Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Berberis vulgaris, běžně známý jako dřišťál, je keř, který roste koláč, červené bobule.
Zatímco rostlina pochází z některých částí Evropy, Afriky a Asie, nyní ji lze najít po celém světě.
Jeho bobule se po staletí používají v tradiční medicíně k léčbě zažívacích potíží, infekcí a stavů kůže.
Obsahují několik prospěšných sloučenin, zejména berberin, který působí jako antioxidant a může pomáhat zvládat stavy, jako je cukrovka, bojovat proti zubním infekcím a léčit akné.
Zde je 9 působivých výhod dřišťálů.
1. Vysoký obsah živin
Dřišťál je vysoce výživný. Jsou bohaté na sacharidy, vlákninu a několik vitamínů a minerálů.
Bobule jsou zejména vynikajícím zdrojem vitaminu C, což je antioxidant, který pomáhá chránit před poškozením buněk, které může vést k srdečním onemocněním a rakovině.
1/4 šálku (28 gramů) porce sušených dřišťálů obsahuje:
- Kalorie: 89
- Bílkoviny: 1 gram
- Tuk: 1 gram
- Sacharidy: 18 gramů
- Vlákno: 3 gramy
- Vitamin C: 213% denní hodnoty (DV)
- Železo: 15% DV
Kromě toho obsahují dřišťál zinek, mangan a měď, což jsou stopové minerály, které hrají významnou roli v imunitě a prevenci nemocí.
Jasně červená barva bobulí pochází z antokyanů, což jsou rostlinné pigmenty, které mimo jiné mohou posílit zdraví vašeho mozku a srdce.
2. Obsahují prospěšné rostlinné sloučeniny
Dřišťál je bohatý na berberin, jedinečnou rostlinnou sloučeninu, která může souviset s několika přínosy pro zdraví.
Berberin je členem rodiny alkaloidů, skupiny sloučenin známých pro své terapeutické účinky.
Studie prokázaly, že působí jako silný antioxidant a bojuje proti poškození buněk reaktivními molekulami zvanými volné radikály.
Berberin také může pomoci snížit hladinu cukru a cholesterolu v krvi, zpomalit progresi některých rakovinných buněk, bojovat proti infekcím a mít protizánětlivé účinky.
Navíc, dřišťál obsahuje další sloučeniny, které mohou mít zdravotní přínos, jako jsou jiné alkaloidy a organické kyseliny. Většina výzkumů se přesto zaměřila na berberin.
SOUHRNDřišťál obsahuje vysokou koncentraci berberinu, terapeutické sloučeniny s antioxidační aktivitou, která může poskytnout několik zdravotních výhod.
3. Může pomoci zvládat cukrovku
Dřišťál - a zejména jeho obsah berberinu - může hrát roli při léčbě cukrovky, chronického onemocnění charakterizovaného vysokou hladinou cukru v krvi.
Ukázalo se, že berberin konkrétně zlepšuje reakci vašich buněk na hormon inzulín, který reguluje množství cukru v krvi. To pak může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
Jedna 3měsíční studie u 36 dospělých s diabetem 2. typu zjistila, že užívání 1,5 gramu berberinu denně vedlo k významnému 2% snížení hladiny hemoglobinu A1c - což je míra průměrné kontroly hladiny cukru v krvi za poslední 3 měsíce - ve srovnání s výchozími hodnotami .
Vědci ve skutečnosti zjistili, že příznivé účinky berberinu na hladinu cukru v krvi a hemoglobinu-A1c byly srovnatelné s účinky tradičního léku na diabetes metformin.
Další 8týdenní studie u 30 lidí s diabetem 2. typu zjistila, že ti, kteří užívali 2 mg sušeného extraktu z plodů dřišťálu denně, měli ve srovnání se skupinou s placebem sníženou hladinu hemoglobinu A1c a významně nižší hladinu cukru v krvi.
Tyto studie se však zaměřily na doplňkový extrakt berberinu a dřišťálu. Není jasné, zda by konzumace čerstvých nebo sušených dřišťálů měla srovnatelné účinky na kontrolu hladiny cukru v krvi.
