Mluvili jsme s odborníky, abyste zůstali zdraví a zároveň si udrželi svůj domov v rozpacích.
Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) může ovlivnit všechny oblasti vašeho každodenního života. To může zahrnovat činnosti, které možná nečekáte - například úklid domácnosti. Mnoho lidí dává přednost uklizenému domu jednoduše z osobních preferencí. Ale když žijete s CHOPN, úroveň čistoty doma může mít dopad na vaše zdraví.
Zdá se, že nejjednodušší řešení čistí častěji, ale CHOPN přichází v této aréně s jedinečnou výzvou. Mnoho konvenčních čisticích prostředků často obsahuje vůně a uvolňuje toxické páry. To může stav zhoršit.
Pro ty, kteří již CHOPN mají, není vždy jasné, jak minimalizovat nebezpečí pro životní prostředí, aniž by se situace zhoršila.
Zde je to, co odborníci říkají o největších rizicích pro domácnost, o tom, jak je snížit a jak se chránit před útoky CHOPN, když opravdu potřebujete vyčistit.
Proč je čistý domov tak důležitý
Čistota vašeho domu je hlavním faktorem při určování kvality vnitřního vzduchu. A udržování dobré kvality vzduchu je zásadní, aby se zabránilo epizodám a vzplanutí CHOPN.
"Na kvalitu našeho vnitřního ovzduší může mít vliv mnoho věcí: prach a roztoči, domácí mazlíčci, kouření v interiéru, čisticí roztoky, osvěžovače místností a svíčky, abychom jmenovali alespoň několik," říká Stephanie Williams, dýchací terapeutka a ředitelka komunitních programů na CHOPN. Nadace.
"Tyto typy kontaminantů mohou mít negativní dopad na někoho s CHOPN, protože mohou způsobit problémy, jako je zvýšená produkce hlenu, což ztěžuje čištění dýchacích cest, nebo mohou způsobit, že člověk má pocit, že je těžké popadnout dech, protože jejich dýchací cesty začnou křečovat, “říká Williams Healthline.
Důsledky neřešení těchto běžných znečišťujících látek v domácnosti mohou být vážné. "Nechali jsme pacienty, aby přišli do nemocnice, dostatečně se vzpamatovali, aby šli domů, a pak nějaký spoušť v jejich domácím prostředí způsobí, že mají exacerbaci a musí se vrátit zpět do nemocnice na ošetření," poznamenává Williams.
Udržováním čistoty v domě je pravděpodobnost podráždění nižší.
Jak udržovat běžné znečištění ovzduší v místnosti
Než provedete skutečné čištění, existuje několik důležitých způsobů, jak se můžete nastavit pro úspěch a minimalizovat množství práce, kterou musíte udělat. Zde uvádíme některé z nejvíce spouštěcích látek znečišťujících ovzduší v domácnostech a také způsoby, jak omezit jejich přítomnost.
Tabákový kouř
Není k dispozici mnoho výzkumů o tom, jak různé typy látek znečišťujících ovzduší konkrétně ovlivňují lidi s CHOPN. Jedna věc, která byla potvrzena, je, že cigaretový kouř je pro lidi s CHOPN velmi škodlivý, částečně kvůli znečištění částicemi, které produkuje.
Částice jsou často mikroskopické. Jsou vedlejšími produkty hořících látek nebo jiných chemických procesů, které mohou být vdechovány do plic a způsobovat podráždění. Někdy jsou částice dostatečně velké, aby byly viditelné, například v případě prachu a sazí.
"V žádném případě nedovolte kouřit uvnitř," radí Janice Nolen, asistentka viceprezidenta pro národní politiku Americké asociace plic. "Neexistují dobré způsoby, jak se kouře zbavit, a je to škodlivé několika způsoby." Vytváří nejen spoustu částic, ale také plyny a toxiny, které jsou skutečně smrtelné. “
Někdy si lidé myslí, že nechat ostatní kouřit pouze v jedné místnosti v domácnosti je dobré řešení. Bohužel to není schůdné řešení. Nolen zdůrazňuje, že nulové kouření v domácím prostředí je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení kvality ovzduší vašeho domova.
Oxid dusičitý
Vystavení emisím oxidu dusičitého je dalším uznávaným problémem pro lidi s CHOPN. Tyto emise mohou pocházet ze zemního plynu. "Pokud máte sporák na zemní plyn a vaříte na sporáku, vydává emise oxidu dusičitého, stejně jako plynový krb," vysvětluje Nolen.
