Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Broušení zubů (bruxismus) se často vyskytuje během spánku. Tomu se říká spánek nebo noční bruxismus. Když jste vzhůru, můžete také podvědomě skřípat zuby nebo zaťat čelist. Toto je známé jako vzhůru bruxismus.
Pokud si skřípete zuby, můžete to zastavit pomocí věcí. Některé léky mohou fungovat lépe než jiné, v závislosti na příčině skřípání zubů a příznacích.
Váš zubař nebo lékař vám může pomoci při hledání nejlepšího řešení pro ukončení bruxismu.
Čtěte dále a dozvíte se o možných nápravných opatřeních pro broušení zubů.
1. Chrániče zubů a dlahy
Chrániče zubů jsou jakousi okluzní dlahou, která může být užitečná při spánkovém bruxismu. Fungují tak, že vám polštují zuby a zabraňují tomu, aby se o sebe brousily, zatímco spíte.
Chrániče zubů lze vyrobit na zakázku v zubní ordinaci nebo zakoupit na přepážce (OTC).
Pokud trpíte chronickým spánkovým bruxismem, mohou vám zubní chrániče vyrobené na míru pomoci chránit zuby před poškozením. Mohou také snížit namáhání čelisti. Chrániče na míru vyrobené na zakázku jsou dražší než OTC možnosti, ale pro některé lidi mohou být lepší volbou.
Chrániče na míru vyrobené na míru se dodávají v různé míře tloušťky. Jsou přizpůsobeny konkrétně velikosti a tvaru vaší čelisti. Obvykle jsou pohodlnější než chrániče zubů zakoupené v obchodě, protože jsou vyrobeny z měkčího materiálu.
OTC noční chrániče zubů jsou obvykle vyrobeny z plastu. Pro některé lidi to není tak pohodlné jako na zakázku. Při nákupu OTC chráničů zubů hledejte ten, který je vyroben z měkkého plastu, nebo ten, který lze uvarit, aby změkčil.
OTC chrániče zubů nemusí být tak účinné pro silný bruxismus jako na zakázku vyráběné typy, ale jejich nízké náklady mohou z nich udělat atraktivní a životaschopné řešení pro lidi s drobným skřípáním zubů.
2. Redukční koronoplastika
Reduktivní koronoplastika je zubní zákrok, který lze použít k přetvoření nebo vyrovnání kousacího povrchu zubů. Může to být účinné, pokud je vaše zuby skřípané kvůli přeplněným, nesprávně zarovnaným nebo křivým zubům.
V některých případech může být k vytvoření zubů použit druhý postup zvaný aditivní koronoplastika. Váš zubař může provést kteroukoli proceduru.
3. Botox
V metaanalýze čtyř studií vědci našli důkaz, že injekce botulotoxinu (Botox) mohou snížit bolest a frekvenci skřípání zubů u jinak zdravých účastníků.
Vědci, kteří provedli pozdější studii, však zjistili, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdila bezpečnost a účinnost používání botoxu k léčbě skřípání zubů.
Před zahájením injekcí botoxu k léčbě bruxismu se poraďte s lékařem o výhodách a rizicích.
Při tomto postupu bude lékař injektovat malé množství Botoxu přímo do žvýkacího zařízení. Jedná se o velký sval, který pohybuje čelistí. Botox nevyléčí bruxismus, ale může pomoci uvolnit tento sval. Mohlo by to zmírnit skřípání zubů a související bolesti hlavy.
Možná bude nutné injekce opakovat. Výhody obvykle trvají tři až čtyři měsíce.
4. Biofeedback
Biofeedback je technika, která má lidem pomoci uvědomit si chování a eliminovat ho. Může být použit ke zmírnění bruxismu ve spánku i vzhůru.
Během biofeedbacku vás terapeut biofeedbacku naučí, jak ovládat pohyby svalů čelisti prostřednictvím vizuální, vibrační nebo sluchové zpětné vazby generované elektromyografií.
Výzkum účinnosti biologické zpětné vazby pro léčbu bruxismu je omezený.
Jedna recenze našla důkazy o tom, že mohou existovat krátkodobé výhody, pokud jsou prováděny s případnou elektrickou stimulací. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili dlouhodobé výhody a účinnost s jinými metodami biofeedbacku.
