Přehled
Plakat je univerzální zážitek.Lidé se mohou rozplakat téměř z jakéhokoli důvodu a kdykoli. O pláči toho stále ještě mnoho nevíme, ale někteří vědci věří, že emoční slzy - oproti každodenním slzám, které chrání vaše oči - jsou také prospěšné pro vaše zdraví.
Někdy se může stát, že budete plakat mnohem častěji, než byste chtěli, nebo bez zjevné příčiny.
Neexistuje žádný oficiální standard pro zdravé množství pláče, protože každý je jiný. Je užitečné věnovat pozornost svým pláčovým zvykům a tomu, jak se k nim cítíte.
Někdy možná nevíte, proč pláčete nebo proč nemůžete přestat plakat. Jindy si možná neuvědomíte, jak jste naštvaní, dokud neustoupíte a nevšimnete si, jak moc jste v poslední době plakali.
To, kde měříte průměrné množství pláče, nemusí být tak důležité, jako když si všimnete nárůstu vašeho osobního vzorce pláče.
Nekontrolovatelný pláč může mít pocit, že se slzy příliš snadno zvedají, nebo je těžké je uklidnit a zastavit.
Čtěte dále a dozvíte se o možných příčinách nekontrolovatelného pláče a také o tom, jak se o sebe postarat a vyhledat pomoc.
Příčiny nekontrolovatelného pláče
Stále je toho hodně, co nevíme o pláči, kdo pláče více a proč. Dokonce i velké studie o pláči a jeho účincích spoléhají na to, že se lidé budou hlásit sami, čímž jsou výsledky méně konzistentní.
Plakat je nástrojem komunikace emocionální reakce. Ukazuje lidem ve vašem okolí, že něco cítíte. Můžete plakat více či méně, podle toho, jak jste citliví na podněty a jak pohodlně se cítíte otevřeně projevovat své emoce.
Mnoho vědců pracovalo na tom, aby zjistili, zda je „dobrý výkřik“, při kterém se budete cítit svěží, skutečně možný. Celkově je výzkum rozdělen. Může to také hodně záviset na tom, jak vaše prostředí podporuje projevování emocí.
Velká studie mužů a žen z celého světa zjistila, že lidé hlásí pláč jednou až 10krát za měsíc. Ve Spojených státech hlásily ženy pláč 3,5krát a muži pláč 1,9krát.
To je vyšší než globální průměry, které byly 2,7krát u žen a 1krát u mužů. Jedná se pouze o průměry a jiné studie nalezly odlišné výsledky.
Hormony
Vzhledem k tomu, že ženy obvykle hlásí, že pláčou více než muži, je pevnou teorií, že hormony ovlivňují rozdíly v pláči mezi lidmi. Testosteron, hormon vyšší u mužů, může zakázat pláč, zatímco prolaktin, který je vyšší u žen, může plakat podporovat.
Hormony diktují hodně z toho, jak funkce vašeho těla a jejich hladiny mohou způsobit širokou škálu příznaků. Pokud něco ovlivňuje vaše hormony, jako je spánek, stres nebo léky, může to pravděpodobně ovlivnit to, jak moc brečíte.
Pláč v těhotenství
Být těhotná je spousta práce a častěji plakat. Šťastné i smutné pocity mohou vyvolat spoustu slz, pokud jste těhotná.
Důvody, proč můžete v těhotenství nekontrolovatelně plakat, jsou:
- velké hormonální změny ve vašem těle
- vyčerpání z fyzických změn ve vašem těle
- cítit se ohromen všemi přípravami na narození dítěte
- zvýšený výskyt deprese
Pláč s úzkostí a stresem
Stres je normální reakcí na některé každodenní události v životě. Díky stresu je vaše tělo a mysl ve střehu, co se děje. Neustálý stres však může být známkou úzkostné poruchy. Úzkost vám může zabránit dělat věci, které chcete dělat, a žít život, jak si přejete.
Studie z roku 2016 zkoumala plačící tendence u dospělých a jejich souvislost s pocitem připoutanosti, bezpečí a spojení s ostatními. Lidé s úzkostí častěji říkali, že pláč je užitečný, ale nekontrolovatelný. Pokud máte úzkost, můžete často nebo nekontrolovatelně plakat.
Mezi další příznaky úzkosti patří:
- závodní myšlenky
- nadměrný strach a starosti
- zpocené dlaně a zvýšená srdeční frekvence
- panika
- problémové spaní
- napnuté svaly
- být snadno rozptýlen
- problémy s trávením
Vyčerpání
Mnoho lidí hlásí, že jsou rychlejší na pláč, když jsou opravdu unavení. Pokud jste v poslední době mnohem více plakali a víte, že nemáte dost spánku, měli byste si více odpočinout. Vrátit se ze spánkového deficitu může trvat dlouho.
Dospělí potřebují každou noc sedm až devět hodin spánku. Spánek v neobvyklých dobách také nepomůže, protože vaše přirozené hormony unavují váš mozek a potřebují spát v průběhu noci.
Úzkost a stres vás mohou unavit, takže vám to může pomoci. Ale určitě je možné být vyčerpán, aniž byste měli základní duševní stav.
Chcete-li začít kompenzovat ztrátu spánku, zrušte víkendové plány a spěte alespoň za tři hodiny. Poté po zbytek týdne chodte každou noc spát o hodinu nebo dvě dříve. Pokud je těžké změnit tento zvyk, udělejte si místo, abyste byli v posteli a četli něco klidného s vypnutým telefonem a e-mailem. Takové vypnutí vám pomůže usadit se a můžete snadněji usnout.
