Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Probudili jste se dnes ráno s chraplavým nebo chraplavým hlasem? Je pravděpodobné, že máte laryngitidu. Laryngitida se stane, když se vaše hlasivky zanícují nadměrným používáním, podrážděním nebo infekcí. Tento zánět způsobuje zkreslení vašeho hlasu.
Jen jedna noc temperamentního povzbuzování (nebo křičení na televizi) během fotbalové sezóny může vyvolat laryngitidu. Může to být také vyvoláno ošklivým nachlazením nebo chřipkou.
Primárním příznakem laryngitidy je chrapot. Naštěstí, pokud nemáte příznaky vážnějšího stavu, obvykle není nutné spěchat k lékaři. Příznaky můžete léčit doma pomocí přírodních léčivých přípravků a čajů.
1. Odpočiňte si
Když máte laryngitidu, vaše hlasivky jsou oteklé a podrážděné. Potřebují čas na uzdravení. Snažte se vyhnout situacím, které vyžadují hodně mluvení nebo křiku.
Pokud musíte mluvit na schůzce nebo před skupinou, vyhněte se přirozenému pokušení napnout hlas, aby vás bylo dále slyšet. Zkuste zavolat do hlasitého telefonu, který lze zapnout nebo použít jiné zesilovací zařízení.
Zpěv způsobí, že vaše hlasivky budou více zanícené, takže si dejte pár dní pauzu. Používejte svůj hlas tak zřídka, jak můžete, při hlasitosti, která vám připadá přirozená.
2. Kloktejte teplou slanou vodu
Bolavé a podrážděné hrdlo můžete uklidnit teplou slanou vodou. Míchejte 1/4 až 1/2 čajové lžičky soli do 8-unce sklenice teplé vody. Napijte se do úst, kloktejte kolem krku a pak to vyplivněte. Voda vám v ústech vychladne, tak si dejte další doušek a opakujte tak často, jak je to nutné.
3. Přidejte vlhkost zvlhčovačem
Dýchání suchého vzduchu může dráždit krk a přispívat k zánětu hlasivek. To je obzvláště běžné v zimě, kdy topné jednotky pumpují suchý vzduch do vašeho domova a kanceláře. Zvlhčovač zvlhčovače nebo odpařovač chladné mlhy dodá vzduchu léčivou vlhkost a pomůže uvolnit hlen.
Pokud nemáte zvlhčovač, osprchujte se nebo si sedněte v teplé vaně.
4. Nasávejte pastilky
Pastilky do krku pomáhají přidat do krku vlhkost, zmírňují bolest a snižují kašel. Vyzkoušejte přírodní pastilku v krku, jako jsou tyto medem plněné od Burt’s Bees nebo tyto pastilky potlačující kašel se zeleným čajem a echinaceou od Ricoly.
5. Jablečný ocet
Jablečný ocet má antimikrobiální vlastnosti, které mohou tělu pomoci v boji proti infekci.
Nalijte 1 až 2 lžíce surového nefiltrovaného jablečného octa do malé sklenice vody. Přidejte čajovou lžičku medu, aby byl lék ještě silnější (a mnohem lépe chutnal). Pijte to jednou nebo dvakrát denně, dokud se vaše příznaky nezlepší. Přidejte trochu ACV do kloktadla slané vody.
6. Čaj s medem
Pro podrážděné hrdlo není nic víc uklidňujícího než teplý šálek čaje. Čaj navíc dokáže mnohem víc než uklidnit. Bylinné čaje, jako je heřmánek, obsahují antioxidanty, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém. Výzkum ukazuje, že heřmánek má také protizánětlivé vlastnosti.
Dobře nabijte čaj léčivou silou medu. Studie ukázaly, že med snižuje produkci hlenu a léčí kašel stejně účinně jako léky dostupné v obchodě.
7. Klouzavý jilmový čaj s citronem
Čaj kluzký jilm se vyrábí ze země a sušené kůry kluzkého jilmu. Ve východní a indické bylinné medicíně se již dlouho používá k léčbě zánětu horních cest dýchacích.
Neoficiální zprávy naznačují, že pokrývá a uklidňuje krk, což usnadňuje mluvení a zpěv. Dnes ji najdete jako bylinný doplněk nebo čaj. Je také přísadou do čajů proti bolesti v krku, jako je tento od společnosti Traditional Medicinals.
Přidejte si do čaje citron, abyste zvýšili imunitu. Výzkum ukazuje, že vitamin C je silný antioxidant.
