Spustí se budík. Posadíte se, protřete si oči, vstanete z postele a potácíte se do kuchyně, abyste si udělali kávu a nakrmili vytí kočku.
O deset minut později kočka vrní a vy si užíváte svůj první doušek kávy, když - budík se znovu spustí.
Ležíte v posteli a zajímalo by vás, jestli jste tentokrát opravdu vzhůru, možná se dokonce štípnete, než se pohnete vstát.
Falešné probuzení odkazuje na podivný zážitek „probuzení“, když ve skutečnosti zůstanete spící. Může zahrnovat živé, realistické obrázky, které ve vás vyvolají úzkost a zmatenost.
Někteří lidé také zažívají vnořené sny nebo více než jedno falešné probuzení při stejné příležitosti.
Je to totéž jako spánková paralýza?
Spánková paralýza, ke které obvykle dochází, když začnete usínat nebo se probouzíte, není totéž jako falešné probuzení.
Výzkum však naznačuje, že mnoho lidí, kteří zažijí jedno, často zažívá druhé.
Při spánkové paralýze krátce ztratíte schopnost mluvit nebo hýbat svaly. Může se vám také zdát trochu obtížné dýchat.
Někteří lidé také halucinují s epizodou spánkové paralýzy. Mohlo by se zdát, jako by ve vašem pokoji byl někdo jiný s vámi nebo vás držel na posteli.
Klíčový rozdíl mezi spánkovou paralýzou a falešným probuzením spočívá v tom, že spánková paralýza nastává, když jste vzhůru a nesníte.
Spánková paralýza obvykle nastává, když přejdete ze spánku rychlého pohybu očí (REM) do bdělosti. Váš mozek se probouzí, ale vaše svaly zůstávají dočasně paralyzovány, stejně jako během spánku REM.
Myslí tím, že se má stát něco špatného?
Ne, ale můžete cítit, že něco špatného přichází, v závislosti na typu falešného probuzení, které zažíváte.
Podle výzkumné pracovnice Celie Greenové ve své knize „Lucidní snění: Paradox vědomí během spánku“ existují dva hlavní typy falešných probuzení:
- Typ 1. Falešné probuzení typu 1 probíhá poměrně přímočaře. Po „probuzení“ uděláte totéž, co obvykle. Tento typ se často nebude cítit strašidelný, i když se někdy stane, že se budete cítit dezorientovaní nebo poněkud zoufalí, jakmile se skutečně probudíte.
- Typ 2. U tohoto typu se můžete probudit s předtuchou nebo se budete cítit přesvědčeni, že se má stát něco zvláštního nebo špatného. Tento typ falešného probuzení by mohl připomínat spánkovou paralýzu, zvláště pokud sníte, že se probudíte a nemůžete se pohnout nebo uniknout z nějakého škodlivého druhu ve vaší místnosti. Když vás dělat probudit se však budete moci normálně.
I když se falešná probuzení typu 2 mohou cítit znervózňující, neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že ve skutečnosti znamenají, že se brzy stane něco špatného.
Jak to souvisí s jasným sněním?
Podobně jako lucidní snění a spánková paralýza jsou falešná probuzení považována za jeden z hybridních nebo překrývajících se stavů mezi spánkem a bdělostí.
Mnoho lidí, kteří zažívají falešná probuzení, má také jasné sny.
V jasném snu si uvědomíte, že sníte. Tato znalost vám umožňuje udržet si nad svým okolím určitou kontrolu a dokonce změnit průběh snu.
Existují také důkazy, které naznačují, že jasné sny obvykle končí falešnými probuzeními. Než se opravdu probudíte, můžete se dokonce „probudit“ a začít popisovat svůj sen někomu jinému.
Falešné probuzení se může stát jasným snem, zvláště pokud si začnete všímat určitých detailů, které se od reality mírně liší.
Například váš nábytek nemusí být na obvyklém místě, lampa se nemusí rozsvítit nebo můžete otevřít knihu a zjistit, že některá slova neumíte přečíst.
