Pokud trpíte chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), mohou být každodenní činnosti náročné. Dýchací potíže mohou znemožnit nejjednodušší úkoly. Může se stát, že některé vaše příznaky zhorší, například vystavení pylu, prachu a parfémům.
Na CHOPN neexistuje žádný lék, ale správná léčba vám může pomoci zvládat onemocnění a zlepšit kvalitu vašeho života. Je také důležité dodržovat zdravý životní styl, aby vaše tělo bylo silné a váš dýchací systém nebyl v nebezpečí.
Zde je pohled na několik tipů na zdravý životní styl, jak žít dobře s CHOPN.
1. Přestaňte kouřit
Pokud jste kuřák žijící s CHOPN, je odvykání jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví.
Mnoho lidí s CHOPN má v minulosti kouření cigaret. Odvykání nemoc nevyléčí, ale může pomoci zpomalit její průběh a usnadnit dýchání.
Poraďte se se svým lékařem o lécích, které vám pomohou omezit chutě, stejně jako o nikotinových náhradních terapiích. Podnikněte kroky, abyste zabránili pasivnímu kouření a vystavení znečištěnému vzduchu a dráždivým látkám ve vzduchu.
2. Buďte aktivní
Možná by vás znepokojilo cvičení s CHOPN. Může to být náročné a namáhavé nebo těžké cvičení může vyvolat dušnost. Možná nebudete moci běžet maraton, ale jemné tréninky mohou zlepšit vaši dechovou sílu a dýchání.
Začněte krátkými procházkami, lehkými protahovacími cviky a dalšími aktivitami, které nedráždí vaše dýchání. Požádejte svého lékaře o doporučení.
Při cvičení si také přineste záchranný inhalátor pro případ, že by se projevily příznaky.
3. Jezte zdravě
Nadváha může ztěžovat dýchání. Zdravá a vyvážená strava může stimulovat úbytek hmotnosti, což může zlepšit příznaky CHOPN.
Jíst velké jídlo nebo být příliš plný může také ztěžovat dýchání. Spíše než těžká jídla, jíst menší jídla po celý den.
Vyvarujte se také jakýchkoli potravin, které způsobují, že se cítíte plynní nebo nafouknutí. Tyto nežádoucí účinky mohou zhoršit dýchací potíže.
4. Zůstaňte hydratovaní
Pití dostatečného množství vody je důležité pro udržení tenkého hlenu a pro zabránění jeho hromadění. Pro mnoho lidí je dobrým denním cílem šest až osm sklenic o objemu 8 uncí denně. Poraďte se svým lékařem o tom, jaký je pro vás dobrý denní cíl.
Dávejte však pozor, abyste nepili příliš mnoho vody najednou. Naplnění příliš velkým množstvím vody může ztěžovat dýchání. Místo toho rozložte spotřebu vody na jeden den a omezte příjem tekutin na jídlo.
5. Zlepšete kvalitu vnitřního vzduchu
Zákaz kouření ve vaší domácnosti je důležitý. Rovněž byste se měli vyhýbat parfémům, čisticím prostředkům a výrobkům osobní hygieny se silným zápachem. Mohou vyvolat kašel nebo dušnost.
Místo toho se rozhodněte pro přírodní, netoxické předměty. Pravidelně vysávejte koberce a pravidelně napařujte záclony a jiné látky.
Použití čističe vzduchu může také snížit polutanty a alergeny ve vašem domě. Vyberte si čističe vzduchu a vysavače, které mají HEPA filtr.
6. Získejte chřipku
Respirační infekce mohou CHOPN zhoršit. Poraďte se s lékařem, zda jste kandidátem na chřipku. Pokud je tomu tak, každý rok kolem října nebo listopadu si udělejte šanci.
Můžete se také zeptat svého lékaře na vakcínu proti pneumonii. Podnikněte kroky k zabránění nachlazení, které může způsobit komplikace, jako je zápal plic nebo zánět průdušek.Vyhýbejte se nemocným lidem, často si umývejte ruce a nedotýkejte se obličeje rukama.
Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, použijte dezinfekční prostředek na ruce před jídlem a po potřásání rukou někomu.
7. Naučte se dýchací techniky
Zeptejte se svého lékaře na techniky kontroly dýchání během vzplanutí.
Dýchání našpulenými rty vám může otevřít plíce a umožní vám nasát více vzduchu. U této techniky si zafixujte rty, jako byste se chystali pískat. Pomalu dýchejte nosem a počítejte do dvou. Dále vydechněte skrz našpulené rty a počítejte do čtyř. Tuto techniku opakujte až pětkrát, abyste ovládli dech.
Poraďte se také se svým lékařem o plicní rehabilitaci. Tento typ rehabilitace vás naučí různé způsoby dýchání. Účelem je posílit vaše dýchací svaly, abyste si mohli užít více aktivit bez dechu.
8. Získejte přenosnou kyslíkovou nádrž
Kyslíková terapie může začít narušovat kvalitu vašeho života. Mohli byste mít potíže s přepravou velké kyslíkové jednotky na pochůzkách a nakonec byste strávili spoustu času doma.
Přechod na lehkou přenosnou kyslíkovou jednotku vám může usnadnit pohyb, když jste mimo domov. Činnosti, jako je návštěva restaurací, vyřizování pochůzek a dokonce i cestování, se mohou stát mnohem pohodlnějšími.
9. Použijte zvlhčovač
Diagnostika CHOPN vás vystavuje riziku bronchitidy, kdy vaše tělo produkuje velké množství hlenu.
Dýchání se ztěžuje, když se vám v dýchacích cestách hromadí hlen. Použití zvlhčovače je užitečné, protože dodává vzduchu vlhkost. Pokud budete mít doma vlhký vzduch, můžete uvolnit hlen a vykašlat ho.
10. Připojte se ke skupině podpory
I když vám lékař a členové rodiny poskytují velkou podporu a povzbuzení, je příjemné mluvit s lidmi, kteří rozumí tomu, co prožíváte.
Život s CHOPN může způsobit depresi a úzkost. Někdy se můžete cítit ohromeni. Připojení ke skupině podpory poskytuje možnost chatovat s lidmi, kteří také žijí s touto podmínkou. Můžete se podělit o své zkušenosti, nabídnout tipy na život s CHOPN a další.
Odnést
CHOPN je celoživotní onemocnění. Dodržování léčebného plánu lékaře je vaší první linií obrany při zvládání stavu, ale je také důležité zdravé bydlení. Může to zpomalit progresi tohoto onemocnění a snížit riziko komplikací, jako jsou infekce dýchacích cest, problémy se srdcem a rakovina plic.
