Energie, kterou potřebujete k práci, hraní nebo dokonce jen k přemýšlení, pochází z cukru v krvi nebo glukózy v krvi. Po celou dobu cirkuluje v celém těle.
Krevní cukr pochází z potravin, které jíte. Hormon nazývaný inzulín pomáhá přemístit cukr z krevního oběhu do buněk v těle, kde se používá k výrobě energie.
Pokud však hladina cukru v krvi klesne příliš nízko, můžete zaznamenat celou řadu příznaků, z nichž některé mohou být závažné. Pokud jste náchylní k poklesům hladiny cukru v krvi, budete vědět, co dělat, abyste se udrželi v bezpečí.
V tomto článku se blíže podíváme na druhy potravin, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, a na další kroky, které můžete podniknout, abyste udrželi hladinu cukru v krvi na zdravé úrovni.
Co je považováno za nízkou hladinu cukru v krvi?
Vaše hladina cukru v krvi má tendenci kolísat po celý den. Při prvním probuzení bude nižší, zvláště pokud jste nejedli posledních 8 až 10 hodin.
Jakmile budete jíst, vaše hladina cukru v krvi vzroste. V závislosti na tom, kdy jste naposledy jedli, se za normální rozmezí hladiny cukru v krvi považuje toto:
Nízká hladina cukru v krvi, známá také jako hypoglykemie, je, když hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dL.
Bod, kdy jsou příznaky nízké hladiny cukru v krvi patrné, se u jednotlivých osob liší.
Někteří lidé se mohou cítit nervózně, podrážděně nebo bezstarostně, když jejich hladina cukru v krvi klesne na 70 mg / dL. Jiní lidé nemusí pociťovat žádné příznaky, dokud nebudou dostatečně pod touto značkou.
Rychlý a jednoduchý krevní test může měřit hladinu cukru v krvi. Pokud máte cukrovku nebo jiný zdravotní stav, který někdy způsobuje epizody nízké hladiny cukru v krvi, je důležité pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi pomocí domácího testu.
Pokud test prokáže, že hladina cukru v krvi je pod normálem, můžete provést rychlou úpravu.
Jaké jsou příznaky nízké hladiny cukru v krvi?
Příznaky nízké hladiny cukru v krvi se liší od člověka k člověku a mohou se dokonce u jednotlivých epizod lišit. Při prvním poklesu hladiny cukru v krvi se mohou objevit specifické příznaky, při příštím se mohou objevit různé příznaky.
Mezi nejčastější mírné až středně závažné příznaky nízké hladiny cukru v krvi patří:
- nervozita nebo třes
- pocení
- zimnice
- závratě nebo závratě
- podrážděnost
- úzkost
- ospalost
- slabost
- náhlý hlad
- zmatek
- potíže se soustředěním
- bledá pleť
- závodní nebo nepravidelný srdeční rytmus
- bolest hlavy
Mezi závažnější příznaky hypoglykémie patří:
- neschopnost jíst nebo pít
- záchvaty
- bezvědomí
V některých případech se může po častých epizodách nízké hladiny cukru v krvi rozvinout stav zvaný hypoglykemie. Stává se to proto, že si tělo zvykne na nízkou hladinu cukru v krvi, takže je obtížné určit příznaky.
Neznalost hypoglykémie může být nebezpečná, protože snižuje možnost léčby nízké hladiny cukru v krvi a zvyšuje pravděpodobnost závažné hypoglykemie.
U mírných až středně závažných příznaků můžete obvykle učinit kroky, abyste své hladiny dostali do normálního rozmezí. U závažných příznaků je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Jaké potraviny mohou pomoci rychle zvýšit hladinu cukru v krvi?
Protože vaše hladina cukru v krvi pochází z potravin a nápojů, které konzumujete, jedním z nejjednodušších způsobů, jak rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, je rychle si dát svačinu.
Americká diabetická asociace doporučuje pravidlo 15-15, pokud vaše hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dL: Jezte alespoň 15 gramů sacharidů a počkejte 15 minut, než znovu zkontrolujete hladinu cukru v krvi.
Pokud stále nedosahujete 70 mg / dL, připravte si dalších 15 gramů sacharidů, počkejte 15 minut a znovu zkontrolujte hladinu.
Mezi potraviny, které můžete vyzkoušet pro rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, patří:
- kousek ovoce, jako banán, jablko nebo pomeranč
- 2 lžíce rozinek
- 15 hroznů
- 1/2 šálku jablkové, pomerančové, ananasové nebo grapefruitové šťávy
- 1/2 šálku běžné sody (bez cukru)
- 1 šálek mléka bez tuku
- 1 lžíce medu nebo želé
- 15 kuželky
- 4 záblesky hvězd
- 1 lžíce cukru ve vodě
Potraviny, které obsahují bílkoviny nebo tuky, jako jsou arašídové máslo, zmrzlina a čokoláda, mohou být užitečné, pokud hladina cukru v krvi klesla, ale není nižší než 70 mg / dL.
Tyto potraviny s vyšším obsahem tuku, stejně jako celozrnný chléb a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny, se vstřebávají do krve déle. Z tohoto důvodu tyto potraviny nezvýší hladinu cukru v krvi tak rychle jako potraviny, které mají jednodušší sacharidy.