SOUHRNStudie naznačují, že doplňkový extrakt berberinu a dřišťálu může snížit hladinu cukru v krvi a může pomoci při léčbě cukrovky.
4. Může pomoci léčit průjem
Dřišťály se používají k léčbě průjmu po celá staletí.
To je pravděpodobně způsobeno jejich vysokou koncentrací berberinu, která pomáhá zpomalit průchod výkalů střevem tím, že inhibuje určité receptory, čímž předchází průjmu.
Ve skutečnosti jedna z nejstarších lidských studií berberinu zjistila, že léčil průjem způsobený infekcemi určitých bakterií, včetně E-coli .
Jedna studie u 196 dospělých s syndromem dráždivého tračníku s převládajícím průjmem (IBS-D) navíc zjistila, že užívání 800 mg berberin-hydrochloridu denně významně snížilo frekvenci průjmů a naléhavou potřebu defekace ve srovnání s placebem.
I když jsou tyto výsledky zajímavé, je zapotřebí více lidského výzkumu, aby bylo možné lépe pochopit, jak berberin a dřišťál mohou pomoci při léčbě průjmu.
SOUHRNBerberin může zabránit průjmům zpomalením doby průchodu střevem. Konzumace dřišťálů bohatých na berberin by tedy mohla pomoci léčit průjem. Je však zapotřebí více studií.
5. Může chránit před metabolickým syndromem
Jíst dřišťál může pomoci předcházet metabolickému syndromu, což je skupina rizikových faktorů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění a cukrovky.
Zejména dřišťál může chránit před obezitou a vysokou hladinou cukru v krvi, cholesterolu, triglyceridů a krevního tlaku - to vše jsou rizikové faktory tohoto syndromu.
Jedna 8týdenní studie u 46 pacientů s diabetem typu 2 zjistila, že pití přibližně 200 ml borůvkové šťávy denně výrazně snížilo hladinu krevního tlaku, triglyceridů, cholesterolu a cukru v krvi ve srovnání s placebem.
Kromě zlepšení rizikových faktorů pro metabolický syndrom mohou dřišťály pomoci snížit oxidační stres u těch, kteří již tento stav mají.
Oxidační stres je výsledkem základního poškození buněk způsobeného reaktivními molekulami nazývanými volné radikály. Mít příliš mnoho oxidačního stresu - a nedostatek antioxidantů k boji proti němu - může vést k srdečním onemocněním a dalším zdravotním problémům.
Šestitýdenní studie u 106 lidí s metabolickým syndromem ukázala, že užívání 600 mg sušeného dřišťálu denně významně snížilo oxidační stres ve srovnání s placebem.
Na základě těchto výsledků může konzumace bobulí pomoci snížit vaše šance na rozvoj rizikových faktorů metabolického syndromu a snížit oxidační stres s ním spojený. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
SOUHRNBylo prokázáno, že dřišťál zlepšuje vaše rizikové faktory pro metabolický syndrom a snižuje s ním spojený oxidační stres.
6. Dobré pro zdraví zubů
Studie zkumavek ukázaly, že výtažek z dřišťálu může bojovat proti zánětu.
Je to pravděpodobné, protože berberin působí jako silné protizánětlivé činidlo.
Proto může pomoci léčit zánětlivá zubní onemocnění, jako je zánět dásní, který je poznamenán tvorbou plaků, otoky a podrážděním dásní.
Jedna studie u 45 chlapců ve věku od 11 do 12 let zjistila, že aplikace zubního gelu z dřišťálu po dobu 21 dnů snížila významně více plaku a zánětu dásní než placebo.
Studie také naznačila, že dřišťálový gel byl účinnější než tradiční zubní pasta proti plakům, ale výsledky nebyly významné.
Tyto výsledky naznačují, že ošetření dřišťálem může podporovat dobré zdraví zubů, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
SOUHRNVzhledem k tomu, že berberin je silné protizánětlivé činidlo, mohou zubní gely obsahující dřišťál pomáhat v boji proti zánětu dásní a souvisejícímu zánětu úst.Výzkum je však stále omezený.
