Alveoly ve vašich plicích

Malé vaky na kyslík

Alveoli jsou malé vzduchové vaky v plicích, které absorbují kyslík, který dýcháte, a udržují vaše tělo v chodu. Ačkoli jsou mikroskopické, alveoly jsou pracovními koly vašeho dýchacího systému.

Máte asi 480 milionů alveol, které se nacházejí na konci průdušek. Když se nadechnete, alveoly se rozšíří a přijmou kyslík. Když vydechnete, alveoly se zmenší, aby vytlačily oxid uhličitý.

Jak fungují plicní sklípky

Vaše dýchání zahrnuje tři celkové procesy:

• pohyb vzduchu do a z vašich plic (ventilace)
• výměna kyslík-oxid uhličitý (difúze)
• čerpání krve do plic (prokrvení)

Ačkoli jsou alveoly malé, jsou centrem výměny plynů vašeho dýchacího systému. Alveoly zachycují příchozí energii (kyslík), kterou dýcháte, a uvolňují odcházející odpadní produkt (oxid uhličitý), který vydechujete.

Při pohybu krevními cévami (kapilárami) ve stěnách plicních sklípků vaše krev odebírá kyslík z plicních sklípků a vydává kysličník uhličitý do plicních sklípků.

Tyto malé struktury plicních sklípků dohromady tvoří velmi velkou povrchovou plochu pro práci s dýcháním, a to jak v klidu, tak při cvičení. Alveoly pokrývají povrch, který měří více než 1076,4 čtverečních stop (100 metrů čtverečních).

Tato velká povrchová plocha je nezbytná pro zpracování obrovského množství vzduchu zapojeného do dýchání a přívodu kyslíku do plic. Vaše plíce přijímají asi 1,3 až 2,1 galonu (5 až 8 litrů) vzduchu za minutu. Když jste v klidu, alveoly posílají do krve 10,1 unce (0,3 litru) kyslíku za minutu.

Chcete-li tlačit vzduch dovnitř a ven, vaše bránice a další svaly pomáhají vytvářet tlak uvnitř hrudníku. Když dýcháte, vaše svaly vytvářejí podtlak - menší než atmosférický tlak, který pomáhá nasávat vzduch dovnitř. Když vydechnete, plíce se vzpamatují a vrátí se do své normální velikosti.

Alveoli a váš dýchací systém

Představte si své plíce jako dvě dobře rozvětvené větve stromů, jedno na každé straně hrudníku. Pravá plíce má tři části (laloky) a levá plíce má dvě části (nad srdcem). Větší větve v každém laloku se nazývají průdušky.

Průdušky se dělí na menší větve zvané bronchioly. A na konci každého bronchiolu je malý kanál (alveolární kanál), který se připojuje ke shluku tisíců mikroskopických struktur podobných bublinám, alveolům.

Slovo alveolus pochází z latinského slova „malá dutina“.

Alveoli v průřezu

Alveoly jsou uspořádány do svazků, každá skupina je označována jako alveolární vak.

Alveoly se navzájem dotýkají, jako hrozny v těsném svazku. Počet plicních sklípků a alveolárních vaků je to, co dodává vašim plicím houbovitou konzistenci. Každý alveol (singulární alveol) má průměr asi 0,2 milimetru (asi 0,008 palce).

Každý alveol je ve tvaru šálku s velmi tenkými stěnami. Je obklopen sítěmi krevních cév nazývaných kapiláry, které mají také tenké stěny.

Kyslík, který dýcháte, difunduje přes alveoly a kapiláry do krve. Oxid uhličitý, který vydechujete, je rozptýlen z kapilár do alveol, nahoru do bronchiálního stromu a z vašich úst.

Alveoly mají tloušťku pouze jedné buňky, což umožňuje rychlou výměnu dýchání. Stěna alveoly a stěna kapiláry jsou každá asi 0,000004 palce (0,0001 centimetru).

O alveolárních buňkách

Vnější vrstva alveol, epitel, se skládá ze dvou typů buněk: typu 1 a typu 2.

Buňky alveol typu 1 pokrývají 95 procent alveolárního povrchu a tvoří bariéru vzduch-krev.

Buňky alveol typu 2 jsou menší a jsou zodpovědné za produkci povrchově aktivní látky, která pokrývá vnitřní povrch alveol a pomáhá snižovat povrchové napětí. Povrchově aktivní látka pomáhá udržovat tvar každé alveoly, když dýcháte dovnitř a ven.

Buňky alveol typu 2 se mohou také změnit na kmenové buňky. Pokud je to nutné pro opravu poškozených alveol, mohou se z kmenových buněk alveol stát nové buňky alveol.

