"Říkám si, že mě všichni nenávidí a že jsem idiot." Je to naprosto vyčerpávající. “
Odhalením toho, jak úzkost ovlivňuje životy lidí, doufáme, že rozšíříme empatii, nápady na zvládání problémů a otevřenější konverzaci o duševním zdraví. To je silná perspektiva.
G, kanadská estetička ve svých 30 letech, žila od dětství s úzkostí. Diagnostikována jak s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), tak s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), se snaží vypnout úzkostné myšlenky, které neustále naplňují její mysl.
Strach, že její úzkost je příliš zdrcující pro ostatní, také ovlivnil její vztahy.
Tady je její příběh.
Kdy jste si poprvé uvědomili, že máte úzkost?
Věděl jsem, že se mnou něco vyrůstá. Tolik bych plakala a cítila jsem se tak ohromená. Mým rodičům to vždy dělalo starosti. Moje matka mě jako dítě přivedla dokonce k pediatrovi.
Ale jediné, co jí řekl, bylo: „Co chceš, abych udělal? Je zdravá. “
Na střední škole moje úzkost pokračovala a na univerzitě dosáhla svého vrcholu (doufám). Nakonec mi byla diagnostikována GAD a OCD.
Jak se vaše úzkost projevuje fyzicky?
Moje hlavní příznaky jsou nevolnost, křeče v žaludku a závratě nebo točení hlavy. Dokonce mi bude zle až do té míry, že nemohu udržet žádné jídlo.
Někdy také něco cítím na hrudi - tento podivný „tahavý“ pocit. Také hodně brečím a snažím se usnout.
Jak se vaše úzkost projevuje psychicky?
Cítím, že je jen otázkou času, než se stane něco strašného, a že to bude všechno moje chyba. Nemohu se přestat soustředit na myšlenky, které nejsou užitečné, což všechno zhoršuje.
Je to, jako bych neustále přidával palivo do ohně. Říkám si, že mě všichni nenávidí a že jsem idiot. Je to naprosto vyčerpávající.
Jaké věci vyvolávají vaši úzkost?
Život, opravdu. Může to být něco malého - nejmenšího z událostí - kterým budu posedlý, a bude to sněhová koule do obrovského záchvatu paniky.
Všechno přehodnocuji. Také mám tendenci přijímat emoce jiných lidí. Pokud jsem s někým, kdo je smutný nebo depresivní, hluboce mě to ovlivní. Je to jako můj mozek stále hledá zábavný a kreativní způsob, jak sabotovat.
Jak zvládáte svou úzkost?
Udělal jsem terapii, vzal jsem léky a vyzkoušel jsem trénink všímavosti. Terapie v posledních letech pomohla a najít terapeuta, který skutečně chápal úzkost nejen na úrovni učebnice, bylo skvělé.
Také jsem absolvoval kurz všímavosti, který byl asi osm týdnů. Sledoval jsem videa Jon Kabat-Zinn a na telefonu mám relaxační aplikace.
Jsem ohledně své úzkosti otevřený co nejvíce a snažím se ji přijmout. Snažím se vyhnout situacím nebo lidem, o kterých vím, že by mě také mohly znepokojovat.
Zkusil jsem si vzít CBD olej a k mému překvapení to pomohlo. Také se snažím omezit příjem kofeinu a místo toho pít heřmánkový čaj. Začal jsem plést a začal jsem se více věnovat umění. Upřímně řečeno, videohry také hodně pomohly.
Jak by vypadal váš život, kdyby vaše úzkost byla pod kontrolou?
Nejsem si jistý. Je divné o tom přemýšlet, protože to byla, bohužel, tak velká část mého života už tolik let.
Mám pocit, že by z mé hrudi byla ta obrovská váha. Cítil bych se méně nervózní z budoucnosti a mohl bych se tam dokonce dostat víc. Nebyly by všechny tyto promarněné dny nebo měsíce.
Je tak těžké si to vůbec představit, protože nevím, jestli by se to mohlo stát.
Máte nějaké návyky nebo chování spojené s úzkostí, které jsou pro vás jedinečné?
Bylo mi řečeno, že se omlouvám víc než průměrný Kanaďan, a že se příliš starám o lidi nebo se stresuji ze situací, které nikoho jiného nezajímají.
Když mi bylo 15, moji rodiče šli navštívit přátele, a když se do určité doby nevrátili, zpanikařil jsem a zavolal (k pobavení jejich přátel), protože jsem byl přesvědčen, že se jim stalo něco strašného.
Pokud lidé na chvíli odejdou a budou pryč, budu si dělat starosti. Snažím se to skrýt, protože vím, že to nikdo nechce řešit. Zkontroloval jsem dokonce policejní skenery a Twitter, abych se ujistil, že nedošlo k žádným nehodám.
Co si přejete, aby ostatní věděli o úzkosti?
Jak těžké může být „vypnout“ úzkost. Pokud by došlo k vypnutí, byl bych rád.
Logicky víte, že mnoho věcí, z nichž máte obavy, se nestane, ale váš mozek stále křičí: „Ano, ale co když se to stane - ach bože, už se to děje.“ To může být pro lidi těžké pochopit.
Někdy je ohlédnutí za věcmi, které mě znepokojovaly, téměř trapné. Zajímalo by mě, proč mě to tolik zaměstnávalo a zda jsem se před ostatními ponížil úzkostí. Je to strašná spirála, kterou lze jen těžko někomu vysvětlit, aniž by to znělo šíleně.
Část z vás může říci: „Ano, uvědomuji si, že bych mohl znít směšně,“ ale tento strach - tyto myšlenky a pocity - jsou tak těžké a já se snažím je zvládnout. Ale je to jako hnát kočky. Přál bych si, aby to lidé dostali.
Jak úzkost ovlivnila vaše vztahy?
Bojím se nutit svou úzkost na někoho jiného. Vím, že moje úzkost je pro mě zdrcující, takže se obávám, že bude zdrcující pro někoho jiného.
Nikdo nechce být nikomu zátěží. Rozhodně mám pocit, že jsem alespoň částečně ukončil vztahy, protože jsem se nechtěl stát břemenem.
Jamie Friedlander je spisovatelka a redaktorka na volné noze s vášní pro zdraví. Její práce se objevila v The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider a Success Magazine. Když nepíše, obvykle ji najdou cestovat, pít velké množství zeleného čaje nebo surfovat Etsy. Více ukázek její práce si můžete prohlédnout na jejích webových stránkách. Sledujte ji na Twitteru.
