Funguje to Cleanse Review: Pomáhá při hubnutí?

Skóre stravy Healthline: 1 z 5

Na trh je uváděno ohromné ​​množství produktů pro jejich údajnou schopnost očistit a detoxikovat vaše tělo.

Lidé po celém světě používají různé druhy očištění v naději, že rychle zhubnou nebo zbaví své tělo nahromaděných toxinů.

It Works Cleanse je dvoudenní program tekutého čištění, který slibuje zlepšení zdraví tím, že zaplaví vaše tělo živinami a zároveň podpoří hubnutí a odstraní toxiny z vašeho systému.

Tento článek hodnotí It Works Cleanse, včetně toho, jak to funguje, jeho potenciálních vedlejších účinků a toho, zda to stojí za to.

PŘEHLED DIETY SCORECARD

• Celkové skóre: 1,0
• Ztráta hmotnosti: 0,5
• Zdravé stravování: 1
• Udržitelnost: 1.5
• Zdraví celého těla: 0
• Kvalita výživy: 1.5
• Důkazy založené: 1.5

Bottom line: The Works Works Cleanse je dvoudenní program skládající se ze speciálních nápojů, doplňků a dietních tipů, který slibuje, že zbaví vaše tělo toxinů a pomůže vám zhubnout. Důkazy na podporu těchto tvrzení chybí.

Jak to funguje?

It Works je společnost, která prodává doplňky výživy, kosmetické výrobky a další.

Společnost byla založena Markem Pentecost v roce 2001. Stejně jako mnoho jiných populárních společností na hubnutí i It Works je víceúrovňový marketingový obchod, což znamená, že společnost je závislá na prodejech svých produktů bez platů.

Společnost i tisíce neplatících distributorů, kteří prodávají produkty It Works, vydělávají na prodeji. Je důležité si uvědomit, že většina těchto distributorů nemá žádné výživové vzdělání.

Co je to funguje Cleanse?

It Works Cleanse je dvoudenní očista prodávaná distributory It Works a na webových stránkách It Works. Dvoudenní očista se skládá ze čtyř lahví o objemu 4 unce (117 ml) s tekutou výživovou směsí.

Během dvou po sobě jdoucích dnů vypijí ti, kteří sledují program, před snídaní a večeří jednu láhev přípravku It Works Cleanse. Doporučujeme vám vypít alespoň 8 sklenic vody a „udržovat zdravou a vyváženou stravu“.

Podle webové stránky It Works by se během dvoudenní očisty mělo vyhnout „špatným“ potravinám, jako jsou nasycené tuky, bílé brambory, balené potraviny a soda.

Aby to bylo úspěšné, funguje to také navrhuje, aby dieters během čištění dodržovali libovolná pravidla, jako je vyhýbat se konzumaci „porcí jídla větších než dlaň vaší ruky“.

Nápoje Cleanse jsou určeny k použití po dobu dvou po sobě jdoucích dnů každý měsíc jako součást systému It Works Wrap.Remove.Reboot pro dosažení maximálních výsledků. Kromě nápojů zahrnuje tento systém také:

• Dokonalý aplikátor těla. Jedná se o tělový zábal, který obsahuje údajně „silný krémový vzorec na botanické bázi“, který údajně napíná, tonizuje a zpevňuje části těla. Zábaly jsou určeny k použití každé tři dny.
• Zelení Berry a ThermoFight. Jedná se o doplňky, o kterých se říká, že působí synergicky, aby „zalkalizovaly“ vaše tělo a „restartovaly a naštartovaly“ váš metabolismus. Doporučuje se užívat oba doplňky denně.

Tělové zábaly jsou úvodním krokem programu Wrap, po kterém následují nápoje Cleanse pro krok Remove, zatímco třetí a poslední krok zahrnuje doplňky Reboot pro dokončení systému.

souhrn

Produkt It Works Cleanse obsahuje nutriční nápoj určený ke konzumaci po dobu dvou po sobě jdoucích dnů spolu s dalšími produkty v systému Wrap.Remove.Reboot.

Může vám pomoci zhubnout?

Očištění It Works cílí na zákazníky, kteří hledají detoxikaci a rychlé zhubnutí.

Ačkoli web neslibuje úbytek hmotnosti při použití očisty, existuje mnoho online posudků o tom, jak dvoudenní program Clean Clean vyústil v drastické hubnutí. Mějte na paměti, že mnoho z těchto posudků jsou distributoři společnosti It Works.

To znamená, že neexistují žádné důkazy - kromě osobních posudků - že tyto produkty účinně podporují hubnutí.