Můžete zvýšit hladinu cukru v krvi bez jídla?
Dva produkty - glukózový gel a žvýkací glukózové tablety - jsou také účinné při rychlém zvýšení hladiny cukru v krvi. Jsou dostupné bez lékařského předpisu a jsou doporučeny pro lidi, kteří mají časté epizody nízké hladiny cukru v krvi.
Pokud jste v minulosti měli závažné příznaky nízké hladiny cukru v krvi, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás glukagonová souprava vhodná. Glukagon je hormon, který spouští vaše játra k uvolňování glukózy do krevního oběhu.
Tyto sady jsou k dispozici pouze na lékařský předpis. Používají se ke zvýšení hladiny cukru v krvi, když nejste schopni jíst nebo pít, například ve stavu bezvědomí. Proto vám tento lék obvykle podává někdo jiný, jako přítel nebo člen rodiny.
Epizoda nízké hladiny cukru v krvi, která vyžaduje pomoc jiné osoby, je ze své podstaty těžká hypoglykemie. Soupravy jsou dodávány se stříkačkou a jehlou, které lze použít k injekci glukagonu do paže, stehna nebo hýždí.
Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, kdy a jak použít sadu glukagonu. Sdělte také své rodině a přátelům, jak jej používat a jak rozpoznat hypoglykemickou pohotovost.
Co může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi?
Existuje mnoho různých faktorů, které mohou způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Zde jsou některé z nejčastějších příčin.
Jídlo a pití
Vynechání jídla nebo příliš dlouhá doba bez jídla nebo svačiny mohou způsobit pokles hladiny cukru v krvi téměř u každého. Mezi další příčiny související s jídlem a pitím patří:
- nejíst dostatek sacharidů po celý den
- nejíst hodiny poté, co se ráno probudíš
- pití alkoholu bez dostatku jídla
Fyzická aktivita
Cvičení více nebo více než obvykle může snížit hladinu cukru v krvi. Po obzvláště namáhavém tréninku podnikněte kroky, abyste zajistili, že hladina cukru v krvi neklesne příliš nízko, a to:
- konzumovat potraviny s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů, jako je čerstvé ovoce, čokoládové mléko nebo bonbóny z tvrdého ovoce, krátce po tréninku
- nečekáte příliš dlouho, než budete jíst jídlo normální velikosti
Inzulín
Pokud máte cukrovku, možná budete muset užívat syntetický inzulín. V některých případech může užívání inzulínu způsobit hypoglykemii v důsledku:
- brát toho příliš mnoho
- vaše tělo najednou reaguje odlišně na inzulín
- interakce inzulínu s jinými léky, včetně sulfonylmočovin a meglitinidů
Zdravotní stav
Na hladinu cukru v krvi může mít vliv také několik zdravotních stavů. Mezi ně patří:
- mentální anorexie a další poruchy příjmu potravy
- hepatitida a další stavy jater, které mohou ovlivnit to, jak vaše játra produkují a uvolňují glukózu
- poruchy hypofýzy, které mohou ovlivnit uvolňování hormonů regulujících produkci glukózy
- nízká funkce nadledvin
- onemocnění ledvin, které může ovlivnit vylučování odpadních produktů, včetně léků, z těla
- inzulinom, což je nádor slinivky břišní produkující inzulín
- pokročilá rakovina
- neúmyslné užívání příliš velkého množství léků na cukrovku (inzulín nebo sulfonylmočoviny)
Kdy hledat péči
Je důležité, abyste okamžitě vyhledali lékařskou pomoc, pokud hladina cukru v krvi klesne a máte závažné příznaky, jako jsou záchvaty nebo ztráta vědomí.
Pokud máte cukrovku a klesá vám hladina cukru v krvi a obvyklá rychlá léčba vám nepomůže zvýšit hladinu cukru v krvi nad 70 mg / dL, je také důležité co nejdříve vyhledat lékařskou péči. K tomu dochází častěji při užívání příliš velkého množství dlouhodobě působících inzulínových nebo sulfonylmočovinových tablet na diabetes.
Nezapomeňte také vyhledat lékařskou péči, pokud nemáte cukrovku, ale máte příznaky hypoglykemie, které nezmizí nebo se zhorší po konzumaci alespoň 15 gramů sacharidů.
Jídlo s sebou
Nízká hladina cukru v krvi může být dočasným problémem způsobeným vynecháním jídla nebo nedostatkem jídla. Může to být neškodné, zvláště pokud jste schopni rychle zvýšit hladinu cukru v krvi svačinou.
Někdy však pokles hladiny cukru v krvi může souviset s cukrovkou nebo jinými základními zdravotními podmínkami.Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo pokud vám svačina nepomůže nebo se budete cítit hůře, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokud máte pocit, že vaše hladina cukru v krvi není dostatečně kontrolována, poraďte se se svým lékařem, zda existuje léčebný plán, který by mohl být vhodný k udržení zdravé hladiny cukru v krvi.
A pokud víte, že můžete být náchylní ke snížení hladiny cukru v krvi, mějte na cestách vždy gelové tablety nebo jiné rychlé řešení.
.jpg)
