analýza studií z roku 2018 zkoumala, jak narážky na regulaci hmotnosti ovlivňují příjem potravy. Zjistilo se, že používání podprahových signálů nemělo žádný vliv na příjem potravy.
Vědci provedli jen velmi málo přísných studií o používání podprahových zpráv pro hubnutí konkrétně. Mnoho studií bylo málo a většina přímo neměřila úbytek hmotnosti.
Jedna mnohem starší studie z roku 1992 porovnávala míru úbytku hmotnosti u tří skupin žen klasifikovaných jako nadváha. Jedna skupina poslouchala podprahové zprávy o hubnutí, jedna skupina poslouchala placebo a jedna skupina neposlouchala žádné zprávy.
Po 5 týdnech všechny tři skupiny žen ztratily podobné množství váhy. Ženy, které slyšely podprahové zprávy, neztratily významně jinou váhu než ženy v ostatních skupinách.
Vědci dospěli k závěru, že neexistuje dostatek důkazů, které by naznačovaly, že poslech podprahových zpráv může lidem pomoci zhubnout více, než by mohli bez těchto zpráv.
Navrhli však, že poslech podprahových zpráv může lidem zvýšit povědomí o jejich váze.
Možné výhody podprahových zpráv
Na toto téma není dostatek výzkumu, aby bylo možné učinit mnoho závěrů o konkrétních výhodách podprahových zpráv pro hubnutí.
Přesto existují určité důkazy, které naznačují, že podprahové zprávy mohou nepřímo podporovat - nebo alespoň ovlivňovat - cíle hubnutí a některá chování, která je často doprovázejí.
Nedávný experiment hodnotil výsledky diety u 29 dobrovolníků, kteří byli vystaveni vizuálním podprahovým zprávám. Vědci dospěli k závěru, že zpracování podprahových zpráv o jídle může ovlivnit výkon stravování.
V roce 2014 malá studie u 13 lidí zjistila, že ti, kteří byli před cvičením vystaveni pozitivním podprahovým vizuálním zprávám, se účastnili cyklistické rutiny déle než ti, kteří byli vystaveni negativním vizuálním projevům.
Studie z roku 2009 však dospěla k závěru, že podprahové zprávy týkající se cvičení vedly k většímu příjmu potravy bezprostředně po zobrazení zpráv.
Starší studie vystavila lidi vizuálním podprahovým zprávám, které obsahovaly klíčová slova související se stravou. Zjistilo se, že lidé, kteří drželi dietu, měli tendenci věnovat menší pozornost potravinám, které spustily hedonickou mozkovou dráhu, jako jsou potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku.
V roce 2012 dospěl jeden výzkumný přezkum k závěru, že prohlížení klíčových slov souvisejících s potravinami a dietou - ať už vědomě, nebo podvědomě - může mít významný vliv na budoucí chování některých lidí, kteří drží dietu.
Účinnost se může lišit
Některé výzkumy naznačují, že účinnost podprahových zpráv může záviset na mnoha dalších faktorech, například:
- použité médium - zvukové nebo vizuální
- individuální cíle člověka
- minulé kulturní zážitky
- úrovně hladu a plnosti
- osobnostní rysy
- motivace
- schopnost samoregulace
Programy podprahové hubnutí tedy nemusí fungovat u každého stejně.
souhrnAčkoli výzkum naznačuje, že u některých lidí existují vztahy mezi podprahovými zprávami a myšlenkami a chováním souvisejícím se zdravím, je příliš brzy na to, abychom řekli, jak účinné jsou podprahové zprávy pro hubnutí konkrétně.
Volba podprahového programu hubnutí
Abyste z podprahového programu na hubnutí získali maximum, nezapomeňte zvolit program, který vypadá věrohodně.
Podprahové programy hubnutí nejsou regulovány a neexistuje žádná záruka, že společnost ve skutečnosti vrstvila podprahové zprávy do zvukového nebo vizuálního obsahu, jak slíbila.
Pečlivě si přečtěte pokyny, které program poskytuje.
Mnoho programů zahrnuje zřeknutí se odpovědnosti, které si všimnou, že si člověk všimne největších výhod při hubnutí, když cvičí a zdravě se stravuje, kromě toho, že dodržuje program podprahových zpráv.
Chcete-li tedy program využít na maximum, možná budete také chtít podniknout kroky ke zlepšení stravovacích návyků a návyků fyzické zdatnosti.
souhrnNež si vyberete program na hubnutí podprahových zpráv, nezapomeňte důkladně prozkoumat několik. Účinky podprahových zpráv se mohou značně lišit v závislosti na vašich přesvědčeních a potřebách, proto si vyberte ten, který vám vyhovuje.
Sečteno a podtrženo
Někteří zastánci podprahových zpráv ji již dlouho propagují jako bezpečný, jednoduchý a efektivní způsob, jak zhubnout.
Některé rané výzkumy naznačují, že podprahové zprávy mohou ovlivňovat myšlenky a chování související s jídlem a stravou. Jiný výzkum však zjistil, že podprahové zprávy s náznaky hubnutí nemají žádný účinek.
Výzkum je smíšený a na toto téma není dostatek studií.
Porota proto stále nerozhoduje, zda vám podprahové zprávy mohou pomoci zhubnout. Pro některé lidi může nabídnout výhody, ale neexistuje žádná záruka.
.jpg)
