13. března 2020 byl skvělý den. „Normální“ den - měl jsem narozeniny. Byl jsem v Atlantic City v NJ a oslavoval 36 let světla a života. A dělal jsem to, stejně jako ostatní, bez maskování.
Zpíval jsem karaoke a bezohledným opuštěním jsem hrál na výherních automatech. Chlast tekl volně, stejně jako výstřely, a já a můj přítel jsme tančili po chodbách resortu a kasina Tropicana. Usmáli jsme se. Smáli jsme se. Zamkli jsme ruce a pohupovali se.
Věci se však už posunuly. Ráno jsme dostali zprávu, že se město zavírá. Kluby se musely zavřít. Barům bylo řečeno, že to bylo poslední volání.
Samozřejmě všichni známe důvod. V březnu 2020 COVID-19 začal vážně ovlivňovat severovýchod Spojených států a lidé onemocněli. Lidé brzy začali umírat a mnoho oblastí reagovalo podobně. Školy zavřené. Nepodstatné podniky uzavřeny.
Život byl „uzamčen“.
Tady je můj příběh.
Moje zhroucení
Moje počáteční reakce byla chladná, klidná a sebraná. "Můžeme to projít," pomyslel jsem si. "Každý prostě musí zůstat doma a dělat svoji práci."
Brzy se ukázalo, že v tomto stavu budeme nějakou dobu žít, a toto poznání ovlivnilo mé emoční a fyzické zdraví.
Došlo to k bodu, že jsem se zhroutil v září 2020. Zhroutil jsem se, doslova i obrazně - skutečně jsem chtěl zemřít.
Důvod mého rozpadu byl různorodý a složitý. Žil jsem mnoho let s úzkostnou poruchou a bipolární poruchou. Byl jsem diagnostikován s prvním jako teenagerem a druhým v mých pozdních 20 letech a oba stavy jsou velmi ovlivněny vnějšími silami.
Těsně před uzamčením jsem řekl svému manželovi, že jsem bisexuální. "Myslím, že jsem gay," řekl jsem. A v červnu moje matka zemřela náhle a traumaticky. Brzy poté jsem přišel o práci.
Váha těchto změn uprostřed pandemie se stala ohromující. Přestal jsem jíst a začal spát. Shodil jsem téměř 10 liber (4,5 kg) za 2 týdny.
Začal jsem pravidelně psát zprávy svému psychiatrovi. Nedokázal jsem se vyrovnat s malými věcmi - ani s ničím jiným. Žil jsem na spektru. Jinými slovy, byl jsem mrzutý nebo maniakální. Všechno bylo černé nebo bílé.
Léky jsem vysadil náhle, bez dohledu a souhlasu lékaře. Cítil jsem, že jsem z bolesti a utrpení skončil. "To by mi mohlo pomoci," pomyslel jsem si. Nebo by to přinejmenším nemohlo ublížit.
Navíc, když jsem toho tolik nemohl ovlivnit, byl jsem zoufalý, abych se cítil pod kontrolou. Pandemie mě nutila cítit se jako zvíře v kleci. Chtěl jsem - a potřeboval - se osvobodit.
Naneštěstí být svobodný znamenalo ochromit a poté selhat. Během týdne, kdy jsem vysadil léky, negativní hlasy v mé hlavě zesílily. Sebevražedné myšlenky se staly příliš velkým problémem. V září, uprostřed této pandemie, se moje duševní zdraví roztříštilo.
Skoro jsem si vzal život.
Jak pandemie ovlivňuje naše duševní zdraví
Samozřejmě nejsem sám. V uplynulém roce dramaticky vzrostla prevalence stavů souvisejících s duševním zdravím.
Podle zprávy z roku 2021 od Mental Health America (MHA) - advokační skupiny, která podporuje služby v oblasti duševního zdraví - vzrostl počet lidí, kteří hledají pomoc s úzkostí a depresí.
Od ledna do září 2020 vyšetřovala MHA 315 220 lidí na úzkost - což je 93% nárůst oproti roku 2019 - a 534 784 lidí na depresi - 62% nárůst oproti celkovému roku 2019.
Kromě toho více lidí než kdy dříve zaznamenávalo časté myšlenky na sebevraždu a sebepoškozování.
Je běžné cítit se v pasti nebo uváznutí. Pandemický život může být osamělý, bezútěšný a trýznivý. Od znovuobnovení minulých traumat až po způsobení zcela nových, pandemie COVID-19 ovlivnila duševní, fyzické a emoční zdraví mnoha lidí na celém světě.
Prevence sebevražd
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, nejste sami. Nápověda je k dispozici právě teď.
- Volejte na národní linku prevence sebevražd 24 hodin denně na čísle +1800-273-8255.
- Text „HOME“ na krizový textový řádek na 741741.
- Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo tísňového volání.
- Pokud pomáháte někomu jinému, berte obavy dotyčné osoby vážně a zůstaňte s nimi neustále.
Na této stránce můžete také vyhledat další zdroje, kde získáte pomoc.
Vyrovnávání se s „novým normálem“
Dobrá zpráva je, že jsem bojoval. Skrze zármutek, smutek a sebevražedné myšlenky jsem bojoval. Díky COVID-19 se mi podařilo najít nového terapeuta, který pracuje v části New Yorku, ke které bych se těžko dostal, kdyby to nebylo pro telefonické relace a virtuální schůzky.
Díky COVID-19 jsem byl schopen být otevřený a upřímný ke svému psychiatrovi. Život v neustálém stavu krize způsobil, že jsem stáhl oponu svého emocionálního života.
COVID-19 zvýšil moji emocionální reakci, ale jako stoický a pyšný „nevyvolávač“ je to dobrá věc. Učím se cítit ty věci, které jsem už dávno potlačoval.
Navíc pandemie a moje následné zhroucení mě naučilo, jak požádat o pomoc. Zjistil jsem, že nemusím dělat všechno sám.
Jsou věci skvělé? Ne. Stále bojuji. Vyrovnat se s tímto „novým normálem“ je na hovno.
Chci vidět své přátele a rodinu. Toužím sedět v kanceláři svého psychiatra a jen mluvit. Také mi chybějí maličkosti, které mě udržovaly při smyslech, jako je opásání pevné balady Gwen Stefani. Chybí mi kavárny a dlouhé procházky a běhání půlmaratonu s cizími lidmi a přáteli.
Ale - a to je velký ale - zatímco minulý rok byl těžký, nechtěl bych to změnit. Proč? Protože poté, co jsem překonal krizi duševního zdraví a čelil obrovským osobním změnám, jsem silnější člověk, než jsem byl před 1 rokem.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevila ve Washingtonu Pošta„HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Healthline, SheKnows, Parade a Scary Mommy, abychom jmenovali alespoň některé.
Když její nos není pohřben v práci (nebo v dobré knize), Kimberly tráví svůj volný čas běháním Greater Than: Illness, neziskové organizace, která si klade za cíl posílit postavení dětí a mladých dospělých v podmínkách duševního zdraví. Sledujte Kimberly na Facebooku nebo Twitteru.
-get-some-sleep.jpg)
