Muž 2.0: Normalizace samoobsluhy pro muže

Jde to hlouběji než jen cítit se dobře. Takto ovlivňujeme všechny kolem nás.

Toto je Člověk 2.0, výzva k vývoji toho, co znamená identifikovat se jako člověk. Sdílíme zdroje a podporujeme zranitelnost, sebereflexi a empatii od nás ke svému bližnímu. Ve spolupráci s EVRYMAN.

Tento rok byl snadno stresujícím a nejtěžším rokem mého života a jsem si docela jistý, že nejsem jediný, kdo toto tvrzení vyslovil.

Zejména poslední 2 měsíce byly prostě ohromující. Uprostřed COVID-19 a velkých sociálních nepokojů jsme s manželkou přesunuli naši rodinu po celé zemi.

Stres toho všeho vytvořil kaskádu nepohodlí. Pro mě to znamenalo téměř úplné opuštění toho, co obvykle dělám, abych se o sebe postaral.

Ještě před 2 týdny jsem přibral více na váze, než jsem se cítil zdravě, můj meditační polštář byl několik týdnů nevyužit a byl jsem zaseknutý v zběsilé akci.

V těchto dobách vysokého stresu mi moje vadná logika říká:

1. Zvládněte více.
2. Přijít na to.
3. Řešit problémy.
4. Až bude vše v pořádku, můžete věnovat čas pohybu svého těla, odpočinku mysli a dobití.

Problém s touto logikou je, že to tak nikdy nefunguje. Zdá se, že jsem se nikdy nedostal na 4. místo. Místo toho se cyklus nekonečně udržuje, protože je vždy co dělat.

Zní povědomě?

Před dvěma týdny jsem se chytil a provedl kontrolu střev. Už jsem se z podobných vzorů vytáhl a věděl jsem, že se musím přinutit, abych používal láskyplnější a užitečnější logiku.

Tato logika říká:

1. Rozhlédněte se kolem sebe a zhodnoťte, jak ovlivňujete svou rodinu, podnikání a zdraví.
2. Opatruj se.
3. Přehodnoťte a podnikněte kroky v životě z uzemněnějšího, klidnějšího a současnějšího stavu.
4. Opakovat.

Tak jsem to udělal. Vyčistil jsem si každý den svůj kalendář. Vynucoval jsem se ven na hodinu cvičení, našel jsem svůj rytmus s meditační praxí a téměř okamžitě jsem viděl výsledky.

Začal jsem hubnout extra váhu, je mi mnohem příjemnější být poblíž a cítím se mnohem schopnější a sebevědomější.

To je skvělé - ale ještě důležitější pro mě je, že doslova vidím dopad, který to mělo na moji ženu, mé děti a moje podnikání. Je to přímý, nepochybně pozitivní dopad na všechny kolem mě.

Lekce?

Když se nestarám o sebe, dokážu se postarat o velmi málo.

Když muži nedosahují

Nejsem jediný, kdo spadl do této pasti. Daleko od toho.

Existuje všudypřítomná společenská norma, podle níž muži staví své zdraví a pohodu na samé dno svého seznamu priorit. Ve Spojených státech žijí muži v současnosti asi o 5 let méně než ženy.

Jedním z důvodů je, že až 65 procent mužů uvedlo, že se vyhýbají návštěvě lékaře tak dlouho, jak je to možné, a pouze pokud se obávají vážné nemoci.

Je to ještě strašnější, pokud jde o duševní zdraví. Deprese a sebevraždy jsou hlavní příčinou úmrtí u mužů a u mužů je nejméně pravděpodobné, že se k nim dostanou.

Osobně jsem úzce spolupracoval s tisíci mužů a viděl jsem výsledky, které muži hlásili poté, co začali upřednostňovat svůj vlastní wellness. Nejsou ničím pozoruhodným.

Analogie, kterou mi jeden klient odráží, byla: „Nemůžu uvěřit, jak ne, byl jsem v pořádku, a ani jsem o tom nevěděl. Bylo to, jako bych se snažil běžet na benzín a já vlastně mám dieselový motor. “ Začal přednostně věnovat pozornost svému vlastnímu zdraví a doslova změnil svůj život.

