Co jsou doplňky jater?
Vaše játra jsou jedním z vašich největších a nejdůležitějších orgánů.
Kromě ukládání a uvolňování energie z potravin funguje jako přirozený filtr vašeho těla. Vaše játra zachycují „zbytky“ ve vaší krvi, odstraňují toxiny a odpady z vašeho systému.
Vzhledem k tomu, jak důležitý je tento orgán pro vaše zdraví, není žádným překvapením, že výrobci doplňků naskočili na detoxikační systém jater.
Desítky produktů s názvy jako „Liver Guard“, „Liver Rescue“ a „Liver Detox“ tvrdí, že mohou dostat vaše játra do špičkové formy - a pomohou vám, abyste se v tomto procesu cítili lépe.
Fungují doplňky jater? A skutečně potřebuje orgán, který detoxikuje vaše tělo, vlastní detox?
Ve skutečnosti mnoho tvrzení o lahvích s doplňkem jater neobstojí ve výzkumu. Ačkoli některé studie zjistily výhody určitých doplňkových složek - jako je ostropestřec mariánský a list artyčoku - byly to hlavně lidé s onemocněním jater.
Zda tyto doplňky mohou zlepšit funkci jater u jinak zdravých lidí, musí být ještě prokázáno.
Jaké jsou nároky?
Štítky doplňků jater tvrdí, že jejich produkty „detoxikují“, „regenerují“ a „zachraňují“ vaše játra.
Chtějí napravit škodlivé účinky alkoholu, tuku, cukru a všech ostatních toxinů, které vaše játra byla nucena zpracovávat v průběhu let - nebo po víkendovém záchvatu.
Webové stránky o doplňcích jater tvrdí, že jejich produkty:
- podporovat funkci jater a zdraví
- chránit jaterní buňky před poškozením
- stimulovat růst nových jaterních buněk
- detoxikovat játra
- zlepšit tok krve z jater
Výrobci těchto přírodních léčivých přípravků slibují, že jejich doplňky zregenerují vaše játra a obnoví jejich špičkovou funkci. Tvrdí také, že jejich produkty vám dodají více energie, posílí imunitní systém, pomohou vám zhubnout a dokonce zlepší náladu.
Jak játra fungují
S hmotností kolem 3 liber má játra spoustu důležitých úkolů.
Vaše játra nakonec zpracují vše, co jíte. Poté, co váš žaludek a střeva dokončí trávení jídla, cestuje vaší krví do jater pro filtrování.
Játra rozkládají tuky a uvolňují energii. Produkuje žluto-zelenou látku zvanou žluč, která pomáhá tělu rozkládat se a vstřebávat tuk.
Tento orgán se také podílí na metabolismu cukru. Táhne glukózu z vaší krve a uloží ji ve formě glykogenu. Kdykoli vaše hladina cukru v krvi poklesne, játra uvolní glykogen, aby vaše hladiny byly stabilní.
Když se alkohol, léky a další toxiny dostanou do vašich jater, jsou staženy z vaší krve. Pak vaše játra tyto látky buď vyčistí, nebo je odebere do moči nebo stolice.
Oblíbené přísady
Mnoho doplňků jater na trhu obsahuje kombinaci tří bylinných složek:
- ostropestřec mariánský
- list artyčoku
- kořen pampelišky
Pojďme rozdělit každou složku podle výzkumu.
Ostropestřec mariánský
Ostropestřec mariánský se používá k léčbě poruch jater již více než 2000 let. Je to bylinná složka, která se ve Spojených státech nejčastěji používá při potížích s játry.
Účinnou látkou ostropestřce mariánského je silymarin, který je složen z několika přírodních rostlinných chemikálií.
Laboratorní studie naznačují, že silymarin pomáhá regenerovat jaterní tkáň, snižovat zánět a chránit jaterní buňky před poškozením tím, že působí jako antioxidant. Studie na lidech však byly smíšené ohledně jeho výhod.
Jedna studie zkoumala děti, které byly léčeny chemoterapií pro leukémii.Po 28 dnech měly děti, které dostaly doplňky z ostropestřce mariánského, o něco méně známek poškození jater.
