Jedna lekce: Péče o sebe je zásadní.
To, jak vidíme, jak svět ovlivňuje to, kým jsme se rozhodli být - a sdílení přesvědčivých zkušeností může rámovat způsob, jakým se chováme k sobě navzájem, k lepšímu. To je silná perspektiva.
Neexistuje nic, díky čemu byste se cítili tak bezmocní, jako když žijete s partnerem s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Tři roky jsem byl ve vztahu s mužem, který denně trpěl příznaky PTSD. Můj bývalý, D., byl vyznamenaný bojový veterán, který třikrát sloužil v Afghánistánu. Mýtné, které si vyžádalo jeho duši, bylo srdcervoucí.
Jeho vzpomínky a sny o minulosti ho vedly k hypervigilantu, strachu z cizinců a odrazení spánku, aby se zabránilo nočním můrám.
Být partnerem někoho, kdo má PTSD, může být náročné - a frustrující - z mnoha důvodů. Chcete jim unést bolest, ale zároveň se potýkáte s vlastní vinou, že se musíte starat také o sebe.
Chcete mít všechny odpovědi, ale často se musíte vyrovnat s realitou, že jde o stav, který nelze od někoho milovat.
To znamená, že pochopení poruchy může pomoci usnadnit vám i vašemu partnerovi komunikaci a stanovit zdravé hranice.
Strávil jsem roky snahou pochopit, jak PTSD ovlivnila mého partnera, a nakonec musel odejít z našeho vztahu. Tady jsem se naučil.
1. PTSD je velmi skutečná nemoc
PTSD je oslabující úzkostná porucha, ke které dochází po traumatické události, jako je válečný boj. Odborníci odhadují, že ve Spojených státech má každý rok PTSD v různé míře 8 milionů dospělých. Stejně jako deprese nebo jiné duševní problémy a problémy s chováním to není něco, z čeho by člověk mohl uniknout.
Příznaky se objevují kdekoli od tří měsíců do let po spouštěcí události. Aby mohla být osoba charakterizována jako PTSD, musí vykazovat tyto vlastnosti:
- Alespoň jeden opakovaný příznak (jako flashbacky, špatné sny nebo děsivé myšlenky). D. nainstaloval ve svém domě bezpečnostní kamery, aby sledoval hrozby a měl hrozné noční můry.
- Alespoň jeden vyhýbací se příznak. D. neměl rád davy a vyhýbal by se činnostem, které zahrnovaly mnoho lidí.
- Nejméně dva příznaky vzrušení a reaktivity. D. měl velmi krátkou pojistku a snadno by se frustroval, kdyby mu nebylo rozumět.
- Nejméně dva příznaky poznání a nálady, které zahrnují negativní sebeúctu, vinu nebo vinu. D. mi často říkal: „Proč mě miluješ? Nechápu, co vidíš. “
D. mi jednou popsal svou PTSD jako neustálé čekání na ducha, který skočil zpoza rohu. Připomínalo to, že se staly špatné věci a že ten pocit se možná nikdy nezastaví. Hlasité zvuky to zhoršovaly, jako hrom, ohňostroj nebo selhání nákladních vozidel.
Byli chvíle, kdy jsme seděli venku a sledovali ohňostroje, a on mě držel za ruku, dokud mi nezbělely klouby prstů, a řekl mi, že jediný způsob, jak přes ně může sedět, je mít mě vedle sebe.
Pro nás tyto příznaky znesnadňovaly základní vztahy, jako jít na večeři na místo, které bylo pro něj nové.
A pak tu byla plachost a agresivita, které jsou běžné u lidí s PTSD. Nemohl jsem přijít za ním, aniž bych ho předem varoval - zvlášť když měl sluchátka.
Měl také výbušné výbuchy vzteku, které mi zanechaly slzy.
V 90 procentech případů byl nejměkčím a nejpohodlnějším mužem. Ale když se cítil zraněný nebo vystrašený, jeho krutá stránka začala pohlcovat. Znal moje tlačítka k stisknutí - moje nejistoty a slabosti - a neměl žádnou hanbu použít je jako zbraň, když se cítil naštvaný.
2. Lidé s PTSD se často cítí nemilovaní
D. je krásná - zevnitř i zvenčí. Nejen, že je nápadně hezký, je také chytrý, starostlivý a soucitný. Ale necítil, že by si zasloužil lásku, nebo dokonce vzdáleně milý.
„Traumatické zážitky mají kromě toho, že jsou děsivé a ovlivňují náš pocit bezpečí, velmi často i přímý vliv na naše poznání,“ říká Irina Wen, MD, psychiatrka a ředitelka vojenské rodinné kliniky Stevena A. Cohena na NYU Langone Health .
"Obvykle jsou tyto účinky negativní." Ve výsledku by se pacient mohl začít cítit nezaslouženě a nemilovaně, nebo že by svět byl nebezpečným místem a lidem by se nemělo věřit, “vysvětluje.
Postupem času se tyto negativní myšlenky zobecňují, takže negativita prostupuje všemi aspekty života. Mohou také přenést do vztahu.
D. se mě často ptal, co jsem na něm viděl, jak ho mohu milovat. Tato hluboká nejistota formovala, jak jsem s ním zacházel, s více uklidněním, aniž bych k tomu vyzýval.
D. ode mě potřeboval hodně času a pozornosti. Protože ve svém životě tolik ztratil, měl mě téměř ovládající, od potřeby znát každý detail mého pobytu a roztavení, když se plán na poslední chvíli změnil, až po očekávání, že mu budu věrný nad svými vlastními rodiči , i když jsem cítil, že si to vždy nezaslouží.
