Je nepravděpodobné, že ranní konzumace jablečného octa významně ovlivní hubnutí.
Otázka: Je pití jablečného octa ve vodě první věc ráno dobré pro očistu a hubnutí? Pokud ano, kolik se doporučuje?
Bezpočet tipů a triků, jak rychle zhubnout a „očistit“ tělo, koluje online. Většina z nich je však nepodložená a neúčinná.
Užívání dávky jablečného octa ráno na prázdný žaludek je jednou z praktik, o kterých mnozí tvrdí, že vám pomohou zhubnout, snížit hlad a odstranit toxiny z vašeho systému.
Ačkoli omezený výzkum naznačuje, že ocet může mít příznivý účinek na hladinu hladu a složení těla, výsledky zdaleka nejsou přesvědčivé. Většina tohoto výzkumu se navíc uskutečnila na zvířatech, nikoli na lidech.
Několik studií na lidech ukázalo, že doplnění jablečného octa může pomoci potlačit chuť k jídlu a mít mírný příznivý účinek na hubnutí. To se připisuje hlavně kyselině octové, typu kyseliny koncentrované v jablečném octě, která může mít účinky potlačující hlad.
Je však důležité si uvědomit, že v této oblasti chybí vysoce kvalitní lidský výzkum. I když jablečný ocet může mírně ovlivnit hladinu hladu, je nepravděpodobné, že pití jablečného octa bude mít nějaký smysluplný účinek na vaši pasovou linii - pokud to samozřejmě není kombinováno se zvýšenou fyzickou aktivitou a zdravými úpravami vaší stravy.
Kromě toho může pití jablečného octa způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je eroze zubů a nevolnost.
Kromě toho neexistují žádné důkazy, které by mohly říci, že vrácení nápoje obsahujícího jablečný ocet zbaví vaše tělo toxinů. Vaše tělo má celý systém věnovaný detoxikaci a pro optimální fungování nezávisí na doplňcích.
A konečně neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že užívání jablečného octa ráno je výhodnější než kdykoli jindy.
Na závěr, i když je nepravděpodobné, že ranní napití jablečného octa významně ovlivní hubnutí, je pro většinu lidí obecně neškodné. Nezapomeňte omezit svoji denní dávku na 1–2 lžíce naředěné ve sklenici vody a poté si vypláchněte ústa vodou, abyste zabránili erozi zubů.
Jillian Kubala je registrovaná dietologka se sídlem ve Westhamptonu v New Yorku. Jillian má magisterský titul v oboru výživy na Stony Brook University School of Medicine a vysokoškolský titul v oboru výživy.Kromě psaní pro Healthline Nutrition provozuje soukromou praxi na východním konci Long Islandu v New Yorku, kde pomáhá svým klientům dosáhnout optimálního zdraví prostřednictvím změn výživy a životního stylu. Jillian praktikuje to, co káže, tráví svůj volný čas péčí o svou malou farmu, která zahrnuje zeleninové a květinové zahrady a hejno kuřat. Oslovte ji skrze ni webová stránka nebo na Instagram.
