Jsem certifikovaný osobní trenér a licencovaný nutriční terapeut a mám bakalářský titul v oblasti podpory zdraví a vzdělávání. 17 let také žiji s Crohnovou chorobou.
Zůstat v kondici a být zdravý je v popředí mé mysli. Ale mít Crohnovu chorobu znamená, že moje cesta k dobrému zdraví probíhá a neustále se mění.
K fitness neexistuje univerzální přístup - zvláště když máte Crohnovu. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je naslouchat svému tělu. Každý odborník může navrhnout dietní nebo cvičební plán, ale je jen na vás, abyste zjistili, co funguje a co ne.
Když došlo k mé poslední větší erupci, pravidelně jsem cvičil a soutěžil v kulturistických soutěžích. Ztratil jsem 25 liber, z toho 19 svalů. Strávil jsem osm měsíců v nemocnici a mimo ni nebo jsem uvízl doma.
Jakmile to celé skončilo, musel jsem znovu vybudovat svoji sílu a vytrvalost od nuly. Nebylo to snadné, ale stálo to za to.
Následuje několik tipů, které vám pomohou na cestě za fitness, pokud máte Crohnovu chorobu. Použijte tyto pokyny a držte se svého programu, pokud chcete vidět dlouhodobé výsledky.
Začněte v malém
Jakkoli bychom si všichni přáli, abychom mohli každý den běžet kilometry nebo zvedat těžké váhy, nemusí to být zpočátku možné. Stanovte si malé dosažitelné cíle na základě vaší fyzické zdatnosti a schopností.
Pokud jste v tréninku úplně nový, snažte se hýbat tělem tři dny v týdnu po dobu 30 minut. Nebo zvyšte svůj srdeční rytmus každý den po dobu 10 minut.
Udělejte to správně
Při zahájení jakéhokoli cvičení se chcete ujistit, že to děláte správně. Navrhuji začít na posilovacím stroji, který vás udrží ve správném rozsahu pohybu.
Můžete také zvážit pronájem osobního trenéra, který vám ukáže ideální pozici pro cvičení, ať už je to na stroji nebo na podložce. Můžete také sledovat videonávod ve správném formuláři pro vaše cvičení.
Jděte svým vlastním tempem
Stanovte si realistický časový rámec pro dosažení svých cílů. A nezapomeňte poslouchat své tělo nade vše. Pokud se cítíte silní, tlačte se trochu víc. V těžkých dnech snižte váhu.
Není to závod. Buďte trpěliví a neporovnávejte svůj pokrok s pokroky ostatních.
Odnést
Vyhledání rutiny cvičení, která vám vyhovuje, může nějakou dobu trvat pokusů a omylů, a to je v pořádku. Vyzkoušejte mnoho věcí a vždy poslouchejte své tělo. Klidně to také zapněte! Ať už je to jóga, běh, jízda na kole nebo jiné cvičení, vydejte se a buďte aktivní.
Pokud to uděláte správně, cvičení dobrého zdraví vám vždy pomůže cítit se lépe - fyzicky i emocionálně. Je známo, že cvičení zlepšuje vaši náladu!
Dallasovi je 26 let a má Crohnovu chorobu od 9 let. Kvůli jejím zdravotním problémům se rozhodla zasvětit svůj život fitness a wellness. Má bakalářský titul v oblasti podpory zdraví a vzdělávání a je certifikovaným osobním trenérem a licencovaným nutričním terapeutem. V současné době je vedoucím salonu v lázních v Coloradu a trenérem zdraví a fitness na plný úvazek. Jejím hlavním cílem je zajistit, aby všichni, se kterými pracuje, byli zdraví a šťastní.