8. Kořen zázvoru
Kořen zázvoru má mnoho zdravotních výhod. V tradiční medicíně se používá již tisíce let. Zázvor pracuje na potlačení suchého, dráždivého kašle, který často doprovází laryngitidu. Může také pomoci při léčbě infekcí hrdla.
Zázvor je všestranný kořen, který lze použít mnoha různými způsoby. Čerstvý kořen zázvoru (oloupaný) můžete přidat do smoothies a džusů nebo ho nasekat a přidat na praženici. Můžete také přidat čerstvý kořen zázvoru do hrnce s vroucí vodou a užít si ho jako čaj.
9. Výrobky obsahující éterické oleje
Esenciální oleje obsahují přírodní chemikálie, které dodávají rostlinám jejich esenci (vůni a chuť). Výrobky z eukalyptového stromu se také nacházejí v mnoha volně prodejných lécích, včetně pastilek a krémů, jako je Vicks VapoRub.
Eukalyptové oleje pomáhají uvolnit hlen a uklidnit podráždění. Přidejte čtyři nebo pět kapek éterického oleje do difuzoru nebo zvlhčovače, abyste jej rozptýlili po celém domě, nebo si trochu naneste na polštář v noci. Esenciální oleje by se nikdy neměly přijímat.
10. Čerstvý česnek
V průběhu historie používalo česnek k léčbě a prevenci nemocí mnoho různých kultur. Přehled studií z roku 2014 potvrzuje, že česnek obsahuje antibakteriální vlastnosti.
Je možné, že antibakteriální vlastnosti česneku vám mohou pomoci v boji proti infekcím, jako je zánět vedlejších nosních dutin a zánět průdušek.
Čerstvý česnek je mimořádně univerzální. Nakrájejte na kostky několik hřebíčků a vložte je do těstovinové omáčky, restujte nebo do salátu.
11. Kloktejte zředěný ocet
Ocet se používá již tisíce let k boji proti infekcím. Vědecké studie podporují teorii, že ocet má antimikrobiální vlastnosti.
Kloktání zředěným octem je další možností, kterou můžete vyzkoušet. Smíchejte jednu až dvě lžíce jablečného moštu nebo bílého octa do sklenice vody, poté kloktejte a plivněte.
12. Pijte hodně tekutin
Když jste nemocní, vždy je dobré pít hodně tekutin. To platí také, když máte podráždění hrdla. Voda, džus, čirý vývar a čaj vám pomohou udržet si hydrataci, uvolnit hlen a odplavit hlen.
Teplé tekutiny, jako je čaj a polévka, mohou pomoci zmírnit přetížení tím, že zvýší tok hlenu. Měli byste se však vyhnout tekutinám, které obsahují kofein, které mohou způsobit dehydrataci.
Věci, kterým je třeba se vyhnout
Zatímco se váš hlas hojí, snažte se držet dál od následujících věcí:
- Zpěv a křik. Nepřidávejte zbytečně stres do hlasivek. To jen povede k většímu zánětu a delší době hojení.
- Šeptem. Zní to divně, ale šeptání ve skutečnosti více zdůrazňuje vaše hlasivky, než mluvit normálně.
- Alkohol. Zůstat hydratovaný vám pomůže uzdravit se. Vyvarujte se alkoholu, který má dehydratační účinek.
- Dekongestanty. Volně prodejné léky na nachlazení, které obsahují dekongestanty, mohou vyschnout vaše hrdlo a způsobit další podráždění.
- Kouření. Jakékoli kouření, včetně elektronických cigaret, může dráždit krk, způsobit kašel a prodloužit dobu hojení.
Kdy navštívit lékaře
Akutní laryngitida se obvykle sama o sobě zlepší asi za týden. Zánět zanechává oblast syrovou a je snazší získat infekci. Některé případy laryngitidy jsou způsobeny virovou infekcí (jako je nachlazení) nebo nadužíváním hlasu, což znamená, že antibiotika nepomohou.
Pokud jste zpěvák nebo někdo, kdo bezpodmínečně potřebuje použít svůj hlas, může vám lékař předepsat kortikosteroidy, které někdy působí na snížení zánětu hlasivek.
Pokud vaše chrapot trvá déle než pár týdnů, můžete mít chronickou (dlouhodobou) laryngitidu. Chronickou laryngitidu by měl vyšetřit lékař, protože by mohla mít základní příčinu, jako je kyselý reflux nebo bakteriální infekce.
