Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Osmdesát procent viditelného stárnutí je způsobeno sluncem
Jít ven a užít si jasný den a modrou oblohu není jediný čas, jak se chránit před slunečními paprsky, ale je to jeden z nejdůležitějších časů. Koneckonců, jak často obvykle chodíte ven? Pravděpodobně jednou denně.
Věděli jste ale, že až 80 procent viditelného stárnutí je způsobeno vystavením slunečnímu ultrafialovému záření? Ne samotným stárnutím. Ne stresem, nedostatkem spánku nebo příliš velkou sklenicí vína ve všední dny, než bychom si chtěli připustit. Ty jemné linie a věkové skvrny? Pravděpodobně jsou poškozeny sluncem.
"[Pokud] nechráníte před sluncem, nemusíte hledat produkty na ošetření stařeckých skvrn a jiných forem hyperpigmentace, protože bojujete v prohrané bitvě!" - Dr. David Lortscher
Mluvili jsme s Dr. Davidem Lortscherem, dermatologem a zakladatelem Curology, který je držitelem certifikátu, abychom získali tohoto dokonalého průvodce, jak se chránit před stárnoucími UV paprsky a zvrátit stopy poškození sluncem z vaší tváře.
Průvodce po přežití po slunci
Pro jakýkoli věk a roční dobu platí následující pravidla, která je třeba dodržovat při odrazování od účinků poškození sluncem:
Je třeba dodržovat tři pravidla:
- Z UV slunečního záření, které se dostává na Zemi, je až 95% UVA a asi 5% UVB. Potřebujete širokospektrální opalovací krém, každý den po celý rok, abyste se chránili před oběma.
- Slunce může hyperpigmentaci akné zhoršit; Chraňte svou pokožku, abyste předešli tmavším stopám po akné.
- Některé přísady používané k vyblednutí tmavých skvrn mohou zvýšit citlivost pokožky na poškození sluncem; při jejich používání buďte zvlášť ostražití s ochranou proti slunci.
To neznamená, že si nemůžete užít čas venku, ať už jsou teplé letní dny na pláži nebo svěží zimní dny.
Klíčem je vybudovat si zvyk a zavázat se k rutině.
Poškození sluncem přesahuje popáleninyPoškození sluncem je pod povrchem, je kumulativní a je potenciálně smrtelné. Nejde jen o popáleniny. Umělé opalování je oficiálně způsobující rakovinu a návyky opalování jsou stejně smrtící.
Hrabeme se ve vědě, která stojí za každým níže uvedeným pravidlem.
1. Používejte opalovací krém, abyste se chránili, aniž byste se vyhýbali přírodě
Až 95 procent paprsků, které pronikají na zemský povrch - a vaši pokožku - jsou UVA. Tyto paprsky nebrání zatažená obloha nebo sklo. Vyhýbání se venku tedy není opravdu odpověď - zakrývání, zejména opalovacími krémy, je.
Doporučení FDAAmerický úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) doporučuje omezit vystavení slunci „zejména mezi 10:00 a 14:00, kdy jsou sluneční paprsky nejintenzivnější“, zakrývající se oděvy, klobouky a slunečními brýlemi a samozřejmě opalovacími krémy.
Pravda o opalovacích krémech je pravdivá: Statisticky toho nepoužíváte dostatečně, abyste zabránili známkám stárnutí.
Ve skutečnosti, pokud máte obavy z vybledlých míst, musíte být zvlášť ostražití! Mnoho ošetření akné a blednutí jizev, ať už na lékařský předpis nebo na přepážkách (OTC), může způsobit, že bude vaše pokožka ještě citlivější na slunce.
Lortscher doporučuje nejméně 30 SPF a také doporučujeme nanést 1/4 lžičky na obličej, aby bylo zajištěno, že získáte slíbenou ochranu na štítku.
Hodnocení SPF vychází z aplikace 2 miligramů na čtvereční centimetr pokožky. To vychází průměrně na 1/4 lžičky pouze pro váš obličej. To je drasticky více, než si lidé myslí, že potřebují. Pokud nepoužíváte 1/4 lžičky denně na obličej, zvažte její proměření, abyste zjistili, kolik toho skutečně potřebujete použít.
Nedostatek vitaminu D?Pokud se obáváte, že bez expozice UV záření nedostáváte dostatek vitaminu D, poraďte se s lékařem o svých možnostech. "Mnoho lidí může dostat vitamin D, který potřebují, z potravin nebo vitamínových doplňků," vysvětluje Dr. Lortscher. Doplňky mohou být skvělým způsobem, jak získat vitamin D, který potřebujete, aniž byste zvýšili riziko rakoviny kůže.
2. Pomocí těchto přísad zvrátíte poškození sluncem
Pokud jde o poškození sluncem, je prevence snazší než obrácení, ale existuje jsou možnosti léčby viditelných známek stárnutí způsobených poškozením sluncem, známé jako fotoaging.
Háček je: Před použitím se musíte zavázat k používání vážné ochrany před sluncem. Jinak si způsobíte více škody než užitku.
