Ale není to všechno špatné. Tady jsou způsoby, jak se tam - udělali -, že rodiče prošli těžkými věcmi.
"Než jsme s manželem Tomem měli dítě, opravdu jsme nebojovali." Pak se nám narodilo dítě a neustále jsme bojovali, “říká Jancee Dunn, matka a autorka, která dále napsala knihu s názvem„ Jak nenávidět svého manžela po dětech “. Pokud některá část Dunnova příběhu zní povědomě - boj nebo nenávist - nejste sami.
Nové dítě, nové vy, nové všechno
Rodičovství může opravdu změnit vztah. Koneckonců, jste ve stresu, máte nedostatek spánku a svůj vztah už jednoduše nemůžete dát na první místo - alespoň ne, když máte na péči bezmocného novorozence.
"Z výzkumu víme, že vztah, kterému není věnována pozornost, se zhorší," říká Tracy K. Rossová, LCSW, párová a rodinná terapeutka v Redesigning Relationships v New Yorku. Dodává:
"Pokud neuděláš nic, vztah se zhorší - budete spolu rodiče rodiči, kteří se hádají o úkolech." Musíte do vztahu dát práci, aby zůstal stejný, a ještě tvrději pracovat na jeho zlepšení. “
To zní jako hodně, zvlášť když už řešíte tolik změn. Ale pomůže vám vědět, že mnoho způsobů, jak se váš vztah mění, je zcela běžných a že existují věci, které můžete udělat, abyste se jimi vyrovnali.
To jsou některé běžné způsoby, jak se romantické vztahy mění poté, co se páry stanou rodiči.
1. Komunikace se stává transakční
"Můj manžel a já jsme se museli střídat ve spánku, takže ... jsme si sotva povídali," říká Jaclyn Langenkamp, matka z Hilliard v Ohiu, která bloguje u One Blessed Mom. "Když jsme byly Když jsme spolu mluvili, mělo to říci: „Jdi, vezmi mi láhev“ nebo „Teď je řada na tobě, abys ho držel, zatímco se osprchuji.“ Naše diskuse byly spíše jako požadavky a oba jsme byli navzájem dost podrážděni. “
Když se staráte o náročného novorozence, prostě nemáte čas a energii dělat všechno, co udržuje vztah silný.
"Vztahy vzkvétají na čas strávený společně, držet si toho druhého v mysli a spojovat ho a poslouchat," říká Ross. "Musíte to udělat prioritou - ne prvních 6 týdnů života dítěte - ale poté si musíte udělat čas na svého partnera, i když je to málo času, abyste se navzájem zkontrolovali a nemluvili o dítěti." “
To může znamenat určité logistické plánování, například získání hlídání, pověření člena rodiny hlídat dítě nebo plánování společného trávení času poté, co dítě spadne na noc - tedy když spí podle předvídatelnějšího rozvrhu.
To se mnohem snáze řekne, než udělá, ale i krátká procházka kolem bloku nebo společné večeře vám mohou pomoci udržet vás a vašeho partnera ve spojení a v komunikaci.
2. Chybí vám spontánní povaha vašeho starého já (a to je v pořádku)
Vytvoření tohoto spojení bude pravděpodobně po narození dítěte vypadat hodně jinak. Pravděpodobně jste zvyklí spontánně chodit na rande v noci, abyste vyzkoušeli tu novou restauraci, nebo spolu trávili víkend turistikou a kempováním.
Ale nyní je pocit spontánnosti, který má tendenci udržovat vztahy vzrušující, do značné míry mimo okno. A právě příprava na výlet vyžaduje logistické plánování a přípravu (lahve, plenkové tašky, chůvy a ještě mnohem více).
"Myslím, že je v pořádku mít období smutku, kdy se loučíš se svým starým, více nohým životem," říká Dunn. "A strategicky uvažuj o způsobech, jak se i v malém spojit se svým starým životem." Můj manžel a já si každý den povídáme o 15 minutách cokoliv až na naše dítě a logistické kecy jako fakt, že potřebujeme více papírových ručníků. Snažíme se společně dělat nové věci - nemusí to být parašutismus, může to být zkouška nové restaurace. Zkoušení nových věcí připomíná náš život před dětmi. “
A je v pořádku změnit způsob, jakým uvažujete o společném trávení času, a stát se typem lidí, kteří plánují více dopředu. Sakra, naplánujte si v kalendáři čas, abyste se toho drželi.
"Mít plán, ale mít realistický plán," říká Ross. "Připomeňte si, že jste dva dospělí, kteří trávíte čas společně, protože rádi trávíte čas společně."
Langenkamp říká, že i ona a její manžel v průběhu času vymysleli, jak zajistit, aby pár čas fungoval s dítětem.
