Mušle se zelenými rty, také známá jako novozélandská slávka, je pojmenována pro své zelené okraje a je měkkýšem pocházejícím z Nového Zélandu.
Tvrdí se, že má léčivé vlastnosti, a proto se stává populární jako doplněk.
Slávka obsahuje několik protizánětlivých sloučenin, o kterých se tvrdí, že léčí zánětlivé stavy, včetně astmatu a artritidy.
Tento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o doplňcích mušlí se zelenými rty, včetně jejich potenciálních výhod, forem a bezpečnosti.
Mušle se zelenými rty jsou nabité živinami
Mušle se zelenými rty je základní potravou původních obyvatel Māori na pobřeží Nového Zélandu.
Zájem o mořské přínosy slávky začal na začátku 70. let a vycházel z pozorování, že Maorové měli nižší výskyt artritidy než lidé, kteří žili ve vnitrozemí.
Později bylo zjištěno, že slávky byly bohatým zdrojem protizánětlivých omega-3 mastných kyselin, zejména kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA).
Vědci dále identifikovali další typy mastných kyselin z mušlí. Mohou mít také protizánětlivé účinky tím, že inhibují enzymy a bílkoviny, které způsobují zánět a bolest.
Podobně zelené rty slávky obsahují chondroitin sulfát, součást pojivových tkání, jako jsou klouby a kosti, které mohou stejným způsobem snížit zánět.
Kromě těchto protizánětlivých živin jsou mušle dobrým zdrojem zinku a vynikajícím zdrojem železa, selenu a několika vitamínů B.
souhrnMušle se zelenými rty obsahují protizánětlivé živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny a chondroitin sulfát. Obsahují také několik klíčových vitamínů a minerálů.
Účinky na zánět
Extrakty mušlí se zelenými rty byly studovány pro různé zánětlivé stavy, zejména pro astma a různé formy artritidy.
Astma
Astma je chronické zánětlivé onemocnění, které postihuje vaše plíce a může ztěžovat dýchání.
Pomáhá snižovat zánět v plicních dýchacích cestách a slávky se zelenými rty mohou prospívat lidem s astmatem.
V jedné studii vědci dávali lidem s astmatem buď 400 mg extraktu ze zelených lipidů z mušlí nebo placebo každý den po dobu 3 týdnů, než je nechali vyzkoušet opačnou léčbu po dobu dalších 3 týdnů.
Ve srovnání s placebem vedl extrakt k významnému snížení zánětu dýchacích cest a příznaků astmatu.
Další 8týdenní studie u lidí s astmatem zjistila, že podobný extrakt obsahující 400 mg slávky snížil frekvenci příznaků astmatu a zánět dýchacích cest při každodenním užívání ve srovnání s placebem.
I když jsou tyto výsledky slibné, je zapotřebí dalšího výzkumu.
Artritida
Artritida, která se vyznačuje bolestivým otokem a ztuhlostí jednoho nebo více kloubů, je výsledkem chronického zánětu.
Nejběžnějšími typy artritidy jsou osteoartritida (OA) a revmatoidní artritida (RA).
Díky svým protizánětlivým vlastnostem se tvrdí, že extrakt ze slávky zelené rty snižuje zánět kloubů a pomáhá zmírnit příznaky artritidy.
Jeden přezkum však dospěl k závěru, že existuje jen omezené množství důkazů podporujících použití extraktu mušlí se zelenými rty pro RA nebo OA, zejména ve srovnání s jinými doplňky výživy, jako je glukosamin a chondroitin, které mají vědeckou podporu.
Naproti tomu další přehled čtyř randomizovaných klinických studií dospěl k závěru, že extrakt z mušlí se zelenými rty zlepšil ztuhlost a bolest kloubů u lidí s OA.
Tato zjištění však nelze přičíst samotnému extraktu, protože lidé v každé ze studií užívali také léky proti bolesti.
Studie byly také nekvalitní a ovlivněny předsudky, které mohly změnit výsledky.
V posledních několika letech byly provedeny další studie, které však buď prokázaly nekonzistentní nálezy, nebo byly nízké kvality.
Účinnost mušlí se zelenými rty pro zmírnění příznaků artritidy proto zůstává na základě současného výzkumu slabá.
souhrnSoučasný výzkum zůstává omezený nebo nepodporuje použití doplňků mušlí se zelenými rty pro astma nebo artritidu.
Další potenciální výhody
Kromě astmatu a artritidy byly studovány extrakty mušlí se zelenými rty pro jejich potenciální přínosy pro sportovce i děti s duševními poruchami.
Bolest svalů
Bolest svalů se zpožděným nástupem (DOMS) je charakterizována bolestí svalů a ztuhlostí, ke kterým dochází 24–48 hodin po intenzivním nebo neznámém tréninku a může trvat několik dní.
