Co je řízený pláč a pomůže vašemu dítěti spát?

Po měsících bez nepřetržitého spánku začínáte pociťovat smyku. Zajímá vás, jak dlouho ještě můžete takto pokračovat a začít se děsit zvuku vašeho dítěte, které křičí ze své postýlky. Víte, že se něco musí změnit.

Někteří z vašich přátel zmínili trénink spánku pomocí metody řízeného pláče, který pomáhá jejich dítěti spát déle. Nemáte ponětí, co je řízený pláč a jestli je to pro vaši rodinu (ale jste připraveni na změnu!). Pomůžeme vyplnit podrobnosti…

Co je řízený pláč?

Řízený pláč je někdy označován jako řízený uklidňující, což je metoda tréninku spánku, kdy pečovatelé umožňují malému dítěti rozrušení nebo pláč pro postupné zvyšování času, než se vrátí, aby je uklidnili, aby povzbudili malé dítě, aby se naučilo uklidňovat a usnout sami. (Nebo řečeno jinak… přístup k tréninku spánku, který spadá někde mezi rodičovským připoutáním a výkřikem.)

Řízený pláč by neměl být zaměňován s metodou plakat, nebo metodou vyhynutí, kdy jsou děti ponechány plakat, dokud nezaspí, protože důležitou součástí řízeného pláče je zakročit, pokud pláč trvá déle než několik minut.

Řízený pláč se liší od metod tréninku spánku bez plaku, které upřednostňují rodiče s připoutáním, protože cílem kontrolovaného pláče je, aby se dítě naučilo usnout samo a uklidňovalo se, místo aby uklidňovalo péči o svého ošetřovatele.

Jak používáte řízený pláč?

Nyní, když víte, co je řízený pláč, další otázkou je, jak to vlastně děláte?

1. Připravte svého drobce do postele pomocí spánkové rutiny, jako je koupání, čtení knihy nebo mazlení při zpěvu ukolébavky. Zajistěte, aby vaše dítě splnilo všechny své potřeby (nakrmené, přehozené, dostatečně teplé) a aby bylo v pohodlí.
2. Vaše dítě by mělo být vloženo do postýlky, na záda, zatímco je stále vzhůru, ale ospalé. Než své dítě necháte na pokoji, měli byste jej zkontrolovat, abyste se ujistili, že je bezpečné. (Nezapomeňte zkontrolovat nahoře a vedle postýlky a navíc uvnitř postýlky všechna nebezpečí, jako jsou mobily nebo umění, která by mohla strhnout.)
3. Pokud vaše dítě po opuštění oblasti pláče, vraťte se k dítěti pouze v plánovaných intervalech. Obvykle to začíná ve 2 až 3 minutách a při každém návratu se zvýší o 2 až 3 minuty. Může to vypadat, že se vrátíte po 3 minutách, pak počkáte 5 minut, pak počkáte 7 minut atd.
4. Když se vrátíte ke svému dítěti, uklidněte ho / uklidněte / poplácejte po dobu asi jedné minuty, abyste ho uklidnili, ale pokud to není nezbytně nutné, zkuste se ho zdržet vytahování z postýlky.
5. Jakmile se vaše dítě uklidní, nebo po 2 až 3 minutách, opusťte oblast a nechte dítě, aby se pokusilo znovu usnout.
6. Pokračujte v krátkém zklidnění dítěte a poté nechejte oblast po stanovenou dobu, dokud vaše malé dítě nespí.
7. Pokračujte v důsledném používání procesu řízeného pláče. Vaše dítě by se mělo naučit uklidňujícím schopnostem a postupem času by mělo začít čím dál rychleji spát samo.

Řízený pláč lze použít poté, co je vašemu dítěti nejméně 6 měsíců nebo u starších dětí nebo batolat. Pokud se rozhodnete vyzkoušet řízený pláč, můžete jej implementovat na spánek, spánek a probuzení uprostřed noci.

Jak se rozhodnete, zda je pro vás kontrolovaný pláč vhodný?

Nakonec je rozhodnutí použít řízený pláč (nebo jakýkoli druh tréninku spánku) velmi osobní. Závisí to do značné míry na stylech a filozofiích rodičovství.

Řízený pláč není vhodný v každé situaci a existují situace, kdy to rozhodně není doporučeno. Například se to nedoporučuje dětem mladším 6 měsíců a nemusí být účinné, pokud dítě trpí nemocí nebo jinými významnými změnami, jako jsou kousání nebo vývojové skoky.

