Může čůrání způsobit trvalé hubnutí?

Pití více vody je běžnou strategií používanou k podpoře hubnutí.

Zatímco mnoho lidí věří, že úbytek hmotnosti může být způsoben zvýšeným močením, jiní tvrdí, že to není nic víc než mýtus.

Tento článek podrobně zkoumá důkazy, které určují, zda při močení hubnete.

Jak funguje močový systém?

Močový trakt je zodpovědný za odstraňování přebytečné tekutiny a odpadu z těla.

Skládá se z několika orgánů, včetně ledvin, močového měchýře, močové trubice a močovodů.

Ledviny jsou odpovědné za filtrování krve za vzniku moči, která je transportována do močového měchýře tenkými svalovými trubicemi známými jako močovody.

Močový měchýř je dutý orgán, který se při plnění močí pomalu rozpíná. Odhaduje se, že močový měchýř pojme až 2 šálky (475 ml) moči.

Jakmile se váš močový měchýř začne plnit, vyšle do vašeho mozku signál, že je čas na močení.

Nakonec se moč vylučuje z těla močovou trubicí uvolněním vnitřního a vnějšího svěrače, což jsou svaly, které řídí tok moči.

V průměru většina lidí vylučuje přibližně 27–68 uncí (800–2 000 ml) moči denně.

souhrn

Močový trakt je zodpovědný za odstraňování tekutin a odpadu z těla, které je filtrováno ledvinami, transportováno do močového měchýře a vylučováno močovou trubicí.

Močení a vaše váha

Močení hraje klíčovou roli v metabolismu tuků.

Je to proto, že když spotřebujete méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, tukové zásoby v celém těle se rozloží a použijí na energii.

Vedlejší produkty tohoto procesu se poté vylučují z těla močí, potem, výkaly a plícemi.

Močení může také způsobit další drobné změny tělesné hmotnosti.

Když například pijete velké množství vody, můžete si všimnout, že se počet na stupnici mírně zvyšuje. Naopak, když močíte, mírně klesá.

Tyto výkyvy jsou normální, protože studie ukazují, že zvýšení denního příjmu vody je spojeno s vyšším výdejem moči.

Proto váha, kterou během dne dočasně naberete nebo ztratíte z příjmu tekutin, závisí na tom, kolik tekutin vypijete.

Mějte však na paměti, že jakákoli váha získaná pitnou vodou je dočasná a vaše váha se po močení opět sníží.

souhrn

Pitná voda může vést k dočasným výkyvům tělesné hmotnosti. Když vaše tělo navíc využívá tuk jako energii, vedlejší produkty tohoto procesu se vylučují tělem několika způsoby, včetně moči.

Může vám močení častěji pomoci zhubnout?

Studie naznačují, že pití většího množství vody může být pro hubnutí prospěšné.

To znamená, že to nemusí být nutně kvůli zvýšenému močení.

Studie místo toho ukazují, že pití vody před jídlem může pomoci zvýšit pocit plnosti a snížit vaši chuť k jídlu a příjem potravy.

Pití studené vody může dočasně mírně zvýšit váš metabolismus, což může podporovat hubnutí.

Přesto je pro dlouhodobé hubnutí nezbytné provádět úpravy ve stravovacím režimu nebo při cvičení.

Dále mějte na paměti, že konzumace určitých nápojů, včetně nápojů slazených cukrem, jako je soda, sladký čaj a sportovní nápoje, může zvýšit příjem kalorií a vést k přírůstku hmotnosti.

souhrn

Zatímco častější močení nemusí přímo vést k úbytku hmotnosti, zvýšení příjmu vody vám může pomoci podpořit postup při hubnutí.

Sečteno a podtrženo

Když vaše tělo používá tuk jako palivo, vedlejší produkty metabolismu tuků se často vylučují močí.

I když je nepravděpodobné, že by močení častěji vedlo ke ztrátě hmotnosti, zvýšení vašeho příjmu vody může podpořit vaše cíle při hubnutí.

Některé výzkumy ve skutečnosti ukazují, že pití většího množství vody může dočasně zvýšit váš metabolismus a snížit chuť k jídlu.

To znamená, že zvýšení příjmu vody ke zvýšení močení nebude samo o sobě vést k trvalému úbytku hmotnosti.