Předpokládá se, že k DOMS přispívá několik faktorů, jedním z nich je poškození svalů způsobené cvičením, které způsobuje zánětlivou reakci.
Zatímco studie nenalezly žádné zlepšení DOMS z komerčního extraktu mušlí se zelenými rty u dobře trénovaných sportovců, 400 mg extraktu užívaného po dobu 11 týdnů snížilo pocity bolesti u méně trénovaných jedinců.
ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je běžná dětská porucha, která způsobuje potíže s věnováním pozornosti a organizováním úkolů a činností.
Příčiny ADHD zůstávají do značné míry neznámé, ale předpokládá se, že významnou roli hraje genetika.
A i když je nutný další výzkum, ADHD byla také spojována se zánětem.
Jedna studie u dětí ve věku od 6 do 14 let s příznaky ADHD prokázala významné zlepšení pozornosti a schopnosti učení po 8 - ale ne 14 týdnech - suplementace komerčním extraktem obsahujícím 150–200 mg mušlí zelených.
Jelikož se jedná o dosud jedinou studii zkoumající účinky extraktu mušlí se zelenými rty na příznaky ADHD, je nutný další výzkum.
souhrnExtrakty mušlí se zelenými rty mohou u dětí prospívat dalším zánětlivým stavům, jako jsou DOMS a ADHD, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Doplňkové formuláře
Extrakty mušlí se zelenými rty lze nalézt ve formě oleje nebo prášku a je snadné je najít online nebo v místním obchodě se zdravím.
I když jsou méně časté, můžete také najít gely a krémy, které tvrdí, že při aplikaci na pokožku zmírňují bolesti kloubů a bolesti svalů.
Většina studií zkoumajících protizánětlivé vlastnosti mušlí zelených rtů používala olejový extrakt.
Je zajímavé, že výzkum naznačuje, že EPA může být lépe absorbována z práškových forem než z olejových extraktů.
V obou případech, pokud chcete vyzkoušet doplněk slávky se zelenými rty, ujistěte se, že byl vyroben pomocí metod, které zachovávají přirozený nutriční profil slávky.
Jedním příkladem je lyofilizace, která odstraňuje vodu při nízkých teplotách a zajišťuje stabilitu produktu a retenci živin.
Hledejte také renomované společnosti s doplňky, které procházejí testováním třetích stran, aby byla zajištěna kvalita a bezpečnost produktu.
souhrnExistuje několik forem doplňků mušlí se zelenými rty, včetně prášků, pilulek, krémů a gelů. Bez ohledu na formu zajistěte, aby byla vyrobena způsobem, který zachovává výživu slávek.
Bezpečnost a vedlejší účinky
Vzhledem k tomu, že mušle se zelenými rty jsou druhem měkkýšů, měli byste se těmto doplňkům vyhnout, pokud trpíte alergií nebo intolerancí na měkkýše.
Také byste se měli vyvarovat doplňků, pokud jste těhotná nebo kojíte kvůli nedostatku bezpečnostních informací.
Mimo tyto populace byly u doplňků mušlí se zelenými rty zaznamenány některé nežádoucí vedlejší účinky.
Například rané studie uváděly zánět jater spojený se značkou doplňků, které obsahovaly toxiny produkované slávkou.
Mezi další hlášené nežádoucí účinky spojené se zelenými rty doplňků slávky patří zadržování tekutin, nevolnost a podrážděný žaludek.
To znamená, že novější studie nenalezly závažné nežádoucí vedlejší účinky spojené s doplňky obsahujícími slávku.
A konečně, doplňky se slávkou zelenými rty mohou negativně ovlivňovat nebo zesilovat vedlejší účinky některých léků, jako jsou ředidla krve a protizánětlivé léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID).
Mějte na paměti tyto věci, než vyzkoušíte doplněk slávky se zelenými rty, nebo si poraďte se svým lékařem, pokud si nejste jisti, zda je tento doplněk pro vás bezpečný.
souhrnNěkolik negativních vedlejších účinků bylo spojeno s doplňky mušlí se zelenými rty, které je třeba zvážit, než je vyzkoušíte.
Sečteno a podtrženo
Mušle se zelenými rty pocházejí z Nového Zélandu, kde jsou základním jídlem ve stravě původních obyvatel Māori.
Jsou také oblíbené jako doplněk, protože mušle obsahují různé protizánětlivé živiny, včetně omega-3 mastných kyselin a chondroitin sulfátu. Obsahují také několik vitamínů a minerálů.
Použití řídkých a nekonzistentních důkazů však podporuje použití doplňků mušlí se zelenými rty u zánětlivých stavů, jako je astma, artritida, DOMS nebo ADHD u dětí.
Než vyzkoušíte doplněk slávky se zelenými rty, ujistěte se, že byl vyroben metodou, jako je lyofilizace, a poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o potenciálním riziku negativních vedlejších účinků.