It Works Cleanse není efektivní pro hubnutí

Podle webu It Works obsahuje jedna láhev o objemu 4 unce (117 ml) nápoje Cleanse:

• Kalorie: 80
• Sacharidy: 9 gramů
• Vlákno: 6 gramů - nebo 24% denní hodnoty (DV)
• Cukr: 13 gramů - ekvivalent 3,3 čajové lžičky
• Vitamin B6: 400% DV
• Vitamin B12: 500% DV
• Hořčík: 30% DV
• Draslík: 3% DV

Nápoj Cleanse je vyroben z patentované směsi bylin, která zahrnuje aloe vera, modrou agávu a různé výtažky, jako je červená řepa, zázvor, ananas a zelený čaj. Množství těchto sloučenin v nápoji však není uvedeno.

Mezi další přísady patří řepný cukr, přírodní příchutě a konzervační látky - včetně benzoanu sodného a hexametafosforečnanu sodného.

Zatímco některé přísady v It Works Cleanse byly spojeny se ztrátou hmotnosti, chybí důkazy o tom, že samotné očištění vám pomůže zhubnout.

Studie například ukázaly, že extrakt ze zeleného čaje podporuje hubnutí. Většina z těchto studií však po dlouhou dobu používala vysokou dávku extraktu ze zeleného čaje.

Studie provedená na 102 ženách s nadváhou prokázala, že doplnění vysoké dávky 857 mg extraktu ze zeleného čaje po dobu 12 týdnů mělo za následek významnou ztrátu hmotnosti ve srovnání se skupinou s placebem.

Množství extraktu ze zeleného čaje v It Works Cleanse je neznámé, ale pravděpodobně malé a je nepravděpodobné, že by mělo vliv na vaši váhu.

Nápoje obsahují 6 gramů vlákniny na porci, většinou druh vlákniny nazývaný inulin. Vláknina pomáhá podporovat zdraví trávicího traktu a zvyšuje pocit plnosti - což vám může pomoci zhubnout.

Zvýšení příjmu vlákniny za pouhé dva dny však nebude mít za následek trvalé hubnutí - pokud ve zvyku nebude dlouhodobě pokračovat.

Přidaný cukr do nápojů Cleanse může mít navíc nepříznivý vliv na hubnutí. Přidané cukry - zejména z nápojů slazených cukrem - jsou silně spojeny s přírůstkem hmotnosti, obezitou a dalšími zdravotními podmínkami, jako je cukrovka.

I když je možné, že vylučování nezdravých potravin - jak je navrženo při dodržování zásady Čisticí práce - bude podporovat hubnutí, je pochybné, že k jakémukoli významnému úbytku tuku dojde již za dva dny.

Většina osobních údajů o drastickém úbytku hmotnosti, které se vyskytly při dvoudenní očistě, lze pravděpodobně připsat úbytku hmotnosti v důsledku odříznutí slaných a rafinovaných potravin a zvýšení příjmu vody.

souhrn

Důkazy nepodporují účinnost přípravku It Works Cleanse na hubnutí. I když mohou obsahovat některé zdravé přísady, nápoje Cleanse jsou také nabité cukrem.

Ostatní výhody

It Works Cleanse má několik potenciálních výhod, většinou souvisejících s vitamíny a minerály, které nápoje Cleanse obsahují.

Například jedna láhev o objemu 4 unce (117 ml) poskytuje 400% DV pro vitamin B6, 500% DV pro B12 a 30% DV pro hořčík. Zatímco vitamíny B a hořčík jsou v mnoha potravinách hojné, mnoho lidí tyto živiny nemá dostatek.

Například se odhaduje, že přibližně polovina populace USA nemá dostatek hořčíku ve stravě a že až 38% starších dospělých má nedostatek vitaminu B12.

Teoreticky může pití některých nápojů, které obsahují vysoké množství těchto vitamínů - například nápoje It Works Cleanse - pomoci některým lidem uspokojit jejich výživové potřeby. Totéž však lze říci o jednoduchém zvýšení stravovacího příjmu celých výživných potravin.

Obecná doporučení týkající se stravy doporučovaná během dvoudenní očisty - například vyhýbání se konzumaci rafinovaných potravin a přidaných cukrů - mohou navíc zlepšit zdraví a podpořit hubnutí. Přesto by za tak krátkou dobu nebyly vidět žádné významné výsledky.

souhrn

Nápoje It Works Cleanse obsahují vysoké množství vitamínů B a hořčíku, což může zlepšit příjem živin.

Nevýhody It Works Cleanse

It Works Cleanse má některé významné nevýhody, které byste měli znát před investováním do programu.

Žádné důkazy na podporu jejích výhod

Nejdůležitější je, že vědecké důkazy nepodporují detoxikační tvrzení na webu It Works ani rychlý úbytek hmotnosti slibovaný v ohlasech uživatelů.

