Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Citronový éterický olej je zcela přírodní složka, která slouží také jako domácí lék na zdraví. Extrahuje se ze slupky čerstvých citronů pomocí procesu „lisování za studena“, který olupuje a otáčí slupku, jak se uvolňuje olej.
Citronový éterický olej lze zředit a aplikovat lokálně na pokožku, rozptýlit do vzduchu a vdechnout. Někteří lidé přísahají na citronový éterický olej jako přísadu, která bojuje proti vyčerpání, pomáhá při depresích, čistí pokožku, ničí škodlivé viry a bakterie a snižuje zánět.
V posledních letech se lékařská literatura začala vyrovnávat s tvrzeními lidí, kteří již roky používají citronový éterický olej. Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách citronového éterického oleje, možných vedlejších účincích jeho používání a dalších.
Může snížit příznaky úzkosti a deprese
Možná jste si všimli, že když používáte k čištění domácnosti prostředky s vůní citronu, budete se poté cítit uvolněnější a v lepší náladě.
Samozřejmě, něco z toho může být přirozeným výsledkem zvelebování vašeho prostředí, ale skutečná vůně citronů pravděpodobně hraje roli v tomto uklidňujícím pocitu.
Studie z roku 2006 provedená na myších ukázala, že citronový éterický olej byl během tří zátěžových testů silným uklidňujícím a náladovým činidlem.
Stejná studie dospěla k závěru, že citronový éterický olej účinněji zmírňuje stres než jiné éterické oleje, jako je levandule a růže.
Malá studie z roku 2016 zjistila, že citronový éterický olej snižoval úzkost u lidí po ortopedické operaci.
Existují slibné ukazatele, že difúze citronového éterického oleje má účinek na zmírnění některých příznaků úzkosti a deprese.
Může zmírnit příznaky ranní nemoci
Nevolnost a zvracení jsou dva z nejčastějších příznaků na počátku těhotenství.
Může být důvod se domnívat, že citronový éterický olej může zmírnit (nebo alespoň snížit) závažnost těchto příznaků.
Ve studii provedené v roce 2014 na 100 těhotných ženách bylo zjištěno, že aromaterapie s citronovým éterickým olejem významně snižuje hladinu nevolnosti a zvracení.
Může zlepšit vaši pokožku
Citronový olej je jedním z několika éterických olejů, které mohou zabíjet škodlivé bakterie, které mohou růst na vaší pokožce.
V nedávné studii bylo prokázáno, že citronový éterický olej je účinný proti kmenům bakterií Staphylococcus aureus a E-coli. To je dobrá volba pro lokální čištění malých ran.
Další výzkum potvrdil účinek citronového éterického oleje na bakterie způsobující infekci a může zabránit zánětu kůže, včetně laboratorní studie provedené v roce 2017 a in vitro a in vivo výzkumu v roce 2018.
Má také ochranné vlastnosti, jako jsou antioxidanty, které mohou rozjasnit a uchovat tón pleti.
Může působit jako lék proti bolesti
Citronový éterický olej se někdy používá v aromaterapii jako přírodní analgetikum. Antistresové a antidepresivní účinky tohoto oleje mohou mít něco společného s tím, jak pomáhá tělu interpretovat naši bolest bez paniky.
Studie provedená na myších z roku 2014 ukázala, že aromaterapie s citronovým olejem změnila způsob, jakým mozek zvířat reagoval na bolestivé podněty.
K určení, jak citronový olej ovlivňuje lidi, kteří trpí bolestmi, je zapotřebí dalšího výzkumu.
Může vám pomoci lépe dýchat a uklidnit bolest v krku
Pokud jste nachlazení nebo máte bolesti v krku, je dobrým domácím lékem k vyzkoušení citronový éterický olej.
Zkuste si zařídit difuzor s citronovým olejem, který uvolní vaši sladkou, štiplavou vůni ve vašem pokoji, zatímco si odpočinete. Uklidňující vlastnosti citronového oleje mohou pomoci uvolnit mysl i svaly v krku.
Neexistuje mnoho klinických údajů, které by podporovaly aromaterapii citronového oleje zklidněním běžného nachlazení, ale víme, že vitamin C a antioxidační vlastnosti citronové šťávy jsou prospěšné, když potřebujete jen trochu dýchat.
Je možné, že vlastnosti citronového éterického oleje fungují podobně, když léčíte bolest v krku aromaterapií.
Pamatujte, že požití éterických olejů není bezpečné.
Pomáhá vám cítit se ostražitě a koncentrovaně
Citronový éterický olej zvýší vaši náladu, ale může také pomoci zvýšit váš mozek.
V malé studii pro čtvrté ročníky z roku 2014 se studentům, kteří navštěvovali jazykové lekce ve třídě, kde byl rozptýlen citronový olej, dařilo při zkouškách mnohem lépe.
Další malá studie provedená v roce 2008 dospěla k závěru, že aromaterapie s éterickými oleji, jako je citron, může zlepšit kognitivní funkce lidí s Alzheimerovou chorobou.
Může být účinný při léčbě a prevenci akné
Citronový olej se používá k léčbě různých stavů pokožky, včetně akné.
Při zředění a lokální aplikaci může citronový éterický olej zabíjet bakterie, které se mohou zachytit v pórech a způsobit vyrážky. Může také vyčistit vaši pokožku antioxidanty a vitaminem C a jemně odlupovat odumřelé kožní buňky, které se tak často zachytí ve vlasovém folikulu a pórech.
