Arachnofobie označuje intenzivní strach z pavouků neboli pavoučí fobie. I když není neobvyklé, že lidé nemají rádi pavoukovce nebo hmyz, fóbie z pavouků mohou mít na váš život mnohem významnější dopad.
Samotná fobie není jen strach. Jedná se o intenzivní a ohromující emoce, díky nimž se budete cítit jako ve vážné hrozbě. Arachnofobie vám může zabránit v účasti na určitých událostech nebo situacích, protože vaše mysl říká, že vám hrozí nebezpečí pavouků.
Stejně jako jiné druhy fóbií může arachnofobie oslabovat a zasahovat do vašeho života. Ale to nemusí. Jakmile zjistíte fobii pavouka, je možné s ní pracovat, takže vaše obavy nemusí zasahovat do vašeho každodenního života.
Strach z pavouků vs. pavučiny
Jak intenzivní strach z pavouků, tak pavučiny jsou typy specifických fóbií. Tyto typy fóbií se soustředí kolem jednotlivých položek ve srovnání se složitějšími fóbiemi, jako je sociální úzkost. Arachnofobie je jednou z nejčastějších specifických fóbií, které můžete vyvinout.
Strach z pavučin spadá pod stejný deštník arachnofobie. Můžete mít strach z pavouků i pavučin, nebo jen z pavouků jednotlivě. Pro některé může vidět pavučinu vést k intenzivním obavám z toho, že uvidí pavouka jako dalšího.
Příčiny arachnofobie
Fobie označuje významný iracionální strach ze zvířat, předmětů a míst a také z určitých situací. Tyto intenzivní obavy často pramení z negativních minulých zkušeností. Takže v případě arachnofobie je možné mít oslabující strach z pavouků kvůli negativnímu setkání s těmito členovci.
Nejšpecifičtější fóbie, jako je arachnofobie, se vyskytují před 10. rokem věku. Fobii je však možné vyvinout v kterékoli fázi života.
Fobie jsou také spojeny s úzkostnými poruchami, z nichž některé mohou být genetické. Patří mezi ně generalizovaná úzkostná porucha, posttraumatická stresová porucha a panické poruchy, abychom jmenovali alespoň některé. Mít úzkostnou poruchu může zvýšit riziko vzniku fóbií, včetně těch, které souvisejí s pavouky.
Je také možné vyvinout arachnofobii z vašeho prostředí. Pokud jste vyrůstali s rodiči nebo jinými blízkými, kteří měli intenzivní strach z pavouků, můžete mít zvýšené riziko vzniku stejných obav.
Příznaky arachnofobie
Příznaky fóbie se nejčastěji vyskytují, když se dostanete do situace, které se bojíte. U arachnofobie se nemusí dostavit příznaky, dokud neuvidíte pavouka. Je také možné zažít vaše příznaky, pokud přemýšlíte o pavoucích, nebo pokud vidíte jejich obrázky.
Důkazy ukazují, že mnoho lidí s arachnofobií nadhodnocuje pravděpodobnost setkání s pavouky. Takové fóbie mohou také způsobit, že přeceníte velikost a obvod pavouka. Tento strach a nadhodnocení setkání s pavouky mohou také způsobit fyzické příznaky.
Fyzické příznaky pavoučí fobie mohou zahrnovat:
- závratě / závratě
- žaludeční nevolnost
- nevolnost
- pocení
- chvění nebo třes
- dušnost
- zvýšená srdeční frekvence
- pláč
Můžete mít také následující návyky, které vám pomohou tyto obavy zvládnout:
- vyhýbání se místům a situacím, kde byste mohli vidět nebo narazit na pavouky
- zhoršuje se úzkost, když se blíží blížící se setkání
- celkové potíže s koncentrací a fungováním
- společenská izolace
Léčba arachnofobie
Specifické fóbie, jako jsou ty, které souvisejí s pavouky, mohou být snáze léčitelné ve srovnání se složitými fóbiemi. Je také možné zažít méně příznaků arachnofobie v dospělosti, pokud vás jako dítě ovlivnil váš intenzivní strach z pavouků.