Ale zavázal jsem ho. Vyšel jsem z místnosti na přátele a zůstal s ním telefonovat celé hodiny. Fotografoval jsem, s kým jsem byl, abych mu dokázal, že ho nepodvádím ani ho neopouštím. Vybral jsem si ho nad všemi v mém životě. Protože jsem cítil, že pokud ne, kdo by to udělal?
Ve víře, že je nemilovaný, vytvořil D. také scénáře, které ho jako takového obsadily. Když byl naštvaný, vyjádřil to tím, že na mě udělal děsné rány.
Zůstal bych s pocitem roztržení a obával jsem se, až se mi D. pokusí slovně ublížit. Zároveň se často necítil bezpečně, když se mi otevřel, což je další příznak jeho PTSD.
"Viděl jsem spoustu situací, kdy partner neví, že jejich významná osoba trpí PTSD." Vše, co zažívají, je hněv jejich partnera, když ve skutečnosti má tato osoba psychické zranění, trpí a neví, jak o tom mluvit. To vede k tomu, že se pár stále více odpojuje a stává se z toho začarovaný kruh, “říká Wen.
3. Existují možnosti léčby
Uprostřed pocitů beznaděje a izolace mají lidé s PTSD možnosti. Nejlepší způsob, jak řešit problém duševního zdraví, je vzdělávání a hledání pomoci odborníka.
"Lidé s PTSD mají pocit, že se zbláznili a jsou ve svém stavu sami." A partner se cítí úplně stejně, “říká Wen.
"Na naší klinice často vidíme, že párová terapie se stává branou k individuální léčbě," říká Wen. "Veterán ještě nemusí nutně souhlasit s individuálním zacházením." Nechtějí mít pocit, že s nimi něco není v pořádku. “
Na podporu svého partnera a vlastního duševního zdraví jsem pokračoval v zavedené rutině sólové terapie. Kromě toho jsem prozkoumal a vyzkoušel také několik dalších možností léčby.
Zde je několik, které vám nebo vašemu partnerovi s PTSD mohou pomoci:
- Hledejte individuální terapii jako partner někoho s PTSD.
- Vyzvěte svého partnera, aby navštěvoval individuální terapii se specialistou na PTSD.
- Zúčastněte se terapie párů.
- Najděte podpůrné skupiny pro lidi s PTSD nebo jejich blízké.
4. Láska není vždy dost
Mnoho lidí, kteří mají vztahy s někým s PTSD, přebírají roli správce. Alespoň to byl můj případ.
Chtěl jsem být jediným člověkem, který neopustil D. Chtěl jsem mu ukázat, že láska dokáže zvítězit nad všemi, a že u správné osoby mu láska může pomoci posílit a obnovit zdravý životní styl.
Jakkoli je srdcervoucí přiznat, láska často nepřemůže všechny. Toto poznání přišlo ve vlnách během tří let, kdy jsme byli spolu, smíšené s intenzivními pocity viny a nedostatečnosti.
"Je to iluze, tato myšlenka, že můžeme zachránit lidi," říká Wen. "Je to nakonec jejich zodpovědnost jako dospělého, aby vyhledali pomoc nebo požádali o pomoc, i když není to jejich chyba, že zažili trauma." Nemůžeme nikoho přimět, aby si vzal pomoc. “
5. Musíte se o sebe starat
Správci ve vztazích s lidmi s PTSD často zapomínají postarat se o sebe.
Vyvinul jsem si vinu spojenou s osobním naplněním nebo potěšením, protože je snadné se dostat do nezdravého cyklu.
Když jsem se chtěl potloukat s přáteli, aniž bych musel strávit hodinu rozhovorem s D. dolů nebo se důsledně nekontrolovat, když jsem cestoval do práce, abych mu oznámil, že jsem v bezpečí, cítil jsem se provinile.
Partner někoho s PTSD bude muset být často silný. K tomu musíte dbát na své vlastní duševní zdraví.
Wen souhlasí. "Když jste v roli úředníka, musíte si nejprve nasadit masku," říká. "Musí to být vědomé úsilí, abychom si pro sebe vybrali čas." Správce musí zůstat silný, má-li se stát systémem podpory, a potřebuje podporu a zdravé prodejny, aby to udržel. “
6. Je v pořádku odejít
Po letech dětských kroků vpřed a monumentálních kroků zpět jsem se nakonec rozhodl ukončit vztah.
Nebylo to proto, že bych nemiloval D. Miluji ho a chybí mi každou chvíli.
Ale problémy kolem PTSD, které bylo třeba řešit, vyžadovaly odhodlání, čas a pomoc profesionála - věci, o kterých neřekl, že jsou proti. Přesto se nikdy nerozhodl, aby ukázal, že je připraven.
Vina, smutek a pocit porážky byly všeobjímající. Dva měsíce jsem stěží opustil svůj byt. Cítil jsem, že jsem ho zklamal.
Trvalo dlouho, než jsem mohl přijmout, že není mojí prací přimět někoho, aby hledal pomoc, kdo na to není připraven, a že je v pořádku, abych se dal na první místo.
"Nemůžeme nikoho přimět, aby nám pomohl." Pusť vinu. Možná budete cítit smutek a zármutek nad ztrátou vztahu, ale pokud možno, odložte vinu. V této situaci to bude neužitečná emoce, “říká Wen.
"Řekni:" Miluji tě. "Řekni:" Rád bych, aby to fungovalo, a aby jsi získal pomoc, protože to ovlivňuje mě, tebe a vztah, ale takhle jsem schopen zajít, "doporučuje .
Pokud jde o mě, teď trávím čas tím, že se léčím a oddávám se naplňující práci a bezstarostné zábavě, díky které jsem se v minulosti často cítil provinile.
Meagan Drillinger je autorka cestování a wellness. Zaměřuje se na maximální využití zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její tvorba se mimo jiné objevila ve filmech Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte její blog nebo Instagram.
