Průvodce zvládnutím kontroly orgasmu pro uspokojivější sex

Co je lemování a k čemu to je?

Hrany (nazývané také surfování, vrcholení, škádlení atd.) Jsou praktiky, kdy se můžete zastavit od dosažení orgasmu, když jste na špičce - metaforická „hrana“ těsně předtím, než spadnete z útesu do sexuálního vyvrcholení.

Tato praxe v diskusích o sexuálním zdraví vyrostla jako forma „lepších orgasmů“, ale ve skutečnosti je to více než půl století stará léčba předčasné ejakulace. V článku z roku 1956 publikovaném v časopise Journal of Sexual Medicine představil James H. Semans „metodu stop-start“, která pomáhá lidem vydržet déle před dosažením orgasmu.

V zásadě to znamená zastavit sexuální stimulaci, než přijdete, počkat asi 30 sekund, a poté se znovu stimulovat a opakovat, dokud nebudete připraveni na orgasmus.

Zní to jako rychlá výhra pro lepší sex, ale hrany jsou spíše jako maraton. Nemůžete závodit, abyste vydrželi déle v posteli nebo měli lepší orgasmus, jak tvrdí někteří, kteří toto tvrzení praktikují.

Na holističtější úrovni vám lemování umožní lépe si uvědomit vaše vlastní sexuální reakce, a to jak sólově, tak s partnerem, a vnese do ložnice všímavost.

Orgasmy 101: Co potřebujete vědět, než začnete s hranami

„Experimentování je pro zdravý sexuální život naprosto zásadní,“ říká Liz Klinger, spoluzakladatelka a generální ředitelka společnosti Lioness, inteligentního vibrátoru, pro Healthline. Věří, že větší povědomí o tom, jak vaše tělo reaguje, může pomoci odstranit „okraj“ úzkosti, která může nastat ve vašem sexuálním životě.

A pokud jde o hrany, dozvíte se také o čtyřech fázích vzrušení. Znát tyto informace vám může pomoci zúžit, kdy zastavit a zahájit stimulaci:

1. Vzrušení. Vaše pokožka začne červenat, vaše svaly se napnou, zrychlí se vám tep, krev začne rychle proudit dolů do penisu nebo klitorisu a pochvy. Vagina zvlhne a šourek se stáhne.
2. Plošina. Všechno, co se stalo ve fázi 1, bude ještě intenzivnější. Cítíte, jak se stále více přibližujete orgasmu. V této fázi byste se měli připravit na zastavení nebo zpomalení stimulace.
3. Orgasmus. Dochází k řadě nervových a svalových reakcí, jejichž výsledkem je pocit extáze, zvýšené mazání pochvy a ejakulace spermatu z penisu. Ale když cvičíte hrany, toto je fáze, které se snažíte vyhnout, dokud nebudete připraveni.
4. Rozlišení. Po orgasmu se tkáně vracejí do nevzrušených velikostí a barev a normalizují se také všechny vaše vitální funkce. To je také okamžik, kdy začíná žáruvzdorná doba. Je to dočasný úsek času, kdy se už nebudete moci vzbudit. Může trvat několik minut až několik dní nebo déle.

Konkrétní pocity, které získáte během těchto čtyř fází, však nejsou stejné pro všechny.

"Studie a literatura potvrzují, že jedním z nejlepších indikátorů uspokojivého sexuálního života je masturbace a sebepoznávání," říká Klinger. "Pokud neznáte své tělo a necvičíte různé techniky, nebudete znát nebo zvykat na své vlastní tělo, což může ovlivnit vaše osobní uspokojení, vaše zdraví a váš vztah s partnerem."

5 způsobů, jak vyzkoušet lemování doma

Pokud vás zajímají hrany, začněte soustředěním na to, co cítíte těsně před orgasmováním a pobytem v této fázi mezi náhorní plošinou a orgasmem. Klíčem je naslouchat svému tělu a rozpoznávat své příznaky. Může to trvat pokusy a omyly, a to je v pořádku.

Zde je pět způsobů experimentování:

Nejprve začněme s nejzákladnějšími hranami - metodou stop-start:

Sólo

1. Udělejte své prostředí ideálním. Zamkněte dveře, ztlumte světla, zapněte hudbu, použijte olejový difuzor pro atmosféru atd.
2. Získejte fyzickou náladu. Zavřete oči a začněte se dotýkat sami sebe, dokud vám penis neztvrdne nebo se vám nenavlhne pochva.
3. Začněte masturbovat. Pohlaďte svůj penis, stimulujte klitoris nebo cokoli jiného, ​​co víte, že vás může přimět přijít.
4. Když máte pocit, že se chystáte přijít, přestaňte stimulovat. Dejte ruce pryč nebo zpomalte pohyby. Zhluboka se nadechněte nebo otevřete oči, pokud potřebujete.
5. Vraťte se zpět k zaměření na to, jak nebo z čeho jste nadšení. Všimněte si, jak se vaše tělo mění: Cítíte se napjatější? Více nadšení? Více se potíte nebo třesete?
6. Začněte se znovu dotýkat sami sebe nebo rychleji masturbujte. Po přestávce opakujte kroky 1–3 znovu. Dělejte to, dokud se nebudete cítit připraveni na orgasmus.
7. Nech to být! Dopřejte si orgasmus. Můžete si všimnout, že váš orgasmus trvá déle nebo se cítí intenzivnější. Věnujte zvláštní pozornost tomuto pocitu a zjistěte, zda hrany nezměnily to, kolik potěšení cítíte.

