Definování dyssomnie
Dyssomnie je název skupiny poruch spánku, které způsobují neschopnost spát nebo komplikace se spánkem.
Jsou rozděleny do kategorií podle hypersomnolence (denní ospalost nebo prodloužený noční spánek) nebo nespavosti (neschopnost spát).
Existuje několik různých kategorií dyssomnie, které mohou ovlivnit spánkové vzorce. Jsou známé jako:
- vnitřní poruchy spánku
- vnější poruchy spánku
- poruchy spánku cirkadiánního rytmu
Vnitřní poruchy spánku
Vnitřní poruchy spánku jsou stavy nebo poruchy, které jsou spojeny s vnitřními mechanismy spánku nebo související s jinými zdravotními poruchami souvisejícími se spánkem.
Psychofyziologická nespavost
Nespavost je porucha spánku, při které máte potíže s usínáním a spánkem.
Psychofyziologická nespavost nastává, když jste se naučili asociace, které vám brání usnout. To znamená, že si můžete dělat starosti a mít strach, že nebudete moci usnout. To vás může stresovat spánkem a zhoršit cyklus nespavosti.
Nespavost se běžně léčí kombinací léků a terapie.
Narkolepsie
Pokud nemůžete ovládat, když usnete, můžete mít narkolepsii. Tato porucha ovlivňuje vaši schopnost ovládat cykly spánku a bdění.
To znamená, že v noci můžete, ale nemusíte dobře spát, ale že se během dne často cítíte ospalí a můžete nechtěně usnout v nevhodnou dobu.
Na narkolepsii zatím neexistuje žádný lék, ale obvykle se léčí a zvládá kombinací léků a změn životního stylu.
Obstrukční spánková apnoe
Toto je běžná porucha, která je často důsledkem kolapsu horních dýchacích cest během spánku. To způsobuje časté pauzy v dýchání, které vedou k chrápání a přerušení spánkových návyků.
Léčba zahrnuje změny životního stylu, jako je vyhýbání se spánku na zádech. Lékař může také předplatit zařízení pro nepřetržitý přetlak v dýchacích cestách (CPAP), které budete používat, když spíte.
Jiné poruchy
Existuje řada dalších poruch, které spadají do kategorie vnitřní poruchy spánku, včetně:
- hypersomnie
- syndrom centrální alveolární hypoventilace
- syndrom neklidných nohou
- periodická porucha pohybu končetin
Vnější poruchy spánku
Vnější poruchy spánku jsou způsobeny problémy nebo podmínkami mimo vaše tělo, jako je vaše prostředí, alergie nebo návyky.
Nadmořská výška a nespavost při potravinové alergii
Nespavost nemusí být psychologická. Může to být také způsobeno změnami ve vašem těle způsobenými nadmořskou výškou nebo jídlem, které jste jedli a které přerušuje vaši schopnost usnout.
Pokud zjistíte, že máte nadmořskou výšku nebo nespavost související s jídlem, můžete se vyhnout spouštěčům, které zastaví nespavost.
Špatná hygiena spánku
Hygiena spánku je praxe zavádění pravidelného spánku, včetně správné výživy a cvičení.
Pokud neprovádíte správnou hygienu spánku - například nevypínáte televizi, když spíte nebo pijete kávu pozdě večer -, vaše špatná hygiena spánku může přispět k problémům se spánkem.
Syndrom nočního stravování
Syndrom nočního stravování je charakterizován konzumací více než čtvrtiny vaší denní výživy po večeři.
To znamená, že máte zvýšenou chuť k jídlu několik hodin před spaním, což má za následek neschopnost spát kvůli zvýšenému příjmu kalorií a cukru.
Cirkadiánní rytmus poruchy spánku
K poruchám spánku v cirkadiánním rytmu dochází, když životní styl nebo změna prostředí ovlivní váš přirozený cirkadiánní rytmus.
Mírným příkladem toho je, když se začne v zimě dříve stmívat.I když je váš typický čas před spaním možná 8 nebo 9 hodin, můžete se v 18 hodin začít cítit ospalý. protože je tma.
Některé další příklady spánkových poruch cirkadiánního rytmu zahrnují:
- změna časového pásma
- porucha spánku v práci na směny
- nepravidelné časy bdění
- narušení spánkové fáze
Odnést
Dyssomnie je kategorie poruch spánku, které ovlivňují to, jak usínáte a zda spíte.
Pokud máte pocit, že nemůžete usnout, během dne se cítíte obzvláště ospalí nebo jste jinak ovlivněni neschopností usnout, obraťte se na svého lékaře. Pomohou vám diagnostikovat, zda nemáte poruchu spánku.
Pokud nemohou zjistit, co se děje s vaším spánkem, pošlou vás k odborníkovi, který to dokáže.
