Co je guggul?
Guggul je gumová pryskyřice získaná z různých rostlin pocházejících z Indie, Bangladéše a Pákistánu.
Mezi hlavní druhy patří Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, a Boswellia sacra. Všechny druhy jsou součástí Burseraceae rodina, známá také jako rodina kadidelnic.
Guggulská míza, označovaná také jako guggul, guma guggul, guggula nebo gugulipid, se z rostlin poklepává podobně, jako se javorový sirup extrahuje z javorů.
Guggul se po staletí používá v ajurvédské medicíně, holistickém lékařském systému odvozeném z rostlin, k léčbě různých zdravotních stavů, jako je obezita, artritida a zánět.
Guggul obsahuje směs rostlinných sloučenin, včetně steroidů, éterických olejů, lignanů, flavonoidů, sacharidů a aminokyselin - to vše může být odpovědné za jeho různé účinky na zdraví.
Údajně má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a ve starověké medicíně se používá k ochraně před různými chorobami.
Výhody a použití
Guggul je chválen pro své protizánětlivé vlastnosti.
Předběžný výzkum naznačuje, že může pomoci léčit určité protizánětlivé stavy, jako je akné, ekzém, psoriáza a artritida.
Používá se také k podpoře hubnutí, léčbě hypotyreózy a ke správě hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
Klinické studie podporující všechny tyto výhody a použití jsou však obecně omezené. O těchto tvrzeních říká výzkum.
Akné
Guggul byl zkoumán pro svůj potenciál k léčbě akné.
Ukázalo se, že je účinný při doplňkové i alternativní léčbě nodulocystického akné, závažné formy akné postihující obličej, hruď a záda.
Jedna datovaná studie u 21 lidí zjistila, že užívání 25 mg guggulsteronu perorálně bylo stejně účinné jako tetracyklin, antibiotikum běžně používané k léčbě akné.
Navíc lidé s výrazně mastnou pokožkou reagovali na guggulsteron výrazně lépe než léčba tetracyklinem.
Další starší studie zjistila, že užívání guggulu orálně po dobu 6 týdnů pomohlo léčit akné, aniž by způsobovalo závažné nežádoucí účinky.
Přestože se výsledky těchto studií zdají slibné, je před provedením závažných závěrů vyžadován modernější výzkum.
Ekzém, psoriáza a podráždění kůže
Ekzém a psoriáza jsou oba kožní stavy, které nejsou nakažlivé a jsou způsobeny hlavně záněty kůže.
Většina výzkumu schopnosti guggulu léčit tyto a další podráždění kůže zkoumala účinky guggulu extrahovaného z Boswellia serrata rostlina .
Bylo prokázáno, že krémy na bázi Guggul zlepšují svědění, zarudnutí nebo změnu barvy kůže a zánět u lidí s psoriázou a ekzémy.
Nedávná studie také zjistila, že krém na bázi guggulu ošetřoval kožní reakce, které se objevily jako vedlejší účinek radioterapeutické léčby rakoviny prsu.
Zjistilo se, že krém na bázi guggul zlepšil kožní příznaky, jako je zarudnutí, zánět, citlivost a bolest, a také snížil potřebu lokálních steroidních krémů pro léčbu.
Výzkum je stále omezený a je zapotřebí více studií, které by potvrdily údajné výhody guggulu pro zdraví pokožky.
Hypotyreóza
Poruchy štítné žlázy jsou poměrně časté, zejména u žen.
Hypotyreóza je stav, kdy vaše štítná žláza nevytváří dostatek hormonů štítné žlázy k tomu, aby vaše tělo fungovalo normálně.
Studie na zvířatech, z nichž některé jsou datovány, naznačují, že extrakty z guggulu zlepšují hypotyreózu zvýšením absorpce jódu a zlepšením aktivity enzymů produkovaných štítnou žlázou.
Jedna studie na lidech zkoumala zvládání hypotyreózy s využitím Triphladya Guggulu tablety a Punarnavadi Kashayam vaření.
Výsledky ukázaly, že tato léčba významně zlepšila známky a příznaky spojené s hypotyreózou, jako je slabost, únava a bolesti svalů.