Vzhledem k tomu, že citronový olej má léčivé vlastnosti, získáte při jeho použití další bonus k rychlejšímu hojení z vyrážek a ošetření jizev po akné.
Může podporovat hojení ran
Jelikož je citronový éterický olej nabitý vitamínem C, antioxidanty a antimikrobiálními vlastnostmi, nemusí vás překvapit, když zjistíte, že tento olej může patřit do vaší lékárničky.
Ve studii na zvířatech podporoval citrónový éterický olej rychlejší hojení tkáně infikované svrabem.
Můžete očistit oblast malého řezu nebo škrábance zředěným citronovým olejem, abyste ji dezinfikovali, odradili od infekce a případně pomohli rychleji se uzdravit.
Má antifungální vlastnosti
Citronový éterický olej má silné antifungální vlastnosti pro léčbu určitých kožních přerůstání. Přehled studií z roku 2017 uvádí, že je účinný proti plísním, které při lokální aplikaci způsobují atletickou infekci nohou, drozdů a kvasinek.
Možné nežádoucí účinky
Stejně jako ostatní éterické oleje z rodiny citrusů je i citronový éterický olej obecně bezpečný pro místní i aromaterapeutické použití. Zejména se uvádí, že je bezpečný pro těhotné ženy a kojence starší tří měsíců.
Existují případy citronového esenciálního oleje, díky nimž je vaše pokožka citlivější na podráždění sluncem, takže při použití jakéhokoli citrusového esenciálního oleje je nejlepší vyhnout se přímému slunečnímu záření.
Toto podráždění se nazývá fototoxicita a způsobuje dočasné zarudnutí, které vypadá podobně jako mírné spálení sluncem. Můžete také cítit pocit pálení nebo pálení na pokožce v oblasti, kde jste aplikovali citronový olej.
Obvykle se můžete vyhnout alergické reakci správným ředěním veškerého éterického oleje, který používáte, a provedením testu náplasti na kůži, než se pokusíte aplikovat na větší plochu.
Citronový olej není schválen jako bezpečný pro použití na zvířatech. Některé éterické oleje mohou mít při požití nebo vdechnutí domácími zvířaty toxický účinek. Pomyslete na své chlupaté přátele, kteří mohou být poblíž, když inhalováte aromaterapii.
Jak používat tento éterický olej
Citronový éterický olej můžete bezpečně použít jeho rozptýlením nebo lokální aplikací.
Chcete-li rozptýlit citronový éterický olej, vložte tři nebo čtyři kapky do difuzoru podle vašeho výběru. Ujistěte se, že jste v dobře větraném prostoru, a omezte své aromaterapeutické sezení na 30 minut.
Chcete-li topicky použít citronový éterický olej, dobře jej promíchejte s nosným olejem podle vašeho výběru.
Před nanesením na citlivé místo, například na obličej, otestujte směs na malé, nenápadné ploše pokožky. Pokud po 24 hodinách uvidíte zarudnutí nebo podráždění, směs nepoužívejte.
Abyste se vyhnuli poškození kůže, před vystavením pokožky slunečnímu záření si umyjte citronový olej.
Proč jsou nosné oleje důležité?
Aktuální citronový éterický olej lze bezpečně nanášet přímo na pokožku - -li používáte nosný olej. Nosné oleje jsou nekorozivní, méně koncentrované oleje, které nepoškodí vnější vrstvu pokožky.
Chcete-li bezpečně zředit éterické oleje, přidejte asi 12 kapek éterického oleje na každou unci základny nebo nosného oleje. Mezi oblíbené nosné oleje patří mandlový olej, jojobový olej a kokosový olej.
Esenciální oleje nejsou potravinářskými výrobky a nejsou testovány z hlediska bezpečnosti Food and Drug Administration (FDA). Citronové éterické oleje obsahují nestabilní prvky, což znamená, že mohou oxidovat a nakonec se pokazit.
Kvůli vlastní bezpečnosti se vyvarujte požití citronového éterického oleje nebo jakéhokoli éterického oleje.
Kde koupit citronový éterický olej
Nákup éterického oleje může být trochu složitý. Existuje spousta značek, které prodávají smíšené produkty z éterických olejů, které tvrdí, že jsou prospěšné, ale tyto produkty mají kromě olejů i několik přísad.
Hledejte olej lisovaný za studena a stoprocentně čistý. Před nákupem éterického oleje zkontrolujte seznam přísad.
Kupte si citronový éterický olej v místním obchodě se zdravou výživou nebo nakupujte online.
Jídlo s sebou
Citronový éterický olej je protizánětlivá a antimikrobiální složka, která vám může pomoci zlepšit náladu, najít duševní jasnost, snížit stres atd.
Pamatujte, že to, že je produkt považován za „přírodní“, ještě neznamená, že nemá možné vedlejší účinky. Nikdy nepoužívejte citronový olej přímo na pokožku bez nosného oleje a nikdy nepijte žádný éterický olej.
Esenciální oleje nenahrazují léčbu na předpis od lékaře, ale mohou fungovat jako skvělý doplněk vaší pravidelné zdravotní a wellness rutiny.
Seznamte se s výhodami jiných typů éterických olejů.