Dopady na alveoly

Tento zdánlivě dokonalý dýchací přístroj se může poškodit nebo snížit jeho účinnost kvůli:

• choroba
• normální stárnutí
• kouření a znečištění ovzduší

Kouření

Podle Centra pro kontrolu nemocí v USA tabákový kouř poškozuje vaše plíce a vede k plicním onemocněním, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (COPD), emfyzém a chronická bronchitida.

Tabákový kouř dráždí vaše bronchioly a alveoly a poškozuje výstelku plic.

Poškození tabáku je kumulativní. Roky vystavení cigaretovému kouři mohou způsobit poškození plicní tkáně, takže vaše plíce nemohou účinně zpracovávat kyslík a oxid uhličitý. Poškození kouřením je nevratné.

Znečištění

Znečištění interiéru pasivním kouřem, plísněmi, prachem, chemikáliemi pro domácnost, radonem nebo azbestem může poškodit vaše plíce a zhoršit stávající plicní onemocnění.

Znečištění venkovních prostor, jako jsou automobilové nebo průmyslové emise, je také škodlivé pro vaše plíce.

Choroba

Chronické kouření je známou příčinou onemocnění plic. Mezi další příčiny patří genetika, infekce nebo narušený imunitní systém. Chemoterapie a radiační léčba rakoviny mohou také přispět k onemocnění plic. Někdy není příčina plicního onemocnění známa.

Onemocnění plic má mnoho typů, které všechny ovlivňují vaše dýchání. Zde jsou některá běžná onemocnění plic:

• Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Překážka dýchacích cest z poškozených stěn alveol.
• Astma. Zánět zužuje vaše dýchací cesty a blokuje je.
• CHOPN. Poškození alveol způsobí jejich rozpad, zmenšení povrchové plochy dostupné pro výměnu plynů.
• Idiopatická plicní fibróza. Stěny obklopující alveoly se zjizvují a zesilují.
• Rakovina plic. Rakovina může začít ve vašich alveolách.
• Zápal plic. Alveoly se plní tekutinou, což omezuje příjem kyslíku.

Stárnutí

Normální proces stárnutí může zpomalit váš dýchací systém. Můžete si všimnout, že máte sníženou kapacitu plic nebo že máte slabší svaly na hrudi.

Starší lidé mají také větší riziko bakteriálního a virového pneumonie.

Přečtěte si více o stárnutí a zdraví plic.

Alveoly a zdraví plic

Omezte svou expozici znečišťujícím látkám

Ke snížení prachu a výparů v místnosti používejte čistič nebo čistič vzduchu v práci nebo doma. Můžete také nosit masku, pokud se vystavujete prachu, plísním nebo alergenům.

Uvědomte si dny, kdy je znečištění venkovního ovzduší vysoké. Předpovědi najdete online pro

• kvalita vzduchu
• počty pylu
• rychlosti a směr větru, když vyhledáte předpovědi počasí ve vaší oblasti

Ve dnech, kdy je index kvality vzduchu (AQI) v nezdravém rozmezí, udržujte expozici minimální tím, že necháte dveře a okna zavřená a budete v nich cirkulovat vzduch.

Snižte, jak často kouříte

Jedním ze seznamu pro udržení zdravých plic je kouření.

Pokud vás zajímají způsoby, jak přestat kouřit, můžete vyzkoušet nové metody, například substituční léčbu nikotinem. Můžete si také prohlédnout blogy pro lidi, kteří se snaží odejít. Nebo se připojte k podpůrné skupině, jako je Quit Now: Freedom From Smoking, sponzorované Americkou plicní asociací.

Starej se o své zdraví

• Získejte pravidelné zdravotní prohlídky, abyste věděli, jak se vaše fyzické zdraví obecně daří.
• Udržujte silný imunitní systém. To může zahrnovat sledování aktuálních údajů o očkování a očkování proti chřipce.
• Jezte zdravě a s různými druhy ovoce, zeleniny, obilovin a bílkovin.
• Pravidelně cvičte. Cvičení pomáhá udržovat vaše plíce v dobré kondici tím, že jim pomáhá pracovat lépe.

Jídlo s sebou

Dýchací systém s miliony plicních sklípků je složitý stroj. Ale většinou o tom ani nepřemýšlíme. Prostě dýcháme dovnitř a ven v běžném průběhu našeho dne.

Když se dozvíte více o svých plicích, nebo pokud máte potíže s plicemi, možná budete chtít provést nějakou „udržovací“ práci, která pomůže vašim plicím správně fungovat. Dobrým začátkem může být dechová cvičení ke zvýšení kapacity plic.