Měli byste si dávat pozor na jakýkoli plán, který naznačuje, že jeho produkty mohou pomoci vašemu tělu „vyčistit toxiny“.

Vaše tělo má systém věnovaný neustálé detoxikaci. Tento systém zahrnuje vaše játra, ledviny, plíce, trávicí systém a kůži. K optimální funkci nevyžaduje sladký nápoj.

Ačkoli se ukázalo, že některé ze složek obsažených v nápojích Cleanse, jako je ostropestřec mariánský, podporují zdraví jater, není jasné, zda by množství obsažená v těchto nápojích prospěla přirozené detoxikační funkci jater.

Některé studie například naznačují, že doplnění ostropestřce mariánského - nebo jeho hlavní aktivní složky, silymarinu - může pomoci podporovat funkci jater a chránit zdraví jater.

Přesto většina studií ukazujících tyto pozitivní účinky používala velké dávky až několika gramů ostropestřce mariánského denně.

Protože to funguje, uvádí pouze přísady jako součást patentované směsi a nezveřejňuje přesně, kolik z každé přísady konzumujete, je pravděpodobné, že tyto nápoje obsahují pouze stopové množství uvedených přísad.

Vysoký obsah přidaných cukrů

Přidaný cukr v nápojích It Works Cleanse může mít negativní dopad na vaše tělo. Čisticí nápoje obsahují 13 gramů - neuvěřitelných 3,3 čajových lžiček - cukru na porci 4 unce (117 ml).

Protože to nezveřejňuje, kolik tohoto cukru pochází z přírodních ovocných extraktů, je pravděpodobné, že většina cukru pochází z řepného cukru, který slouží k tomu, aby nápoj chutnal sladce.

Přidaný cukr nejen přispívá k přibývání na váze a chronickým zdravotním stavům, jako jsou srdeční choroby, ale může také poškodit zdraví vašich střev - jedna z věcí, které funguje, tvrdí, že má výhody očistit.

Přidaný cukr může způsobit nerovnováhu ve vašich přátelských střevních bakteriích a zvýšit střevní zánět a střevní propustnost - běžně známou jako děravé střevo.

Studie na zvířatech také spojily přidané cukry se zánětem jater, který přímo ovlivňuje, jak dobře mohou vaše játra přirozeně detoxikovat vaše tělo.

Je ironií, že i když jsou ti, kteří sledují očistu, instruováni, aby se pro optimalizaci výsledků zdrželi potravin s vysokým obsahem cukru, samotné nápoje Cleanse obsahují dobré množství přidaného cukru.

Nákladné a zbytečné

It Works Cleanse je drahá a 2denní očista se skládá ze čtyř nápojů Cleanse o objemu 4 unce (117 ml), která stojí 60,00 $.

S 60 dolary si můžete na pár dní snadno koupit výživné, celé potraviny, které lépe podporují vaše zdraví.

A co víc, It Works Cleanse se zaměřuje spíše na krátkodobé hubnutí než na důsledné změny v průběhu času. To je problematické, protože to může vést spotřebitele k přesvědčení, že nereálné cíle v hubnutí jsou dosažitelné.

Mnoho diety a očisty slibuje rychlé hubnutí a zázračnou detoxikaci - ale pravdou je, že neexistují žádné rychlé řešení, pokud jde o hubnutí nebo zlepšení vašeho zdraví.

Místo toho, když se budete snažit jíst výživnější jídla, snižovat stres a zvyšovat úroveň aktivity, můžete provést trvalé změny, u nichž je vědecky prokázáno, že podporují zdraví a pomáhají vám zhubnout.

souhrn

It Works Cleanse má významné nevýhody. Chybí důkazy o zálohování tvrzení o detoxu nebo hubnutí a očista je drahá a zbytečná.

Potraviny k jídlu

Web It Works poskytuje informace o potravinách, které je třeba jíst během dvoudenní očisty, a podporuje zdravé stravování k lepšímu „obnovení a vyvážení systému“.

Ve dvoudenním očistném programu It Works jsou povoleny následující potraviny a nápoje:

• Funguje to očistit nápoje. Láhev o objemu 4 unce (117 ml) je určena ke konzumaci před snídaní a večeří po dobu 2 po sobě následujících dní.
• Čerstvé produkty. Povoleno je veškeré čerstvé ovoce a zelenina, včetně jablek, švestek, zeleniny, papriky, rajčat a brokolice.
• Nenasycené tuky. Řepkový olej, olivový olej, avokádo, arašídové máslo, ořechy a semena jsou povoleny.
• Štíhlé bílkoviny. Můžete jíst chudé bílkoviny, jako jsou bílky, ryby, kuřecí maso a krůtí maso.
• Celá zrna a škroby. Tento program umožňuje potraviny, jako jsou sladké brambory, quinoa, oves, celozrnné těstoviny a fazole.
• Nízkotučné mléčné výrobky. Nízkotučný jogurt, nízkotučné mléko a nízkotučný tvaroh jsou povoleny.
• Nápoje. Kromě nápojů Cleanse byste měli pít vodu a nekalorické nápoje, jako je bylinkový čaj.
• Funguje to na produkty. Během čištění jsou povoleny další produkty, které fungují - například směs It Works Greens -.

