Začali jste se přiblížit svému partnerovi, když se najednou začali chovat způsobem, který vás podle všeho rozdělí.
Možná si všimnete:
- větší fyzická a emoční vzdálenost
- střízlivá komunikace
- menší zájem o vaše potřeby
- neobvykle hrubá nebo nevlídná slova
Tato vzdálenost vás nechává zraněného a zmateného. Mysleli jste si, že váš vztah pěkně postupuje, dokud nezačali házet zdi, aby vás udrželi zpátky.
Nebo možná jste to vy, kdo tlačí lidi pryč. Zastavíte se, když vztah začne být vážný, nebo se stáhnete, když se přátelé a další blízcí přiblíží k věcem, které byste raději nesdíleli.
Pokud se přistihnete, jak opakovaně upadáte do tohoto vzorce, můžete se obávat, že nikdy nevybudujete intimitu, po které toužíte.
Nezoufejte. Změna bude vyžadovat určité úsilí, ale můžete se naučit lidi dovnitř vpouštět.
Proč se to stalo
Obecně řečeno, lidé se nakonec nevyhýbají intimitě, protože opravdu nemají rádi ostatní nebo chtějí zůstat úplně sami.
Proč se to tedy děje? A záleží na těchto důvodech?
Často ano. Pokud nevíte, proč lidi odtlačujete, může být pro vás obtížnější toto chování změnit. Identifikace možných důvodů může být důležitým prvním krokem k opětovnému získání důvěrnosti ve vašich vztazích.
Lidé často odstrkují ostatní z následujících důvodů.
Strach z intimity
Jedním ze způsobů, jak se vyhnout intimitě, je vytlačování lidí. Ve skutečnosti toto vyhýbání se může fungovat jako obranný mechanismus pro lidi, kteří se bojí zranění ve vztazích.
I když si myslíte, že jste se uzdravili z minulého vztahu, který skončil špatně, ve vašem podvědomí mohou přetrvávat obavy z dalšího odmítnutí.
Jakmile začnete rozvíjet vztah s novým partnerem, začne převládat instinkt chránit se. Koneckonců už nechcete zažít odmítnutí.
Možná si ve skutečnosti nemyslíte: „Když je odtlačím, než se dostanou příliš blízko, nemohou mi ublížit,“ nebo se je úmyslně pokusit vyhnat.
Akce, jako je zahájení hádky a vyhýbání se emoční intimitě, se někdy dějí nevědoměji - ale konečný výsledek je obvykle stejný.
Myšlenka na blízký intimní vztah vás znepříjemňuje, takže děláte, co můžete, abyste se vyhnuli intimitě jako prostředku sebezáchovy.
Problémy s přílohou
Styl přílohy může také hrát roli při vyhýbání se intimitě.
Pokud váš rodič nebo primární pečovatel v dětství spolehlivě nesplňovaly vaše potřeby intimity a jiné emoční podpory, můžete vyrůst s dezorganizovaným nebo vyhýbavým stylem připoutání.
Jako dospělí chcete rozvíjet blízké vztahy s přáteli a romantickými partnery, ale zároveň se bojíte, že vás zklamou, stejně jako to udělal váš pečovatel. Možná budete mít tendenci rozvíjet nízké zapojení nebo neformální vztahy, ze kterých můžete vycouvat, když se věci stanou příliš intenzivními.
Nebo můžete také střídat nutkání přitáhnout partnery k sobě nebo se na ně držet a nutností je zatlačit zpět.
Stojí za zmínku, že přílišná přilnavost může odvést i partnery, zvláště když se chování vztahů náhle změní mezi silnou potřebou blízkosti a jejím ostrým odmítnutím.
Další informace o různých stylech příloh.
Nízká sebeúcta nebo sebevědomí
Lidé, kteří nemají sebevědomí nebo mají potíže se sebeúctou, mohou také nakonec lidi odtlačit.
Možná se o někoho opravdu zajímáte, ale pochybujete, že máte dovednosti k udržení dlouhodobého vztahu nebo přátelství.
Můžete věřit:
- Uděláte chybu nebo je zklamete.
- Vlastně vás nemají rádi.
- Nakonec vás nechají pro někoho jiného.
- Zadržíte je, protože nejste dost dobří.
- Nezasloužíte si zdravý vztah s milujícím partnerem.
Pokud žijete s úzkostí, depresí nebo jiným stavem duševního zdraví nebo fyzickým onemocněním, můžete mít také určité obavy ohledně vaší schopnosti podporovat jejich potřeby a zůstat ve vztahu přítomni (i když to pravděpodobně není ani zdaleka pravda).
Problémy s důvěrou v ostatní
Problémy s důvěrou jsou docela běžné u těch, kteří již dříve zažili bolest zrady. Pokud vás některý z minulých partnerů podváděl nebo lhal, je pochopitelné, že byste se z této zrady těžko vzpamatovali.
