Odpovídáme na vaše otázky týkající se měsíce povědomí o sexuálním zdraví. Pokud vám nějaké chyběly, dohonte to zde.
Otázka: Můj partner a já jsme se právě nastěhovali k sobě po 4 letech samostatného života. Myslel jsem, že to bude mít pozitivní vliv na náš sexuální život, ale už sotva někdy máme sex! Nikdy nemá náladu, když jsem já, a naopak. Respektuji, když nemá náladu, ale rozčílí se, když jsem příliš unavený na to, abych byl intimní.
Když máme sex, je to proto, že chce, a on je jediný, kdo orgasmus. Snažil jsem se s ním o tom mluvit, ale nechce poslouchat. Existuje způsob, jak se pohnout kupředu?
Ano, určitě si můžete najít cestu vpřed! Slibuji, že nemusíte paniku - je normální zažít vzestupy i pády.
To, co popisujete, zní jako neodpovídající sexuální touha. Zjistil jsem, že je to v dlouhodobých vztazích běžné, protože „líbánkové období“ skončilo a vaše zaměření si vyžádalo školu, práci, rodinu nebo jiné životní události.
To znamená, že se správným plánováním a nastavením záměru budete pravděpodobně schopni dosáhnout určité společné řeči.
Mluvit o tom
Prvním krokem je konverzace o vašich obavách v kuchyni - nikoli v ložnici.
Ačkoli může být lákavé obviňovat, nebude to vhodné pro produktivní rozhovor. Snažte se vyhnout se vzájemnému obviňování nebo hledání chyby.
Místo toho se zkuste vžít do kůže toho druhého, abyste oba lépe pochopili, odkud ten druhý pochází. To vám může pomoci být k sobě navzájem soucitnější.
Určete své „proč“
Proč chceš být intimní? Je to proto, že se k nim chcete cítit blíže? Chcete si odpočinout a zjistit, že s tím pomáhá fyzický dotek? Takto dáváš najevo svou lásku?
Vaše „proč“ vám pomůže, když se začnete znovu cítit nemotivovaní, a připomene vám vaše důvody, proč chcete být sexuální.
Udělejte si rande
Jakmile budete mít jasno ve své motivaci, promluvte si o svých plánech.
Kdy máte oba větší pravděpodobnost, že budete mít nejvíce času, energie a emocionální šířky pásma, které tomu druhému dáte?
Některé páry se cítí nejvíce nadšené a dostupné o víkendu, zatímco jiné dávají přednost všedním nocím. Zkuste najít podobnou dobu.
Budujte očekávání
Řekněme, že se oba rozhodnete v sobotu ráno. Udělejte si datum na sobotní ráno a přidejte si ho do svých kalendářů.
V pátek ráno začněte budovat očekávání pro vaše datum. Dalo by se říct nebo napsat něco jako:
- "Těším se, až se tě zítra dotknu."
- "Nemůžu se dočkat, až budu zase blízko tebe."
V sobotu ráno, místo toho, abyste skočili přímo do své obvyklé rutiny, připravte scénu. Můžete zkusit:
- přehrávání hudby, která vás oba baví
- společně snídat
- společně se koupali nebo sprchovali
Poté, až budete připraveni, se dotkněte vědomého dotyku.
Upřednostněte potěšení před výkonem
Dotykové ovládání, známé také jako „smyslné zaostření“, vám umožní zpomalit, resetovat a zaměřit se na potěšení.
Nastavte svou mysl na budování tělesného vědomí a poznávání toho, co vám připadá příjemné, a sdílejte to, co objevíte, se svým partnerem. Pravděpodobněji zažijete touhu, pokud se necítíte pod tlakem k výkonu.
Pak udělejte totéž se svým partnerem.
Začněte se dotýkat svého partnera, ať souhlasí kdekoli, kdekoli kromě jeho genitálií, a uvidíte, jak na váš dotek reagují. Měli by dostat váš dotek, aniž by se vás dotkli zpět.
Asi po 15 minutách si role vyměňte. Nechte svého partnera, aby se vás dotkl, a přijměte jeho dotek bez oplatení.
Až budou hotové, sdílejte své zkušenosti navzájem. Co se cítilo dobře? Co bylo jen „v pořádku“? Co byste chtěli zkusit znovu?
Můžete říct něco jako:
- "Miloval jsem, když jsi se dotkl mých vlasů."
- "Bavilo mě cítit měkkost tvých rukou na mých zádech."
- "Nemyslím si, že žaludeční tahy jsou pro mě."
Vedení této konverzace je klíčem k posunu vpřed. To vám umožní procvičovat komunikaci o vašich sexuálních touhách neutrálním způsobem.
Možná vám bude užitečné se zde zatím zastavit, nebo můžete být oba připraveni vyzkoušet jiné formy erotického dotyku.
Drž se toho
Obvykle doporučuji, aby si pár procvičil všímavý dotek při několika různých příležitostech, než zavede genitální dotek nebo penetrativní sex.
Ať se rozhodnete jakkoli, ujistěte se, že jste na palubě oba. Jako další krok byste mohli zvážit přechod na suché spádování nebo jiné formy vnějšího prostředí a poté odtud znovu přehodnotit.
Konzistence, záměrnost a plánování jsou rozhodujícími součástmi této praxe. Závazek věnovat se vědomému dotyku - ať je to kdekoli na těle - stejně záměrně jako na prvním rande.
S tréninkem si pravděpodobně budete nejprve připomínat, co jste spojili.
Udělejte krok zpět a přehodnoťte to
Kromě toho, že budete více dbát na to, jak spolu komunikujete, proveďte inventář toho, jak se cítíte jako jednotlivci a ve vašem vztahu.
Může být užitečné položit si otázku:
- Jaká očekávání jste od společného nastěhování měli, pokud existují?
- Existují nějaké minulé zášti, které by vám mohly bránit v sexuálním životě, jaký chcete?
- Jaké je vaše celkové duševní, fyzické a emoční zdraví?
- Jakým stresorům čelíte? Jak to zvládáte?
- Zažili jste nějaké zásadní změny, které by mohly ovlivnit vaše libido?
Může být také užitečné, aby váš partner udělal totéž a aby jste si společně promluvili o svých objevech.
Pokud zjistíte, že si nejste jisti, co dělat dál - nebo že prostě chcete jinou perspektivu - zvažte kontakt se sexuálním terapeutem.
Mohou vám a vašemu partnerovi pomoci vybalit vaše pocity a najít zdravý způsob, jak se pohnout kupředu.
Janet Brito je sexuální terapeutka a supervizorka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postgraduální stáž na University of Minnesota, jednom z mála programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí v Honolulu na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Dr. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global a Midweek Publications. Oslovte ji prostřednictvím svého webu nebo na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
