Svaly

Rectus abdominis je velký sval ve střední části břicha. Umožňuje naklonění pánve a zakřivení dolní části páteře. Vedle ní na obou stranách těla je vnitřní šikmý. Tento široký sval pomáhá otáčet páteř, zvyšuje tlak v břiše (potřebný pro určité funkce, jako je vyprazdňování) a pomáhá při dechových pohybech. Táhne se od přední části břicha k zadní části trupu.

Vnější šikmé svaly probíhají šikmo dolů a dovnitř od dolních žeber k pánvi. Umožňují vám ohýbat se do strany a otáčet trupem.

Další důležitou skupinou svalů souvisejících s držením těla je erector spinae. Ty probíhají rovnoběžně s páteří a rozšiřují páteř, vytvářejí vzpřímené držení těla a umožňují páteři ohýbat ze strany na stranu. Zahrnují iliocostalis lumborum, longissimus a spinalis. Tyto svaly jsou obvykle spojeny s bolestmi dolní části zad.

Tensor fasciae latae je sada malých svalů, které spojují ilium s iliotibiálním traktem a pomáhají gluteus maximus. Umožňují také bokům vyčnívat ven z těla a pomáhají vám držet jednu nohu před druhou.

Sval latissimus dorsi je nejširší a nejsilnější zádový sval. Rozkládá se od kosti horní části paže po kyčelní kost a spojuje břišní a prsní svaly. Pomáhá při nuceném dýchání zvedáním a spouštěním žeber.

Longissimus je důležitý sval, který vám pomáhá držet hlavu vzhůru a ohýbat ji do strany.

Pod koncem páteře poblíž pánevních kostí jsou takzvané hluboké gluteální svaly. To vše umožňuje pohyby stehna, ať už je to jeho otáčení, tažení od těla nebo stabilizace kyčelního kloubu během chůze. Mezi tyto svaly patří piriformis, obturator internus a gemellus inferior.

Svaly, které přitahují nohy k sobě, například ty, které jsou potřebné při jízdě na koni, jsou addukčními svaly kyčle. Vznikají v pánvi a připevňují se k stehenní kosti. Jsou to adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus a adduktor brevis. Když jsou tyto svaly namáhané během fyzické aktivity, zranění se běžně označuje jako „tah třísla“.

Mezi další důležité břišní svaly patří:

• Gluteus medius: Jeden ze tří gluteálních svalů, gluteus medius spojuje ilium s horní částí stehenní kosti. Ovládá úroveň boků a umožňuje rotaci stehen.
• Gluteus maximus: Největší a nejvzdálenější sval hýždí, gluteus maximus se váže na několik míst v pánvi a stehně. Umožňuje vám prodloužit horní část nohy, roztáhnout ji a vytočit ji ven.
• Serratus anterior: Skupina svalů spojených s hrudním košem, které pomáhají stabilizovat rameno.
• Psoas major: Tyto svaly spojují spodní část páteře s kyčlí a stehenní kostí a pomáhají při ohýbání boků.