Přesto jsou lidské studie omezené. Nakonec je zapotřebí více výzkumu, než bude možné učinit pevné závěry týkající se tohoto tématu.
Ztráta váhy
Guggul se často tvrdí, že pomáhá léčit obezitu tím, že podporuje odbourávání tuků a potlačuje chuť k jídlu. Existuje však jen velmi málo vysoce kvalitních důkazů podporujících jejich použití pro tento účel.
Jedna studie prováděná na zkumavce naznačuje, že guggul může podporovat úbytek hmotnosti tím, že vyvolává odbourávání tuku, čímž snižuje objem tukové tkáně.
Další studie na potkanech zjistila, že guggul měl pozitivní účinky na hormony regulující chuť k jídlu ghrelin a leptin. Není však jasné, zda by se tyto účinky vztahovaly na člověka.
Jedna starší lidská studie u 58 lidí s obezitou zaznamenala, že guggul ve srovnání s neléčenou skupinou podporoval v průměru další úbytek hmotnosti o 2,25 kg.
Další studie ukázaly, že bylinné doplňky obsahující extrakt guggul mohou pomoci při léčbě obezity tím, že podporují hubnutí a snižují jak tloušťku kožních řas, tak obvod těla.
I když se výsledky těchto studií zdají slibné, nezkoumají účinky guggulu konkrétně na hubnutí.
Nakonec je zapotřebí dalšího výzkumu, který by potvrdil souvislost mezi guggul a hubnutím.
Hyperlipidémie
Guggul je populární přírodní léčba hyperlipidémie, což je lékařský výraz pro abnormálně vysokou hladinu cholesterolu a triglyceridů.
Některé výzkumy na zvířatech naznačují, že guggul může pomoci snížit hladinu triglyceridů, celkového cholesterolu a LDL (špatného) cholesterolu.
Účinky guggulu na hladinu cholesterolu a triglyceridů u lidí však zůstávají nejasné.
Zatímco některé studie zjistily, že guggul má účinky na snížení hladiny cholesterolu, jiné výzkumy nenaznačují žádné významné výhody.
Ve skutečnosti může guggul dokonce zvýšit hladinu LDL (špatného) cholesterolu u dospělých s hypercholesterolemií, ačkoli výzkum, který to podporuje, je datován.
K pochopení účinku guggulu na hladinu cholesterolu u lidí je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Osteoartróza
První výzkumy naznačují, že guggul může zmírnit příznaky spojené s osteoartrózou.
Jedna starší studie u 30 lidí s osteoartrózou kolene, kteří byli léčeni guggulem, prokázala zlepšení bolesti kolen a otoky kolen, jakož i zvýšenou flexi kolena.
Navíc ti, kteří byli léčeni guggulem, zvýšili svou chůzi.
Další starší studie u lidí potvrdila podobné nálezy. Ačkoli jsou nutné další studie, zdá se, že guggul pomáhá léčit osteoartritidu u lidí bez významných vedlejších účinků.
Cukrovka
Na internetu se můžete setkat s tvrzeními o údajné schopnosti guggulu snižovat hladinu cukru v krvi a zvládat cukrovku.
Nedávné důkazy však chybí a velká část výzkumu guggulu a jeho vlivu na hladinu cukru v krvi byla provedena u zvířat.
Jedna nedávná dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie navíc zjistila, že guggul je statisticky neúčinný při snižování hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jaký účinek, pokud vůbec, má guggul na kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí.
Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
Guggul je považován za relativně bezpečný, pokud je užíván v obvykle doporučené dávce.
Mírné nežádoucí účinky mohou zahrnovat kožní vyrážku, průjem, mírnou nevolnost, škytavku a nepravidelné menstruační cykly.
Navíc, když se užívá ve vysokých dávkách, guggul je spojován s poškozením jater. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby lidé s onemocněním jater byli při používání guggulu opatrní.
Kvůli nedostatku studií u lidí týkajících se bezpečnosti a účinnosti guggulu se mohou objevit některé nežádoucí účinky, které nebyly široce hlášeny.
Máte-li jakékoli obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
Dávkování a způsob užívání
Doplňky Guggul jsou k dispozici v široké škále forem, včetně tobolek, extraktů, prášků a krémů, které najdete online nebo v obchodech se zdravou výživou a doplňky.
