Intro
Potrat (časná ztráta těhotenství) je emocionální a často traumatizující doba. Kromě toho, že zažíváte obrovský zármutek nad ztrátou svého dítěte, existují i fyzické dopady potratu - a často také dopady na vztah.
I když ztrátu nemůže nic vymazat, můžete podniknout krátkodobé i dlouhodobé kroky, které vám pomohou přejít k uzdravení a uzdravení.
Emocionální devastace potratu
Zpočátku mohou být emocionální dopady potratu zničující. Zatímco každý člověk bude zpracovávat ztrátu jinak, rozsah emocí může zahrnovat:
- smutek
- beznadějnost
- smutek
- vina
- hněv
- žárlivost (ostatních rodičů)
- intenzivní pocity osamělosti (zvláště pokud je ve vašem sociálním kruhu hodně rodičů)
Pro mnoho lidí je těžké mluvit o jejich ztrátě. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů konstatuje, že k předčasnému úbytku těhotenství dochází nejméně u 10 procent těhotenství. I když víte, že mnoho dalších rodičů potratí, nevymaže vaši emocionální bolest, může vám pomoci cítit se pohodlněji při sdílení svého příběhu a dlouhodobě vám pomoci zvládat ztrátu.
Fyzické následky potratu
Po počátečním zármutku z potratu je třeba se vyrovnat také s fyzickými následky. Rozsah opravy vašeho těla závisí na tom, jak daleko jste byli před ztrátou těhotenství. Protože k potratu dojde před 20 týdny těhotenství, může se to velmi lišit.
Někteří vědí, že jsou těhotní, jakmile vynechají menstruaci. Časný potrat brzy poté je často indikován opětovným zahájením menstruace. Jiné mohou v prvních dvou měsících potratit, některé si neuvědomují, že jsou těhotné.
Po tomto krátkém časovém rámci bude potrat vyžadovat lékařské ošetření. Lékař vám pravděpodobně podá léky orálně nebo vaginálně, které vašemu tělu pomohou projít zbývající tkáně. Průchod může být bolestivý a extrémně emotivní.
Lékař bude také muset provést kontrolní ultrazvuk, aby se zajistilo, že všechny tkáně prošly, aby se předešlo komplikacím. Tento proces může být zničující. Důrazně zvažte podporu svého partnera nebo jiného milovaného člověka.
Krátkodobé kroky
Ihned po potratu se budete chtít o sebe postarat a zároveň si dovolit truchlit. Níže uvádíme jen některé z kroků, které možná budete chtít podniknout:
Dovolte si vyjádřit své emoce
Potrat je jako ztráta milovaného člověka, která přichází s horskou dráhou emocí od smutku po zoufalství. Na rozdíl od jiných typů úmrtí však potrat může vyvolat jiný typ hněvu.
Můžete se cítit naštvaní, že nedostanete příležitost setkat se s dítětem mimo dělohu. Můžete se cítit naštvaní na svět kvůli jiným těhotenstvím, která se dostaví k termínu. Je důležité, abyste vyjádřili všechny své pocity. Je normální cítit se takto a jako přirozená součást procesu truchlení. Nestyďte se truchlit.
Spoléhejte na pomoc s přáteli a blízkými
Když truchlíte nad svým potratem, možná nebudete schopni dodržet svůj běžný plán. Požádejte o pomoc přátele a blízké, kteří vám pomohou s domácími pracemi, péčí o domácí mazlíčky nebo péčí o rodinu. Potřebujete je také jako ozvučnou desku, když vyjadřujete své emoce.
Najděte skupinu podpory
Potrat není neobvyklý, proto je pro tento typ ztráty k dispozici mnoho skupin podpory osobně i online. I když tu vaši přátelé a členové rodiny budou vždy pro vás, může také pomoci navázat kontakt s ostatními, kteří si prošli přesně stejnou ztrátou.
Vyhledejte duchovní vedení
Pokud máte náboženský sklon, může vám také pomoci mluvit s duchovním vůdcem nebo se zúčastnit skupinových bohoslužeb.
Promluvte si s terapeutem
Poradce smutku vám pomůže zorientovat se ve ztrátě těhotenství a pomůže vám efektivněji se zotavit. V závislosti na vašich potřebách můžete také jít se svým partnerem na poradenství pro páry.
Dlouhodobé zotavení
Dlouhodobé zotavení z potratu závisí do značné míry na vašem duševním zdraví a celkové emoční pohodě. I když se vaše tělo zotaví z fyzických příznaků potratu, může se zdát, že nikdy nebudete schopni zpracovat ztrátu svého dítěte.
Je důležité věnovat dostatek času truchlení, ale stejně důležité je vědět, kdy - a jak - jít dál. K tomuto přechodu často dochází během procesu péče o sebe, což umožňuje čas na uzdravení a péči o vaše tělo a mysl.
Jít dál určitě neznamená zapomenout na své těhotenství. Stejně jako byste se po potratu mohli na první chvíli obrátit na ostatní, může mít aktivní činnost v podpůrných skupinách trvalý dopad. Jednoho dne může být vaše role obrácena. Podporujete dalšího rodiče, který potratil.
Je také důležité nespěchat s otěhotněním v určitém časovém rámci. Váš OB-GYN vám určitě dá vědět, kdy byste to měli zkusit znovu, ale být fyzicky připraveni je mnohem jiné než být připraveni emocionálně. Budoucí těhotenství nenahradí předčasnou ztrátu těhotenství, proto si nechejte čas a prostor, abyste svou ztrátu plně zarmoutili, než budete pokračovat.
Odnést
Zpočátku by se mohlo zdát, že nikdy nepřekonáte ničivou ztrátu těhotenství. Věci se však nakonec zlepší. Časem se vzchopíte.
Dopřejte si spoustu lásky a péče při potratu. Hledání pomoci a podpory od ostatních, kteří potratili, může velmi pomoci. Ztráta těhotenství může vyvolat pocit osamělosti, ale pamatujte, že nejste sami, jak to zvládáte.
