Najdete zde všechno kromě smutného oběda na stole.
Máme to - někdy je snazší koupit si oběd v práci, než vymýšlet každý den nové a vzrušující recepty. Udělejte to však pravidelně a náklady se začínají zvyšovat.
Vzhledem k tomu, že Američané utrácejí zhruba 3 000 $ ročně za nákup kávy a oběd v práci, může vám zabalení vlastní tašky na oběd pomoci snížit tyto náklady a dokonce zvýšit hladinu energie.
Abychom vám pomohli začít, shromáždili jsme sedm dní možností zdravého a chutného jídla za přijatelné ceny - ve skutečnosti méně než 3 $ za porci. Přemýšlejte o vydatných sezónních salátech, jako je BLT panzanella s krůtí slaninou a misky s obilím naplněné bílkovinami s quinoa a pečenými sladkými bramborami.
Následující recepty jsou výživné, plné a plné vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které vás provedou poledním propadem.
Nejlepší ze všeho je, že se sejdou za 30 minut nebo méně.
Zkontroluj je!
Pro tip Vyberte si své oblíbené recepty a zdvojnásobte se na večeři, abyste si zabalili zbytky jídla, přípravu jídla na celý týden nebo je kombinujte, abyste zabránili nudě pracovního dne a obědu.
- 1. den: Středomořský tuňákový salát s těstovinami
- Den 2: Quinoa a pečené misky ze sladkých brambor s citronovým jogurtem
- Den 3: Kale, rajče a bílá fazolová polévka
- Den 4: Chickpea Taco Salátové zábaly
- 5. den: Čočkový a ječmenový salát s granátovým jablkem a fetou
- 6. den: Salát z divoké rýže a kuřecího kelu
- 7. den: BLT Panzanella Salát s krůtí slaninou
Příprava jídla: Jablka celý den
Tiffany La Forge je profesionální kuchařka, vývojářka receptů a autorka jídel, která provozuje blog Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany ráda cvičí jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a povídá si se svým corgi Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagramu.
-in-babies-and-children.jpg)