ASMR, nebo autonomní senzorická meridiánová reakce, pokud dáváte přednost výraznějšímu pojetí, je právě teď všude.
Vaše zdroje na sociálních médiích jsou pravděpodobně plné lidí, kteří mluví o svých oblíbených spouštěčích. YouTube je nabitý vlogery, kteří se snaží najít zvuk, který je pošle do stavu blaženosti.
Pokud stále hledáte ten nechvalně známý pocit brnění, už nehledejte. Zde rozdělíme 28 nejběžnějších spouštěčů a proč fungují.
Zvuky
Přesně tak, jak zní, tyto zvuky jsou často jemné a navrženy tak, aby vám poskytly dokonalý relaxační zážitek.
Šeptem
Jak poznamenala nedávná studie, jedním z nejčastějších spouštěčů ASMR může jemné šeptání vést k pocitu klidu a relaxace.
Někteří říkají, že jednoduchý zvuk, který zahrnuje někoho, kdo pomalu šeptá do mikrofonu, může také pomoci s problémy se spánkem.
Foukání
Foukání zvuků vytváří podobný efekt jako šeptání. Tato oblíbená spoušť ASMR, připomínající jemný vítr, vás může poslat na dobrý noční spánek.
Škrábání
Škrábání může být mírně kontroverzní spoušť ASMR. Ačkoli je populární, může některé lidi špatně potřít.
Ale pokud vás zajímá zvuk někoho, kdo škrábe kov, plast nebo dokonce nehty přímo přes mikrofon, pravděpodobně zažijete brnění, uklidňující pocit. Někdy se dokonce můžete cítit nadšení.
Poklepáním
Klepnutí je podobné výše uvedeným spouštěčům ASMR. Obvykle zahrnuje zvuky klepání nehtů na různé povrchy, včetně skla a dřeva, a podporuje relaxaci.
Otáčení stránek
Podle jedné studie z roku 2015 jsou opakované zvuky zahrnuty do pěti nejoblíbenějších spouštěčů. Otáčení stránek určitě spadá do této kategorie.
Měkké, zvlněné zvuky, které vydávají noviny, časopisy a knihy, mohou údajně uklidnit příznaky úzkosti a zanechat ve vás super klid.
Psaní
Zvuky při psaní mohou vyvolat silné brnění. Někteří říkají, že mohou také poslat osobu spát.
Tvůrci videa ASMR se často rozhodnou pro jeden ze dvou nástrojů: pera, která produkují škrábavý zvuk, nebo měkčí tužky.
Psaní na stroji
Psaní ASMR vás může buď poslat spát, nebo pomoci s koncentrací. K vytváření různých zvuků se často používají různé klávesnice. Akrylové nehty mohou pocity zvýšit.
Zvrásnění
Podobně jako při otáčení stránek, i poslouchání skřípání papírových nebo plastových zvuků může vyvolat uvolnění a pomoci vám zbavit se stresu.
Bzučení
Pro některé je zvuk hučení člověka nepříjemný. Pro ostatní to funguje jako noční ukolébavka. Budete muset přijít na to, na kterou stranu plotu spadnete.
Bzučení
Bzučivé spouštěče obvykle vytvářejí elektrické předměty, například holicí strojky.
Některé z těchto vibračních zvuků mohou být dostatečně jemné pro uklidňující zážitek. Jiní jsou trochu agresivnější. Někteří lidé to samozřejmě stále považují za relaxaci.
Žvýkání
Pokud jde o žvýkání videí ASMR, buď je milujete, nebo nenávidíte.
Mezi tímto spouštěčem a korejským konceptem mukbang existuje určitý přechod: interaktivní zážitek z jídla, kde jedlíci sami konzumují velké množství jídla a diváci reagují.
Jíst ASMR se ale více zaměřuje na zvuky, které vycházejí z něčích úst, ať už jsou hlasité a křupavé nebo jemné a křupavé.
Lepivé prsty
Jemný tón, který je často příjemné poslouchat, lepkavé prsty ASMR je přesně to, co to zní.
Lidé buď položí prsty na lepkavé předměty, jako je páska, nebo pomocí látky jako med „přilepí“ prsty k mikrofonu.
Kapky vody
Ať už jde o jednoduché kapičky nebo šumivé zvuky, přirozený zvuk vody může být neuvěřitelně uvolňující.
Podle National Sleep Foundation může dokonce zlepšit kvalitu spánku, pokud ji necháte celou noc.
Tikající hodiny
Opakování tikajících hodin zní pro mozek docela přirozeně. Pokud potřebujete pomoc se spánkem nebo studiem, může to být spouštěč ASMR pro vás.
Hučení motoru
Poslech hučení motoru vozidla může některé lidi uklidnit a ostatní silně podráždit. Je to všechno o osobní volbě.
Kočičí vrčení
Kočičí vrčení je podivně uklidňující zvuk. Se schopností uvolnit se a způsobit pěkné zavírání očí je to jeden z nejroztomilejších spouštěčů ASMR v okolí.
Fyzický
Fyzické spouštěče ASMR se obvykle vytvářejí pomocí nástroje, ať už je to štětec nebo olej.
Někteří lidé je mají rádi, protože mají pocit, že jsou ve videu s tvůrcem ASMR, což zvyšuje pocity.
Kartáčování uší
Kosmetické štětce jsou dokonalou technikou ASMR pro čištění uší. Ať už se jedná o malý štětec na oční stíny, větší design Kabuki nebo dokonce štětiny štětky na holení, zvuky mohou být při poslechu velmi uklidňující.
Hra na vlasy
Hraní s vašimi vlasy je relaxací v reálném životě, takže je logické, že jejich sledování a poslech může vyvolat stejnou reakci.
