Intervalový trénink s vysokou intenzitou neboli HIIT usnadňuje cvičení ve fitness, i když máte málo času. Pokud máte sedm minut, HIIT vám to může vyplatit - a tyto aplikace poskytují vše, co potřebujete k pohybu, pocení a pocitu kondice.
Nejlepší aplikace HIIT nabízejí poutavé, různorodé tréninky, jasné pokyny a spoustu doplňků. Společnost Healthline hodnotila rok jako nejlepší na základě uživatelských recenzí, kvality a celkové spolehlivosti, takže si vyberte jeden a začněte si užívat výhod důsledného cvičení s minimální časovou investicí.
Stejně jako u jakékoli rutiny fitness se nejprve poraďte se svým lékařem, pokud máte otázky, co by mohlo být nejlepší pro vaše tělo, zdraví a životní styl.
Sedm - 7minutové cvičení
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato sedmiminutová cvičení jsou založena na vědeckých studiích, která vám pomohou těžit z největších výhod v nejkratším časovém rámci. Nastavte si svůj cíl a úroveň kondice a poté postupujte podle pokynů aplikace pro cvičení od hlavy po paty za pouhých sedm zpocených minut.
Oficiální 7minutové cvičení J&J
Hodnocení iPhone: 4,7 hvězdičky
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma
Jedná se o další rychlý vědecky podložený přístup k efektivnímu školení. Tato aplikace navržená Chrisem Jordanem, ředitelem fyziologie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute, má knihovnu s 22 přednastavenými cvičeními, které se liší intenzitou a délkou. Přizpůsobte 72 cvičení a 22 tréninků a vytvořte 1 000 variant, abyste se nikdy nenudili.
Pro Interval Timer sekund
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,7 hvězdičky
Cena: 4,99 $
Seconds nabízí populární intervalové časovače pro HIIT a Tabata a nabízí barevný displej na celou obrazovku, který můžete snadno číst z dálky. Vyberte si ze šablon aplikace nebo si vytvořte vlastní a koordinujte hudbu s tréninkem.
Fiit - tréninkové a fitness plány
Hodnocení iPhone: 4,9 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Projděte si více než 100 různých cvičení vedených nejžádanějšími trenéry. Můžete trénovat kdykoli a kdekoli s tréninkem, který vyhovuje vašim fitness cílům, a navíc získáte podporu od online podobně smýšlející fitness komunity.
Cvičení pro ženy
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma
Pomocí těchto krátkých a efektivních tréninků spalujte tuky a hubněte za pouhých sedm minut denně. Aplikace Cvičení pro ženy obsahuje hlasové a obrazové pokyny a není vyžadováno žádné vybavení pro cvičení ani cvičení.
Freeletics - Training Coach
Hodnocení iPhone: 4,6 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,2 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Freeletics má více než 900 variant cvičení pro každého od začátečníků až po pokročilé sportovce. Délka se pohybuje od 10 do 30 minut, pouze na základě tělesné hmotnosti, s videonávody, které vám pomohou správně trénovat.
Keelo - silové HIIT tréninky
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,4 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace HIIT se zaměřuje na sílu a kondici. Algoritmus založený na AI společnosti Keelo navíc prozkoumá vaši historii tréninku a dosáhne maximálních výsledků. Nechte aplikaci sledovat váš pokrok a vyzvěte vás pomocí efektivních tréninků.
Workout Trainer: Fitness Coach
Hodnocení iPhone: 4,7 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Trénujte s tréninkem, který můžete sledovat doma nebo v posilovně. Certifikovaní trenéři aplikace vás provedou každým cvičením načasovaným zvukem, fotografiemi a videonávodem. Navíc můžete upravit úrovně obtížnosti, aby aplikace zůstala užitečná v každé fázi vaší fitness cesty.
Vysoce intenzivní HIIT tréninky
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdiček
Cena: Zdarma
Tyto čtyřminutové intervaly HIIT Tabata jsou navrženy tak, aby vám rozbušilo srdce pomocí vědecky ověřených cvičení. Postupujte podle pokynů krok za krokem, které jsou vhodné pro začátečníky a mírně pokročilé, a pomocí svého kalendáře a nástroje pro sledování hmotnosti sledujte svůj pokrok.
HIIT a kardio tréninky od Fitify
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Zvyšte svou srdeční frekvenci a spalujte tuky pomocí kardio, HIIT a aerobních cvičení a více než 90 cvičení s tělesnou hmotností. Nepotřebujete žádné vybavení a aplikace obsahuje hlasový trenér a názorné videoukázky.
Intervalový tréninkový časovač HIIT
Hodnocení Androidu: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pokud máte tréninky zvládnuté, jedná se o jednoduchý a efektivní časovač, který vám umožní soustředit se na trénink bez rozptýlení. Nesledujte hodiny, jen sledujte zvuky. Mezi funkce patří vibrační režim, hlasitost v aplikaci, předvolby, počitadlo kroků a další.
Aaptiv
Hodnocení iPhone: 4,1 hvězdičky
Hodnocení Android: 3,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pro vaše HIIT tréninky nepotřebujete vždy kurz s videem. Jste pevní ve své formě a své rutině, ale jen chcete, aby vám někdo řekl, kdy máte změnit rychlost, rytmus, trénink a další s nějakou hudbou, která vám pomůže tempo? Aaptiv má přes 2 500 zvukových tréninků a tréninkových programů vedených osobními trenéry, kteří vám pomohou najít vaše tempo bez ohledu na to, jaké cvičení hledáte - včetně více než 30 nových kurzů každý týden.
Denní vypalování
Hodnocení Androidu: 4,4 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Daily Burn nabízí jedny z nejlepších audio a video kurzů naživo a na vyžádání vedených odborníky a celebritami. S více než 150 rutinami zaměřenými na jakoukoli úroveň kondice můžete cvičit kdykoli a kdekoli.
HIIT cvičení | Dolní pes
Hodnocení iPhone: 4,9 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Víte přesně, jaký druh cvičení chcete? Tato aplikace vám umožní sestavit přizpůsobené cvičení pro daný den (nebo po předem stanovenou dobu), včetně délky programu a oblastí, na které chcete cílit. Poskytuje také řízené cvičení s hudbou a schopnost „posílit“ váš trénink tak, abyste mohli ještě konkrétněji řešit určité oblasti.
Tabata Timer - Interval Timer
Hodnocení iPhone: 4,9 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,9 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Potřebujete časovač s přizpůsobitelným nastavením tréninku, připomenutí tréninku a snadno viditelná čísla pro rychlou orientaci během tréninku? Tato aplikace si klade za cíl, aby vaše intervalové tréninky byly co nejplynulejší pro jakékoli cvičení, které chcete zapadnout do vašeho dne - ať už je to jen pár minut HIIT každý den, nebo úplné cvičení s parametry pro každý segment vaší rutiny.
Tabata HIIT. Intervalový trénink
Hodnocení iPhone: 4,6 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,9 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Ať už chcete spalovat tuky nebo budovat svalovou hmotu, aplikace Tabata HIIT vám umožní vybrat si z různých typů cvičení. Aplikace obsahuje animace, které vám pomohou s formulářem, a podrobné statistiky vašich tréninků pro sledování vašeho pokroku. V aplikaci můžete také nastavit plán tréninku a kdykoli změnit svou rutinu tak, aby vyhovovala vašim požadovaným fitness cílům.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, pošlete nám e-mail na adresu [email protected].
