Půst je proces, při kterém po určitou dobu přísně omezujete stravování (a někdy i pití).
Některé půsty trvají jeden den. Ostatní trvají déle než měsíc. Délka půstu závisí na osobě a jejích důvodech pro půst.
Pokud se u vás nalačno vyskytne průjem, měli byste hladovku ukončit, dokud se příznaky nezlepší. Pokračujte ve čtení a dozvíte se proč.
Průjem při půstu
Průjem nastává, když se potrava a živiny procházející gastrointestinálním traktem pohybují příliš rychle a opouštějí tělo, aniž by byly absorbovány.
Průjem během hladovění může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou:
- dehydratace
- podvýživa
- malabsorpce
- křeče
- nevolnost
- závrať
Průjem a vedlejší účinky, jako jsou závratě během hladovění, mohou být stresující a nebezpečné. Během půstu je vaše tělo již pravděpodobnější závratě, únavy a nevolnosti. S průjmem se zhoršují.
U některých lidí může kombinace půstu a průjmu dokonce vést k omdlení.
Z těchto důvodů se doporučuje ukončit půst, dokud se příznaky nezlepší, a poté pokračovat v půstu, jakmile již nebudete mít průjem a jeho vedlejší účinky.
Další příznaky, které signalizují, že byste měli svůj půst ukončit
Spolu s průjmem zvažte ukončení půstu, pokud zaznamenáte:
- závrať
- ztráta vědomí
- nevolnost a zvracení
- bolest břicha
- bolest na hrudi
Příčiny průjmu během půstu
Během půstu může nastat průjem kvůli nadměrnému vylučování vody a solí v GI traktu. Může to způsobit řada spouštěčů, včetně pití tekutin s vysokým obsahem kofeinu, jako je čaj nebo káva.
Půst obvykle sám o sobě nezpůsobuje průjem. Ve skutečnosti máte větší pravděpodobnost průjmu, když se budete rychle rozbíjet, než když jste při rychlém výkonu. Je to proto, že schopnost vašeho střeva správně fungovat klesá, když se nepoužívá.
Mezi další běžné příčiny průjmu patří:
- špatná strava
- laktózová intolerance
- minerální nedostatky
- kolitida
- Crohnova nemoc
- infekce
- alergie na potraviny nebo léky
Kdy navštívit lékaře
Před zahájením půstu - nebo pokud máte při půstu zdravotní potíže, včetně průjmů - je dobré navštívit lékaře.
Průjem je nepříjemný, ale obvykle není život ohrožující. Pokud se však u vás vyskytne některý z následujících příznaků současně s průjmem, okamžitě kontaktujte svého lékaře:
- krvavá stolice (krev při průjmu)
- bolest během pohybu střev
- otok kolem střeva
Léčba průjmu
Léčba se bude lišit v závislosti na příčině vašeho průjmu.
Domácí prostředky
Mnoho případů průjmu můžete léčit doma několika rychlými dietními změnami:
- Pít hodně vody.
- Vyvarujte se sladkých a kofeinovaných nápojů.
- Pijte zředěný džus, slabý čaj nebo náhradu elektrolytu, nápoje jako Gatorade nebo Pedialyte.
- Zvyšte obsah potravin s vysokým obsahem rozpustné vlákniny.
- Zvyšte obsah potravin s vysokým obsahem draslíku a solí.
Léky
Pokud domácí léky nepomáhají, můžete získat úlevu od volně prodejných léků, včetně:
- loperamid (Imodium)
- subsalicylát bismutitý (Pepto-Bismol)
Ukončení půstu kvůli průjmu
Při ukončení půstu kvůli průjmu zvažte začátek stravy BRAT (banán, rýže, jablečná omáčka, toast).
Tato strava obsahuje jídlo, které je jemné, škrobnaté a s nízkým obsahem vlákniny. Pomáhá pevné stolici a nahrazuje ztracené živiny.
Měli byste také:
- Jezte malá jídla.
- Vyhýbejte se smaženému jídlu.
- Vyvarujte se potravin, které způsobují plyn, jako jsou fazole a brokolice.
Proč se lidé postí?
Někteří lidé se postí ze zdravotních důvodů, jiní se postí z náboženských nebo duchovních důvodů.
Zastánci půstu naznačují, že tato praxe přináší následující výhody:
- snížený zánět
- snížené riziko srdečních onemocnění a cukrovky
- ztráta váhy
- detoxikace těla
- zlepšená funkce trávicího traktu
Klinika Mayo naznačuje, že pravidelné hladování může snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu a zlepšit způsob, jakým vaše tělo metabolizuje cukr.
Existuje však jen velmi málo vědeckých důkazů o účincích půstu na lidskou mysl a tělo.
Jelikož dlouhodobé užívání bez jídla je pro tělo náročné, je důležité si uvědomit jakékoli problémy, které mohou nastat během půstu, například průjem.
Odnést
Průjem je častým problémem GI, který občas potká každý. Průjem může být při půstu obzvláště oslabující - a nebezpečný.
Pokud se u vás nalačno vyskytne průjem, zvažte přerušení hladovky. Jakmile průjem ustoupí, můžete vždy pokračovat v půstu.
Pokud zaznamenáte jakékoli znepokojující příznaky, jako jsou závratě, ztráta vědomí, nevolnost, zvracení nebo krvavá stolice, okamžitě vyhledejte lékaře.
