Hobby for All Seasons: 7 Science-Backed Benefits of Indoor Plants

Vnitřní zahradnictví se stále těší prudkému nárůstu popularity, který je podporován návrhy interiérů inspirovanými zelení Instagramu, rostlinnými podcasty a online předplacenými službami rostlin, jako je Lazy Flora a Grounded.

Zatímco trendy v sociálních médiích jsou proslulé rychlými životními cykly rozkvětu a úniku, vnitřní zahradnictví může vydržet déle než většina, protože mnoho způsobů, jak pokojové rostliny zlepšují zdraví a pohodu.

Tady je to, co nám výzkum říká o výhodách života a práce s pokojovými rostlinami.

7 výhod pokojových rostlin

Mnoho lidí si užívá života a práce v kultivovaných zelených prostorech a nejraději mají kolem sebe krásné rostliny. Ale je toho víc? Zde je sedm výhod, které podle vědy mohou pokojové rostliny poskytnout.

1. Pokojové rostliny mohou pomoci snížit hladinu stresu

Studie publikovaná v časopise Journal of Physiological Anthropology zjistila, že díky rostlinám ve vaší domácnosti nebo kanceláři se budete cítit pohodlněji, zklidněně a přirozeně.

Ve studii dostali účastníci dva různé úkoly: přesazení pokojové rostliny nebo dokončení krátkého počítačového úkolu. Po každém úkolu vědci měřili biologické faktory spojené se stresem, včetně srdeční frekvence a krevního tlaku.

Zjistili, že úkol zahradnictví v interiéru snížil u účastníků stresovou reakci. Počítačový úkol na druhé straně způsobil prudký nárůst srdeční frekvence a krevního tlaku, i když účastníky studie byli mladí muži zvyklí na počítačovou práci.

Vědci dospěli k závěru, že práce s rostlinami může snížit fyziologický i psychický stres.

2. Skutečné rostliny mohou zostřit vaši pozornost

Litujeme, plastové rostliny vám nepomohou složit zkoušky. V malé studii zahrnující 23 účastníků dali vědci studentům do učebny buď falešnou rostlinu, skutečnou rostlinu, fotografii rostliny nebo vůbec žádnou rostlinu.

Mozkové skeny účastníků ukázaly, že studenti, kteří studovali se skutečnými živými rostlinami ve třídě, byli pozornější a lépe se dokázali soustředit než studenti v ostatních skupinách.

3. Práce s rostlinami může být terapeutická

Pro lidi, kteří mají příznaky duševní nemoci, může být užitečné zahradničení.

Vědci použili zahradnickou terapii ke zvýšení pocitu pohody u lidí s depresí, úzkostí, demencí a dalšími stavy.

Přestože zahradnická terapie existuje po celá staletí, našla moderní výraz: Lékařské kliniky v Manchesteru v Anglii nyní „předepisují“ rostliny v květináčích pacientům s příznaky deprese nebo úzkosti.

4. Rostliny vám mohou pomoci rychleji se zotavit z nemoci

Když se budete moci dívat na rostliny a květiny, může to urychlit vaše zotavení z nemoci, úrazu nebo chirurgického zákroku.

Přehled výzkumu z roku 2002 odhalil, že lidé zotavující se z několika druhů chirurgických zákroků potřebovali méně léků proti bolesti a měli kratší pobyt v nemocnici než lidé, kteří se během období zotavení nedívali na zeleň.

Je důležité si uvědomit, že většina výzkumů se zaměřuje spíše na rostliny a přírodní scenérie v nemocničním prostředí než doma.

5. Rostliny mohou zvýšit vaši produktivitu

Bromeliad se může ukázat jako nejlepší kamarád, který jste kdy měli.

Několik studií zjistilo, že rostliny v pracovním prostoru zvyšují produktivitu i kreativitu. Jedna často citovaná studie z roku 1996 zjistila, že studenti v počítačové učebně kampusu pracovali o 12 procent rychleji a byli méně stresovaní, když byly rostliny umístěny poblíž.

Ve studii z roku 2004 vědci vyzvali lidi, aby vytvářeli kreativní slovní asociace. Podávali lepší výkon, když byla s nimi v místnosti rostlina.

A studie z roku 2007 ukázala, že lidem s více rostlinami v jejich pracovním prostoru trvalo méně nemocných dní a byli v práci produktivnější.

6. Rostliny mohou zlepšit váš celkový výhled na práci

Pohled na městský park by mohl zlepšit spokojenost každého s prací - ale mohlo by vás překvapit, když zjistíte, že rostlina v květináči může mít podobný účinek.

Vědci provedli rozhovor s více než 440 zaměstnanci Amazonu v Indii a Spojených státech. Zjistili, že ti, jejichž kancelářské prostředí zahrnovalo přírodní prvky, jako jsou pokojové rostliny, pocítili větší spokojenost s prací a větší odhodlání pro organizaci než ti, kteří nepracovali s přírodními prvky.

Vědci uvedli, že přírodní prvky pomáhají tlumit účinky pracovního stresu a úzkosti.

