Většina z nás si je dobře vědoma mnoha zdravotních výhod cvičení, ale najít disciplínu nejen zahájit trénink, ale také se ho držet je často těžká část.
Ať už jste na začátku své fitness cesty nebo zoufale potřebujete nějakou motivaci pokračovat, najdete ji na těchto blogech - a v jejich vzdělávacím, inspirativním a posilujícím obsahu.
Připravte se na pot!
Nerd Fitness
Nerd Fitness, který je sám popsanou komunitou „smolařů, ztracených lidí a mutantů“ připravených a ochotných pomáhat lidem na každém kroku jejich fitness cesty, je komplexním zdrojem, který je motivující a inspirativní. Jistě, naučí vás, jak cvičit bez tělocvičny a jak si připravit základní jídlo, ale také se zaměřují na to, jak vám pomoci napravit vlastní myšlení, rozvíjet pozitivní návyky a skutečně změnit váš život krok za krokem.
RossTraining.com
Web společnosti Ross Enamait se věnuje kondici s vysokým výkonem, síle a sportovnímu rozvoji. Dlouholetý trenér a trenér boxu chápe, že úspěšný fitness režim vede k nalezení toho, co pro vás funguje. Jeho blog je skvělým zdrojem informací o různých druzích tréninku - od základů fitness přes trénink ze staré školy, jako je skákání přes švihadlo, až po filozofické riffy o duševní vytrvalosti.
Milujte Sweat Fitness
Komunita Love Sweat Fitness od Katie Dunlop inspiruje ženy po celém světě k hledání jejich vlastních zdravých a šťastných těl. Zatímco web obsahuje každodenní cvičení, recepty, komunitní fóra a mnoho dalšího, blog je místem, kde Katie sdílí obsah, jako je její vlastní zdravá jarní ranní rutina, největší chyba v úbytku hmotnosti, kterou můžete dělat, týdenní rozvrhy cvičení a její nejnovější dítě rozdrtit.
Prolomení svalu
Breaking Muscle je určen pro spotřebitele a profesionály v oblasti fitness a je předním vydavatelem aktuálních a kvalitních informací o všech věcech týkajících se fitness a výživy. Kromě nesčetných tréninků a receptů je tu i obsah zaměřený speciálně na trenéry a trenéry. Podívejte se na podcasty a podnětné příspěvky napsané místními trenéry blogu.
Pokročilý lidský výkon
Kdokoli, kdo se cítí frustrovaný na fitness plošině, najde pomoc od tvůrce Advanced Human Performance, Joela Seedmana, PhD. Založil tento web, aby pomohl lidem prolomit jejich nutriční a tréninkové bariéry. Poskytuje nejpokročilejší, vědecky ověřené metody. Blog obsahuje komplexní informace týkající se specializovaných cvičení a tipy pro zlepšení techniky a funkce.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore je trenér a spoluzakladatel Cressey Sports Performance, fitness tréninkového zařízení „sportovci pro sportovce“. Zaměřuje se převážně na vzpírání. Vtipkuje, že je profesionál v tom, že „vyzvedne věci a zase je odloží“. Tony na svém blogu sdílí zasvěcené a často vtipné příspěvky o všem, od zahřívání mrtvého tahu a tréninků, díky nimž budete štíhlejší k fitness marketingu 101 a důležitým věcem, které by měl každý trenér vědět.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin je známý pro své bezbolestné silové tréninkové rutiny, které používají vědci pro cvičení, fitness trenéři i fyzioterapeuti. Tito stejní profesionálové se obracejí na Rusinův blog s odbornými tipy týkajícími se výkonu a funkčního tréninku spolu s tipy na prevenci úrazů. Čtenáři nemusí nutně pracovat v oblasti silového tréninku, aby našli tento blog hodnotný. Zde se můžete dozvědět více o plyometrii, houpačkách kettlebell, správném tréninku ve stylu bootcampu, zotavení svalů a dalších.
Vyvážený život
Stejně jako mnoho pracujících žen můžete mít potíže s hledáním času na cvičení a se zobrazením výsledků, díky nimž budete chtít zůstat ve svém cvičebním programu. Tady může The Balanced Life pomoci. I když máte možnost se přihlásit k členství pomocí exkluzivních videí Pilates se zakladatelkou programu Robin, na jejím blogu najdete také spoustu bezplatných tipů. Nejen, že budete číst o Pilates, ale cílem blogu je pomoci čtenářům najít rovnováhu v jejich životech cvičením, spíše než snahou o dosažení dokonalosti.
Knocked Up Fitness
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby těhotné ženy cvičily alespoň 150 minut cvičení střední intenzity týdně. Přesto může být obtížné vědět, kde začít, protože některá cvičení mohou být zakázána. Tady může pomoci blog Knocked Up Fitness. Zde se čtenáři mohou naučit, jak upravit cvičení během těhotenství, a také se naučit konkrétní úseky, které vám pomohou vypadat a cítit se lépe. Diskutovány jsou také techniky snižování stresu, které dále posilují význam spojení mysli a těla. Jako bonus mohou ženy také získat tipy, jak dostat své tělo štíhlé a silné po porodu.