Zlomenou důvěru je těžké napravit a její účinky mohou přetrvávat a sledovat vás z jednoho vztahu do druhého. Co když dosáhnete požadované blízkosti, jen abyste zjistili, že vás také podvedli?
Důvěra nedochází přes noc a je naprosto normální, že budete potřebovat nějaký čas, než budete mít pocit, že někomu můžete věřit. Stále přetrvávající nedůvěra v někoho, kdo vám nikdy nedal důvod k pochybnostem, může nakonec způsobit nějaké nerovnosti na silnici.
Možná je neustále zpochybňujete nebo se na ně díváte, nebo se prostě snažíte emocionálně otevřít - ani jeden z nich není užitečný pro budování zdravotního vztahu.
Samozřejmě můžete mít také potíže s důvěrou. To se často váže na sebevědomí.
Pokud jste v minulosti udělali chyby, můžete si dělat starosti s tím, že byste se znovu pokazili a ublížili svému současnému partnerovi. Vina a pochybnosti o sobě vás mohou nechat odstrčit, aby vás oba chránily.
Jak začít vpustit lidi dovnitř
I když uznáváme vaši tendenci tlačit lidi pryč, je to první klíčový krok ke změně, je to právě ono - krok.
Naučit se vpustit lidi dovnitř bude vyžadovat čas a cvičení, ale tyto strategie mohou pomoci.
Vzít to pomalu
Pokud opravdu toužíte po blízkém a důvěrném vztahu, možná budete chtít rychle spěchat. Skutečná intimita přesto vyžaduje čas, zvláště když historie vašeho vztahu zahrnuje zlomené srdce nebo zradu.
Když se budete chtít ponořit dřív, než budete opravdu připraveni, může vás to ochromit, abyste znovu získali půdu pod nohama, když se vaše obavy a pochybnosti řítí zpět. Odstrčením partnera se můžete cítit bezpečněji, ale pravděpodobně to nenadchne rozvoj důvěry.
Místo toho vyzkoušejte opatrný přístup:
- Na rozvíjení vazby s partnerem pracujte pomalu, ale rovnoměrně.
- Užívejte si čas, který spolu trávíte, místo toho, abyste se soustředili na naděje nebo obavy z budoucnosti.
- Všimněte si věcí, které se vám na nich líbí, abyste si připomněli, proč si vztah vážíte.
- Hledejte konkrétní chování, které pomáhá posílit jejich důvěryhodnost a spolehlivost.
Mluvit o tom
Zdravé vztahy vyžadují dobrou komunikaci. Spolu s rozhovorem o každodenním životě a obecných pocitech ze vztahu budete také chtít sdílet své myšlenky na jakékoli problémy, které se objeví.
Mluvit s partnerem o zvyku vyhýbat se intimitě může působit trochu děsivě, ale může to pro váš pokrok znamenat velký rozdíl.
Vysvětlení, proč je pro vás intimita náročná, může vašemu partnerovi pomoci pochopit, proč váháte s otevřením, takže můžete zvážit sdílení několika podrobností o svých minulých zkušenostech.
Můžete například říci: „Myslel jsem, že můj bývalý je ten, se kterým budu trávit život, ale oni podváděli. Strach z další zrady mi někdy dává nutkání zničit vztahy, než se znovu zraním. Pracuji na tom, abych mluvil o svých obavách a bojoval s nutkáním odstrčit lidi, až se začnu bát. “
Pokud ve vás něco konkrétně vyvolává nepříjemné pocity, dejte jim vědět: „Sbližování mě opravdu těší, ale ještě nejsem připraven mluvit o plánech do budoucna.“
Zaměřte se na rovnováhu
Pokud se snažíte vládnout v popudu, abyste lidi odtlačili, můžete skončit s nadměrnou kompenzací tím, že se příliš otevřete nebo se budete držet místo toho, abyste respektovali hranice svého partnera.
Snaha o rovnováhu může zvýšit vaše šance na úspěch ve vztahu. Zůstatek může znamenat:
- přirozené sdílení minulých zkušeností místo okamžitého prozradení celého vašeho životního příběhu
- vyjádřili zájem o svůj život, aniž by se ptali nebo požadovali znát každý detail
- sdílet své emoce se svým partnerem a zároveň se zeptat na jejich pocity
Vaším cílem je vzájemná závislost. To znamená, že vytvoříte pouto a budete se navzájem podporovat, aniž byste se navzájem zcela spoléhali. Sdílíte život, ale stále zůstáváte svou vlastní osobou.
Rovnováha může také znamenat, že se člověk bude snažit dosáhnout normálního konfliktu.
