Zakončujeme to snadnou notou vybudováním silných ramen. Pro nás je to sebevědomé pokrčení obtížemi a zbavení se stresu. Všichni jsme mohli použít trochu síly a podpory při odstraňování nedůležitých zátěží.
Doba trvání: 20 opakování, opakujte třikrát
Instrukce:
- Postavte se a zvedněte bradu.
- Zvedněte obě ramena k uším a ujistěte se, že aktivujete zádové svaly, nikoli krk. Jedná se čistě o izolační krok, který má těm deltoidům a rotátorovým manžetám ukázat nějakou lásku.
Extra kredit: Držte závaží a paže nechávejte vedle sebe, jak pokrčíte rameny.
Pokud jste s námi nezačali od začátku, snažili jsme se zaměřit na kvalitu a formu populárních tréninkových pohybů, abyste mohli věřit svým schopnostem v posilovně.
A pokud tělocvična stále není vaší zácpou, je to v pořádku. Vzali jsme těchto 25 tahů a vytvořili ukázkové rutiny, které si můžete vyzkoušet doma - stačí se vrátit na úvodní stránku.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
-ask-for-help.jpg)
