Zjistit, jak spouští migrénu, bylo složité. Podmínka je nepředvídatelná a spouštěče se mohou časem měnit. Při tolika nejistotě může být docela vyčerpávající dělat základní rozhodnutí. Vždy existuje hrozící hrozba, že jakékoli jídlo, které jím, nebo aktivita, které se rozhodnu zúčastnit, může vyvolat epizodu migrény.
Je to frustrující. Moje spouštěče často nedávají moc smysl! Mohou být podivné a náhodné.Může se také stát, že nejmenší a nejkonkrétnější věc vyvolá migrénu, která se vaří celé dny. Nikdy nevím, co očekávat
Vím, že musím být při rozhodování obzvláště kritický, abych netlačil na své štěstí a nevyvolával příznaky migrény.
Zde je pohled na některé z mých nejpodivnějších spouštěčů migrény:
Změny tlaku
Když se barometrický tlak změní, cítím to a je to bolestivé. Toto je můj nejintenzivnější spouštěč a je to něco, nad čím nemám žádnou kontrolu. Cítím se, jako bych byl v letadle, které zažívá extrémní turbulence.
Když jsem se dozvěděl, že teplota venku výrazně poklesne nebo vzroste, vím, že přichází migréna. Někdy dokonce cítím posun tlaku předem.
Světlo
Světlo bolí. Ať už je to světlo ze slunce nebo z vnitřního osvětlení, probodává mi oči a štípe můj mozek. Nejhorší je zářivkové osvětlení (druh osvětlení používaný na většině pracovišť, v ordinacích lékařů a v nemocnicích). Je to neuvěřitelně oslabující.
Také musím být zvlášť opatrný ohledně jakéhokoli blikajícího světla. Bolí mě v hlavě a někdy to může být to, co mě vezme z raných prodromálních stadií migrény do úplného útoku.
Pokud jsem na koncertě nebo sleduji film a věci se honosí, musím si zakrýt oči. Stejné pravidlo platí pro každé jedoucí vozidlo, se kterým se mohu setkat, když blikají světla.
Snažím se udržovat co nejvíce v temné místnosti, kde jsem. Nerad to přiznávám, ale dávám přednost temným, bezútěšným dnům, protože moje hlava se za těchto podmínek obvykle cítí lépe.
Vonné výrobky
Pokud jsem venku a cítím závan něčího parfému, bolí to.
Parfém však není jediným viníkem - všechny vůně kosmetických přípravků pro péči o pleť pro mě mohou být příčinou. Například všechny vonné šampony, krémy, mýdla a tělové peelingy jsou mimo povolený limit.
Z tohoto důvodu se snažím pracovat na místech se zásadami bez vůně a vyhýbat se sekci parfémů v jakémkoli obchodě nebo nákupním centru.
Fyzická aktivita
Než jsem začal dostávat migrény, byl jsem soutěživý sportovec. V dnešní době nemůžu spustit ani celý blok bez vyvolání migrény.
Jakýkoli druh fyzické aktivity, který mi zvýší srdeční frekvenci nebo zahrnuje rychlý pohyb, je pro mě výzvou. Nemohu udělat ani pár skoků, aniž bych vyrazil bolest.
Je to frustrující, ale naučil jsem se, že je nejlepší úplně se vyhnout kardio, abych zmírnil bolesti migrény.
Vůbec nic
Je to pravda. Někdy dostanu migrénu bez zjevného důvodu. I když se vyhýbám všem známým spouštěčům, dobře se najím a spím, stále můžu zažít záchvat migrény. Většinou se cítím úplně mimo moji kontrolu.
Nejsem sám
Byl jsem zvědavý, jaké další podivné spouštěče mají lidé s migrénou, a tak jsem požádal komunitu pro migrénu, aby se se svými podělila se mnou. Mezi věci, které zmínili, patří:
- déšť
- čokoláda
- skořice
- vítr
zvonkohry - deodorant
- třešně
- sluneční světlo
- mandle
- bílý
talíře na večeři - fermentovaný
potraviny - limetky
- lahůdky
maso - nošení
culík - sex
- umělý
sladidla - jablko
džus - banány
Je příjemné vědět, že nejsem sám a že mnoho lidí čelí stejné výzvě vyhnout se tak mnoha spouštěčům migrény.
Odnést
Mezi další podivné věci, které v minulosti vyvolaly mé migrény, patří:
- chai čaj lattes
- měkká zmrzlina
- dietní soda
- zvuk autoalarmu
- hrbolaté jízdy autem
- strmé túry
- zklamání po stresujícím incidentu
I když může být těžké zůstat pozitivní, když žijete s migrénou, vždy hledám nové nástroje nebo triky, které mi mohou pomoci mít větší kontrolu nad svým stavem.
Stále nemůžu projít jediným dnem, aniž bych zažil příznaky migrény, ale dokázal jsem své epizody zvládnout provedením určitých úprav životního stylu.
Danielle Newport Fancher je spisovatelka, obhájkyně migrény a autorka knihy „10: Memoir of Migraine Survival.”Je jí zle ze stigmatu, že migréna je „jen bolest hlavy“, a ona si dala za cíl změnit toto vnímání. Fancher navštěvovala Skidmore College, kde získala titul BS v oboru managementu a obchodu. V současné době žije na Manhattanu a ve svém volném čase ji lze psát ve své oblíbené kavárně v Gramercy. Sledujte ji na Instagramu, Twitteru a Facebooku @MigraineWriter.
