Může pískavice posílit hladinu testosteronu?

Pískavice řecké seno je silná léčivá rostlina.

V průběhu historie se používal pro své vlastnosti podporující zdraví a přirozenou schopnost léčit onemocnění od trávicích potíží po kožní onemocnění.

V poslední době se pískavice stala populární pro své údajné účinky na hladinu testosteronu, což lidi přimělo k otázce, zda může pomoci léčit nízkou hladinu testosteronu.

Tento článek popisuje, co je pískavice řecké seno, jeho potenciální přínosy pro zdraví a zda jej lze použít jako přirozený způsob zvýšení hladiny testosteronu.

Co je pískavice řecké?

Pískavice řecká (Trigonella foenum-groecum L..) je jednoletá rostlina pocházející z Indie a severní Afriky. Pěstuje se a konzumuje po celém světě.

Semena, listy a další části rostliny se používají jako doplňky, prášky, tonika a čaje a jsou také oblíbenými přísadami při vaření, například v indické kuchyni.

V průběhu historie se rostlina pískavice také používala jako přírodní lék na mnoho onemocnění.

Ve skutečnosti byl pískavice dána těhotným ženám k léčbě porodních bolestí ve starém Římě a byl používán k léčbě slabosti a otoku nohou v tradiční čínské medicíně.

Listy a semena pískavice jsou aromatické a mají komplexní chuť popsanou jako ořechová, sladká a mírně hořká. Rostlina pískavice obsahuje řadu silných sloučenin, o nichž se předpokládá, že jsou odpovědné za mnoho terapeutických vlastností rostliny.

Například semena jsou bohatá na saponiny a kumariny - chemikálie, které jsou spojovány s mnoha zdravotními výhodami, jako je snížení hladiny cukru v krvi a cholesterolu.

Vzhledem k tomu, že semena obsahují vysoké množství silných sloučenin, doplňky pískavice řecké obvykle obsahují koncentrované extrakty ze semen pískavice řecké nebo prášku semen pískavice řecké.

souhrn

Různé části rostliny pískavice řecké byly používány v tradičních lékařských postupech v celé historii k léčbě různých onemocnění. Pískavice řecké seno se obvykle vyrábí z koncentrovaných dávek semen pískavice řecké.

Může pískavice pomáhat zvyšovat testosteron?

Pískavice řecké seno doplňky často používají ti, kteří hledají přirozený způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu.

Testosteron je pohlavní hormon u mužů i žen, který ovlivňuje sexuální funkce, energetické hladiny, kognitivní funkce, zdraví kostí, náladu a další.

Vaše hladiny testosteronu přirozeně klesají, jak stárnete, a zdravotní podmínky, jako je obezita a cukrovka, jsou spojeny s nízkým obsahem testosteronu bez ohledu na věk.

Odhaduje se, že nedostatek testosteronu nebo hypogonadismus postihuje až 39% mužů ve věku nad 45 let. Tento stav je obvykle léčen hormonální substituční terapií, i když někteří hledají alternativy, jako jsou bylinné doplňky.

Co říká výzkum?

Pískavice řešená pro její potenciál přirozeně zvyšovat testosteron.

Obsahuje sloučeniny zvané furostanolické saponiny, o nichž se předpokládá, že zvyšují produkci testosteronu.

Několik studií ukázalo, že užívání doplňků pískavice řecké může zlepšit hladinu testosteronu a příznaky spojené s nízkým obsahem testosteronu, jako je nízké libido.

Například 8týdenní studie u 49 atletických mužů zjistila, že užívání doplňků s 500 mg pískavice řecké seno mírně zvýšilo hladinu testosteronu a významně zlepšilo sílu a tělesný tuk ve srovnání se skupinou s placebem.

Protodioscin je typ saponinu u pískavice řecké seno, který může být zvláště účinný při zvyšování hladiny testosteronu.

12týdenní studie na 50 mužích prokázala, že u těch, kteří užívali denní dávku 500 mg pískavice řecké seno, která obsahovala koncentrované množství protodioscinu, došlo k významnému zlepšení jejich hladiny testosteronu.

Studie zjistila, že hladiny testosteronu vzrostly až o 46% u působivých 90% účastníků. Navíc většina skupiny doplňků pískavice zaznamenala zlepšení nálady, energie, libida a počtu spermií.

12týdenní studie u 120 mužů ve věku 43–75 let navíc ukázala, že u těch, kteří denně užívali 600 mg extraktu ze semen pískavice, došlo ve srovnání s kontrolní skupinou ke zvýšení hladiny testosteronu a ke zlepšení libida.

Některé studie však dospěly k závěru, že léčba pískavice řecké nevede ke zvýšení testosteronu, což zdůrazňuje potřebu dalšího výzkumu.

Je důležité si uvědomit, že některé ze studií, které zjistily zvýšení hladiny testosteronu, byly sponzorovány společnostmi, které investovaly do testovaných produktů pískavice. To mohlo ovlivnit výsledky studie.

souhrn

Některé výzkumy naznačují, že doplňky z pískavice mohou zvýšit hladinu testosteronu, ale k potvrzení jsou zapotřebí další studie.