Deprese plačící kouzla
Deprese je zdravotní stav, který často vypadá jako smutek, vyčerpání nebo hněv. U každého to vypadá jinak. I když je normální být někdy smutný, lidé s depresí mají nevysvětlitelnou tíhu po dobu dvou týdnů nebo déle.
Deprese je stav duševního zdraví s mnoha možnými způsoby léčby. Nevysvětlitelný pláč může být známkou deprese.
Mezi další příznaky patří:
- významná změna stravovacích a spánkových vzorců a hmotnosti
- úzkost
- podrážděnost
- pesimismus nebo apatie
- vyčerpání nebo letargie
- pocit viny
- neschopnost soustředit se
- nedostatek touhy po společenské angažovanosti
- ztráta zájmu o věci, které vás bavily
- opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Deprese může vypadat od člověka k člověku naprosto odlišně. Může se to stát komukoli, i když je to častější u žen a obvykle k tomu dochází ve věku od 25 do 44 let.
Spolupráce s lékařem vám pomůže zjistit, co zažíváte a jak s tím zacházet. U přibližně 80 procent všech případů deprese u lidí, kteří vyhledají léčbu, dojde k výraznému zlepšení jejich příznaků.
Bipolární plačící kouzla
Bipolární porucha je častou příčinou nekontrolovatelného pláče. Bipolární porucha, která se také nazývá maniodepresiva, je charakterizována extrémními změnami nálady od vysokých po nízké pocity. Postihuje více než 2 miliony dospělých ve Spojených státech.
Depresivní stavy bipolární poruchy mohou vypadat jako deprese, ale jinak je to velmi odlišný stav. Lidé s bipolární poruchou zažijí také období manického vzrušení a energie.
Mezi další příznaky patří:
- extrémní a nepředvídatelné výkyvy nálady
- podrážděnost
- impulzivnost
- závodní řeč a myšlenky
- potřeba méně spánku bez únavy
- velikášství
- halucinace
Bipolární porucha se může objevit u kohokoli jakéhokoli věku a etnického původu a v rodinách se běžně dědí. Lékař může nabídnout mnoho možností k léčbě.
Pseudobulbarový vliv
Nekontrolovatelný pláč může být způsoben pseudobulbarovým afektem, který se také nazývá emoční labilita. Od 19. století se objevují zprávy o tomto nekontrolovatelném smíchu nebo pláči.
Afekt pseudobulbaru je poznamenán smíchem nebo pláčem, který se zdá nevhodný pro prostředí nebo podněty. Předpokládá se, že je to způsobeno poškozením mozku, i když k úplnému pochopení tohoto stavu je zapotřebí dalšího výzkumu.
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv nedávno schválil jednu z prvních forem léčby pseudobulbárních účinků. Pokud máte nekontrolovatelný pláč v neočekávaných dobách a nemáte žádné další příznaky, poraďte se s lékařem.
Jak přestat plakat kouzla
Neměli byste cítit tlak, abyste zabránili plakat, pokud se osobně nerozhodnete, že chcete. I když pláč může být velmi užitečný při zmírnění stresu, není tomu tak vždy. V závislosti na každé situaci se můžete rozhodnout, zda chcete raději plakat a jít dál, nebo se tomu úplně vyhnout.
Pokud však zjistíte, že se neustále snažíte plakat, může se ve vašem zdraví stát více, co vyžaduje pozornost.
Výzkum ukazuje, že kultura a sociální normy mohou ovlivnit vaši zkušenost s pláčem. Pokud pláčete, může být nejlepší mít s sebou podpůrného přítele a nechat se plakat bez hanby a rozpaků. V těchto případech je mnohem pravděpodobnější, že se po pláči budete cítit lépe.
„Veselé slzy“ vyplývající z pozitivních situací vás také mohou cítit lépe, než ronit smutné slzy vyvolané něčím negativním.
Samozřejmě existují chvíle, kdy se vám opravdu nechce plakat. V takových případech vyzkoušejte tyto tipy:
- Zpomal dech.
- Uvolněte své obličejové svaly a hrdlo, kde můžete získat tu hrudku.
- Zkuste se usmívat. Lidé hlásí, že tato fyzická změna ovlivňuje jejich emoce nebo rozptyluje tělo a předchází slzám.
- Zatlačte jazyk na střechu úst.
- Pít vodu.
- Přemýšlejte o něčem pozemském, jako je báseň nebo recept, který znáte zpaměti, abyste se rozptýlili.
- Podívejte se na něco uklidňujícího.
Kdy navštívit lékaře
Lidé s problémy duševního zdraví mohou při získávání pomoci pociťovat různé překážky - fyzické, emocionální a sociální. Mnoho lidí však uvádí zlepšení po léčbě. Je velmi důležité, abyste získali pomoc pro svou bezpečnost a kvalitu života.
Zde jsou některé zdroje, pokud potřebujete pomoc:
- Pokud hrozí okamžité nebezpečí, zavolejte na číslo 911 nebo jděte na pohotovost.
- Krizový textový řádek je k dispozici 24 hodin každý den k zasílání textových zpráv vyškoleným krizovým poradcům: Text HOME to 741741.
- Horká linka národní prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 800-273-8255.
- Vyhledejte online místní krizová centra, která vám mohou dlouhodobě poskytnout podporu.
- Svěřte se důvěryhodnému příteli a požádejte ho, aby vám pomohl s léčením.
Odnést
Někteří lidé snadněji pláčou nebo nemohou přestat plakat, jakmile začnou. Plakat je naprosto normální, ale možná budete chtít plakat méně často, nebo váš pláč může být způsoben zdravotním stavem.
Pokud jste náhle začali více plakat, poraďte se s lékařem. Může existovat zdravotní příčina a léčba může pomoci.