Poradenství
Poradenství v oblasti duševního zdraví je nejúčinnějším způsobem léčby fóbií, včetně arachnofobie. Léky tento stav přímo neléčí, protože nepomáhá při základních problémech způsobujících fobii. Léky však mohou pomoci léčit základní úzkost.
Jednou zajímavou alternativou by mohlo být nepřímé vystavení pavoukům jako způsob, jak překonat své obavy. Studie o arachnofobii z roku 2019 zjistila, že pacienti vystavení pozitivním mediálním interpretacím pavouků (v tomto případě filmů „Spider-Man“) snížili své obavy. Zatímco Spider-Man vám nutně nepomůže vyléčit vaši arachnofobii, vidět pavouky v tak pozitivním kontextu může být začátkem správným směrem.
Léky
I když tyto léky nebudou léčit pavoučí fóbie přímo, je možné celkově zaznamenat zlepšení symptomů úzkosti. Možnosti zahrnují:
- antidepresiva
- beta-blokátory
- sedativa
- doplňky pro úzkost
- sedativa
Změny životního stylu, jako je zdravé stravování a cvičení, mohou pomoci snížit úzkost a následné příznaky fóbií.
Jedna starší studie z roku 2003 dokonce zjistila možnou roli kofeinu ve zvýšené fobii pavouka. I když taková spojení vyžadují další výzkum, můžete případně zmírnit příznaky úzkosti omezením kávy, čaje a energetických nápojů.
Kdy navštívit profesionála
Arachnofobie obecně nevyžaduje formální diagnózu od lékaře. To je způsobeno skutečností, že fobie jsou nejčastěji samy diagnostikovatelné.
Pokud však zjistíte, že to významně ovlivňuje váš život, můžete zvážit návštěvu odborníka, který vám pomůže při práci s pavoučí fobií. Můžete se zeptat sami sebe, zda vás arachnofobie ovlivňuje následujícími způsoby:
- je obtížné jít ven
- brání v práci
- ovlivňuje váš společenský život
- vám brání trávit čas se svými blízkými
- vás v noci probudí
- pravidelně konzumuje vaše myšlenky
Pokud jste na některou z výše uvedených odpovědí odpověděli „ano“, můžete zvážit návštěvu psychoterapeuta, který vám pomůže řešit pavoučí fóbie. Individuální talk terapie, kognitivně behaviorální terapie a skupinová terapie jsou všechny možné možnosti poradenství pro fobie.
Terapeut vám pomůže čelit strachu čelně, abyste v budoucnu mohli mít méně strašlivých setkání s pavouky, pokud by se objevily. Tento přístup je znám jako desenzibilizace nebo expozice. Stejně jako u jiných fóbií se úplné vyhýbání nedoporučuje, protože to jen zesílí vaše obavy.
Čím dříve vyhledáte terapii, tím větší je pravděpodobnost, že vaše fobie bude léčena. Zpoždění odborné pomoci může terapii ještě ztěžovat.
Sečteno a podtrženo
Arachnofobie je jen jednou z mnoha fóbií, které mohou nastat během života člověka. Stejně jako jiné druhy fóbií, i značný strach z pavouků obvykle pramení z dřívější špatné zkušenosti.
Dobrou zprávou je, že můžete najít způsoby, jak se vyrovnat s arachnofobií tak, aby vám již nezasahovala do života. Terapie je nejúčinnějším přístupem k řešení pavoučích fóbií. Čím dříve se snažíte překonat své fóbie, tím lépe se budete cítit.
Je také důležité si uvědomit, že práce s fobií nějakou dobu trvá, takže byste neměli očekávat, že budete „vyléčeni“ z arachnofobie přes noc. Proces léčby může také řešit další fóbie a zdroje úzkosti. V mnoha případech může být léčba duševního zdraví celoživotním závazkem.
.jpg)
