Díváte se někdy na svého partnera a cítíte se fyzicky i emocionálně odpojeni? Všichni víme, že budování spojení vyžaduje čas a úsilí. Vyžaduje také ochotu otevřít se a být navzájem zranitelní.
Jelikož jsou naše životy plné nekonečných seznamů úkolů, pracovních povinností a rodinných povinností, možná vás zajímá, jak byste si měli ve svém plánu vyčlenit čas na práci na vašem vztahu. Máme pro vás dvě slova: polštář.
Co je to polštář?
"Polštář je intimní, autentická, nestřežená konverzace, ke které dochází mezi dvěma milenci," vysvětluje Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash říká, že tento typ bezpečného, milujícího, opravdového spojení a komunikace se obvykle vyskytuje v posteli nebo při mazlení. Může se to stát také před nebo po sexu s partnerem, ale sex nemusí být součástí rovnice.
Allen Wagner, LMFT, který se specializuje na páry a vztahy, říká, že tyto konverzace často nezahrnují oční kontakt, což vám umožní mluvit více nevědomě, aniž byste si byli vědomi neverbálních podnětů vašeho partnera. Jedním z důvodů, proč polštářová práce funguje, je, protože umožňuje hlubší rozhovory bez autocenzury.
U některých lidí se tento typ konverzace může vyskytnout přirozeně, ale u jiných by mohlo být obtížnější se otevřít. Poradíme vám, jak zajistit, aby konverzace - a intimita - proudila.
Polštář vs. mluvení špinavý
Zatímco mluvení špinavé během předehry a sexu může vést ke zvýšenému zážitku a intimnějšímu času s partnerem, není to totéž jako polštář. "Povídání na polštáři je emočně důvěrnější a zranitelnější," vysvětluje Wagner.
Polštářové projevy zažijete nejčastěji před nebo po sexu, když jste vy a váš partner uvolnění a pohodlí. Bash zdůrazňuje, že polštář je zaměřen na pozitivní a povznášející komunikaci, která lidi přibližuje.
„Jde mnohem více o posílení emoční intimity a vytvoření bezpečného prostředí, které může zlepšit i sex,“ dodává. Bash vysvětluje, že když se oba partneři cítí emočně v bezpečí, rozumějí a jsou propojeni, sex se stává láskyplnějším a obecně lepším. Ačkoli to může být smyslné nebo založené na sexualitě, Bash říká, že polštářová řeč se během sexu nevyskytuje.
Mluvení špinavé se striktně používá ke zvýšení sexuální aktivity a je často explicitnější a sexuálně nabité a vzrušující. "Mluvení špinavé může zlepšit sexuální akt, pokud a kdy jsou oba partneři v pohodlí a vzrušení z toho," říká Bash.
Co může pro váš vztah udělat polštář?
Pokud se váš sexuální život nezdá, že se to v poslední době děje, možná vás zajímá, zda polštář může pomoci zvýšit vaši aktivitu v ložnici. Krátká odpověď je ano, může.
"Polštář v konečném důsledku způsobí, že oba partneři mají pocit, že si mohou dát pozor a cítit se blíž, což zvyšuje lásku k sobě navzájem i sebelásku," říká Bash.
Protože většina polštářových řečí se odehrává, když ležíte, uvolněně a mazlíte se, Bash říká, že je běžné zažít nárůst oxytocinu, spojovacího hormonu lásky. Tento hormon přirozeně pomáhá dvěma lidem cítit se blízko a propojeni a pomáhá rozvíjet pocity zamilování.
Nakonec, říká Bash, polštář pomáhá stabilizovat vztah. "Může to být most mezi příležitostným sexem a zamilováním, protože naše emocionální spojení je v konečném důsledku tím, co vede pár, aby zůstali spolu a cítili se navzájem zamilovaní," dodává.
Ale není to jen polštář před sexem, který posiluje vztah: Co děláte a říkáte po věcech, stejně, ne-li víc. Studie z roku 2014 ve skutečnosti ukázala, že přitulení, mluvení a mazlení přispívají k lepšímu sexu a vyššímu hodnocení spokojenosti ve vztahu.
Příklady polštářové řeči
Stále si nejste jisti, co polštář zahrnuje? Naši odborníci sdílejí několik příkladů, které můžete vy a váš partner použít jako výchozí body:
- mluvit o tom, co na sobě máte rádi
- sdílení snů o budoucnosti, cestování a dobrodružství a věcí, které chcete jako pár vyzkoušet
- vzpomínáte na zvláštní okamžiky, jako když jste se poprvé zamilovali
- mluvit o obavách, které potřebují uklidnit
- připomínající si navzájem vaši lásku
- sdílení pozitivních atributů a gest, která mohou vašemu partnerovi pomoci cítit se bezpečněji a sebejistěji
- uznání důležitosti věcí z vaší minulosti
Jak začít
Chcete-li začít, Wagner říká, že páry musí někdy plánovat tyto věci. "Jako poradce pro páry často navrhuji plánovaný rozhovor na 10 minut, kde nemůžete mluvit o problémech s vaším vztahem, prací, přáteli (nebo jejich vztahy), dětmi, ostatními členy rodiny, politikou, sociálními médii atd." , “Vysvětluje Wagner.
Vidí to jako čas vrátit se k tomu, kým jste býval, a zjistit, co vás pohnulo, co vás živilo a po čem jste jako pár toužili.
Ačkoli intimita může být pro některé lidi děsivá, zejména v počátečních fázích vztahu, Bash říká, že je to nejdůležitější způsob, jak udržovat dlouhodobé vztahy. Některé způsoby, jak pomoci, jsou:
- dotek
- dívat se jeden druhému do očí
- objetí
- smích
- uklidněte druhou osobu
Bash také říká, že odhalení naší vlastní nejistoty může být skvělý způsob, jak začít.
Jiné způsoby, jak se cítit blízko
I když polštář může pro vztah udělat úžasné věci, je také dobrý nápad mít další nástroje k rozdmýchávání plamene.
- Věnujte více času vzájemnému dotyku. Wagner říká, že páry by měly být hmatatelnější. "Vědomý pokus dotknout se vašeho partnera může vyvolat emoční bezpečnost a umožnit větší zranitelnost," vysvětluje.
- V posteli nejsou žádná elektronická zařízení. Smartphony a schopnost streamovat živě 24 hodin denně našim milostným životům nepomáhají. Spíše než jít spát s telefonem pro zábavu, proč si místo toho nechytit partnera?
- Masáže mohou být také pěkné. Oba odborníci se shodují, že párová masáž je skvělý způsob, jak vás sblížit.
- Drželi se za ruce. Wagner říká, že něco tak jednoduchého, jako je držení rukou, může mít velký vliv na to, jak se navzájem cítíte.
- Komunikace vašich potřeb. Bash říká, že trávení času rozhovorem o tom, co se vám líbí nebo chcete vyzkoušet sexuálně, vám může pomoci cítit se blíž jako pár. To zahrnuje poslech našich partnerů a zkoušení nových věcí i mimo ložnici.
- Sdílení vašich pocitů. Vytvoření bezpečného prostoru pro vyjádření emocí pro vás a vašeho partnera je konečným vyjádřením emoční intimity, říká Bash.
Sečteno a podtrženo
Přijetí závazku trávit více času věnováním polštářového rozhovoru se svým partnerem může pomoci posílit váš vztah, přiblížit vás a vytvořit prostředí, které podporuje intimitu. Navíc je to něco, na čem můžete společně pracovat, a čím více toho budete dělat, tím bude snazší.