Podezření, že ve skutečnosti nejste vzhůru, vás může vést k pokusu nějakým způsobem manipulovat se snem nebo si říci, že se probudíte.
Co způsobuje, že se to stalo?
K dnešnímu dni není mnoho falešných probuzení provedeno a odborníci musí ještě přesně určit, co je způsobuje. Stejně jako u spánkové paralýzy mohou souviset s narušeným spánkem REM.
Několik doporučených vysvětlení falešných probuzení zahrnuje:
- poruchy spánku, jako je nespavost a spánková apnoe
- očekávání nebo vědomí, že se musíte probudit brzy z konkrétního důvodu
- hluk a další poruchy, které přerušují váš spánek, aniž by vás úplně probudily
Stres a úzkost ve vašem každodenním životě mohou mít také vliv na spánek a potenciálně se mohou objevit ve vašich snech.
Pokud se obáváte něčeho, co se stane krátce po probuzení, můžete snít o probuzení a připravenosti čelit stresující události. Mezi tyto stresující události patří:
- těžká zkouška
- jmenování zubaře
- pracovní pohovor
Teorie protoconsciousness
Výzkum z roku 2011 nabízí další potenciální vysvětlení falešných probuzení.
Podle teorie snového protovědomí se váš mozek připravuje na vědomí během spánku REM pomocí vnitřní reprezentace vašeho každodenního světa.
Teorie naznačuje, že tento model slouží jako výchozí místo pro vaše sny. Ale většina snů obsahuje spoustu dalších prvků, díky nimž vypadají mnohem méně realisticky.
Falešná probuzení se mohou stát, když vám hyperarousal nebo zvýšená bdělost během spánku REM zabrání prožít typičtější sny, jako jsou ty, které zahrnují létání, padání a další surrealistické události.
Místo toho se sny mohou spoléhat na konkrétnější vzpomínky na známé okolí a vaši typickou každodenní rutinu.
Měl bych mít obavy?
Jakkoli se mohou cítit divní, falešná probuzení obecně nepůsobí žádný důvod k lékařským obavám. Neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že se vyskytují jako příznaky jakéhokoli stavu fyzického nebo duševního zdraví.
To znamená, že stojí za to se podívat na neobvyklé události, které pravidelně narušují váš spánek. Mohlo by dojít k falešným probuzením spolu s dalšími příznaky, které mají vážnější příčinu.
Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo s odborníkem na spánek, pokud zaznamenáte také některý z následujících příznaků:
- potíže se spánkem nebo se spánkem
- únava nebo vyčerpání po několika hodinách v posteli
- denní ospalost
- časté noční můry
Zlepšení spánku, který každou noc získáte, by mohlo pomoci snížit frekvenci falešných probuzení. Zde jsou některé obecné ukazatele pro lepší spánek:
- Vypněte telefon a další elektroniku alespoň 1 hodinu před spaním.
- Pomocí naší kalkulačky spánku zjistíte, kolik spánku potřebujete.
- Udělejte si čas na odpočinek před spaním.
Problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese, mohou také přispět k rušivým snům a ovlivnit kvalitu vašeho spánku.
Je dobré kontaktovat terapeuta ohledně jakýchkoli příznaků duševního zdraví, které se nezlepší po týdnu nebo dvou, zvláště pokud dojde ke změnám nálady spolu s příznaky fyzického zdraví, jako jsou změny spánkových návyků.
Sečteno a podtrženo
Falešná probuzení mohou působit velmi znepokojivě, zvláště pokud k nim dochází často. Je dost těžké vstát z postele jednou, mnohem méně podruhé (nebo potřetí nebo čtvrtě).
Jako všechny sny, falešná probuzení nakonec skončí. Pokud se stanou běžnou mrzutostí nebo vám nedovolí klidný spánek, může být dobrou volbou rozhovor se spánkovým specialistou.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