S partnerem

1. Rozpoutejte se, ať už prostřednictvím svých oblíbených předehrových aktivit nebo pozic se svým partnerem. Vyzkoušejte orální sex, stimulujte jejich bod G, lízejte nebo švihněte nebo sejte bradavky nebo cokoli jiného, ​​co je rozběhne.
2. Ujistěte se, že jsou vokální, nebo dávejte pokyny, když přijdou.
3. Snižte nebo úplně zastavte stimulaci, dokud se nevrátí na náhorní plošinu.
4. Spusťte stimulační proces znovu a opakujte krok 3, dokud nebudou připraveni přijít.

Dále je zde technika pro lidi s penisy - metoda squeeze:

1. Rozčilte se.
2. Stimulujte se k orgasmu.
3. Těsně před orgasmem zastavte orgasmus zmáčknutím hlavy penisu.
4. Počkejte 30 sekund a pak se můžete začít znovu stimulovat.

A vyzkoušejte tuto techniku, která prokázala, že pomáhá lidem s předčasnou ejakulací - balonem:

1. Najděte na svém penisu oblast, která je obzvláště citlivá. Nedotýkejte se žádné jiné oblasti na penisu - pouze této oblasti.
2. Jemně pohybujte prstem po této oblasti v kruhu.
3. Neustále otírejte oblast, dokud nebudete úplně tvrdí, a pokračujte, dokud nebudete mít pocit, že se chystáte přijít.
4. Přestaňte se dotýkat penisu těsně před orgasmem.
5. Nechte se trochu zmírnit a poté tuto oblast znovu promněte, dokud nebudete blízko orgasmu.

Opakujte to tolikrát, kolikrát chcete, ale nepřijďte. Balonkování má pomoci vám vydržet déle tím, že se budete cvičit ovládat, když máte orgasmus, takže zdržení se orgasmu je klíčem k tomu, aby toto cvičení fungovalo.

A pokud se cítíte extra dobrodružně, vyzkoušejte vibrátor:

Některé vibrátory vám dokonce poskytují biofeedback o tom, co se děje ve vašem těle, když pohybujete vibrátorem dovnitř a ven z pochvy a stimulujete klitoris.

S vibrátorem můžete zkoumat různé úhly, úrovně penetrace, rychlosti a rytmy vibrací a mnoho dalšího. Použij svou představivost!

Porovnávání orgasmů

1. Nejprve si pamatujte, že neexistuje nic jako „normální“ orgasmus. Sexuální potěšení je vysoce subjektivní. Někteří mohou najít potěšení z udržení orgasmu, ale je v pořádku, pokud dáváte přednost rychlému uvolnění.

Jaká je výhoda hran?

Možná by vás zajímalo, koho vůbec napadlo udělat to?

Hrany mohou mít několik různých výhod pro zlepšení masturbace a sexu:

1. Pomozte lidem, zejména těm, kteří mají vagíny, snáze dosáhnout orgasmu

Studie provedená v roce 2014 na 96 ženách zjistila, že u těch, které masturbují, je větší pravděpodobnost, že dosáhnou orgasmu. Zdá se, že mnoho z toho souvisí s úzkostí, kterou pociťuje mnoho lidí kolem sebe a ostatních.

Pokud jste nestrávili spoustu času poznáváním svého vlastního těla, možná ani nevíte, co vás vzrušuje nebo vás tam vede - a to se může promítnout do nenaplňujících sexuálních zážitků a přispět k vašim pocitům úzkosti ze sexu.

2. Snižte pocity rozpaků budováním tělesného vědomí a sebevědomí

Studie z roku 2006 s téměř 2 000 ženami zjistila, že až tři čtvrtiny z nich uvedly ženské sexuální dysfunkce, ale cítily se příliš trapně na to, aby o nich mluvily se svým lékařem, kromě toho, že měly pocit, že jejich lékař nemá čas, zájem nebo trénink na diskusi o sexu vůbec.

Dozvědět se více o sobě hranami vám může poskytnout více „dat“ a důvěru v kontaktování svého lékaře nebo dokonce vašeho partnera ohledně jakýchkoli otázek, které máte, nebo problémů, kterým ve svém sexuálním životě čelíte. To se může promítnout do lepších výsledků v oblasti zdraví.