"I když náš společný kvalitní čas nemusí být stejný jako před tím, než bylo naše dítě v obraze, snažíme se být záměrní, abychom si na to udělali čas," říká Langenkamp. "Místo víkendového útěku máme víkend bez práce." Místo toho, abychom šli na večeři a do kina, objednáme si večeři a podíváme se na film Netflix. Neopouštěme své rodičovské povinnosti, ale alespoň si je užíváme - nebo jimi někdy jen projdeme - společně. “
3. Baby blues jsou skutečné - a všechno ztěžují
A můžeme prosím mluvit o emocích po porodu? I když nemáte poporodní depresi nebo úzkost, pravděpodobně pocítíte horskou dráhu emocí - ohromných 80 procent gestačních matek zažívá dětské blues. Nezapomeňme také na otce, kteří mohou dostat poporodní depresi.
"Přál bych si, aby mě někdo stáhl stranou a řekl mi: 'Poslouchej, bude pro tebe opravdu těžké se vůbec pohybovat,' 'říká Amna Husain, MD, FAAP, která je matkou batolete a zakladatelkou Pure Direct. Pediatrie.
"Všichni vás připravují na bezesné noci, ale nikdo neříká:, Ach, vaše tělo se na chvíli bude cítit opravdu drsně. 'Bude těžké jít na toaletu." Bude těžké vstát. Bude těžké si obléct kalhoty. “
Takže mezi hormonálními změnami, spánkovou deprivací a stresy, které přicházejí s novorozeným dítětem, není divu, že se můžete ocitnout v tom, že na svého partnera cvaknete a umístíte je na konec seznamu priorit.
Uvědomte si, že tyto příznaky by měly být dočasné - pokud se zdá, že se nezlepšují, neprodleně se poraďte se svým lékařem. A mezitím udělejte, co můžete, abyste se pokusili laskavě komunikovat se svým partnerem.
4. Sex - jaké pohlaví?
Pokud jde o sex, máte proti vám všechno, o čem jsme zatím mluvili. Nemáte čas, vaše tělo je nepořádek a jste naštvaní na svého partnera.
Navíc to, že jste pokrytí pliváním a měníte 12 špinavých plenek denně, vám opravdu nedává náladu. Pokud kojíte, může se u vás objevit vaginální suchost, což znamená, že vaše touha je pravděpodobně řídká. Ale sex může být skvělý způsob, jak se znovu připojit a strávit trochu času se svým partnerem.
Pamatujte: Pokud jde o sex, je v pořádku, když to berete pomalu. To, že vám lékař dal zelenou, ještě neznamená, že se musíte vrhnout dovnitř.
„Jedním ze způsobů, jak páry mohou zajistit, aby se nedostatek sexu nestal trvalým, je záměrně učinit z romantického vztahu prioritu,“ říká Lana Banegas, LMFT, terapeutka manželství a rodiny praktikující v The Marriage Point v Marietta ve státě Georgia.
Toto je další místo, kde je důležitá veškerá vaše práce na vzájemné komunikaci a společném trávení času.
Fran Walfish, PsyD, rodinný a vztahový psychoterapeut a autor knihy „The Self-Aware Parent“, varuje, že „pokles sexu, předehry a pohlavního styku je často příznačný pro špatnou komunikaci a postupný klín, který může mezi párem vzniknout.“
Aby se vrátila na trať v ložnici, povzbuzuje páry, aby si udělaly čas na sex a našly způsoby, jak to udělat, když je jejich dítě doma, například v době spánku.
A rozhodně investujte do nějakého maziva.
5. Rozdělení odpovědností není snadné
V každém vztahu může jedna osoba pociťovat větší tlak na převzetí více povinností výchovy dětí než druhá. Díky tomu může mít ten člověk vůči druhému odpor.
Při zkoumání své knihy Dunn zjistila, že „většina matek je podrážděná, když jejich manžel chrápe, když dítě v noci pláče.“ Výzkum spánku ale naznačuje, že se jedná o evoluční rys.
Ve studii z roku 2013 provedené National Institutes of Health „mozkové skeny ukázaly, že u žen se vzorce mozkové činnosti náhle přepnuly na pozorný režim, když uslyšely pláč kojenců, zatímco mozek mužů zůstal v klidovém stavu. "
To dává tak velký smysl.
Takže zatímco jeden partner nemusí být zkouším mohlo by se stát, že necháte druhou osobu na určité povinnosti - například vstávat s dítětem uprostřed noci -. To je jasné a laskavý komunikace je důležitá. Mít chatovací chaty, aby se rozhodlo, jak zvládnout rodičovské úkoly, může být velmi užitečné a zabránit argumentům.