7. Rostliny mohou zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu

Vědecká podpora pro fytoremediaci - to je slovo pro rostliny, které čistí nečistoty ze vzduchu - obvykle začíná studií NASA provedenou v 80. letech.

Vědci poté hledali způsoby, jak zlepšit kvalitu vzduchu v uzavřené kosmické lodi, a dospěli k závěru, že kořeny a půda pokojových rostlin významně snížily těkavé organické sloučeniny ve vzduchu (VOC).

Od těchto raných studií vědci oba tyto nálezy potvrdili a zpochybnili.

Nedávná zjištění naznačují, že byste museli skrýt velké množství rostlin, aby se vyrovnala účinnost čištění vzduchu u moderních biofiltrů a dalších technologií.

Pokud se rozhodnete koupit pokojové rostliny k přirozenému osvěžení vzduchu, je zde několik druhů, které se ukázaly jako nejúčinnější:

• areková, dámská, trpasličí rande a bambusové palmy
• Bostonská kapradina
• gumovník
• pavoučí rostlina
• Fíkus

Vyberte si vnitřní odrůdy rostlin, které jsou bezpečné pro domácí mazlíčky a děti

Je téměř nemožné najít úplný seznam toxických rostlin, protože některé rostliny mají jedovaté části a jiné jsou naprosto bezpečné.

Než si přinesete novou rostlinu domů, kde se jí mohou chytit děti nebo domácí mazlíčci, zkontrolujte spolehlivý zdroj, abyste se ujistili, že je bezpečná. Vaše pobočková služba a úřad pro kontrolu jedů mohou zveřejnit seznam toxických rostlin ve vaší oblasti.

ASPCA a National Poison Control Center také nabízejí zdroje.

Rostliny, které mohou být nebezpečné pro děti nebo domácí zvířata

Zde je krátký odběr vzorků běžných rostlin, které představují nebezpečí pro děti a zvířata:

• amaryllis
• aloe vera
• azalka
• chryzantémy
• cyklámen
• dieffenbachia
• Anglický břečťan
• nefrit
• záře
• lilie mnoha odrůd
• jmelí
• Monstera deliciosa
• filodendron
• vánoční hvězdy
• pothos
• ságovník
• deštník rostlina

Toto není úplný seznam. Pokud máte děti nebo domácí mazlíčky, před uvedením nové odrůdy rostlin do svého domova pečlivě zkontrolujte.

Je třeba mít na paměti zdravotní aspekty

Mít závody ve vaší domácnosti nebo kanceláři (nebo ve vaší domácí kanceláři) přináší mnoho výhod, ale existují i ​​určitá rizika. Mějte to na paměti při rozhodování, zda chcete zahradu.

Dávejte pozor na napadení škůdci

Pokojové rostliny mohou fungovat jako trojský kůň pro hmyz, plísně a jiné škůdce.

Pokud přesazujete rostliny, není dobré používat k tomu půdu ze zahrady.

Při výběru rostlin věnujte pozornost potřebám každého druhu zalévat, protože zalévání může vytvořit ideální podmínky pro růst plísní a hub.

Nezapomeňte zkontrolovat listy, zda neobsahují známky škůdců (vejce, popruhy, díry), abyste mohli zamořit napadení v zárodku.

Mohou pokojové rostliny vyvolat alergie nebo astma?

O této otázce se vede nějaká debata. Pokud se vaše alergie nebo příznaky astmatu zhorší pylem, může vám ulevit, když zjistíte, že většina běžných pokojových rostlin příliš pylu neprodukuje.

Ačkoli některé řezané květiny, jako jsou narcisy, mohou produkovat pyl, vědci o astmatu nenašli žádný důkaz, který by naznačoval, že vnitřní rostliny samy způsobují astmatické záchvaty.

Pokud jsou vaše příznaky vyvolány vlhkostí, plísněmi nebo houbami, možná budete muset věnovat zvláštní pozornost půdní vlhkosti v květináčích.

Vědci poznamenávají, že vystavení plísním, vlhkosti a plísním uvnitř může zhoršit příznaky astmatu, zejména u dětí.

Pokud po přivedení rostlin do svého domova zaznamenáte příznaky astmatu, je dobré je odstranit, dokud nebudete moci o svých příznacích mluvit s poskytovatelem zdravotní péče.

Sečteno a podtrženo

Mít rostliny doma nebo v kanceláři může být zdrojem potěšení. Zahradní práce v interiérech uvolňuje stres, zvyšuje kreativitu, produktivitu a soustředění a podporuje zotavení. Existují určité důkazy, že pokojové rostliny mohou pozitivně ovlivnit kvalitu ovzduší i ve vašem domě.

Je důležité vědět, které rostliny jsou toxické, pokud máte doma děti nebo domácí mazlíčky. Pokud máte astma nebo alergie, dávejte pozor na druhy, které zhoršují vaše příznaky.

Sdílení vašeho obytného nebo pracovního prostoru se životem, „dýchání“ života rostlin může udělat z vašeho prostředí šťastnější a zdravější místo.