Je důležité se ujistit, že kontrolovaný pláč je podporován všemi rodičovskými postavami před začátkem. Je také důležité prodiskutovat se svým lékařem, pokud máte jakékoli dotazy nebo obavy. Pokud nevidíte pozitivní výsledky kontrolovaného pláče za pár týdnů, může být na čase zvážit jinou metodu tréninku spánku, nebo zda je trénink spánku pro vaše dítě dokonce správným přístupem.

Funguje to?

Věřte tomu nebo ne, pláč může skutečně pomoci uklidnit se. Aktivuje parasympatický nervový systém, který pomáhá tělu odpočívat a trávit. I když se to nemusí stát okamžitě, po několika minutách slz se vaše dítě může cítit připravené ke spánku.

Podle přehledu studií z roku 2018 až 1 ze 4 malých dětí mělo prospěch z kontrolovaného pláče ve srovnání s těmi, které neměly trénink spánku. Tento přehled zjistil, že se významně zvýšila i rodičovská nálada a do 5 let nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky.

Malá studie z roku 2016, do které bylo zařazeno 43 kojenců, zjistila výhody kontrolovaného pláče, včetně zkrácení doby, kterou malým dětem trvá, než usnou, a toho, jak často se v noci budí. Studie rovněž naznačila, že nedošlo k žádným nepříznivým stresovým reakcím ani dlouhodobým problémům s připoutáním.

Existují však limity, kdy je vhodný kontrolovaný pláč (a trénink spánku obecně). Existuje výzkum, že dětem mladším 6 měsíců (a jejich rodičům) trénink spánku nevyužije. Kvůli komplexním krmením a vývojovým / neurologickým změnám, ke kterým dochází v první polovině prvního roku života, je důležité, aby rodiče byli během této doby velmi pozorní ke svému dítěti.

Stejně tak je důležité, aby rodiče byli mimořádně vstřícní, pokud je jejich dítě nemocné, kousají zuby nebo dosáhnou nového milníku. Řízený pláč (nebo jiná metoda tréninku spánku) tedy nemusí být vhodná, pokud dítě v těchto případech hledá další uklidnění nebo mazlení.

Tipy

Pokud chcete, aby vaše dítě dostalo plán spánku pomocí řízeného pláče, nebo chcete začlenit řízený pláč do svého plánu tréninku spánku, existuje několik věcí, které vám mohou tento proces usnadnit.

• Zajistěte, aby vaše dítě dostávalo během dne dostatek jídla. Pokud hledáte delší úseky spánku s dítětem, je důležité, aby vaše miminko během bdělosti přijímalo dostatek kalorií.
• Zajistěte, aby prostředí, ve kterém vaše malá spí, bylo bezpečné, pohodlné a příznivé pro spánek. To znamená udržovat v noci temný prostor (zatemňovací závěsy pro vítězství!), Ponechat polštáře / přikrývky / vycpaná zvířata / nárazníky z postýlky, aby nedošlo k udušení nebo riziku syndromu náhlé smrti kojenců (SIDS), a vytvoření dobrého spánku teplota pomocí spacích pytlů, ventilátorů, ohřívačů atd.
• Důslednou rutinou dávejte najevo, že nastal čas spánku. Jednoduché rutiny spánku mohou spočívat ve zpěvu tichých písní nebo čtení knih. Roční před spaním mohou být koupání, písničky, knihy nebo zapínání nočního osvětlení.
• Při zavádění kontrolovaného pláče se vyhněte dalším velkým změnám v rutině vašeho dítěte. Zvažte čekání na implementaci řízeného pláče, pokud vaše dítě kousá zuby, zažívá významný milník, je nemocné nebo jinak může potřebovat trochu extra TLC, aby usnulo.

Odnést

Řízený pláč (nebo dokonce nácvik spánku) nemusí být tou správnou volbou pro každé dítě, ale znalosti o možnostech a metodách, které pomáhají vašemu dítěti usnout, mohou být užitečné při hledání toho, co funguje pro vaši rodinu.

Pokud máte ohledně tréninku spánku otázky nebo pochybnosti, nezapomeňte je při příští návštěvě prodiskutovat s pediatrem vašeho dítěte. Dobrý spánek může změnit svět a doufejme, že ve velmi blízké budoucnosti!