Bít svého partnera polštářem, aby se probudil uprostřed noci, je lákavé, ale není efektivní.
"Myslím si, že je důležité to hashovat," říká Husain. "Myslím, že se můžeme provinit, když předpokládáme, že ten druhý bude číst naše myšlenky." Mějte plán, ale buďte také flexibilní, protože ne každá situace je předvídatelná, říká.
Například Husain říká, že její dítě se narodilo, když dokončovala svůj pobyt, což znamenalo, že byla často na pohotovosti jako lékař. "Můj manžel by spal blíže k dětské postýlce, když jsem byla na pohotovosti," říká. "Tímto způsobem by se nejprve probudil a postaral se o ni."
Husain říká, že se při kojení často cítila přivázaná k židli, zvláště když její dítě procházelo růstovým proudem a často kojilo. V té době pro ni bylo důležité, aby její manžel převzal povinnosti, které nemohla.
Navrhuje také pracovní maminky, které pumpují, aby požádaly své partnery, aby se postarali o umytí částí pumpy, protože samotné čerpání může být stresující a může si dát čas od jejího rušného dne - to je jeden související úkol, který může partner převzít, aby ulehčil její zátěž.
"Je důležité starat se jeden o druhého, snažit se být pro sebe tím nejlepším, co můžete." Podívejte se na to tak, “říká Ross. "Nejste jen dělicí práce." Podívejte se na to jako: „Jsme v tom společně.“ “
6. Nedostatek času „já“
Nejen, že se váš společný čas změní, jakmile budete mít děti, ale váš čas má tendenci také. Ve skutečnosti možná nemáte žádný.
Ross však říká, že je důležité navzájem se zeptat na čas, který potřebujete, abyste se o sebe postarali, a pomoci si ho navzájem věnovat.
"Je v pořádku chtít čas pro sebe, jít do posilovny nebo za přáteli nebo si jen nechat udělat nehty," říká Ross. „Noví rodiče by měli do konverzace přidat kategorii:‚ Jak budeme mít sebeobsluhu? Jak se každý o sebe postaráme? ““
Tato přestávka a čas na to, abyste se cítili více jako své vlastní dítě před dítětem, může udělat dlouhou cestu, aby z vás udělala dobré partnery a dobré rodiče.
7. Různé styly výchovy mohou přidat další stres
Možná zjistíte, že vy a váš partnerský rodič jste jinak, a to je v pořádku, říká Ross. Můžete hovořit o jakýchkoli velkých neshodách a rozhodovat o tom, jak budete spolupracovat jako tým, ať už jde o nalezení kompromisu v určitém problému, použití metody jednoho z rodičů nebo uctivě souhlasíte s nesouhlasem.
Pokud je rozdíl malý, možná ho budete chtít nechat jít.
"Existuje běžná situace, kdy ženy chtějí, aby jejich partner dělal více, ale mikromanage a nedávají jim k tomu prostor," říká Ross. "Pokud se chcete stát rodičem, nechte si navzájem dělat věci a nemanipulujte."
Možná existují určité věci, které nevydržíte udělat určitým způsobem a mluvit o nich, ale soustřeďte se na to, abyste pustili věci, které máte umět vydržet. Když je druhý rodič zapnutý, je to čas jeho rodičovství. “
8. Ale hej, jsi za to silnější
Navzdory všem tvrdým zásahům, které může vztah mít po narození dítěte, mnoho lidí hlásí, že jejich svazek je silnější a hlubší. Koneckonců nejste jen pár, jste rodina nyní, a pokud dokážete projít drsnými věcmi, budujete pevný základ, který vám pomůže překonat vzestupy a pády rodičovství.
„Jakmile jsme implementovali nové systémy - které zahrnovaly také nudné, ale nezbytné týdenní schůzky při odbavení - náš vztah se tak posílil,“ říká Dunn.
"Jsme sjednoceni v lásce k naší dceři, což dodává našemu vztahu zcela nový rozměr." A stali jsme se lepšími v řízení času a nemilosrdně upravovali věci, které nás vyčerpávaly. Existuje důvod, proč lidé říkají, že mít děti bylo to nejlepší, co kdy udělali! “
Elena Donovan Mauer je spisovatelka a redaktorka se specializací na témata, která žije a miluje: rodičovství, životní styl, zdraví a wellness. Kromě Healthline se její práce objevila ve filmech Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com a dalších. Elena je také fotbalová maminka, mimořádná profesorka a taco nadšenkyně, které v její kuchyni najdete starožitné nákupy a zpěv. Žije v Hudson Valley v New Yorku se svým manželem a dvěma syny.
