Mnoho mužů neví, jak požádat o pomoc.
Toto je Člověk 2.0, výzva k vývoji toho, co znamená identifikovat se jako člověk. Sdílíme zdroje a podporujeme zranitelnost, sebereflexi a empatii od nás ke svému bližnímu. Ve spolupráci s EVRYMAN.
Jedním z nejděsivějších okamžiků mého života bylo téměř utonutí v mých raných 20. letech. Byl jsem v džungli v Ekvádoru, studoval jsem a učil se o domorodé kultuře.
Skupina spolužáků a já jsme byli dole na řece Napo, velký, široký, hnědý úsek vody. Byli jsme s místními dětmi, kteří chtěli plavat na nedaleký ostrov.
Měli jsme totální výbuch.
Byl to perfektní den a všichni jsme prostě šli s proudem. Byla to nádherná scéna - opravdu zvláštní okamžik v životě.
Ale v té době jsem byl hrozný plavec.
Nepřemýšlel jsem nad tím a jen jsem ho následoval. Potopil jsem se a začal plavat. Nebyl jsem připraven na proud a špatně jsem odhadl vzdálenost. Bylo to plavání, o které jsem se neměl pokoušet.
V polovině jsem se svíral a zpanikařil.
Nevím, jak dlouho to trvalo, ale musel jsem bojovat, abych udržel hlavu nad vodou. Byl jsem vyděšený a zoufalý. Mohl jsem se snadno utopit právě tam.
Nějak se mi podařilo dostat se do mého rozumu a uvolnit se. Uvolnil jsem cestu dopředu a mohl se dostat na ostrov.
Nikdy nezapomenu, jak se tyto okamžiky cítily. Doslova jsem lapal po dechu. Byl jsem v úplné panice a nemohl jsem zavolat.
Nikdo nevěděl, že jsem se právě potřásl smrtí.
Připadá mi to jako utonutí
Když nastanou problémy s duševním zdravím, často se cítíte jako utonutí. Vydržet na hladině vyžaduje celé vaše úsilí a je často nemožné křičet o pomoc.
To platí zejména pro muže.
Je dokonce možné, aby milovaní byli právě tam a sledovali utonutí. Je to pro ně děsivé, obtížné a matoucí, protože často chtějí pomoci a nevědí jak.
Duševní zdraví mužů statisticky klesá, přičemž míra sebevražd převyšuje míru žen. Je jasné, že muži nyní bojují více než kdy jindy.
Naštěstí existuje hnutí, které pomáhá mužům naučit se, že nemusí bojovat sami.
Mohou se natáhnout, mohou najít terapeuta, mužskou skupinu nebo dobrého přítele. Pomoc je nyní dostupnější a mnoho lidí bojuje proti starým mužským stigmatům a stereotypům.
Mnoho mužů přesto nemůže nebo neví, jak požádat o pomoc.
Z pohledu rodiče, partnera, sourozence nebo přítele je neuvěřitelně těžké vědět, jak efektivně přistupovat a podporovat muže, který bolí a bojuje.
Mnoho lidí je v této pozici. Pokud jste to vy, vězte, že nejste sami.
Objevují se muži v nouzi
Společnost se mění a my se můžeme spojit, abychom se naučili, jak lépe podporovat muže.
Zde je 5 strategií pro muže v nouzi:
Strategie 1: Vést příkladem
Nespočet mužů, se kterými jsem pracoval, viděl terapeuta, najal trenéra nebo začal meditovat, protože jejich manžel nebo nejlepší kamarád to udělal jako první.
Když tyto činnosti začnou přinášet změnu, muž často nechce zůstat pozadu.
Muži zřídka dobře reagují na to, že jim bylo řečeno, co mají dělat, přednášet nebo naštvat. Ale ať už to dovolí, nebo ne, chtějí se cítit lépe a změnit se. Pokud podniknete kroky k pozitivní praxi, muži si toho všimnou.
Je pravda, že je to dlouhodobá strategie.
Ale pokud se o sebe postaráte, budete zdraví a najdete naplnění, mnoho mužů uvidí nápis na zdi a připojí se.
Strategie 2: Posel je klíčový
Muži budou mít rady nebo pokyny od ostatních mužů, které obdivují nebo respektují.
Mnoho mužů věří, že muži, kteří jsou ochotni získat pomoc a podporu, jsou „jiní“ nebo „slabí“.
Existuje mnoho mužů, kteří nikdy neviděli ve svém vnitřním kruhu jediného muže upřímného ohledně svého duševního zdraví.
Věnujte pozornost tomu, komu muži ve vašem životě věnují pozornost.