Mnoho studií o silymarinu zahrnovalo lidi s cirhózou, hepatitidou B nebo hepatitidou C.
Cochraneova recenze hodnotila 18 studií ostropestřce mariánského, včetně lidí s těmito stavy. Dodatek neměl ve srovnání s placebovou (neaktivní) léčbou velký účinek na komplikace nebo úmrtí na onemocnění jater. Mnoho studií zahrnutých do přezkumu mělo nízkou kvalitu.
Analýza studií z roku 2017 zjistila, že silymarin mírně snížil určité jaterní enzymy, markery poškození jater, u lidí s onemocněním jater. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom věděli, jak dobře může ostropestřec mariánský fungovat.
Ostropestřec mariánský se zdá být bezpečný. Někteří lidé přesto po podání ohlásili příznaky gastrointestinálního traktu nebo alergické reakce.
Protože tento doplněk může snížit hladinu cukru v krvi, lidé s cukrovkou by se měli před užitím poradit se svým lékařem.
Artyčok list
List artyčoku má antioxidační vlastnosti. Studie naznačují, že může chránit játra. Výzkum provedený na zvířatech ukazuje, že může pomoci regeneraci jaterních buněk.
Ve studiích provedených v letech 2016 a 2018 u lidí s nealkoholickým tukovým onemocněním jater snížil list artyčoku markery poškození jater ve srovnání s placebem. Klinické výhody doplňování listů artyčoku však teprve uvidíme.
Kořen pampelišky
Ačkoli se pampeliška používá k léčbě onemocnění jater, důkaz o jejích výhodách je vzácný. Je zapotřebí mnohem více výzkumu, aby se zjistilo, zda je pro tento účel bezpečný a účinný.
Další ingredience
Kromě ostropestřce mariánského, artyčoku a pampelišky se doplňky jater odlišují přidáním směsi dalších ingrediencí. To může zahrnovat věci jako:
- divoký tam mexický kořen
- žlutý kořenový extrakt z doku
- hloh bobule
- chanca piedra
Dobře navržené lidské studie, které ukazují, že tyto bylinky fungují, stále chybí.
Jak udržet vaše játra zdravá
Není dostatek důkazů k potvrzení, zda užívání doplňků detoxikuje nebo chrání vaše játra. Přesto bylo prokázáno, že několik možností životního stylu zlepšuje zdraví jater.
Zde je několik tipů, jak udržet játra v optimální kondici:
Omezte obsah tuku ve vaší stravě
Jíst stravu s vysokým obsahem smažených potravin, sladkostí a rychlého občerstvení vede k přibývání na váze. Obezita nebo nadváha zvyšuje riziko nealkoholického tukového onemocnění jater.
Udržování zdravé stravy bude mít za následek štíhlejší a zdravější játra.
Drž se dál od toxinů
Chemikálie v některých insekticidech, čisticích prostředcích a aerosolech mohou při jejich zpracování poškodit játra. Pokud musíte tyto výrobky používat, ujistěte se, že je místnost dobře větraná.
Nekuřte. Kouření je škodlivé pro játra.
Při pití alkoholu buďte opatrní
Velké množství piva, vína nebo alkoholu poškozuje jaterní buňky a může vést k cirhóze. Pijte alkohol s mírou - ne více než jednu až dvě sklenice denně.
Vyvarujte se chronického užívání drog
Každý lék, který užíváte, musí být rozložen a odstraněn játry. Chronické užívání nebo zneužívání drog, jako jsou steroidy a těkavé látky, může tento orgán trvale poškodit. Užívání škodlivých nebo nelegálních drog, jako je heroin, může také poškodit játra. Je třeba se jim vyhnout.
Nemíchejte alkohol a léky
Společné užívání alkoholu a určitých drog může zhoršit poškození jater. Než začnete užívat jakýkoli lék na předpis, pečlivě si přečtěte pokyny. Nepoužívejte alkohol, pokud je na etiketě uvedeno, že kombinace je nebezpečná.
Co dělat dál
Jaterní doplňky dělají mnoho velkých tvrzení. Výzkum zatím většinu těchto tvrzení nepodporuje.
Pokud uvažujete o užívání některého z těchto přípravků, nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
