Mohli byste zažít „pregorexii“? Zde je návod, jak přerušit cyklus

Těhotenství může vyvolat nejrůznější nejistoty ohledně vašeho rostoucího těla - a obavy z přibírání na váze.

Ačkoli vyšší číslo na stupnici obvykle znamená, že vyživujete své tělo a dítě, někteří lidé omezují svůj kalorický příjem a cvičení na nadměrné množství, aby zabránili přírůstku hmotnosti během těhotenství.

To může být pro vás a vaše dítě nebezpečné. Zde je bližší pohled na důvod.

Co je pregorexie?

Pregorexie je pojem popkultury, který média vytvořila k popisu těhotných lidí, kteří snižují kalorie a cvičí nadměrně, aby kontrolovali přírůstek hmotnosti na těhotenství.

Bohužel se tento termín stal virálním v roce 2008, poté, co jej tiskové publikace a televizní zpravodajská média začaly používat k mluvení o životě módních newyorských žen, které touží dosáhnout dokonalého těhotenství.

Ačkoli někteří lidé mimo komunitu pro duševní zdraví a lékařskou komunitu mohou tento termín používat, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, certifikovaná dvojitá deska v OB / GYN a fetální medicíně pro matky, ředitel perinatálních služeb v NYC Health + Hospitals / Lincoln, říká, že je důležité zdůraznit, že pregorexie není lékařský termín.

„Pregorexie, což je kombinace dvou slov - těhotenství a anorexie - se používá k popisu osoby, která má nepřirozený strach z přibývání na váze během těhotenství,“ říká. Kvůli tomuto strachu Gaither říká, že očekávaný rodič nemusí dostatečně vyživovat sebe nebo svůj vyvíjející se plod.

Přestože pregorexie není zdravotní stav, je dobře známo, že mnoho lidí přemýšlí o své váze a během těhotenství se věnuje extrémní dietě a cvičením. Malé procento těchto jedinců se navíc během těhotenství potýká s poruchou příjmu potravy.

Příznaky a varovné příznaky poruchy příjmu potravy během těhotenství

Některé z běžnějších příznaků a varovných signálů, které naznačují, že máte problémy s příjmem potravy během těhotenství, zahrnují:

• nadměrné cvičení až do vyčerpání
• neochota upravit svůj cvičební režim
• omezení příjmu potravy
• nutkavé počítání kalorií
• přejídání
• proplachování - zvracení vyvolané samým sebou nebo projímadlo
• pocit hanby a viny z přibývání na váze
• jíst sám
• vážící se několikrát denně
• přibírat malou nebo žádnou váhu
• vyjadřující obavy z tělesné hmotnosti, tvaru nebo velikosti
• chronická únava
• závratě a zatemnění

Navíc Heather Maio, PsyD, asistentka viceprezidenta pro klinické a přijímací služby v The Renfrew Center, říká, že jednotlivci s poruchami příjmu potravy v těhotenství mohou:

• vyhněte se sociálním situacím s rodinou a přáteli
• vyhýbejte se běžným schůzkám s lékařem
• cítit se odpojen od dítěte, které roste uvnitř dělohy

„Kombinace těchto faktorů může vést ke zvýšení deprese, úzkosti nebo nadměrných obav o zdraví a dobré životní podmínky plodu,“ dodává.

Příčiny poruchy stravování v těhotenství

Ačkoli pro to neexistuje žádná jasná příčina, Maio říká, že odborníci na duševní zdraví vidí toto chování u určitých těhotenství.

"Máme tendenci vidět chování, jako je snaha kontrolovat váhu prostřednictvím extrémních forem omezení a cvičení u lidí, kteří v současné době bojují s poruchou příjmu potravy, u někoho, kdo dříve trpěl poruchou příjmu potravy, nebo u těch, kteří nebyli diagnostikováni, ale mohou mít bojovali s významnými poruchami obrazu těla nebo snahou o hubnutí po celý život, “říká.

Jak se vaše tělo začne během těhotenství měnit, Maio říká, že můžete cítit tlak ze strany partnerů, členů rodiny, vrstevníků a společnosti, aby přibrali na minimální váze a zůstali „zdraví“ dodržováním přísné kondiční cesty po dobu 9 měsíců.

Účinky neuspořádaného stravování

Řešení poruchy příjmu potravy během těhotenství může způsobit, že se těchto 9 měsíců bude jevit jako věčnost.

Mezi zvládáním fyzických a emočních příznaků těhotenství, přípravou na porod a plánováním příchodu nového dítěte se mnoho nastávajících rodičů ocitlo vyčerpaných a čelí výzvám zvládání poruchy příjmu potravy.

Z tohoto důvodu vám pečující rozhovor s terapeutem nebo lékařem může pomoci pochopit, jaké účinky může mít neuspořádané stravování na vás i vaše dítě.

Některé z vážnějších výsledků pro vás oba podle Gaithera zahrnují úbytek kostní hmoty u vás, možnost omezení růstu u vašeho vyvíjejícího se plodu, potenciál vývojových problémů plodu a nízkou porodní hmotnost kvůli nedostatku živin.

