Existuje spojení?
Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobí, že během spánku přestanete dýchat. Může to vést k nespavosti, únavě a bolestem hlavy, které mohou ovlivnit váš každodenní život.
Nedávný výzkum také ukazuje, že spánková apnoe může způsobit depresi.
Odhaduje se, že 18 milionů Američanů má spánkovou apnoe a 15 milionů dospělých má každoročně velkou depresivní epizodu. Značný počet obyvatel by tedy mohl být ovlivněn oběma podmínkami.
Co říká výzkum?
Existuje souvislost mezi spánkem a náladou a nedostatkem spánku a depresí. Někteří lidé pociťují příznaky obou stavů současně, zatímco jiní trpí depresí před depresí.
Obě podmínky sdílejí rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost jedinečného vývoje kteréhokoli z těchto stavů.
Zatímco výzkum ukazuje, že nespavost souvisí s depresí, jedna starší studie zjistila, že nespavost související s udržováním spánku - jako je spánková apnoe - měla největší korelaci s depresí a úzkostí.
Další novější studie zjistila, že přibližně 46 procent lidí s obstrukční spánkovou apnoe (OSA) mělo depresivní příznaky.
Příznaky deprese vs. příznaky spánkové apnoe
Příznaky deprese a spánkové apnoe se někdy mohou překrývat, což znesnadňuje lidem, kteří prožívají jeden, uvědomit si, že prožívají také druhý. To platí zejména proto, že deprese může být příznakem spánkové apnoe.
Mezi příznaky spánkové apnoe patří:
- hlasité chrápání
- zastavení spánku při spánku, které vás může probudit nebo si vás může všimnout jiná osoba
- se náhle probudil a cítil se zadýchaný
- problémy s pozorností
- nadměrná únava během dne
- ranní bolesti hlavy
- bolest v krku nebo sucho v ústech po probuzení
- podrážděnost
- potíže se spánkem
Mezi příznaky deprese patří:
- podrážděnost, frustrace a hněv nad malými problémy
- pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
- změny chuti k jídlu
- poruchy spánku, jako je nespavost
- únava a únava
- potíže s přemýšlením nebo soustředěním
- bolesti hlavy
Klíčem k diferenciální diagnostice je nejprve určit, zda máte spánkovou apnoe, protože spánková apnoe může být příčinou nebo přispívat k vaší depresi.
Dohodněte si schůzku s primárním lékařem. Odkáží vás na spánkovou kliniku, kde vám přes noc nechají vyhodnotit spánek.
Pokud si tamní poskytovatelé zdravotní péče nemyslí, že máte spánkovou apnoe, mohou vás odkázat na odborníka na duševní zdraví, aby vám promluvil o vaší depresi.
Jak se vyrovnat
V některých případech může léčba spánkové apnoe pomoci při léčbě deprese nebo zmírnit její příznaky, zvláště pokud k ní deprese přispívá nebo ji způsobuje.
Některé metody můžete použít k zahájení léčby obou stavů doma, ještě než navštívíte lékaře. Domácí léčba kombinace spánkové apnoe a deprese může zahrnovat:
- Pravidelné cvičení: To může pomoci zmírnit depresi a pomoci při hubnutí. Úbytek hmotnosti může zmírnit OSA způsobenou nadváhou.
- Vyhýbání se spánku na zádech: Když spíte na zádech, může vám jazyk blokovat dýchací cesty. Zkuste místo toho spát na boku nebo na břiše.
- Vyhýbání se alkoholu: Pití může zhoršit jak depresi, tak spánkovou apnoe.
- Vyhýbání se práškům na spaní: Nepomáhají spánkové apnoe a u některých lidí mohou způsobit depresi.
V mnoha případech může kromě zlepšení spánkové apnoe pomoci zlepšení množství a kvality spánku také k léčbě deprese a dalších stavů, jako je úzkost.
Pokud máte potíže se spánkovou apnoe nebo depresí - nebo obojí - a domácí léčba nepomáhá, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Kvalitní spánek není luxus - je to nutnost. A lepší spánek a snížená deprese zlepší vaše celkové zdraví a kvalitu vašeho života najednou.