5. Techniky redukce stresu
U některých lidí může být skřípání zubů spojeno s problémy duševního zdraví, jako je stres, deprese a úzkost. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by spojil bruxismus s těmito podmínkami.
Pokud skřípete zuby, mohou v některých případech pomoci techniky snižování stresu. Snížení stresu může také prospět vašemu celkovému zdraví, takže jde o lék s nízkým rizikem.
Zde můžete vyzkoušet některé techniky snižování stresu:
Rozjímání
Meditace může pomoci snížit stres a zmírnit úzkost, bolest a depresi.
Zkuste si stáhnout meditační aplikaci nebo se připojit k meditační skupině. Meditace vyžaduje praxi. To může být nejlépe použít ve spojení s jinými způsoby léčby, taky. Zjistěte, který typ meditace je pro vás nejlepší.
Jóga
Malá studie s 20 účastníky uváděla významné snížení mírné až střední deprese po cvičení jógy. Účastníci absolvovali dvě 90minutová cvičení jógy Hatha každý týden po dobu osmi týdnů. K pochopení účinků jógy na depresi je však zapotřebí více rozsáhlých studií.
Máte zájem o jógu? Pro začátek si přečtěte našeho definitivního průvodce jógou.
Talk terapie
Mluvení s terapeutem, poradcem nebo důvěryhodným přítelem může pomoci snížit úzkost, depresi a stres. Pokud váš stres ovlivňuje váš každodenní život, může psychiatr také předepsat léky, které v případě potřeby pomohou snížit stres a úzkost.
Cvičení
Cvičení také snižuje stres tím, že produkuje dobré endorfiny.
Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu. Nejprve zkuste do svého života začlenit každodenní aktivitu. Možná budete muset prozkoumat různé aktivity, abyste našli tu, která vám pomůže relaxovat. Zde je návod, jak začít.
6. Cvičení svalu jazyka a čelisti
Cvičení na jazyk a čelist vám mohou pomoci uvolnit čelist a obličejové svaly a udržovat správné vyrovnání čelisti. Můžete to zkusit doma nebo pracovat s fyzioterapeutem.
Vyzkoušejte následující cvičení:
- Otevřete ústa doširoka a dotýkejte se jazyka předními zuby. To pomáhá uvolnit čelist.
- Nahlas řekněte písmeno „N“. Chráníte tak horní a dolní zuby před dotekem a vyhnete se zatínání.
Můžete také zkusit jemně masírovat čelist, abyste uvolnili svaly.
Jaké jsou vedlejší účinky a komplikace zubů?
Broušení zubů může vést k řadě vedlejších účinků, včetně:
- bolesti hlavy
- bolest v čelisti, obličeji a uších
- nošení a zploštění zubů
- uvolněné nebo bolestivé zuby
- prasklé, poškozené nebo zlomené zuby
- rozbití výplní a korun
V extrémních případech mohou také nastat problémy s žvýkáním, mluvením a polykáním.
Možná si neuvědomíte, že skřípete zuby, dokud se neobjeví příznaky.
Riziko komplikací při skřípání zubů se může zvýšit, pokud trpíte neléčeným bruxismem po delší dobu. Dlouhodobé komplikace mohou zahrnovat:
- chronická bolest ucha a hlavy
- zvětšení obličejového svalu
- poškození zubů, které vyžaduje zubní zákroky, jako je zubní lepení, výplně, korunky nebo můstky
- poruchy temporomandibulárního kloubu (TMJ)
Kdy hledat pomoc
Pokud víte, že si brousíte zuby, nebo pokud máte podezření, že za škrábání zubů může bolest nebo jiné příznaky, navštivte zubaře. Mohou zkontrolovat opotřebení zubů a určit, zda je brousíte. Mohou se také podívat na vaše sousto a zarovnání.
V závislosti na podezření na příčiny může váš zubař doporučit návštěvu svého lékaře ohledně léčby základního onemocnění.
Jídlo s sebou
Broušení zubů je běžný stav s mnoha možnými příčinami. Včasná léčba je důležitá, aby se zabránilo významným zubním komplikacím. Váš zubař i lékař jsou dobrým zdrojem pro diagnostiku a léčbu bruxismu.