"Lidé, kteří se potýkají s neuspořádaným jídlem nebo nadměrným cvičením, mohou pociťovat větší únavu než průměrná těhotná osoba," říká doktorka Leela R. Magavi, psychiatrka a regionální lékařská ředitelka na Psychiatrii komunity, vycvičená Hopkinsem.

Kvůli abnormalitám elektrolytů a dehydrataci se mohou také objevit závratě a synkopální epizody. Magavi také říká, že snížená váha a živiny mohou zvýšit riziko prodlouženého porodu a potratu.

Proč je během těhotenství důležitý přírůstek hmotnosti

Myšlenka na přibírání na váze může být děsivá, ale je to zásadní krok v procesu těhotenství.

Podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) „množství přírůstku hmotnosti během těhotenství může ovlivnit okamžité i budoucí zdraví ženy a jejího dítěte.“

Zatímco každé tělo je jiné, průměrné doporučení pro zvýšení hmotnosti během těhotenství je mezi 11 a 40 liber, což podle ACOG primárně závisí na vašem indexu tělesné hmotnosti (BMI) před těhotenstvím.

Vyšší průměrný přírůstek hmotnosti odráží doporučení pro osobu, která začíná těhotenství s nižší tělesnou hmotností, což odpovídá BMI menšímu než 18,5.

Nižší průměrný přírůstek hmotnosti odráží doporučení pro osobu, která má pre-těhotenskou diagnózu obezity, která se rovná BMI 30 nebo vyšší.

Pokud se snažíte omezit kalorický příjem nebo cvičit nadměrně, můžete v těhotenství přibírat méně, než je doporučené množství váhy.

Když k tomu dojde, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) tvrdí, že máte vyšší riziko porodu příliš malého dítěte, což může vést k:

• potíže při zahájení kojení
• zvýšené riziko nemoci
• vývojové zpoždění

Léčba poruchy stravování během těhotenství

Mnoho lidí, kteří se potýkají s poruchami příjmu potravy, žádá o pomoc za každou cenu. A to, že jste těhotná, jen zvyšuje touhu skrýt vaše obavy a obavy z jídla, cvičení a vašeho těla.

Je však důležité požádat o pomoc, pokud během těhotenství bojujete s obrazem těla nebo neuspořádaným stravováním.

Maio doporučuje být otevřený a upřímný vůči vaší významné jiné nebo podpůrné síti a vašemu OB / GYN ohledně jakékoli deprese, úzkosti nebo obav, které můžete zažít. "Ukažte svému lékaři, co jíte a nejíte, a kolik přesně cvičíte." Nečekejte, až se vás zeptají, “říká.

OB / GYN může sledovat vaše fyzické zdraví i zdraví dítěte, zatímco vám pomůže najít terapeuta v oblasti duševního zdraví, který se specializuje na léčbu neuspořádaného stravování.

Pokud jste v minulosti spolupracovali s terapeutem, zvažte schůzku a proberte své obavy.

Pokud jsou tyto problémy nové a nejste si jisti, kde hledat pomoc, Národní asociace poruch stravování (NEDA) má adresáře poskytovatelů, které můžete prohledávat podle vaší polohy.

Mají také nepřeberné množství informací o:

• poruchy příjmu potravy
• závislost na cvičení
• další problémy související s obrazem těla

Další tipy pro zdravé těhotenství

Pokud se rozhodnete zahájit terapii, zúčastněte se naplánovaných schůzek a ujistěte se, že všichni vaši poskytovatelé navzájem komunikují.

Maio také navrhuje, abyste se vzdělávali o výživových potřebách svého dítěte, a pokud je potřeba větší nutriční podpora, poraďte se s registrovaným dietologem, nejlépe s tím, který má zkušenosti s poruchami příjmu potravy.

Kromě léčby a léčby duševního zdraví Maio doporučuje hledat způsoby, jak se spojit s dítětem, které roste ve vašem těle, a pomoci vám milovat a přijímat vaše těhotné tělo. Můžete začít tím, že si promluvíte se svým dítětem.

"Čím více se cítíte propojeni s dítětem, které ve vás roste, tím menší úzkost můžete pociťovat ze změn, které s tím souvisejí," říká Maio. Je také užitečné najít jistotu, že změny ve vašem těle jsou dočasné.

Po narození dítěte Maio říká, že je užitečné se setkat se svým dietologem a terapeutem a diskutovat o zdravých způsobech výživy vašeho těla, zejména pokud kojíte.

"Zaregistrujte se do prenatální jógy nebo aerobních aktivit s nízkým dopadem, které jsou specifické pro potřeby těhotných lidí, aby vaše tělo bylo silné pro porod a nezapomeňte se hýčkat, když můžete - dělat věci, díky nimž se cítíte dobře, a pomáhat při relaxaci," ona říká.

Jídlo s sebou

Ačkoli „pregorexie“ není lékařským pojmem, přináší povědomí o důležitosti přírůstku hmotnosti během těhotenství.

Zapojení do chování, jako je nadměrné cvičení, omezování kalorií nebo vyhýbání se sociálnímu prostředí zahrnujícímu jídlo, by mohlo naznačovat něco mnohem vážnějšího.

Proto je nezbytné promluvit se svým lékařem, porodní asistentkou nebo terapeutem o obavách, úzkosti nebo obavách, které prožíváte.

Pamatujte, že nejste sami.