3. Odstraňte důraz penetrace pro holističtější partnerský sex

A konečně, studie z roku 2018 s více než 1000 ženami zjistila, že mnoho (asi 36,6 procent) může dosáhnout orgasmu pouze stimulací klitorisu, zatímco pouze 18 procent může dosáhnout orgasmu pouze sexuálním stykem.

Tyto výsledky ukazují, jak důležité je experimentovat s aktivitami, jako je lemování, které vám umožní prozkoumat řadu způsobů, jak si užít. I když jste jedním z mála, kdo může pocházet z penisu / vaginálního styku, učí se ovládat když Chcete-li orgasmus, může tento zážitek přinést trochu zábavy.

Jak vědět, kdy ukončit proces lemování a přijít

Je to na tobě! Pokud hrajete sólově, neváhejte a dopřejte si orgasmus, kdykoli budete připraveni.

Pokud jste na okraji s partnerem, poslouchejte ho. Komunikujte s nimi. Promluvte si nebo si vymyslete nějaký jiný druh znamení nebo bezpečného slova, abyste jim dali vědět (a aby vás mohli informovat), až budete připraveni. Naslouchání je zde klíč.

Mějte také na paměti, zda by oddálení orgasmu mohlo vést k něčemu, co se nazývá a polovina nebo mizející orgasmus. Když k tomu dojde, možná nebudete cítit účinky orgasmu na celé tělo, jako jsou vaginální kontrakce, nebo budete mít pocit, že se dostáváte až na samou hranici, ale ve skutečnosti nikdy nedosáhnete orgasmu, i když jste připraveni.

Stimulace načasování s celotělovým zážitkem, který přichází spolu s orgasmem, může být náročná, když se konečně cítíte připraveni přijít, ale nedělejte si frustraci! Cvičení dělá mistra.

Pokud máte penis, můžete mít pocit, že se chystáte přijít, ale napětí vedoucí až k ejakulaci zmizí. Můžete také mít pocit, že přicházíte, ale nic nevychází. Toto se nazývá suchý orgasmus.

Suchých orgasmů se nemusíte bát. To je všechno přirozené a nemusí se to stát pokaždé. Nereflektují vaši sexuální potenci a v mnoha případech nemají vliv na vaši plodnost. Pokud však máte obavy, navštivte lékaře nebo odborníka na sexuální zdraví.

Mějte na paměti několik aspektů ochrany zdraví a bezpečnosti

V těchto rozhovorech se často objevuje stav zvaný opožděná ejakulace. Účinky tohoto stavu jsou však obvykle psychologické kvůli stresu a úzkosti, které může způsobit nemožnost ejakulace, pokud se tak nerozhodnete.

Dalším běžným nedorozuměním ohledně lemování je, že vede k nadvarlete u mužů, známému lépe pod přezdívkou „modré koule“.

Existují falešná tvrzení o „škodě“, která může nastat, když se vzbudíte, ale nepřijdete. Modré kuličky však nemají dlouhodobé zdravotní účinky na vaše sexuální zdraví. Ve skutečnosti mohou lidé s penisem ulevit „modrým koulům“ pomocí Valsalvova manévru. Jen držte nos a vydechujte, dokud nebudete mít pocit, že se vaše uši vyčistí.

Jedním z hlavních vedlejších účinků, které je třeba při hranování zvážit, je způsob, jakým přistupujete k této praxi. Pokud se tato metoda stane prioritou ve vašem sexuálním životě nebo vztahu, může vést k osobnímu utrpení, sníženému sexuálnímu uspokojení a konfliktu ve vztahu. Nikdy neodkládejte něčí potěšení bez jeho souhlasu. Orgasmus není vše a konec sexu, ani nedefinuje sexuální setkání.

jestli ty jsou máte obavy, že nemůžete ejakulovat, i když chcete, požádejte o radu lékaře nebo odborníka na sexuální zdraví.

Není na škodu experimentovat a rozhodovat se pro sebe

Jakýkoli druh sexuálních experimentů vám může pomoci objevit sebe a to, co vás rozladí. Ne všechno pro vás bude fungovat, ale to je v pořádku.

V zásadě nevíte, jestli to nezkusíte. Okraje se na první pohled mohou zdát náročné, ale možná zjistíte, že stát na „hraně“ může být jednoduše vzrušující, zvláště když se rozhodnete nechat se přijít a pocítíte tu extra intenzitu, že se konečně necháte skočit z útesu orgasmu.

Tim Jewell je spisovatel se základem v literatuře a lingvistice a celoživotní fascinací lidským zdravím. Ve věku 4 let zvedl knihu nazvanou „1001 otázek o lidském těle“ a četl ji od obálky k obálce. Od té doby jeho vášeň pro vzdělávání lidí o jejich nádherně složitých tělech nezmizela.