Další výhody a použití pískavice řecké seno

Kromě potenciálního prospěchu pro osoby s nízkým obsahem testosteronu bylo prokázáno, že pískavice zlepšuje vaše zdraví jinými způsoby.

• Může zvýšit produkci mateřského mléka. Nedávný přehled zjistil, že pískavice řecká významně zvýšila produkci mateřského mléka ve čtyřech z pěti studií zahrnutých do recenze.
• Může snížit vysokou hladinu cukru v krvi. Studie ukázaly, že doplňky z pískavice mohou snížit hladinu cukru v krvi a hemoglobin A1c - marker dlouhodobé kontroly hladiny cukru v krvi - u lidí s cukrovkou.
• Obsahuje protizánětlivé sloučeniny. Semena pískavice obsahují protizánětlivé sloučeniny, jako jsou antioxidanty flavonoidů, které mohou pomoci snížit příznaky určitých zánětlivých stavů, jako je astma.
• Může snížit hladinu cholesterolu. Přehled 12 studií zaznamenal, že pískavice řecká významně snížila hladinu celkového cholesterolu u lidí s prediabetem a diabetem 2. typu.
• Může mít protirakovinné účinky. Studie ve zkumavkách prokázaly, že výtažek z pískavice může zabíjet určité rakovinné buňky, jako jsou lymfomy a buňky rakoviny prsu.

Ačkoli je to slibné, je třeba provést další výzkum, než bude možné učinit silné závěry o účincích pískavice řecké na tyto podmínky.

souhrn

Pískavice řecké seno může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, zvýšit produkci mateřského mléka a nabídnout protizánětlivé účinky, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Zdravé způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Zatímco některé výzkumy naznačují, že pískavice řecká může zlepšit hladinu testosteronu, existují důkladněji prostudované způsoby, jak zvýšit nízkou hladinu testosteronu.

Nejprve je důležité si uvědomit, že nízká hladina testosteronu může být známkou základního zdravotního stavu, takže je důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud si myslíte, že se u vás mohou vyskytnout příznaky související s nízkou hladinou testosteronu.

Mezi příznaky nízké hladiny testosteronu patří nízký sexuální apetit, únava, depresivní nálada, snížená energie, erektilní dysfunkce a další.

Pokud vám je diagnostikován nízký testosteron, váš poskytovatel zdravotní péče rozhodne o nejlepší metodě léčby pro vás na základě vašich individuálních potřeb.

To znamená, že existuje mnoho přirozených způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu, včetně:

• Ztráta přebytečného tělesného tuku. Muži s nadváhou mají pravděpodobně nižší hladinu testosteronu a výzkumy ukazují, že hubnutí může hladinu testosteronu zvýšit.
• Cvičení. Ukázalo se, že cvičení, zejména intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), zvyšuje nízkou hladinu testosteronu u stárnoucích mužů.
• Jíst zdravě. Výzkum ukázal, že konzumace stravy bohaté na bílkoviny, zdravé tuky, ovoce a zeleninu a omezení rafinovaných potravin a přidaných cukrů může pomoci zvýšit hladinu testosteronu.
• Správa hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může zvýšit riziko vzniku nízké hladiny testosteronu. Jezte zdravě, cvičte a ztrácejte přebytečný tělesný tuk, abyste snížili vysokou hladinu cukru v krvi.
• Dostatek spánku. Výzkum ukazuje, že deprivace spánku může snížit hladinu testosteronu - dokonce iu mladých zdravých mužů. Dopřejte si odpočinek doporučením 7-9 hodin spánku za noc.
• Omezení expozice znečištění. Ukázalo se, že ti, kteří jsou často vystaveni znečišťujícím látkám, jako je znečištění ovzduší, mají nižší hladinu testosteronu než ti, kteří jsou vystaveni méně často.

Kromě výše uvedených tipů existují i ​​jiné přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu.

Ukázalo se například, že některé vitamíny, minerály a bylinné doplňky, včetně vitamínu D, zinku a ashwagandhy, zvyšují hladinu testosteronu.

Účinnost doplňků se však může lišit v závislosti na základních nedostatcích, lékařských diagnózách, současných lécích a dalších. Proto je důležité prodiskutovat jakékoli nové doplňky s vaším poskytovatelem zdravotní péče.

souhrn

Ztráta nadváhy, zdravá strava, cvičení a správa hladiny cukru v krvi jsou všechny přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče a prodiskutujte nejlepší metody založené na vašich individuálních potřebách.

Sečteno a podtrženo

Mnoho lidí používá doplňky pískavice k přirozenému zvýšení nízké hladiny testosteronu.

Zatímco některé studie naznačují, že tyto doplňky mohou zvyšovat testosteron, jiné nezjistily žádný účinek.

Je tedy zapotřebí dalšího výzkumu, než lze pískavici doporučit jako přírodní léčbu nízkého testosteronu.

Pokud si myslíte, že můžete mít nízký testosteron nebo vám byla diagnostikována nízká hladina testosteronu, nezapomeňte před poskytnutím jakéhokoli doplňku, včetně pískavice řecké, prodiskutovat se svým poskytovatelem zdravotní péče metody léčby.