24. června 2018 jsem se rozhodl, že je čas, abych udělal něco pro sebe a své zdraví. Byl jsem v bodě svého života, kdy se z dýchání stala práce. Každý kloub, kost a sval v mém těle bolí.
Jako učitel jsem sotva mohl chodit ze zadní části třídy dopředu. Když jsem měl po ruce několik zdravotních problémů, podíval jsem se na svou budoucnost a rozhodl jsem se, že se mi nelíbí směr, kterým se to ubíralo. Musel jsem změnit kurz.
Oba moji rodiče měli několik zdravotních problémů, které začaly v jejich 40 letech, a když jsem měl 40. narozeniny jen dva a půl měsíce, nechtěl jsem se vydat stejnou cestou, na které byli.
Začal jsem dělat výzkum a učit se o zdraví a wellness. O dva a půl roku později jsem tady se zdravějším pohledem na život. Od 1. července 2018 jsem s WW (Weight Watchers Reimagined) ztratil celkem 72 liber. *
I když jsem ještě nedosáhl všech svých zdravotních cílů, WW mi dal nástroje, které potřebuji, abych mi pomohl být úspěšný na tom, o čem vím, že to bude celoživotní cesta.
Cesta začíná
Rozhodl jsem se vrátit se na WW během cesty domů do Arizony z cesty do Kalifornie.
V té době byla moje sestra i švagr na WW a vykazovali velký úspěch. V tuto chvíli jsem se snažil 6 měsíců zhubnout sám. Vyzkoušel jsem svůj vlastní „dietní“ a cvičební plán, ale nefungovaly. Moje váha se jen zvyšovala.
Když jsem se vrátil domů, rozhodl jsem se zvážit. Nemohl jsem uvěřit číslu na stupnici. Od září 2017 jsem se nevážil. Byl jsem skoro 30 liber. Druhý den ráno jsem vstal a začal plánovat úspěch.
Dalších 7 dní jsem strávil zkoumáním WW. Jednoduché vyhledávání Google mě přivedlo na YouTube, které mě přivedlo na Instagram. To mě vedlo k nalezení #WWfamily na Instagramu, který mě provedl mými prvními kroky v programu.
Nástroje, které mi byly poskytnuty prostřednictvím aplikace WW a workshopů, jsou neocenitelné pro můj úspěch.
V aplikaci se mohu spojit s dalšími členy WW a trenérem WW. Kromě jídla mohu také sledovat svoji váhu, spánek a aktivitu. Mám také možnost vyhledat recepty nebo napsat své vlastní a uložit je na jindy.
Nový myWW + od WW (Weight Watchers Reimagined) je jejich nej holističtějším programem hubnutí vůbec.
Miluji týdenní workshopy. Díky nim se WW a komunita WW cítí tak jedineční a zvláštní. Je pro mě životně důležité, abych se každý týden účastnil studia nebo virtuálních workshopů. Aktivní poslech je pro mě během workshopu klíčový.
Rád se učím a když poslouchám ostatní, jak diskutují o jejich maximech a minimech, a díky jejich tipům a trikům jsou pro mě workshopy obzvláště smysluplné.
Proč jdu dál
Od začátku WW jsem během posledních dvou a půl roku čelil několika zraněním, které mé plány pozastavily.
V minulosti, kdybych narazil na jednu rychlost, narazil bych do ručníku. Ale dozvěděl jsem se, že se to stane, takže musím jen pokračovat. Musím dělat to, co vím, že je nejlepší, a realizovat to, co jsem se naučil, abych se pohyboval vpřed.
Následující připomenutí mi pomohla po celou dobu mé cesty hubnutí:
- Nejste definováni číslem na stupnici.
- Toto je celoživotní cesta. Dosažení zdravé hmotnosti je jen začátek.
- Najděte komunitu lidí, kteří vás podporují po celou dobu vaší cesty.
- Když se dáte na první místo, nedělá vás to sobeckými. Nemůžeš se starat o ostatní, dokud se nejdříve nestaráš o sebe.
Jídlo s sebou
Bez ohledu na to, který program vám pomůže zhubnout, jste klíčem k vlastnímu úspěchu. Pamatujte, že jste dost a stojíte za to.
* Lidé, kteří sledují program WW, mohou očekávat ztrátu 1–2 libry / týden. Rosa zhubla na předchozím WW programu i na myWW a pokračovala na myWW +.
Rosa žije v oblasti Velkého Phoenixu se svým manželem Johnem a psem Daisy. Silně věří v sílu vzdělání. Zdraví a wellness jsou těžištěm její osobní výchovy. Miluje procházky, hraní deskových her, trávení času se svou rodinou, na pláži a poslech svého oblíbeného podcastu. Najděte ji na Instagramu.
-conditions.jpg)