Nejlepší způsob, jak to napravit, je dostatečné větrání ve vaší kuchyni. "Ujistěte se, že máte kuchyni dobře větranou, aby vše, co se vynoří ze sporáku - ať už je to oxid dusičitý nebo částice, které se tvoří, když něco smažíte - bylo vytaženo z domu," radí Nolen.
Domácí mazlíček
Pampeliška nemusí být nutně problémem pro všechny lidi žijící s CHOPN. Ale pokud máte také alergie, mohlo by to být. „Mít srst pro domácí mazlíčky (tj. Od koček nebo psů) může zhoršit příznaky CHOPN,“ vysvětluje Michelle Fanucchi, PhD, docentka vědy o zdraví v oblasti životního prostředí na University of Alabama na Birmingham School of Public Health. Pravidelné čištění povrchů, nábytku a ložního prádla ve vaší domácnosti může pomoci omezit výskyt srsti zvířat.
Prach a roztoči
Prach může být obzvláště dráždivý pro lidi s CHOPN, kteří mají alergie. Kromě toho, že domácí povrchy nebudou chráněny před prachem, odborníci také doporučují minimalizovat koberce ve vašem domě.
"Kdykoli je to možné, odstranění koberců z domů je nejlepší," říká Williams. "Snižuje prostředí, které milují roztoči, a usnadňuje vidění a odstraňování chlupů a jiných nečistot z podlahy."
Pokud není možné odstranit koberce, vysávejte každý den vysavačem se vzduchovým filtrem, který omezuje roztoče a jiné dráždivé látky nacházející se v koberci.
Roztoči se také doma stávají v ložním prádle. Udržování čistoty by mělo být prioritou. Nolen doporučuje prát prostěradla v horké vodě a častěji vyměňovat polštáře.
Vlhkost vzduchu
Mnoho lidí si nemyslí, že by vlhkost v jejich domě mohla dráždit. "Udržování vlhkosti pod 50 procent v domácnosti je dobrý způsob, jak pomoci kontrolovat nejen plísně, ale také věci, jako jsou roztoči," vysvětluje Nolen. "Roztoči rostou opravdu dobře tam, kde je velmi vlhko."
Ovládejte to jednoduchým použitím odsávacího větrání ve vaší koupelně během a po použití, za předpokladu, že větrací otvor vysílá vlhký vzduch ven z domu a pouze jej recirkuluje. Pokud nemáte v koupelně větrání, možná budete chtít zvážit jeho instalaci, říká Nolen.
Kontrolní seznam CHOPN: Minimalizujte znečišťující látky v ovzduší
- Dodržujte ve svém domě zákaz kouření.
- K minimalizaci oxidu dusičitého a částic potravin používejte výkonnou kuchyňskou ventilaci.
- Pravidelně čistěte povrchy, nábytek a ložní prádlo, abyste minimalizovali pach zvířat.
- Kdykoli je to možné, vyměňte koberce za podlahy z tvrdého dřeva.
- Aby se snížila vlhkost, vždy zapněte ventilátor koupelny.
Tipy na úklid vašeho domova
Jakmile přijmete opatření k minimalizaci množství potenciálních dráždivých látek ve vaší domácnosti, je čas na skutečné čištění. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli svůj dům bezpečně vyčistit.
Držte se základů
Pro lidi s CHOPN jsou nejbezpečnějšími čisticími produkty ty nejtradičnější. "Některé věci, které naši prarodiče používali, ve skutečnosti stále fungují velmi efektivně," vysvětluje Nolen.
"Bílý ocet, metylalkohol [denaturovaný alkohol], citronová šťáva a jedlá soda jsou dobré domácí čisticí prostředky, které normálně nezpůsobují reakce u pacientů s dýcháním," říká Russell Winwood z CHOPN Sportovec.
"Kombinace vroucí vody a buď bílého octa, metylalkoholu nebo citronové šťávy může poskytnout dobrý čistič a odmašťovač podlahy," říká. Tyto směsi jsou vhodné také k čištění koupelny a kuchyně.
Společnost Winwood také doporučuje sodovou vodu jako odstraňovač skvrn pro koberce a domácí textilie. Navrhuje použít bílý ocet k neutralizaci pachů.
Nolen doporučuje směs octa a vody k čištění zrcátek a oken a obyčejné mýdlo a vodu na čištění ostatních povrchů domácnosti.
Kontrolní seznam CHOPN: Čisticí prostředky k použití
- U čisticích prostředků na podlahy a odmašťovačů koupelen a kuchyní kombinujte vroucí vodu s jedním z následujících přípravků: bílý ocet, metylalkohol, citronová šťáva
- Pro bezpečný odstraňovač skvrn použijte sodovou vodu.