Ben Greenfield Fitness
Jako bývalý kulturista a triatlonista je Ben Greenfield také fyziologem a trenérem cvičení s více než 20letými zkušenostmi s pomáháním ostatním dosáhnout jejich atletických cílů. Tuto zkušenost a další využívá ve svém blogu. Nejen, že se naučíte osvědčené techniky síly a kondice, ale také Greenfieldův důraz na roli čistého stravování vám může pomoci dostat se na další úroveň. Čtenáři, kteří se podívají na tento blog, mohou očekávat, že najdou podrobné články o souvisejících tématech spolu s ukázkovými cvičeními a recepty.
Získejte zdravé U
Pokud chcete namíchat svou aktuální cvičební rutinu, můžete si prohlédnout sekci Fitness ve Zdravém U, kde najdete nové tipy na cvičení. Nejen, že najdete cvičení podle typu, jako je kardio, HIIT nebo silový trénink, ale můžete také filtrovat výběr podle délky. Pro začátečníky je k dispozici dokonce celý průvodce, pokud jste začínající cvičit a nejste si úplně jisti, kde začít. Mezi prozkoumáním cvičení nezapomeňte zkontrolovat několik příspěvků o formě, tréninku a zotavení.
Čerpadla a železo
Pumps & Iron je oficiální blog Nicole, certifikované osobní trenéry a skupinové instruktorky z Bostonu. Zatímco čtenáři bezpochyby najdou tipy na fitness, Nicole také sdílí cvičební videa, která můžete použít v pohodlí domova, aby vám pomohla provést jak cvičení, tak posilování založené na tělesné hmotnosti. Jako bonus najdete také tipy Nicole na zdravé stravování, které doplní vaši novou fitness rutinu, včetně celé sekce věnované receptům se zvláštními dietními hledisky.
Napumpovat
PumpUp je komunita fitness nadšenců, včetně začátečníků, sportovců a všech mezi nimi, kteří chtějí vypadat co nejlépe prostřednictvím zdravého životního stylu. Blog PumpUp je plný fitness, receptů a tipů na životní styl, které vám mohou pomoci dosáhnout těchto cílů. Čtenáři se také mohou dozvědět několik doplňků, jako jsou cvičení mysli a těla, tipy na zdravou pokožku, jak vyloučit cukr ze stravy atd. Nezapomeňte se zastavit na stránce „Příběhy“, abyste získali inspiraci od ostatních členů komunity PumpUp, kteří změnili svůj život k lepšímu.
Keep It SimpElle
Elle je profesionální trenérka a londýnská podnikatelka, která sdílí svou vášeň pro fitness a zdravý životní styl prostřednictvím svého blogu Keep It SimpElle. Ve svých příspěvcích má zábavný tón, který zahrnuje užitečné tréninky, tipy pro běh a cyklistiku a správný strečink. Pokud jste sami ctižádostivým profesionálem v oblasti fitness, Elle má část svého blogu věnovanou obchodním a blogovým radám. Čtenáři si také mohou prohlédnout online fitness kurzy Elle, účast na závodech a další.
Steph Gaudreau
Jako odbornice na silový trénink a nutriční terapeut Steph Gaudreau spojuje tyto dvě oblasti odborných znalostí a na svém blogu sdílí důležité informace pro ty, kteří se chtějí posílit - fyzicky i psychicky. Velká část její práce se zaměřuje na to, co Steph nazývá „The Core 4“: jíst výživná jídla, pohybovat se záměrem, odpočívat a dobíjet a posilovat mysl. Zatímco blog je primárně zaměřen na ženy, kdokoli může těžit z upřímných příspěvků Steph, z nichž mnohé vycházejí z osobních zkušeností s dosažením zdravějšího životního stylu.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems je profesionální tréninkový blog, který napsal zakladatel Mike Robertson. Zde mohou současní i potenciální osobní trenéři najít užitečné tipy, jak maximálně využít sezení svých klientů, stejně jako sportovní tréninkové rady. Tento blog může také pomoci čtenářům, kteří nutně nepracují v profesi osobního tréninku, ale zajímají se o získání poznatků z Mikeových více než 18 let zkušeností s profesionálními sportovci i začínajícími cvičenci.
Massy Arias
Massy Arias je známý certifikovaný osobní trenér v Los Angeles v Kalifornii. Massyho trénink zahrnuje různé intervalové tréninky s vysokou intenzitou (HIIT), sprint, jógu, kalisteniku a silový trénink. Kromě fyzického posílení těla jsou její tréninky zaměřeny na budování duševní síly. Na tomto blogu návštěvníci najdou řadu cvičebních videí, módních a kosmetických tipů spolu s nápady na přípravu jídla. Můžete se také připojit k její MA Warrior Challenge nebo k různým programům elektronických knih.
Pokud máte oblíbený blog, který chcete nominovat, pošlete nám e-mail na adresu [email protected].