Než vyzkoušíte antiagingové ošetření jemných linek, drsné textury a hyperpigmentace, zeptejte se sami sebe:
- Vyhýbáte se špičkovým hodinám slunce?
- Zakrýváte odhalenou pokožku klobouky, slunečními brýlemi a správným oblečením?
- Používáte pravidelně každý den širokospektrální opalovací krém s vysokým SPF?
Pokud jsou vaše odpovědi na všechny tyto otázky ano, jste připraveni kráčet po jemné linii couvání poškození sluncem. Zde jsou hlavní přísady, které Curology používá ve svých vlastních vzorcích léčby:
1. Niacinamid
Podle Lortschera „[[]] je silný prostředek, který minimalizuje tmavé skvrny a hyperpigmentaci. Studie prokázaly, že niacinamid může:
- působí jako antioxidant
- zlepšit funkci epidermální bariéry
- snižují hyperpigmentaci kůže
- snižte jemné linky a vrásky
- snížit zarudnutí a skvrnitost
- snižují zežloutnutí kůže
- zlepšit pružnost pokožky
"Funguje to tak, že blokuje povrch pigmentu na vnější vrstvě kůže a může také snížit produkci pigmentu," říká Lortscher.
Niacinamid je také snadno dostupný v mnoha sérech a zvlhčovačích, což z něj činí snadný doplněk k vaší rutině.
Produkty k vyzkoušení:
- SkinCeuticals B3 Obnova metacelu
- Paula's Choice-Boost 10% Niacinamid
- Obyčejný niacinamid 10% + zinek 1%
2. Kyselina azelaová
"[To] může pomoci snížit stopy zanechané akné," říká Lortscher. "Složka na předpis schválená FDA funguje tak, že zesvětlí všechny tmavé skvrny zanechané zánětem akné nebo vystavením slunci tím, že zpomalí produkci melaninu a zablokuje abnormální melanocyty [buňky produkující pigmenty, které se rozpadly]."
Kyselina azelaová je docela hvězdnou přísadou proti akné a proti stárnutí, ale není tak známá jako její protějšky, jako jsou hydroxykyseliny a retinoidy. Má antioxidační vlastnosti, je méně dráždivý než tretinoin a jeho protizánětlivá hra je tak silná, že se používá jako léčba růžovky.
Produkty k vyzkoušení:
- Kurologie - řada formulací obsahuje různé koncentrace kyseliny azelaové v kombinaci s dalšími účinnými látkami.
- Finacea 15% gel nebo pěna - schváleno FDA pro léčbu růžovky.
- Azelex 20% krém - schválený FDA pro léčbu akné.
3. Aktuální retinoly a retinoidy
Deriváty vitaminu A působí na zeslabení hyperpigmentace zvýšením obratu epidermálních buněk kromě dalších mechanismů. Mohou být k dispozici OTC (jako je retinol) nebo na předpis (jako je tretinoin dostupný v některých směsích kurologie.
„Desítky let výzkumu potvrzují tretinoin jako„ zlatý standard “v lokální léčbě boje proti akné a ucpání pórů, stejně jako při snižování jemných linií, nežádoucí pigmentace a zlepšování textury pokožky,“ říká Lortscher.
Produkty k vyzkoušení:
- InstaNaturals Retinol sérum
Přestože se retinol stal ve výrobcích proti stárnutí výrazem, mějte na paměti, kolik z toho je v produktech, na které se díváte.
Lortscher varuje, že OTC retinoly jsou odborníky považovány za mnohem méně účinné než tretinoin. I když se silné stránky mohou lišit, „bylo pozorováno, že retinol je zhruba 20krát méně účinný než tretinoin.“
4. Vitamin C
„[Toto] je super přísada, která má výhody proti stárnutí a opravuje stávající poškození kůže. Blokuje poškození ještě předtím, než k němu dojde, neutralizací volných radikálů. Pomáhá také obnovit strukturu pokožky stimulací produkce kolagenu, což je protein, který tvoří vaši pojivovou tkáň a dodává pokožce její strukturu, “zmiňuje Lorschter.
Produkty k vyzkoušení:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Nadčasová péče o pleť 20% vitamín C plus E kyselina ferulová
- TruSkin Naturals Vitamin C sérum na obličej
Vitamin C může být skvělým doplňkem vašeho režimu buď ráno před opalovacím krémem, nebo v noci. Je to také skvělý pomocník při silném každodenním širokospektrálním opalovacím krému. I když nemůže nahradit opalovací krém, je to chytrý způsob, jak zintenzivnit své úsilí v oblasti ochrany.
5. Alfa hydroxykyseliny (AHA)
"Alfa hydroxykyseliny mohou pomoci snížit hyperpigmentaci." Doporučuje se používat je večer s krémem na opalování používaným ráno, “říká Lortscher.