7. Může mít protirakovinné účinky
Existuje několik různých způsobů, jak může dřišťál mít protirakovinné účinky, které všechny souvisí s berberinem.
Vzhledem k tomu, že berberin působí jako antioxidant, může pomoci bojovat se základním oxidačním poškozením spojeným s vývojem rakoviny.
Berberin může navíc způsobit smrt rakovinných buněk, zabránit replikaci rakovinných buněk a inhibovat enzymy zapojené do životního cyklu rakovinných buněk.
Několik studií na zkumavkách prokázalo, že berberin zabraňuje růstu nádoru a iniciuje buněčnou smrt v buňkách lidské rakoviny prostaty, jater, kostí a prsu.
Výzkum se však omezuje na studie ve zkumavkách a je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné lépe porozumět potenciální roli dřišťálů v léčbě a prevenci rakoviny.
SOUHRNBerberin může pomáhat chránit před rakovinou různými mechanismy a ve studiích se zkumavkami bylo prokázáno, že zpomaluje progresi rakoviny.
8. Může pomoci v boji proti akné
Dřišťál může hrát roli při léčbě akné, stavu kůže charakterizovaného zanícenými hrbolky a pupínky.
Konkrétně berberin a další sloučeniny v dřišťálech mohou pomoci v boji proti zánětu a infekcím spojeným s akné.
Jedna studie u dospívajících se středně těžkým až těžkým akné zjistila, že užívání 600 mg sušeného extraktu z dřišťálu denně po dobu 4 týdnů významně snížilo průměrný počet lézí ve srovnání s placebem.
Studie dospěla k závěru, že extrakt z tohoto bobule může být bezpečnou a účinnou možností léčby pro teenagery s akné, je však zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu.
SOUHRNOmezený výzkum naznačuje, že výtažek z dřišťálu je účinný při léčbě akné a snižování počtu pupíků, je však zapotřebí více studií.
9. Snadné přidání do vaší stravy
O borůvkách je známo, že mají koláč, mírně sladkou chuť a lze je jíst syrové, v džemu nebo jako součást rýžových pokrmů a salátů. Mohou být také odšťavněny nebo použity k přípravě čaje.
Mezi doplňkové formy dřišťálu patří sušené tobolky, tekuté extrakty a masti nebo gely vyrobené z celých bobulí nebo berberinového extraktu. Vzhledem k omezenému výzkumu u lidí však neexistuje žádné doporučené dávkování doplňků pro dřišťál nebo berberin.
Zatímco dřišťál je pro většinu lidí obecně považován za bezpečný, existují zprávy, že velké množství nebo vysoké doplňkové dávky mohou způsobit žaludeční nevolnost a průjem.
Navíc neexistuje žádný výzkum účinků dřišťál u dětí nebo těhotných nebo kojících žen. Proto by se v těchto populacích nemělo používat doplňky z dřišťálu nebo berberinu.
Chcete-li využít možných zdravotních výhod dřišťálu, zkuste při vaření použít celé čerstvé ovoce.
Pokud máte zájem o užívání doplňku z dřišťálu nebo berberinu, nejprve se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče a vyhledejte doplněk, který byl testován na kvalitu třetí stranou.
Nakupujte doplňky berberinu online.
SOUHRNCelé dřišťály lze přidat do džemů a salátů a použít k přípravě čaje. Dřišťálové doplňky mají různé formy a měly by být používány s opatrností, zejména ve vysokých dávkách a mezi určitými populacemi, jako jsou děti a těhotné ženy.
Sečteno a podtrženo
Dřišťály jsou koláče, červené bobule Berberis vulgaris rostlina.
Obsahují jedinečnou sloučeninu zvanou berberin, která působí jako antioxidant. Může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi, léčit průjem a bojovat se záněty souvisejícími s dentálními infekcemi a akné.
Přidání barberry do vaší stravy vám může pomoci sklízet některé přínosy pro zdraví, ale než začnete užívat doplňkový dřišťál nebo berberin, nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
.jpg)