Doporučení pro dávkování se mezi značkami a produkty drasticky liší. Obvykle se dávky orálního doplňku pohybují od 6,25 do 132 mg denně.
Pokyny pro dávkování jsou obvykle založeny na množství aktivního guggulsteronu, rostlinného steroidu, který je obsažen v extraktu nebo doplňku guggul.
Guggul může být také prodáván v kombinaci s jinými přírodními bylinami nebo extrakty.
Vzhledem k nedostatečnému výzkumu neexistuje žádné doporučení ohledně nejpříznivější dávky pro guggul.
Pravidlem je, dodržujte pokyny pro dávkování na zadní straně balení doplňku a přípravek guggul užívejte, pouze pokud vám to poskytovatel zdravotní péče doporučil.
Předávkovat
V současné době není známo, jaká dávka guggulu by způsobila předávkování a jaké účinky by v případě jednoho nastaly.
Volně prodejné dávky guggulu se zdají být relativně bezpečné, pokud jsou užívány podle pokynů na obalu.
Kvůli nedostatku důkazů nejsou k dispozici žádné nebo téměř žádné informace o toxicitě nebo možných škodlivých účincích vyšších dávek u lidí.
Interakce
Guggul může zvýšit, jak rychle vaše játra metabolizují některé léky.
Užívání guggulu spolu s léky, které jsou metabolizovány jaterními enzymy, může snížit účinnost těchto léků.
Kvůli účinku guggulu na estrogenové receptory může také interagovat s hormonálními léky, jako jsou antikoncepční pilulky nebo hormonální léky používané k prevenci rakoviny citlivé na estrogen, jako je rakovina prsu.
Starší studie poznamenaly, že guggul snižuje absorpci některých léků na krevní tlak, jako je propranolol a diltiazem. Užívání guggulu ve spojení s těmito léky proto může snížit účinnost těchto léků.
Guggul může mít další lékové nebo bylinné interakce, které dosud nebyly studovány.
Stejně jako u všech doplňků, pokud v současné době užíváte léky, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat guggul.
Skladování a manipulace
Doplňky, krémy, výtažky a prášky společnosti Guggul by měly být skladovány v původních nádobách při pokojové teplotě na chladném a suchém místě.
Nevystavujte výrobek světlu, teplu a vlhkosti.
Těhotenství a kojení
Bylo zdokumentováno, že guggul může působit jako stimulant dělohy, což může způsobit kontrakce dělohy a předčasný porod.
To vedlo vědce k doporučení, aby se těhotné a kojící ženy vyhnuly guggulu.
Použití u konkrétních populací
Obecně je guggul bezpečný pro většinu populací, které nejsou těhotné nebo kojí.
Některé starší důkazy naznačují, že guggul může snížit schopnost srážení krve. Proto by se osoby s poruchami krvácení, stejně jako lidé podstupující operaci nebo užívající léky ovlivňující srážení krve, měli vyhnout jeho užívání.
Kvůli možnému účinku guggulu na estrogenové a progesteronové receptory se možná bude muset vyvarovat jeho použití také u pacientů s rakovinou citlivou na hormony, jako je rakovina prsu, vaječníků a dělohy.
Lidé s onemocněním jater by navíc měli být při používání guggulu opatrní, protože vysoké dávky byly spojeny s poškozením jater.
Výzkum týkající se používání guggulu u dětí a dospívajících je omezený. Z tohoto důvodu je třeba se vyhnout suplementaci u této populace, pokud to není nařízeno zdravotnickým pracovníkem.
Alternativy
Některé alternativní ajurvédské doplňky mohou poskytovat výhody podobné těm z guggulu, včetně Triphala a brahmi.
Triphala je polyherbalický lék skládající se z amly, bibhitaki a haritaki - tří sušených plodů rostlin pocházejících z Indie.
Studie na zvířatech ukazují, že Triphala může mít také protizánětlivé vlastnosti a snižovat zánět způsobený artritidou.
Brahmi je zatím další ajurvédská bylina pocházející z východní Indie.
Může mít také silné protizánětlivé vlastnosti podobné vlastnostem guggulu. Výzkum se však omezuje na datované studie na zvířatech a zkumavky.