"Začněte jen jednou týdně a postupně zvyšujte tolerovanou frekvenci." Mezi nejčastěji používané AHA patří kyselina glykolová (odvozená z cukrové třtiny), kyselina mléčná (odvozená z mléka) a kyselina mandlová (odvozená z hořkých mandlí). “
Produkty k vyzkoušení:
- Silk Naturals 8% AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Ať už si chcete vyhradit známky fotoagingu nebo se zotavit z pigmentace akné, ochrana před sluncem je prvním krokem.
3. Proveďte křížovou kontrolu složek ve své péči o pleť
Pokud stále bojujete s novými tmavými skvrnami, měli byste také pečlivě sledovat rutinu péče o pleť. Toto zabarvení může přetrvávat týdny nebo dokonce měsíce. Říká se tomu pozánětlivá hyperpigmentace a je způsobena poraněním kůže, jako je poranění, popáleniny nebo lupénka, ale akné je nejčastějším zdrojem.
Buďte zvlášť opatrní, pokud potřebujete použít:
- Aktuální léčba. Mezi ně patří kyselina glykolová a retinoidy.
- Perorální léky na akné. Doxycyklin a isotretinoin (Accutane) mohou způsobit „vynikající citlivost na slunce a mít vážné varování před slunečním zářením,“ říká Lortscher.
Zatímco slunce může také samo o sobě způsobit hyperpigmentaci, další vystavení slunci může dále ztmavit skvrny. Vždy zkontrolujte přísady nových produktů, zda neobsahují přísady, které by mohly způsobit fotocitlivost.
Kdy byste měli a neměli byste používat své výrobky
Máme vás kryté. Nejprve bez ohledu na to, co používáte, chraňte svou pokožku každodenním širokospektrálním opalovacím krémem.
1. Měli byste se vyhnout fotocitlivým přísadám, když je slunečno?
Podle Lortschera č.
I když je jejich aplikace v noci dobrou praxí (protože některé přísady se mohou „poškodit po vystavení umělému světlu nebo slunečnímu světlu“), aplikace vašich produktů v noci nevyvrací jejich fotocitlivost do rána.
2. Které přísady pro vás představují (a ne) větší riziko?
Deriváty vitaminu A (retinol, tretinoin, isotretinoin) a AHA (kyselina glykolová, kyselina mléčná, kyselina mandlová) zvyšují citlivost na slunce. Držte se jejich nanášení v noci a vždy sledujte denní krém.
Vitamin C, kyselina azelaová a beta hydroxykyseliny (kyselina salicylová) nezvyšují vaši citlivost na slunce. Mohou být aplikovány během dne, ale mějte na paměti, že mohou pomoci zbavit se mrtvé, matné horní vrstvy pokožky a odhalit hladší a křehčí pokožku pod ní.
Proč je tak důležité blokovat sluneční paprsky
Připravili jsme vás jak abyste se chránili, ale polovina bitvy bdělosti nad vaší rutinou je pochopení proč.
Poškození sluncem není jen o viditelných známkách, skvrnách a známkách stárnutí - Lorstcher varuje, že paprsky jsou karcinogenní. "[Také] potlačují určité činnosti imunitního systému a hrají klíčovou roli ve vývoji rakoviny kůže."
Ano, UVA i UVB jsou týmová rakovina a pracují na tom, aby se to stalo. Zatímco UVB spaluje vaši pokožku, UVA nenápadně proniká hluboko do vaší pokožky bez okamžitých varovných příznaků.
Poškození kůže způsobená UVA paprsky:
- visící
- vrásky
- ztráta pružnosti pokožky
- tenčí a průsvitnější pokožka
- rozbité kapiláry
- játra nebo stařecké skvrny
- suchá, drsná, kožovitá kůže
- rakoviny kůže
Navíc existují poškození na molekulární úrovni: Je pravděpodobné, že jste slyšeli o volných radikálech (a důležitosti antioxidantů), ale mnoho lidí neví, že UVA záření vytváří tyto škodlivé volné radikály. To znamená, že opálená pokožka je opakem zdravé kůže - je to poraněná kůže. Je to známka toho, že se vaše tělo snaží chránit před dalším poškozením DNA.
„Dlouhodobé vystavení UVA poškozuje kolagenová vlákna v [kůži],“ vysvětluje Lortscher. "Není to jen dlouhé dny na pláži, které způsobují viditelné stárnutí." UVA záření se objevuje pokaždé, když jdete k autu, pracujete venku v zamračených dnech nebo dokonce sedíte u okna. “
Takže teď to máte - viditelné poškození sluncem můžete zvrátit u všech dostupných vědecky podložených produktů, ale jak zdůrazňuje Lortscher: „[Pokud] nechráníte [před sluncem], není třeba hledat produkty, zacházejte s věkovými skvrnami a jinými formami hyperpigmentace, protože bojujete v prohrané bitvě! “
Kate M. Watts je vědecká nadšenkyně a spisovatelka krásy, která sní o tom, že svou kávu dokončí, než vychladne. Její domov je přeplněný starými knihami a náročnými pokojovými rostlinami a ona přijala svůj nejlepší život s jemnou patinou psích chlupů. Najdete ji na Twitteru.