Pro mnoho mužů, které znám, jsou to osobnosti veřejného života jako Joe Rogan nebo Tim Ferris. Oba tito muži sdíleli zranitelná sdělení, povědomí a otevřenost ohledně duševního zdraví.
Někdy stačí slyšet o duševním zdraví někoho, koho si vážíte.
Existuje mnoho mužů, kteří nikdy neviděli ve svém vnitřním kruhu jediného muže upřímného ohledně svého duševního zdraví.
Strategie 3: Upřímná a zranitelná konverzace
Jedná se o přímý přístup - ale s několika důležitými rozdíly.
Ať už jste manžel, přítel nebo spolupracovník, bude nejlépe reagovat na vaše hlubší a zranitelnější emoce.
Připravte se na rozhovor tím, že se zpomalíte a vyladíte emoce, které vás vedou k tomu, abyste se k němu přiblížili. Pokud je to strach, vlastněte to. Poté to vyjádřete co nejautentičtěji.
Dalo by se říci: „Bojím se toho rozhovoru, protože nevím, jak to udělat správně. Ale opravdu se bojím, že nevím, jestli jsi v pořádku nebo ne. “
Mnoho mužů má velmi málo slovní zásoby, aby vyjádřili, jak se cítí. Možná budete muset vést tím, že zůstanete se svými vlastními emocemi a necháte ho to cítit.
V těchto konverzacích nejezděte hned na výsledek nebo opravu. Buďte tak zranitelní, jak jen můžete. Skutečné emoce jsou hluboce přesvědčivé i pro ty nejuzavřenější muže.
Strategie 4: Postavte se
Pokud jde příkladem a zranitelné konverzace nepohybují jehlou, může být čas postavit se a bojovat za něj, když nemůže bojovat za sebe.
Jeden obyčejný trope, který muži používají k pobytu na svém ostrově, je „nechci, aby ses bál.“
Pokud se jedná o odpověď, kterou dostáváte, můžete velmi, velmi jasně říct, že vy jsou ustaraný.
Toto je okamžik tvrdé lásky: „Nastupte do auta, domluvil jsem si schůzku s terapeutem.“
Nebo odpojte jeho herní konzoli a řekněte: „Nemůžu žít takhle. Musíme si promluvit."
Někdy muži reagují na jasnou energii, kterou za ně někdo bojuje. Pokud nemají kapacitu postavit se za sebe, může se zmocnit míček proxy.
Strategie 5: Okamžitý a silný zásah
Pokud se člověk blíží nebo působí destruktivním chováním, je nutná okamžitá akce. Pokud vás znepokojuje sebevražda, seznamte se okamžitě s osvědčenými postupy.
Pokud je muž potenciálně sebevražedný, zeptejte se přímo na jeho myšlenky a pocity. Přímý rozhovor o tom lidi netlačí, aby jednali. Nabízí příležitost nebýt v této zkušenosti sám.
Zároveň se vyhněte obviňování, ostudě nebo diskontování toho, co cítí.
Důvěřujte svým vnitřnostem a získejte pomoc. Nepokoušejte se to udělat sám.
Pomoc je venku
Pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, v krizi a uvažujete o sebevraždě nebo sebepoškozování, vyhledejte podporu:
- Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo záchranné služby.
- Zavolejte na národní linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.
- Text HOME to the Crisis Textline na 741741.
- Nejste ve Spojených státech? Najděte linku pomoci ve své zemi s Befrienders Worldwide.
Zatímco čekáte, až dorazí pomoc, zůstaňte s nimi a odstraňte všechny zbraně nebo látky, které by mohly ublížit.
Pokud nejste ve stejné domácnosti, zůstaňte s nimi telefonovat, dokud nepřijde pomoc.
Kráčím po vaší cestě
Každý muž, který bojuje, má svou vlastní cestu, po které kráčí, a tyto strategie nejsou pro každého člověka účinné pokaždé.
Aby to fungovalo, musíme často neustále využívat více strategií. Neexistuje univerzální přístup.
V těchto intenzivních dobách se potřebujeme více než kdy jindy. Pokud se pokoušíte oslovit muže, který bojuje, je důležité, abyste se obrátili také na ostatní.
Zajistěte, abyste se nedostali přes hlavu, abyste zachránili někoho jiného.
Dan Doty je spoluzakladatelem společnosti EVRYMAN a hostitel Podcast EVRYMAN. EVRYMAN pomáhá mužům spojovat se a pomáhat si navzájem vést úspěšnější a naplňovat životy prostřednictvím skupin a ústupů. Dan zasvětil svůj život podpoře duševního zdraví mužů a jako otec dvou chlapců je to velmi osobní poslání. Dan využívá svůj hlas, aby pomohl podpořit změnu paradigmatu v tom, jak se muži starají o sebe, ostatní a planetu.
.jpg)