Čisticí prostředky zakoupené v obchodě
jestli ty jsou koupit čisticí prostředky v obchodě - něco, co mnoho odborníků na CHOPN nedoporučuje - zvolit si neparfémované výrobky, kdykoli je to možné, doporučuje Williams.
Zatímco „přírodní“ čisticí prostředky (jako ty, které Agentura pro ochranu životního prostředí označila jako „Bezpečnější výběr“), jsou obecně lepší volbou než standardní výrobky v obchodech s potravinami, odborníci tvrdí, že je těžké je doporučit lidem s CHOPN.
"Na CHOPN je složité to, že ne každý má stejné spouštěče, takže nemohu říci, že přírodní produkty jsou bezpečné pro všechny s CHOPN," říká Williams.
"Může existovat někdo, kdo má citlivost i na přírodní látku, ale obecně platí, že pokud lidé používají k čištění svých domovů octové nebo citrusové roztoky, jsou často méně problematické než drsné chemikálie." - Williams
Je také důležité dávat pozor na těkavé organické sloučeniny (VOC), pokud používáte čisticí prostředky zakoupené v obchodě.
"VOC najdete na dlouhém seznamu ingrediencí na produktu, který kupujete v obchodě, často končí -ene," říká Nolen. "V nich jsou chemikálie, které uvolňují plyny, když je používáte doma, a tyto plyny mohou dráždit plíce a způsobit potíže s dýcháním."
Nakonec je nejlepší vyhnout se jakýmkoli výrobkům, které obsahují běžné čisticí přísady amoniak a bělidlo. "Mají velmi silný zápach a je známo, že způsobují dušnost," říká Winwood.
Kontrolní seznam CHOPN: Ingredience, kterým je třeba se vyhnout
- vůně
- amoniak
- bělidlo
- těkavé organické sloučeniny (VOC), které často končí na -en
- produkty označené „Safer Choice“ mohou být stále spouštěcími látkami - nejlepší jsou octové a citrusové roztoky
Přijměte pomoc
Není vždy možné, aby váš domov uklízel někdo jiný. Ale pokud máte tuto možnost k dispozici, je to dobrý nápad. "Navrhoval bych, aby pečovatel provedl většinu čištění a udržoval pacienta s CHOPN co nejdále od čisticích prostředků," říká Fanucchi.
Zatímco někteří lidé s CHOPN nemají samy o sobě problém s čištěním, liší se od člověka k člověku."Měl jsem pacienty, kteří nebyli schopni tolerovat vůni nebo vůni z jakéhokoli typu čisticího prostředku nebo dokonce z prádla," říká Williams. "Pro lidi, kteří mají závažné reakce na tyto typy výrobků, je nejlepší, když někdo jiný může provádět čištění, když jsou mimo dům, nebo když lze otevřít okna a dobře cirkulovat vzduch."
Podle Winwooda se také doporučuje, aby vysávání prováděl jiný člen rodiny nebo profesionální čistič. Prach shromážděný ve vysavači nemusí vždy zůstat a může způsobit podráždění.
Vyzkoušejte masku na obličej
"Pokud není možné obejít konkrétní produkt, který vás znepokojuje, můžete použít respirátorovou masku N95," navrhuje Fanucchi. "Maska N95 je určena k blokování 95 procent velmi malých částic."
Je však důležité si uvědomit, že maska N95 zvyšuje práci s dýcháním, takže to nemusí být životaschopná volba pro všechny lidi s CHOPN.
Použijte filtr pevných částic
Pokud žijete v oblasti se zvýšeným znečištěním ovzduší, je použití filtru pevných částic jedním ze způsobů, jak zlepšit kvalitu ovzduší ve vaší domácnosti. "Čističe vzduchu, které používají vysoce účinné filtry částic [HEPA], jsou dobré při filtrování prachu, tabákového kouře, pylu a plísní," vysvětluje Fanucchi.
Existuje však jedna klíčová výhrada: „Nepoužívejte čističe vzduchu, které generují ozon, aby čistily vzduch,“ doporučuje Fanucchi. "Ozon je nestabilní plyn, který je také součástí smogu." Není zdravé generovat ozon uvnitř vašeho domu. Ozon je látka toxická pro dýchací cesty a může zhoršit příznaky CHOPN. “
Julie je bývalý redaktor časopisu, který se stal spisovatelem zdraví a „trenérem výcviku“. Se sídlem v Amsterdamu každý den jezdí na kole a cestuje po celém světě, aby hledala tvrdé potní sezení a nejlepší vegetariánské jízdné.