Pokud se bojíte odmítnutí, můžete být ve střehu před jakýmkoli malým znamením, že váš partner ten vztah prostě necítí. Ale občas se vyskytnou neshody, dokonce i v blízkých vztazích.
Cítíte-li se frustrovaní milovanou osobou, neznamená to, že je chcete ze svého života, jak pravděpodobně víte z vlastní zkušenosti.
Vyhýbání se konfliktům tím, že partnera odstrčíte, váš vztah neposílí - ale naučit se navigovat v konfliktu produktivnějšími způsoby by mohlo.
Procvičujte si soucit
Překonání dlouhotrvajících vzorců chování se často ukazuje jako náročné, takže se k sobě chovejte laskavě. Možná se to nezdá moc, ale skutečnost, že jste si všimli problému, naznačuje, že máte sebeuvědomění potřebné k nastolení trvalé změny.
Vaše důvody, proč tlačíte lidi pryč, mohou mít dopad na to, jak rychle dojde ke změně. Přesto, pokud jste ochotni na tom pracovat, je velká šance, že se vaše úsilí vyplatí.
Promluvte si s terapeutem
Máte potíže s identifikací důvodů, proč se vyhnout intimitě? Nejste si jisti, jak prolomit zvyk tlačit své blízké zpět, když to, co opravdu chcete, je hlubší intimita?
Podpora odborníka na duševní zdraví může mít mnoho přínosů.
Určitě si můžete všimnout určitého pokroku při navigaci v těchto problémech sami. Pokud se však snažíte orientovat v základních faktorech, jako je úzkost ve vztahu, problémy s připoutaností nebo příznaky duševního zdraví, může být pro ně těžké je řešit samostatně.
Terapeuti mají spoustu školení a zkušeností v oblasti pomoci lidem řešit vyhýbání se problémům a jiné problémy s intimitou. Není žádná hanba, když potřebujete trochu další podpory při zkoumání potenciálních příčin nebo rozvoji dovedností v oblasti intimity.
Pokud jste tlačeni pryč
Když máte dojem, že se přítel nebo partner snaží vytvořit určitou vzdálenost, zkuste přímou konverzaci, abyste získali přehled o tom, co se děje. Možná si neuvědomují, jak přesně na vás jejich činy působí.
Mohli by se také vyrovnat s něčím, co s vaším vztahem zcela nesouvisí. Pamatujte, že lidé řeší výzvy odlišně. Odpověď, která vám nedává smysl, se pro ně může cítit naprosto přirozeně.
Mezi začátečníky konverzace, které je třeba vzít v úvahu, patří:
- "Všiml jsem si, že se v poslední době nepřipojujeme na emocionální úrovni, a zajímalo by mě, jestli něco máš na mysli."
- "Zdá se, že máme v poslední době spoustu neshod." Jak můžeme společně pracovat na lepší komunikaci? “
Jakmile vyjádříte své pocity, dejte jim šanci je vysvětlit a vyslechnout.
Zeptejte se, jak je můžete podpořit
Možná potřebují trochu více komunikace nebo trochu více fyzického ujištění (jako polibek, objetí nebo neformální dotek), aby se u vás cítili bezpečněji.
Možná jim bude užitečné, když na ně upozorníte, když se vypnou - ale ne vždy. Proto je vždy moudré zeptat se, co potřebují, protože nesprávný předpoklad by mohl věci dále komplikovat.
Vyvarujte se nadměrného ujištění
Pokud vás váš milovaný odstrčí, protože se bojí odmítnutí, řešení se může zdát jasné: Jednoduše je pravidelně ujišťujte o své lásce.
Je normální mluvit o svých pocitech v průběhu vašeho vztahu, ale poskytnutí stálého ujištění o vaší náklonnosti může selhat. Může je nechat, aby toto ujištění potřebovali čím dál víc.
Poradce pro páry může nabídnout další pokyny k efektivní navigaci.
Pěstujte trpělivost
Když máte pocit, že vás váš milovaný odtlačuje, strach ze ztráty vztahu vás může vést k tomu, abyste se pokusili vyrovnat vzdálenost sami. Lpí na nich nebo na ně tlačí, aby se otevřeli, pravděpodobně způsobí, že se budou chtít dále zavřít.
Místo toho jim dejte vědět, že jste tu pro ně a jste připraveni jít tempem, ve kterém se cítí dobře. Poté jim ukažte, že to myslíte vážně, a nabídněte jim prostor, který potřebují, aby se cítili pohodlněji s intimitou.
Sečteno a podtrženo
I když není neobvyklé odhánět lidi, když se bojíte zranění, nefunguje to jako dlouhodobá strategie pro dobré vztahy.
Terapeut vám může pomoci ponořit se do důvodů zamezujících intimitě a místo toho procvičit obracení se k ostatním.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
.jpg)