Hra na vlasy ASMR zahrnuje řadu nástrojů, od prstů protahujících prameny až po štětiny kartáčů na vlasy.
Masáž
Sledování toho, jak někdo masíruje jinou osobu, může mít za následek typické brnění ASMR - ať už jde o hlubokou masáž hlavy nebo masáž zad s použitím oleje.
Situační
Vždy se vám zdálo, že určité prostředí nebo aktivita je obzvlášť relaxační? Možná pro vás budou situační videa ASMR.
Některá slova
Je zajímavé, že některá slova mohou vyvolat ospalou odpověď ASMR.
Slova s písmeny S, P a K mají tendenci být používána (a šeptána) kvůli uklidňujícím zvukům, které produkují.
Některá slova vám ale mohou připomenout minulou vzpomínku a vyvolat pozitivní pocity.
Osobní pozornost
K úlevě od stresu a zajištění dobrého spánku mohou pomoci osobní videa ASMR.
Tvůrce naváže přímý oční kontakt s fotoaparátem a umístí ruce blízko objektivu, jako by se dotýkaly vašeho obličeje. Mluví také uvolňujícím a příjemným tónem.
Hraní rolí
Role-play ASMR zahrnuje postavit se dopředu a do středu v typicky uvolňujícím scénáři. Myslete na kadeřnictví nebo lázně a jste na správné cestě.
Některé akty však zahrnují více specializovaná prostředí, například falešný tetovací salon nebo chirurgický zákrok. Bez ohledu na to, který z nich si vyberete, jsou všechny navrženy tak, aby se zbavily stresu.
Oční kontakt
Tato spoušť ASMR je o dlouhodobém přímém očním kontaktu, který dává divákům pocit intimity a společnosti.
Vizuální
U těchto videí nemusíte poslouchat zvuk. Vizuál je navržen tak, aby byl dostatečně silný, aby podporoval odpověď ASMR.
Pohyby rukou
Mnoho videí ASMR zahrnuje pohyby rukou do jiného spouštěče, jako je šeptání. Samotný jemný a jemný pohyb však může uvolnit a poslat vás spát.
Sledování někoho, jak se soustředí
Sledování někoho, jak maloval nebo studoval, může vyvolat brnění a uklidňující odpověď ASMR. Je to proto, že kombinují několik běžných spouštěčů, včetně zvuků čištění a tichého mluvení.
Vzorník barev
Měkké zvuky jsou to, o čem je vzorování barev ASMR. Fanoušci krásy určitě spadnou do tohoto s jeho zaměřením na make-up. Recenze produktu jsou jen bonus.
Míchání barev
Sledování suché barvy může být nudné, ale sledujete její míchání? To je jiný příběh. Ve skutečnosti může dokonce vyvolat brnění, uklidňující pocit.
A v kombinaci se šeptáním a jemnými zvuky můžete očekávat ještě silnější odezvu.
Světelné vzory
I když je známo, že některé zdroje světla interferují se spánkem, zdá se, že relaxace, kterou světlo ASMR podporuje, tento účinek blokuje.
Pokud tedy hledáte bezhlučný způsob, jak se v noci zbavit stresu, zkuste sledovat světelné video.
Co to dělá
Sotva existuje věda, která by dokázala, jak a proč ASMR existuje.
Ale spousta lidí při poslechu nebo sledování svých osobních spouštěčů popisuje brnění, které jim prochází hřbetem hlavy a trnů - a také pocity uvolnění a klidu.
V roce 2012 se jeden neurolog ptal, zda by ASMR mohla být známkou mini příjemného záchvatu. Alternativně předpokládal, že určité zvuky jsou jednoduše způsobem, jak aktivovat reakci mozku na potěšení.
Ačkoli si nikdo není jistý tímto procesem, několik studií zkoumalo výhody těchto pocitů, které sami hlásili.
Jedna studie, publikovaná v PeerJ v roce 2015, stanovila, že ASMR může mít za následek krátkodobé zlepšení příznaků chronické bolesti a deprese.
Novější studie prohlašovala, že je první, která ukazuje emocionální změny způsobené ASMR.
Účastníci, kteří zažili ASMR, vykazovali významný nárůst pozitivních emocí a pocitů sociálního propojení. Rovněž prokázali významně sníženou srdeční frekvenci.
V současné době však ASMR zůstává velmi záhadou.
Může to být sexuální?
Záleží na osobě. Ačkoli některým lidem nemusí připadat, že by některý z výše uvedených spouštěčů vyvolal sex, jiným připadají určité zvuky a vizuály erotické.
Většina youtuberů v oboru ASMR neprodukuje svá videa s ohledem na sex, ale pocit, že se tak díváte, není neobvyklý.
Ve studii z roku 2015 se 475 lidmi 5 procent respondentů uvedlo, že sleduje videa ASMR na sexuální stimulaci.
Druhá studie publikovaná v Empirical Musicology Review zjistila, že sexuální vzrušení je běžným pocitem ASMR.
Cítí to každý?
ASMR neovlivňuje všechny.
Někteří lidé vyvinou odpověď ASMR téměř okamžitě. Jiným chvíli trvá, než najdou vhodný spouštěč.
Někteří to možná nikdy necítí vůbec.
Může to být způsobeno neurodiverzitou: skutečností, že jednotlivé lidské mozky mohou mít spoustu rozdílů.
Sečteno a podtrženo
Díky existenci milionů videí ASMR je tento fenomén rostoucí součástí moderní kultury. Brnění a uvolnění však nikdy není zaručeno.
Takže ať už chcete hledat jednotlivé spouštěče, nebo se vzdát celého konceptu, uděláte to.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženskou problematiku. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji, jak odhaluje odpovědi na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu s profilem mladých aktivistek po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odpůrců. Chyťte ji Cvrlikání.
.jpg)