Pokud jste někdy byli v letadle, víte, že si musíte zajistit vlastní kyslíkovou masku, než budete pomáhat ostatním.

Dopad zajištění vlastní kyslíkové masky prudce zvyšuje vaši výkonnost při práci, zlepšuje harmonii vašich rodin a vztahů a výrazně zvyšuje vaši schopnost dosáhnout vašich cílů.

Věřím, že všichni muži by měli mít nejen svolení starat se o sebe, ale měli by za to být také odpovědni.

Tři pravdy pro všechny muže

Abych pomohl převrátit toto paradigma, přišel jsem na tři pravdy, abych se s muži podělil o péči o sebe.

1. Vaše záměry se počítají méně než vaše činy

Zkontrolujte svůj seznam zamýšlených a požadovaných akcí.

Možná to zahrnuje chodit do posilovny, dát si víkendovou přestávku na odpočinek nebo upustit od starého zvyku, který se už nehodí. Je pozoruhodné, že většina z nás už přesně ví, co musíme udělat, abychom byli zdraví a cítili se lépe.

Nikdo nemá výhody - včetně vás - pouze z vašich záměrů. Když podniknete kroky, vaše rodina a komunita těží z výsledků.

Získejte odpovědnost, jako je oddaný kamarád z tělocvičny nebo přítel, který vám může fandit. Pak se jasně rozhodněte jednat.

2. Váš stres uniká

Možná budete schopni žít s takovým množstvím stresu, který přenášíte, ale věnujte trochu času tomu, abyste zjistili, jaký to má dopad na vaše okolí. Můžete zajít tak daleko, že se jich zeptáte na jejich názor.

Zkuste se zeptat svého manžela: „Jak by se změnil váš život, kdybych byl zdravější a méně napjatý?“

Spolupracovníkovi můžete říci: „Mohu vás požádat o osobní zpětnou vazbu? Poznáte, kdy jsem ve stresu nebo vyčerpaný? Jak to na tebe dopadne, když jsem? “

Pokud se jedná o děsivé otázky, může být dokonalým místem k zamyšlení skupina dobrých mužů, jako je ta, kterou nabízí EVRYMAN. Pečující komunita může poskytnout cennou zpětnou vazbu o tom, jak se projevujete a ovlivňujete ostatní.

3. Zasloužíte si dobrý pocit

Tenhle je hluboký - a jen málo mužů má schopnost nechat toho jednoho zapadnout.

Obvykle používám logický trik, abych si tenhle přivedl domů. Zeptám se muže: „Je ve vašem životě někdo, o kom si myslíte, že si nezaslouží být zdravý a cítit se dobře?“

Slyšel jsem jen jednu odpověď: „Samozřejmě, že ne.“

Sleduji to: „Proč byste byl jediný svobodný člověk, o kterém víte, že si to nezaslouží?“

Obvykle dostanu hluboké smysluplné ticho a někdy slzu nebo dvě.

Výzva k péči o sebe

Toto je důležité téma, které jde hlouběji než jen k tomu, abyste se cítili dobře nebo zlepšovali život člověka. Má to všechno co do činění s tím, jak muži ovlivňují ostatní kolem sebe.

Muž, který se o sebe stará, může být radikálním aktem služby ostatním a tradiční hnutí zdravých mužů může doslova změnit svět k lepšímu.

Muži, tady je povolení, na které jste čekali. Jděte se o sebe postarat!

Dan Doty je spoluzakladatelem společnosti EVRYMAN a hostitel Podcast EVRYMAN. EVRYMAN pomáhá mužům spojovat se a pomáhat si navzájem vést úspěšnější a naplňovat životy prostřednictvím skupin a ústupů. Dan zasvětil svůj život podpoře duševního zdraví mužů a jako otec dvou chlapců je to velmi osobní poslání. Dan využívá svůj hlas, aby pomohl podpořit změnu paradigmatu v tom, jak se muži starají o sebe, ostatní a planetu.