souhrn

Při dodržení dvoudenní očisty jsou povoleny produkty Works, čerstvé produkty, chudé bílkoviny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a nenasycené tuky.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Funguje Navrhuje, aby se ti, kteří sledují dvoudenní očistu, vyhýbali určitým potravinám - z nichž některé jsou ve skutečnosti zdravé. Například všechny nasycené tuky, bílé brambory a konzervované ovoce a zelenina jsou mimo povolený limit.

Web označuje konzervované potraviny jako „zpracované“, nasycené tuky jako tuky, které „ucpávají tepny a zvyšují riziko srdečních chorob“, a bílé brambory jako „špatné sacharidy“, které způsobují přibývání na váze.

Tato tvrzení jsou většinou falešná a zavádějící a mohou způsobit, že u osob následujících po očištění se vyvinou neopodstatněné obavy z jídla.

Podle společnosti je třeba se na It Works Cleanse vyhnout následujícím potravinám:

• „Špatné tuky:“ sýr, plnotučné mléčné výrobky, smažené jídlo a máslo
• Sladká jídla a nápoje: čokoláda, zmrzlina, koláče a sušenky
• Balené a konzervované potraviny: krekry, cereálie, popcorn, hranolky, jídla v mikrovlnné troubě a konzervované ovoce a zelenina
• „Špatné sacharidy:“ bílá rýže, bílé brambory, bílý chléb, bílé těstoviny a bílý cukr
• Zpracované potraviny: zmrazené večeře, dortové směsi a rychlé občerstvení

souhrn

Cukrová jídla, nasycené tuky, konzervovaná jídla a rafinované sacharidy, jako je bílý chléb, jsou při dodržování zásady Čistá práce mimo hranice.

Ukázkové menu

Následuje třídenní ukázková nabídka It Works Cleanse:

Den první

• Snídaně: láhev o objemu 4 unce (117 ml) s nápojem It Works Cleanse následovaná ovesnými vločkami z nízkotučného mléka s borůvkami a dýňovými semínky
• Oběd: krůtí hamburger na celozrnné housce podávaný s bočním salátem s balzamikovou vinaigretou
• Večeře: láhev o objemu 4 unce (117 ml) s nápojem It Works Cleanse, následovaná grilovanou treskou se sladkými bramborami a zeleninou

Den druhý

• Snídaně: láhev o objemu 4 unce (117 ml) s nápojem It Works Cleanse, po níž následuje vaječný bílek, avokádo a špenátová omeleta
• Oběd: kuřecí nudlová polévka z kuřecího masa, zeleniny a celozrnných nudlí
• Večeře: láhev o objemu 4 unce (117 ml) s nápojem It Works Cleanse následovaná sladkými bramborami a cizrnou

Den třetí

• Snídaně: láhev o objemu 4 unce (117 ml) s nápojem It Works Cleanse, po které následuje celozrnný toast přelitý avokádem a nakrájenými rajčaty
• Oběd: rybí tacos podávané v celozrnných tortilách
• Večeře: láhev o objemu 4 unce (117 ml) s nápojem It Works Cleanse, po níž následují pečená kuřecí prsa, hnědá rýže a pražená brokolice

Kromě nápojů It Works Cleanse je doporučeným nápojem, který si můžete vybrat po dvoudenní očistě.

souhrn

It Works Cleanse spočívá v pití dvou denních dávek nápojů It Works Cleanse při dodržení stravy bohaté na produkci, nenasycené tuky a celozrnné výrobky.

Sečteno a podtrženo

It Works Cleanse je dvoudenní program skládající se ze speciálních nápojů, doplňků a dietních tipů, který slibuje, že zbaví vaše tělo toxinů a pomůže vám zhubnout.

Vědecké důkazy na podporu kteréhokoli z těchto tvrzení však chybí a investice do tohoto programu mohou být ztrátou vašich peněz.

Přestože dieta doporučená během čištění vám pravděpodobně pomůže zhubnout, pokud bude přijata dlouhodobě, je nepravděpodobné, že použití jakékoli metody hubnutí během pouhých dvou dnů povede k významnému nebo smysluplnému úbytku hmotnosti.

Výběr způsobů založených na důkazech, jak zlepšit detoxikační systém vašeho těla a zhubnout - například přijetí zdravější stravy a její dodržování - je pro zdraví mnohem lepší volbou.