Přehled
Se všemi špatnými reklamami na cholesterol se lidé často překvapí, když zjistí, že je to skutečně nutné pro naši existenci.
Překvapivé je také to, že naše těla produkují cholesterol přirozeně. Ale cholesterol není všechno dobré, ani to není špatné - je to složité téma, o kterém stojí za to vědět víc.
Co je to cholesterol?
Cholesterol je látka vyrobená v játrech, která je životně důležitá pro lidský život. Cholesterol můžete získat také prostřednictvím potravin. Protože ji nemohou vytvořit rostliny, najdete ji pouze v živočišných produktech, jako je maso a mléčné výrobky.
5 věcí, které jste o cholesterolu nevěděli
V našem těle slouží cholesterol třem hlavním účelům:
- Pomáhá při produkci pohlavních hormonů.
- Je to stavební kámen lidských tkání.
- Pomáhá při produkci žluči v játrech.
Jedná se o důležité funkce, všechny závislé na přítomnosti cholesterolu. Ale příliš mnoho dobré věci není vůbec dobré.
LDL vs. HDL
Když lidé mluví o cholesterolu, často používají výrazy LDL a HDL. Oba jsou lipoproteiny, což jsou sloučeniny vyrobené z tuků a bílkovin, které jsou odpovědné za přenos cholesterolu v těle v krvi.
LDL je lipoprotein s nízkou hustotou, často nazývaný „špatný“ cholesterol. HDL je lipoprotein s vysokou hustotou nebo „dobrý“ cholesterol.
Proč je LDL špatný?
LDL je známý jako „špatný“ cholesterol, protože jeho příliš mnoho může vést ke ztvrdnutí tepen.
Podle American Heart Association vede LDL k hromadění plaků na stěnách vašich tepen. Když se tato deska nahromadí, může to způsobit dva samostatné a stejně špatné problémy.
Nejprve může zúžit krevní cévy a napnout tok krve bohaté na kyslík v celém těle. Za druhé, může to vést ke vzniku krevních sraženin, které se mohou uvolnit a blokovat tok krve, což způsobí infarkt nebo mrtvici.
Pokud jde o počet vašich cholesterolu, váš LDL je ten, který chcete udržovat na nízké úrovni - v ideálním případě méně než 100 miligramů na deciliter (mg / dL).
Proč je HDL dobrý?
HDL pomáhá udržovat váš kardiovaskulární systém zdravý. Ve skutečnosti pomáhá při odstraňování LDL z tepen.
Přenáší špatný cholesterol zpět do jater, kde se rozkládá a vylučuje z těla.
Bylo také prokázáno, že vysoké hladiny HDL chrání před mrtvicí a infarktem, zatímco nízké HDL zvyšuje tato rizika.
Podle National Institutes of Health (NIH) jsou hladiny HDL 60 mg / dL a vyšší považovány za ochranné, zatímco hladiny pod 40 mg / dL jsou rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění.
Cíle celkového cholesterolu
Když si necháte zkontrolovat hladinu cholesterolu, dostanete měření jak pro HDL, tak pro LDL, ale také pro celkový cholesterol a triglyceridy.
Ideální celková hladina cholesterolu je nižší než 200 mg / dL. Cokoli mezi 200 a 239 mg / dL je hraniční a vše nad 240 mg / dL je vysoké.
Triglycerid je další typ tuku v krvi. Stejně jako cholesterol je příliš mnoho špatné. Odborníkům však stále není jasné, jaké jsou tyto tuky.
Vysoké triglyceridy obvykle doprovázejí vysoký cholesterol a jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Není však jasné, zda jsou vysoké triglyceridy rizikovým faktorem.
Lékaři obecně váží důležitost počtu triglyceridů v porovnání s jinými měřeními, jako je obezita, hladina cholesterolu a další.
Udržování těchto čísel pod kontrolou
Existuje několik věcí, které ovlivňují vaše hladiny cholesterolu - nad některými máte kontrolu. I když může hrát roli dědičnost, musí se věnovat také stravě, hmotnosti a cvičení.
Konzumace potravin s nízkým obsahem cholesterolu a nasycených tuků, pravidelný pohyb a správa hmotnosti jsou spojeny s nižší hladinou cholesterolu a nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
